Hoe te stoppen met hyperventilatie

Hyperventilatie is een verbeterde ademhaling. Dit proces gaat meestal gepaard met de symptomen van snelle, diepe ademhaling en is meestal een gevolg van de aanval van paniek of angst als gevolg van overmatige stress of opwinding. Deze reactie kan ook vrijwillig provoceren (door snelle ademhaling) of als gevolg van een medische aandoening genaamd metabole acidose. Hoewel hyperventilatie lijkt op een angstaanjagend fenomeen dat nog meer kan maken, zijn er methoden die kunnen worden aangemaakt en het besturen van deze aandoening.

Stappen

Methode 1 van 6:
Deel 1: Symptomen
  1. Titel afbeelding Stop Hyperventilating Stap 1
een. Bekijk de symptomen van hyperventilatie. Ze kunnen een van de volgende verschijnselen bevatten:
  • Belching
  • Uil van buik
  • Borstpijn
  • Verwardheid
  • Duizeligheid
  • Droge mond
  • Pre-perspectief staat
  • Krampen in handen en voetstappen
  • Gevoelloosheid en knijpen in de handen en rond de mond
  • Sterke hartslag
  • Dyspnea
  • Slaap stoornis
  • Zwakheid
Methode 2 van 6:
Borstadem
  1. Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 2
een. Oefen borstademhaling of ademhaling buik, staande of liggend op de vloer met gebogen knieën.
  • Plaats een hand op de maag onder de ribben, en de andere - op de borst.
  • Adem diep door de neus. Laat je mond je buik naar voren duwen, maar beweeg de borst niet.
  • Adem uit door de lippen een boog en help je handen langzaam de lucht uit jezelf te knijpen. Herhaal van 3 tot 10 keer, het meten van ademhaling en uitgeput.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 3
    2. Overweeg langzaam tot 7 wanneer u diep ademt, en langzaam begint met tellen tot 12 tijdens uitademing. Als je te hard bent, overwegen dan respectievelijk 4 en 7, wanneer je diep ademt en uitademt.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 4
    3. Draai de lippen met een boog alsof je gaat fluiten en uitademen door je mond. Je kunt ook een neusgat klemmen en uitademen door een ander neusgat. Aangezien de beweging van lucht en de absorptie van zuurstof beperkt zal zijn, worden de symptomen van hyperventilatie waarschijnlijk verminderd.
    • Methode 3 van 6:
    Een papieren pakket gebruiken
    1. Titel afbeelding Stop Hyperventilating Stap 5
    een. Houd een pakket met je mond en neus.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Stap 6
    2. Maak van 6 tot 12 inhalaties en adem uit in dit pakket en je moet weer beginnen met ademen.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Stap 7
    3. Als de symptomen niet passeren en deze methode afwisselen met babyademhaling voordat u de normale ademhaling niet herstelt.
    • Methode 4 van 6:
    Zoals iets zoets
    1. Titel afbeelding Stop Hyperventilating Stap 8
    een. Zet jezelf in je mond kauwende snoepjes. Het grootste deel van het kauwende en drumsnoepjes zullen stijgen.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 9
    2. Eenmaal huilen, en dan langzaam uitademen.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Stap 10
    3. Ga weer bij elkaar en adem dan langzaam.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 11
    4. Herhalen.
    • Methode 5 van 6:
    Hulp aan een andere persoon
    1. Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 12
    een. Tekenen van een hyperventilant persoon. Je zult het op een snelle ademhaling merken en de andere hierboven beschreven symptomen.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 13
    2. Kalm iemand die hyperventilatie kan ervaren. Probeer deze persoon gerust te stellen, geeft hem om te begrijpen dat alles goed komt en je zult bij hem zijn om hem te helpen.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 14
    3. Ga naast deze persoon zitten. Blijf bij hem.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 15
    4. Vraag iemand om langzamer te ademen en de diepere ademhalingen te maken.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 16
    vijf. Vraag een persoon om je ademhaling te volgen. Tonen langzaam en diep ademhalen.
  • Titel afbeelding Stop Hyperventilating Step 17
    6. Bel naar de redding als u van mening bent dat hyperventilatie niet verbetert.
  • Als een persoon bewust verliest, controleer dan zijn ademhaling en plaats deze in een stabiele positie aan de zijkant. Pas op voor zijn toestand totdat de ambulance arriveert.
    • Methode 6 van 6:
    Wrijvingspalmen en stop

    Deze methode is niet officieel, dus aarzel niet om dit onderwerp te corrigeren of uit te breiden.

    een. Trite Palm-handen. Ten eerste, de linkerpalm aan de rechterkant. Herhaal vervolgens het tegenovergestelde. Voer in totaal 10-12 dergelijke herhalingen uit.
  • 2. Tong. Bekijk je linker voet rechts. Doe dan je rechtervoet met je rechterhand. Voltooi totaal 10-12 dergelijke wrijving.
  • 3. Verwacht de adem te kalmeren. Rijbeweging helpt hyperventilatie te verminderen en uw aandacht af te leiden.

    • Tips

    • Als hyperventilatie wordt veroorzaakt door frequente Ricaanse aanvallen en angst, overweeg dan de mogelijkheid om naar een receptie naar een psycholoog te gaan om de juiste behandeling van deze staat te vinden.
    • Als u geen papieren pakket bij de hand hebt, probeer dan de handen van de schaal te monteren.
    • Mind is sterker dan het lichaam - probeer overmatige ademhaling te beperken, diep te maken en te kalmeren voordat je weer normaal ademt. Vergeet niet dat meer paniek uw toestand niet zal verbeteren.
    • Ga zitten en kalmeer. Laat mensen omringen om je te vertellen dat alles goed komt.
    • Betrek de meditatie- en ontspanningstechniek, die de kans op hyperventilatie in de toekomst aanzienlijk zal verminderen.

    Waarschuwingen

    • Gebruik geen plastic zak die de verstikking kan activeren.
    • Als de symptomen van hyperventilatie voor een lange tijd aanwezig waren (langer dan 30 minuten) en nog steeds gepaard gaan met pijn en verlies van gevoelens van de benen, raadpleeg dan dringend medische zorg.

    Wat je nodig hebt

    • Papieren zak
    • Elk kauwend snoep
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar