Hoe pijn te verlichten in het irritabele darmsyndroom

We zijn allemaal van tijd tot tijd lijden aan diarree of obstipatie, maar het prikkelbare darmsyndroom (CRC) kan deze spijsverteringsstoornissen in het dagproblemen veranderen. CRK is een chronische dikke stoornis. Hoewel de SRC doet denken aan de ziekte, leidt het niet tot merkbare veranderingen in de dikke darm. In feite het concept "prikkelbaar intestinale syndroom" Beschrijft een hele reeks symptomen. Drie soorten CRK worden onderscheiden: CRC met heersende diarree (CRK-D), CPC met de heersende constipatie (CPC-S) en gemengde vorm van CPC`s wanneer de constipatie afwisselend is met diarree (SRK-C). Aangezien de SRC geen ziekte is in de strikte zin van het woord, kan de arts u aanbevelen om het dieet te wijzigen om de symptomen te verlichten.

Stappen

Deel 1 van 4:
Hoe pijn te verlichten
  1. Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 1
een. Warme compressen toepassen. Pijn met spasmen veroorzaakt door SRK`s kan worden verminderd door warmte. Van toepassing op de maag elektrische of conventionele verwarming. Dit maakt het mogelijk om pijnlijke spasmen te verwijderen. Houd de verwarming ongeveer 20 minuten op de maag. Breng in geen geval de verwarmingsvloer aan op de naakte huid.
  • Om pijn te vergemakkelijken, kunt u ook een warm bad nemen. Als de SRK wordt vergezeld door constipatie, kunt u Engels zout aan het bad toevoegen.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 2
    2. Geneesmiddelen nemen. Vraag een arts om u medicijnen te schrijven die zullen helpen de symptomen te verzachten. Wanneer Constillatie, de dokter Lubiproston kan benoemen. Als u lijdt aan de hoofddiarree, kan de dokter schrijven naar alosetron. Onder de acute CPC kan de arts aanraden om kleine doses antidepressivum te nemen, wat eerder verzwakt is door pijnsignalen die van de darm naar de hersenen komen, en niet van de symptomen zelf worden bespaard.
  • AOSETRON is tot nu toe het enige medicijn dat is goedgekeurd voor de behandeling van SRK-D. Er wordt aangenomen dat het het contractiele vermogen tot colon vermindert. AOSETRON kan leiden tot een aantal ernstige bijwerkingen, zoals ischemische colitis (onvoldoende intestinale bloedtoevoer) en sterke constipatie, en in dit geval kan in dit geval een betere behandeling nodig hebben. Bovendien kan het interageren met andere medicijnen, zoals antihistaminebedden en sommige antidepressiva.
  • Om symptomen te verminderen, kunt u ook drugs ontvangen zonder recept, bijvoorbeeld drugs van diarree.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 3
    3. Doe lichaamsbeweging. Regelmatige sporten dragen bij aan de juiste darmperistalsis. Probeer vijf dagen per week een matige lichaamsbeweging uit te voeren - onder andere, het zal het mogelijk maken om stress te verwijderen, de stemming te verbeteren en het optimale lichaamsgewicht te behouden. Als u vindt dat sportoefening de symptomen die u hebt, raadpleegt u, raadpleeg dan uw arts die u zal helpen bij het kiezen van een ander type oefening.
  • Matige oefening omvat het fietsen van een fiets, snel wandelen, wateraerobics, tuinwerk.
  • Leer jezelf op regelmatige sporten tegelijkertijd. U kunt bijvoorbeeld dagelijks vóór het ontbijt lopen of in het uitlaatzwembad zwemmen.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 4
    4. Leer pijn over te dragen. Als gewone manieren om pijn te vergemakkelijken, breng je er geen resultaten mee, je moet ermee omgaan met andere methoden. Leer pijn te tolereren met ontspanning of hypnotherapiemethoden. Cognitieve gedragstherapie wordt ook beschouwd als een effectieve methode om pijn in de CPC te overwinnen. Bovendien helpt deze therapie de gevoelens van angst en angst veroorzaakt door SRK`s symptomen veroorzaakt.
  • In tegenstelling tot medicatiebehandeling en het veranderen van het dieet, worden deze methoden voor het overwinnen van pijn beroofd van bijwerkingen.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 5
    vijf. Neem olie van pepermunt. Capsules met boter pepermuntjes helpen om niet alleen de buikpijn in CRC te verzachten, maar ook diarree en opgeblazen gevoel. Volg de toepassingsinstructies en voldoet u aan de aanbevolen dosering. Olie van pepermunt voor een lange tijd wordt gebruikt om het maag- en spijsverteringsstelsel te kalmeren. Deze olie vergemakkelijkt de verwijdering van gassen van de darm.
  • Naast de pepermunt, is het mogelijk om kruidenthee te drinken om buikpijn te vergemakkelijken. Probeer thee met gember, venkel, kaneel en cardamon.
    • Deel 2 van 4:
    Hoe voeding te verbeteren
    1. Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 6
    een. Eet meer oplosbare voedselvezels. Als de SRK wordt vergezeld door diarree of constipatie, eet dan oplosbare foodvezels. Ze oplossen in water, waardoor een dikke gelei in de darm is gevormd, die de diarree vertraagt. Oplosbare voedingsvezels verzachten constipatie vanwege het feit dat ze de passage van de stoel vergemakkelijken en pijn verminderen. De aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels is afhankelijk van leeftijd en geslacht. Volgens het Institute of Medicine (VS) moet de dagelijkse dosis voedingsvezels ongeveer 25 en 38 gram zijn voor volwassen vrouwen en mannen, respectievelijk. Gebruik de volgende producten om uw lichaam oplosbare voedingsvezels te garanderen:
    • Havermout
    • Gerst
    • Okra (abelmoshot eetbaar)
    • Bonen
    • Bonen: Turkse erwten, linzen, sojabonen
    • Havervlokken
    • Noten en zaden
    • Fruit: appels, perziken, bessen
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 7
    2. Verander in je dieet onoplosbare voedselvezels. Als de SRC gepaard gaat met de belangrijkste constipatie, verhoogt geleidelijk de consumptie van onoplosbare voedselvezels (degenen die niet oplossen in water). Verhoog de inhoud van dergelijke vezels in het dieet voor 2-3 gram per week totdat u 25-60 gram per dag eet. Als u de consumptie van onoplosbare voedingsvezels te sterk verhoogt, kan deze verhoogde gasvorming veroorzaken. Voedservoirs ondersteunen de groei van nuttige darmbacteriën, die het darmwerk verbetert. Om de consumptie van onoplosbare voedselvezels te vergroten, eet de volgende producten:
  • Producten van vaste (niet-transparante) granen: ze bevatten zowel oplosbare als onoplosbare voedselvezels
  • Wortel
  • Courgette
  • Selderij
  • Vlaszaad
  • Bonen
  • Linzen
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 8
    3. Eet probiotica en prebiotica. Probiotica en prebiotica worden aangedreven en ondersteuning voor nuttige darmbacteriën. Bovendien zijn ze beschermd tegen schadelijke bacteriën die de darm irriteren. Aangezien het moeilijk is om te bepalen hoeveel kolonie-vormingseenheden (kern) in conventioneel voedsel is opgenomen, eet dan verschillende producten met probiotica en prebiotica. Om probiotica in uw dieet op te nemen, eet groene bladgroenten (bladkool, spinazie, bladbieten, cress, bladmosterd), broccoli, gekleurde en gekookte kool. Prebiotica zijn ingesloten in de volgende producten:
  • Cichoreiwortel
  • Topambur
  • Paardebloembladeren
  • Knoflook
  • Prei
  • Asperges
  • Tarwezemelen
  • Tarwemeel bakken
  • Bananen
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 9
    4. Kies een geschikt voedseladditief met probioticum. Zoek naar het additief, dat veel verschillende stammen van nuttige bacteriën bevat (tenminste L. Acidophilus, L. Fermentum, L. Rhamnosus, B. Longum en B. bifidum). Sommige additieven bevatten gistschimmel Saccharomyces, die is beschermd voor nuttige darmbacteriën. Deze voedseladditieven kunnen in welke vorm dan ook worden ingenomen: in de vorm van een oplossing, capsules, tabletten of poeder. Kies de oplosbaarheid gecontroleerde additieven, zodat ze niet op tijd in de maag oplossen.
  • Specialisten bevelen zich vaak aan voedingssupplementen van dergelijke merken zoals Florastor (Florator) en Eline (uitlijnen).
  • Controleer de vervaldatum en zorg ervoor dat het additief ten minste 25 miljard kolonie-vormende eenheden (CFU) bevat. Het dagtarief voor volwassenen is 10-20 miljard.
  • Kies voedseladditieven die zijn goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid of andere bekende en gezaghebbende organisaties.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 10
    vijf. Voltooi uw dieet met ongepasteuriseerde gefermenteerde producten. Gefermenteerde producten dragen bij aan de reproductie van nuttige microben in de darm. Kies niet-gepasteuriseerde producten, aangezien nuttige bacteriën (probiotica) tijdens pasteurisatie sterven. Hoewel er geen wetenschappelijk gebaseerde norm is voor de consumptie van ongepasteuriseerde producten, worden onderzoekers aanbevolen om ze in hun dieet op te nemen. De volgende producten omvatten gefermenteerd voedsel:
  • Tempe: gefermenteerde sojabonen
  • Kimchi: gefermenteerde Beijing-kool
  • Miso: Gefermenteerde gerstelde pasta
  • Sauer Cabbage: gefermenteerde kool
  • Yoghurt: gefermenteerde melk met actieve bacteriënculturen
  • Kefir: gefermenteerde melk
  • Theepaddestoel: zwarte of groene gefermenteerde thee met de toevoeging van fruit en kruiden
    • Deel 3 van 4:
    Hoe een fodmap-stoffen met een laag gehalte te volgen
    1. Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 11
    een. Verander je dieet. Observeer een lage fodmap dieet. Engels acroniem fodmap duidt op een oligosaccharide, disacchariden, monosacchariden en polyolen. Er wordt aangenomen dat deze stoffen de symptomen van de SRC verergeren. Onthoud van voedselbevattend voedsel of beperk deze om maximaal 1-3 porties per dag te gebruiken. Meestal wordt het laag geleefde dieet op basis van complexe koolhydraten aanbevolen. Eet bijvoorbeeld vaste graanproducten, lactosevrije zuivelproducten, glutenvrije voedingsmiddelen, vis, kip en andere vlees, gedefinieerde groenten en fruit (Chinese shet kool van kant, wortelen, bananen, komkommers, druiven, tomaten).
    • Houd u aan de laag-gehalte diëten van fodmap-stoffen gedurende ten minste 4-6 weken. Je kunt onmiddellijk de daling van de buikpijn voelen, of dit zal na een tijdje gebeuren.
    • Raadpleeg uw arts over wat u kunt en wat u niet kunt eten met dit dieet.
    • Er wordt aangenomen dat koolhydraten met een korte moleculaire keten slecht worden geabsorbeerd door de darmen en snel worden gefermenteerd door darmbacteriën. Dit veroorzaakt verhoogde gasvorming.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 12
    2. Beperk suiker gebruik (fructose). Fructose wordt slecht geabsorbeerd door de darm, die spasmen en diarree kan veroorzaken. Onthoud van fruit, waaronder eenvoudige suikers, zoals appels (en appelpuree), abrikozen, blackberry, kers, kers, ingeblikt fruit, data, vijgen, peren, perziken en watermeloenen. Eten moet ook worden vermeden, die een high fructose-maïsstroop omvat, zoals zoetwaren en zoete dranken.
  • Vergeet niet om kunstmatige suikervervangers uit uw dieet te elimineren: xylitis, sorbitol, maltitis en mannitol (ze bevatten polyolen die het spijsverteringsstelsel irriteren).
  • Groenten, die de spijsvertering ongunstig kunnen beïnvloeden. Dit is een artisjok, asperges, broccoli, bieten, Brussel, Kochan en bloemkool, knoflook, venkel, prei, champignons, os, uien, erwten.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 13
    3. Eet minder zuivelproducten. De melk bevat lactose - koolhydraten, wanneer splitsing van welke suiker wordt verkregen. Lactose kan een gevoelig spijsverteringsstelsel irriteren. Als je vermoedt dat je de gevoeligheid voor lactose hebt verhoogd, dan kan je echt lactose-intolerantie hebben, wat ook problemen met de spijsvertering veroorzaakt, inclusief SRK. Probeer de consumptie van melk, ijs, de meeste van de variëteiten van yoghurt, zure room en kaas te beperken.
  • Je kunt sojas-gebaseerde yoghurt gebruiken omdat ze geen lactose bevatten. Maar tegelijkertijd moeten sojabonen worden vermeden.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 14
    4. Let op het aandeel van graan en peulvruchten in uw dieet. Sommige granen bevatten frutnes (polymeren van fructosemoleculen) die het spijsverteringsstelsel kunnen irriteren. Probeer de consumptie van granen te beperken die gluten bevatten - het is tarwe, herder, rogge, gerst. Het moet ook worden verminderd door het aandeel van peulvruchten in het dieet, omdat ze de Galactanen bevatten, die ook het spijsverteringsstelsel kunnen irriteren. Galactanen en Frutnes kunnen dergelijke symptomen van CPC`s veroorzaken als verhoogde gasvorming en opgeblazen gevoel. Probeer niet de volgende peulvruchten:
  • Bonen
  • Turkse erwt (noot)
  • Linzen
  • rode bonen
  • Gestoofde gerechten met bonen
  • Soja bonen
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 15
    vijf. Eet fruit en groente. FODMAP-stoffen met een laag gehalte die het mogelijk maakt om veel groenten en fruit te gebruiken. Ze bevatten kleine koolhydraten, dus het lichaam hoeft geen speciale inspanningen te doen om ze te splitsen. Van fruit kun je bananen, bessen, meloenen (maar niet watermeloenen), citrus, druiven, kiwi, maracuy eten. U kunt ook verschillende groenten hebben die het spijsverteringsstelsel niet irriteren. Probeer in elk hoofdgerecht een beetje groenten op te nemen. De volgende groenten zijn geschikt:
  • paprika
  • Komkommers
  • Aubergine
  • Beroerte bonen
  • Schitt-boog en groene uien
  • Olijven
  • Pompoen
  • Tomaten
  • Root en Tuber Groenten: Wortelen, Parsnom, Aardappelen, Radijzen, Zoete aardappelen, ToursPs, Yams, Ginger
  • Groene groenten: kool, sla, spinazie, Chinese kool
  • Water kastanje (zoete klokken)
  • Courgette
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 16
    6. Omvatten vlees- en graanproducten in uw dieet. Krijg de nodige eiwitten uit verschillende bronnen, zoals vlees, vis, eieren, noten en zaden (behalve pistachenoten). Het zou niet moeten worden gedacht dat je bijna niets nodig hebt. Zorg ervoor dat het vlees- en graanproducten geen toegevoegde suiker of tarwe bevatten, omdat deze ingrediënten het spijsverteringsstelsel kunnen irriteren. Kies vlees van dieren die de graan- en maïssiroop niet hebben gevoerd met een hoog gehalte aan fructose (in deze producten bevat een grote hoeveelheid fodmap-stoffen). U kunt de volgende granen gebruiken:
  • Maïs
  • Haver
  • Rijst
  • Film
  • Sorghum
  • Tapioca (meel van Manioki)
    • Deel 4 van 4:
    Hoe de symptomen en risicofactoren van de SRK te begrijpen
    1. Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 17
    een. Kijk naar de symptomen van de SRK. Verschillende mensen kunnen verschillende SPC-symptomen hebben en hun intensiteit kan in de loop van de tijd veranderen. De meest voorkomende symptomen van de SRC omvatten het volgende:
    • Pijn en spasmen in de maag die kunnen weigeren na het dintinaal ledigen
    • Schroeven van buik en verhoogde gasvorming
    • Constipatie (kan worden vervangen door diarree)
    • Diarree (kan worden vervangen door constipatie)
    • Sterke drang om te ontlasten
    • Voelen alsof je de darmen moet legen, hoewel je het gewoon hebt gedaan
    • Slijm
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 18
    2. Overweeg risicofactoren. SRK is "Functioneel" Stoornis van de spijsvertering. Dit betekent dat het werk van het spijsverteringssysteem om onbekende redenen varieert. Deze wijzigingen leiden echter niet tot enige schade aan het spijsverteringsstelsel. Meestal worden parallel aan de CPC, de volgende ziekten en stoornissen waargenomen:
  • Schending van de overdracht van zenuwsignalen tussen de hersenen en de dikke darm
  • Problemen met peristaltisch (duwvoeding door het spijsverteringskanaal)
  • Depressie, angst of paniekstoornis
  • Infectie van het spijsverteringsstelsel
  • Overmatige groei van bacteriën (bijvoorbeeld overtollige bacteriële groei in de dunne darm)
  • Veranderingen in het niveau van hormonen
  • Verhoogde voedselgevoeligheid
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 19
    3. Raadpleeg uw arts. Omdat er geen test of analyse is die de SRC zeker zou diagnosticeren, zal de arts een algemene inspectie uitvoeren. Afhankelijk van de specifieke situatie kan de arts een bloedtest voorschrijven, een feces-analyse of een studie met visualisatie. Deze analyses en tests zullen helpen om andere mogelijke ziekten te elimineren.
  • Als de arts gelooft dat u CRK hebt, kan het u aanbevelen om uw dieet dienovereenkomstig te wijzigen. Dokter kan medicijnen toewijzen (bijvoorbeeld spierverslappers, antidepressiva, een laxeermiddel of een middel van diarree) die symptomen zullen helpen verlichten te verlichten.
  • Titel afbeelding Verlicht IBS Pijn Stap 20
    4. Rijsdagboek. Registreer alles wat je hebt gegeten en markeer dat voedsel dat de symptomen verbetert. Probeer dit voedsel in de toekomst te vermijden. De meeste mensen met SRC-spijsvertering verslechterden als gevolg van het gebruik van de volgende producten:
  • Vet voedsel
  • Producten met kunstmatige suikervervangers
  • Eten die verhoogde gasvorming of opgeblazen gevoel veroorzaakt (kool, enkele peulvruchten)
  • Sommige zuivelproducten
  • Alcohol
  • Cafeïne

    • Tips

    • Als u op zoek bent naar een voedseladditief met een prebioticum, dat insuline- en fructose-oligosacchariden omvat, moet het ook galactooligosacchariden bevatten.
    • Low Content Diet Fodmap-stoffen zijn ontworpen voor mensen met SRC aan de Universiteit van Monasha (Australië).
    • Raadpleeg uw arts over het nemen van voedseladditieven. Observeer altijd de aanbevolen dosering.

    Waarschuwingen

    • Verhoog de voedingsverbruik geleidelijk. Dus je lichaam zal tijd hebben om te wennen aan veranderingen in het dieet. Een te snelle toename van de hoeveelheid voedingsvezels kan leiden tot een verslechtering van SRC-symptomen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar