Hoe het prikkelbare darmsyndroom te behandelen

Prachtig darmsyndroom (CRC) is een aandoening die gepaard gaat met veel symptomen, zoals buikpijn, constipatie, diarree, verhoogde gasvorming, spasmen, buikbloei. De meeste mensen slagen erin om met de symptomen om te gaan met veranderingen in het dieet, maar er zijn medicijnen voor dit doel. Je kunt ook proberen voedingssupplementen te nemen en stressniveau te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Wijzigingen aanbrengen in uw dieet
  1. Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 1
een. Krijg het dagboek van voeding. Begin met het houden van een dagboek om ervoor te zorgen dat je eet en hoe het je welzijn beïnvloedt. Dagboek van voedsel kan worden gebruikt om producten te bepalen die de SPR-symptomen verergeren en in de toekomst voorkomen. Neem het volgende op in het Power Diary:
  • dat je aten
  • Het aantal eetbare
  • etenstijd
  • Je staat van gevoel na 1-2 uur na eten
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 2
    2. Observeer een dieet met lage stoffen van de fodmap-groep. Engels sprekende acroniem fodmap duidt op gefermenteerde oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen (polyatomische alcoholen). Deze stoffen provoceren SRC-symptomen, dus het wordt aanbevolen om het voedselrijk voedsel te gebruiken om te verbeteren. Een groot aantal van deze stoffen bevindt zich in de volgende producten:
  • Sommige fruit, zoals appels, blackberry, abrikozen, kersen, nectarine, mango, perziken, watermeloen, pruimen
  • ingeblikt fruit
  • Fruitsappen
  • gedroogd fruit
  • Sommige groenten, zoals artisjok, kool, knoflook, asperges, bonen, uien, pod en groene erwten, evenals champignons
  • zuivel
  • tarwe
  • Rogge
  • Hoge fructose-maisstroop
  • honing
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 3
    3. Eet regelmatig. Onregelmatige voeding kan ook SRC-symptomen verhogen, dus sla de maaltijden niet over en maak geen grote pauzes tussen hen. TUNE Regelmatig en probeer ongeveer eens om de drie uur te eten.
  • Eet ook niet een beetje tegelijk. Grote porties kunnen ook SRC-symptomen verergeren, dus probeer geleidelijk 4-5 keer per dag te eten.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 4
    4. Drink genoeg water. Het handhaven van het evenwicht tussen vloeistof in het lichaam helpt om het hoofd te bieden aan sommige symptomen van SRK. Probeer elke dag ongeveer 8 glazen (2 liter) water te drinken. Je kunt nog meer drinken als je bezig bent met sport of een actieve levensstijl leidt.
  • Zich onthouden van koolzuurhoudend water en andere koolzuurhoudende dranken, omdat ze de symptomen van de SRK kunnen verergeren.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 5
    vijf. Verminder alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen het spijsverteringsstelsel irriteren, abdominale pijn, diarree of constipatie veroorzaken. Probeer de hoeveelheid alcohol en cafeïne in uw dieet te verminderen of deze volledig te weigeren en kijk of uw toestand verbetert.
  • Bijvoorbeeld, in plaats van twee kopjes koffie in de ochtend, drink slechts één, of in plaats van Martini`s klier, beperk het glas water.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 6
    6. Beperk het gebruik van gerecycleerde producten. Bij gerecycled producten wordt het meestal toegevoegd aan de toegevoegde suiker, waardoor het moeilijk is om te spijsvertering en is slecht opgesplitst in het spijsverteringsstelsel. Gerecycled voedsel kan SRC-symptomen provoceren.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 7
    7. Onthoud van kunstmatige zoetstoffen. Kunstmatige suikervervangers, de namen waarvan de namen eindigen op "-t", kunnen de symptomen van de SRK verergeren, als u vatbaar bent voor diarree, dus probeer ze te vermijden. Deze zoetstoffen worden vaak gevonden in kauwgom en voedingsmiddelen, bijvoorbeeld in afslankende cocktails. Leer jezelf om de samenstelling van de gekochte producten te bestuderen en te zien hoe ze geen suikervervangers bevatten. De volgende stoffen gebruiken als zoetstoffen:
  • xylitis
  • Malthitis
  • sorbitol
  • Mannetje
    • Methode 2 van 4:
    Overwin stress
    1. Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 8
    een. Betaal meer tijd om te oefenen. Regelmatige sporten stimuleren het spijsverteringsstelsel en helpen de stressniveaus te verminderen. Wijd fysieke oefeningen minstens 150 minuten per week toe. U kunt bijvoorbeeld vijf dagen per week gedurende 30 minuten lopen.
    • Probeer yoga. Yoga omvat veel nuttige oefeningen die helpen ontspannen.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 9
    2
    Verberg je gevoelens niet. Het afdekken van emoties kan stressniveaus verhogen en SRC-symptomen worden verergerd, dus probeer onze gevoelens te geven. Zoek een geschikte manier om uw emoties uit te drukken, bijvoorbeeld:
  • Bel een vriend
  • Dag Diary
  • Tekening opnemen
  • Praat met een psycholoog
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 10
    3
    Oefen diep adem. Inademensoefeningen stellen ons in staat om bijna onmiddellijk onmiddellijk te kalmeren in verschillende stressvolle situaties. Probeer de hele dag diep ademhalen om overtollige stress te verwijderen.
  • Focus op het diafragma - met een diepe ademhaling, zou het in de maag moeten vallen. Tijdens de adem, telt langzaam tot vijf. Houd dan een paar seconden vast, waarna ik niet haast om de lucht uit te ademen. Tijdens de uitademing, overweeg ook tot vijf.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 11
    4. Neem wat tijd voor dagelijkse feestdagen. Worden afgeleid van actuele zaken en problemen om met stress om te gaan. Dagelijks wijdt ten minste 20 minuten aan uw favoriete lessen. U kunt bijvoorbeeld als volgt gaan:
  • Lees een boek
  • Neem een ​​schuimbad
  • Kijk je favoriete tv-programma
  • Luisteren naar muziek
    • Methode 3 van 4:
    Voedingssupplementen
    1. Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 12
    een. Neem supplementen met voedselvezels. Voedselvezels reguleren het darmwerk en helpen om het hoofd te bieden aan de symptomen van de SRK. Als er niet genoeg voedsel in je dieet is, kun je voedingssupplementen met hen maken, wat het gemakkelijker zal maken om SRC-symptomen te vergemakkelijken. Neem laxeermiddelen met vulstoffen - in de regel veroorzaken ze geen intestinale irritatie.
    • De aanbevolen dagelijkse dosis voedselvezels is 25-35 gram. Als u kleinere vezels eet met voedsel, kunt u compenseren voor hun gebrek aan voedseladditieven.
    • Voedseladditieven zijn verkrijgbaar in poeders, capsules en cookies.
    • Lees de toegepaste instructies voor gebruik en volg ze in alles.
    • Drink altijd supplementen met voedselvezels (250 milliliter) water.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 13
    2. Neem additieven met probiotica. Probiotica kunnen ook de symptomen van de SRK vergemakkelijken. Voedseladditieven met probiotica bevatten nuttige bacteriën die helpen de spijsvertering te normaliseren. Probeer dergelijke supplementen binnen een maand te nemen en kijk of uw toestand zal verbeteren.
  • De gebruikelijke dagelijkse dosis probioticum is 1-2 miljard micro-organismen (kolonie-vormeenheden, code). Observeer instructies voor gebruik.
  • Sommige artsen bevelen hun patiënten een hogere dagelijkse dosis aan. Raadpleeg een dosering met uw arts.
  • Zorg er bij het kiezen van een probiotische of de fabrikant en de contactgegevens van de contactpersoon op de verpakking zijn aangegeven, de wetenschappelijke naam van de bacteriestammen die in het medicijn zijn vervat, de vervaldatum waarover een deel van de bacteriën in die tijd zal leven, informatie over Hoe het medicijn op te slaan en de aanbevolen dosering. Vermijd medicijnen die aangeven dat ze uit bepaalde ziekten zijn genezen.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 14
    3. Probeer capsules mee te nemen met boter pepermunt. Er werd gevonden dat deze capsules kinderen met CRK helpen. Er wordt aangenomen dat capsules met olie van pepermunt buikpijn helpen verminderen dat mensen vaak last hebben van SRK. Probeer capsules met boter pepermunt gedurende twee weken te nemen en kijk of de buikpijn zal afnemen.
  • De aanbevolen dosis is 1-2 capsules met 0,2 Millilita of Oil of Peppermint Oil. Elke dag kunt u maximaal drie doses duren.
  • Merk op dat sommige mensen capsule hebben met pepermuntboter veroorzaken maagzuur.
    • Methode 4 van 4:
    Medicia behandeling
    1. Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 15
    een. Raadpleeg uw arts over fondsen van diarree. Er zijn verschillende medicijnen van diarree die met CRC kunnen worden genomen. Als u drugs van diarree met CRK gaat nemen, raadpleegt u uw arts. U kunt de volgende geneesmiddelen aannemen:
    • Alosault
    • Rifaximin
    • Eluksadoline
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 16
    2. Raadpleeg uw arts met betrekking tot het middel van constipatie. Sommige SRK veroorzaken frequente constipatie. Als een van de SRC-symptomen constipatie is, raadpleeg dan uw arts over drugs van constipatie. Deze medicijnen helpen ook de verlichten van maagpijn die verband houdt met constipatie. Tijdens de SRC nemen de volgende medicijnen medicijnen:
  • Lubiprostton
  • Linaclotide
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 17
    3. Bespreek met uw arts mogelijk antidepressiva. Er werd gevonden dat antidepressiva hulp bij CRC. Er wordt aangenomen dat in sommige gevallen antidepressiva het spijsverteringsproces helpen reguleren. Bovendien faciliteren ze pijn. Onder de CRC kan de arts elke tricyclische antidepressivum of selectieve remmer van serotonine reverse-aanval aanbevelen.
  • Titel afbeelding Behandeling prikkelbare darm syndroom Stap 18
    4. Als u het opgeblazen gevoel voelt, raadpleegt u uw arts over antibiotica. Wanneer de abdominale opgeblazen gevoel veroorzaakt door de ISRS-antibiotica kan helpen, zoals rifaximin. Dit antibioticum vermindert het aantal bacteriën-releases in het spijsverteringsstelsel. Leer van de dokter of rifaximin het opgeblazen gevoel zal aangaan in uw zaak.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar