Hoe stoppen met jezelf te haten

Haat voor zichzelf is een serieus probleem voor duizenden mensen. Onafhankelijk om uit deze Puchin te komen, is misschien niet gemakkelijk, omdat het een sterke steun voor anderen vereist. U kunt echter bepaalde strategieën verkennen die u zullen helpen bij het heroverwegen van onze mening, hou van uzelf en uw lichaam, evenals een positieve houding tegenover het leven. Je moet je leven onder controle houden. Leer zelfpromotie en leer ook hoe je vrede kunt vinden en geniet van je eigen bedrijf.

Stappen

Deel 1 van 3:
We veranderen onze overtuigingen
  1. Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 1
een. Vergeet de perfectie. Haat voor zichzelf is het resultaat van een vervormde en volledig negatieve blik op zichzelf. Deze weergave is gebaseerd op onredelijke aannames, ontkenning en waanideeën. Om terug te keren naar de realiteit, moet je leren om eerlijk tegen jezelf te zijn en de controle over je leven te nemen. Niemand is perfect. Pogingen om zichzelf onder de normen van schoonheid te verdrijven, zullen geleidelijk leiden tot walging. Als je wilt stoppen met jezelf te haten, kun je zo snel mogelijk zo snel mogelijk achterlaten.
  • Stop met het vergelijken met mensen die je op tv en reclame ziet. Vergelijk jezelf met jezelf, en niet met anderen. Het leven is niet onderverdeeld in video`s van 30 minuten en filters van Photoshop zijn er niet aan gehecht. Ken de kortste afstand tot geluk? Elk op het moment van tv en sociale netwerken uit je leven en meer tijd doorbrengen om met oog te communiceren.
  • Titel afbeelding Stop Haten Jezelf Stap 2
    2. Bepaal wat er haat provoceert. Ontkoppeling verschijnt periodiek, vaak opkomend van kinderen of tienerverwonding. Maar niet altijd maar één herdenkingsgeheugen kan haat veroorzaken. Bepaalde mensen, omstandigheden of daden kunnen je snel in het bubbelbad van negatief denken dompelen, alleen de situatie verergeren. Leer gedachten of gebeurtenissen te herkennen die een soortgelijke reactie veroorzaken om ze onmiddellijk te voorkomen.
  • De volgende keer dat je het naderende gevoel van walging voor jezelf voelt, stop jezelf dan, letterlijk het volgende zeggen: "Ik ga daar niet". Stop en waardeer de situatie kritisch. Wat gebeurt er om je heen? Wat reageer je op? Neem een ​​stuk papier en noteer je gedachten. Deze oefening is een soort reiniging, waarna je je beter voelt.
  • Titel afbeelding Stop Haten Jezelf Stap 3
    3. Gebruik positieve beschermende mechanismen. Wat doe je meestal als je een haat begint te voelen? Kom op bed en kijk tv in plaats van te gaan verdrijven? Misbruik alcohol? Overal? De meeste mensen die haat ervaren voor zichzelf hebben iets gemeen: hun beschermende mechanismen worden losgekoppeld, wat de situatie alleen verergeert. Zodat u doet hoe u met uw emoties kunt omgaan, een positievere manier vinden en deze vervangen door die eerder gebruikt.
  • Als u worstelt met te veel eten of buitensporig alcoholgebruik, maakt u dit probleem onmogelijk voor de implementatie. Verwijder ijs en koekjes uit de keuken en zet vers fruit en groenten op hun plaats. Als je probeert om te gaan met isolatie, dwing je jezelf om vaker uit te gaan.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 4
    4. Oefen dagelijkse zelfvoorziening dagelijks. Gesprekken met een spiegel lijken u met een vreemde activiteit? Misschien zal het aanvankelijk zijn. Het is echter bewezen dat deze praktijk nuttig was voor een enorm aantal mensen die meel ervaren als gevolg van haat. Het belangrijkste is om wat tijd en doorzettingsvermogen door te brengen. Vind zelf een positieve mantra die je tijdens de aanvallen voor de spiegel zult herhalen om terug te keren naar de staaf. Het is niet nodig om iets ingewikkeld te zeggen. U kunt het volgende proberen:
  • Ik ben goed genoeg (a).
  • Ik beheer mijn leven.
  • Ik kan dat doen.
  • Ik ben een knappe, slimme en vriendelijke man.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 5
    vijf. Maak een lijst met uw belangrijkste waarden en overtuigingen. Wat is het belangrijkst voor jou, welke ideeën en installaties echt iets voor je betekenen? In de meeste gevallen is dit loyaliteit, opoffering, toewijding, vriendelijkheid of rechtvaardigheid. Je kunt ook creatieve vaardigheden, macht of opleiding waarderen. Door welke regels een goede man moeten zijn? Schrijf een lijst en lees het elke dag. Als u wilt, kunt u het bijwerken.
  • Als het je helpt, denk er dan aan als je eigen leven installatie en schrijf volgens het. Als u de club heeft georganiseerd en de voorwaarden daar zou kunnen dicteren, hoe de leden van deze Gemeenschap ook de kenmerken hadden en met welke regels zij zouden leven?
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 6
    6. Neem beslissingen op basis van deze waarden. Vaak wordt haat voor zichzelf gemanifesteerd wanneer uw gedrag in de incisie gaat met uw implicaties. Elke keer voor de keuze, zelfs als het gaat om hoe u uw vrije tijd doorbrengt, controleert u uw oplossing opnieuw voor compatibiliteit met uw belangrijkste overtuigingen. Vraag jezelf: "Zal het beter zijn voor mij beter of slechter op mijn ziel?"
  • Als de hoofdwaarde op uw lijst creativiteit is, zoals u uw tijd zult doorbrengen? Je kunt altijd de serie bekijken of jezelf wijden aan de roman die je al lang hebt gedroomd van schrijven. Zorg ervoor dat je acties voet gaan met je overtuigingen.
    • Deel 2 van 3:
    Hou van je lichaam
    1. Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 7
    een
    Gebruik je lichaam, zodat je trots op hen kunt zijn. Niet alleen onze beslissingen moeten voldoen aan onze waarden, maar ook de aantrekkingskracht met hun fysieke schaal zou moeten zijn, zodat we er graag in zijn. Dat je lichaam voor je kan doen? Hoe kun je het op die manier gebruiken die zal bijdragen aan positief denken en liefde?
    • Bepaal wat betekent "naartoe gaan". Woord "Rechtsaf" kan veel waarden inhuren, afhankelijk van de persoon. Maar je kunt op hetzelfde schema gaan als bij besluitvorming. Welk gedrag zal je trots zijn op je lichaam?
    • Ondanks het feit dat bepaalde dingen op een gegeven moment relevant lijken, zijn ze ook in staat om vervolgens een aanval van haat te provoceren. Elk dronken eindigt uiteindelijk met een kater. Over het algemeen moet u zelf-destructieve acties vermijden (bijvoorbeeld, misbruik van verboden stoffen) om trots op hun lichaam te zijn.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 8
    2
    Laat je lichaam fysieke inspanning. Laat je lichaam voor je werken. Rol in de top van de berg om naar de vallei naar beneden te kijken en zeg: "Ik heb (a) dit met mijn lichaam gemaakt!" Meld je aan voor het dansen en breng plezier in je sporten. Wet de tijd om een ​​bepaald type yoga of een nieuwe dansstijl te bestuderen en je lichaam begint voor jou te werken. Oefening zal indirect bijdragen aan deze positieve houding tegenover hun lichaam.
  • Heel gemakkelijk om geobsedeerd te worden. Hoeveel kilogram die je hebt gescoord of viel hoeveel stappen gisteren deed hoeveel calorieën gebruikt. Als je worstelt met lichaam mist en een laag zelfbeeld, is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan het belangrijkste - voor je gezondheid en geluk.
  • Ondanks het feit dat uw taak gewichtsverlies kan zijn, moet het hoofddoel de ontwikkeling van een positief beeld zijn. Het branden van calorieën moet een positief "neveneffect" zijn van wat u wilt doen zonder dwang. Om jezelf in vorm te houden, vind je een manier om je plezier te maken. Dus je zult het leuk vinden om van jezelf en je lichaam te houden.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 9
    3. Draag kleding die je vertrouwen geeft. Je hoeft je niet in een of andere gedefinieerde stijl te kleden, het belangrijkste is dat je in deze jurk je comfortabel en zelfverzekerd voelt over je lichaam. Meningen die "Aantrekkelijk" en "seksueel" Zeer subjectief en afhankelijk van cultuur. Als u een positief beeld wilt maken, is het belangrijk om te bepalen welke kleding u in de meest zelfverzekerde persoon zal veranderen.
  • In het algemeen is het beter om het advies van modieuze tijdschriften aan te hechten aan het advies van modieuze tijdschriften over hoe te kleden. Woorden "Zelfvertrouwen zijn" Niet synonieme zin "Modieus zijn", Vooral als dit de huidige mode is voor super strakke broek met een overweldigde taille. Probeer de balans te vinden tussen het comfort en de stijl van uw smaak.
  • Het is heel gemakkelijk om te zeggen dat kleding er niet toe doet. Ja, het is er niet zo belangrijk op om te werken als ten opzichte van andere dingen. Als u echter een beetje aandacht besteedt aan uw uiterlijk, kan het echter een krachtige toename van zelfvertrouwen veroorzaken en kleding is een van de gemakkelijkste manieren om het te doen. Wat als het leren jas u vertrouwen geeft? Denk er over na.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 10
    4. Stop met het vergelijken met de omgeving. De snelste manier om een ​​ongezonde houding ten opzichte van je lichaam te ontwikkelen en te rollen om aan jezelf te haten is om ons voortdurend te vergelijken met andere mensen, vooral met beroemdheden of pictogrammen van stijl. Je hoeft niet op iets te lijken, speciaal voor iemand. Het is belangrijk hoe je jezelf zoekt. En alleen voor jezelf.
    • Deel 3 van 3:
    Sla een positieve instelling op
    1. Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 11
    een. Omring jezelf met positieve mensen. En hoewel het lijkt dat jullie allemaal een hekel hebben, in feite, de reden kan zijn dat je bang bent om afgewezen te worden of te groot belang te zijn voor de mening van anderen, waardoor je een probleem met het zelfrespect veroorzaakt. De gemakkelijkste manier om het te overwinnen, is om te stoppen met communiceren met mensen die "niet voor jou" zijn. In je leven zou er geen plaats moeten zijn voor critici, klagers en haters.
    • Kijk naar je goede vrienden. Ze ervaren dezelfde problemen? Ze projecteren hun problemen en opwinding op jou? Zo ja, denk na over het breken van vriendschap. Vind mensen waarop je kunt vertrouwen en die je niet in een quagger vertragen.
    • Als je een relatie bent met een persoon die je bekritiseert, manipuleert of letterlijk je verwijten, legt het je in een ongunstige positie. Je bent het beste waard. Voltooi deze relaties en vind een persoon die op zo`n manier van je houdt, wat (aya) je bent.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 12
    2. Houd je leven onder controle. Psychologen praten vaak over de term "Locus Control", die zowel door extern als op het interne niveau kan worden toegepast. Mensen in de interne locus van controle kijken naar zichzelf, beoordelen hun succes. En mensen met externe locus? Ze kijken naar.
  • Je kunt niet veranderen hoe je wordt waargenomen door anderen, het is slechts een verspilling van tijd. Concentreer je in plaats daarvan om je locusbesturing binnen te schakelen. Je bent niet verplicht aan anderen, je bent alleen verplicht voor jezelf.
  • Titel afbeelding Stop Hating Yourself Stap 13
    3. Afsluiten en nuttig worden voor anderen. Als je voor jezelf met haat vecht, kun je al een tijdje nuttig zijn om na te denken over andere mensen en jezelf eraan herinneren als, op het punt, je hebt geluk. Word een vrijwilliger - Een geweldige manier om het zelfrespect te verbeteren en, tegelijkertijd, hulp nodig. Als je de hele dag doorbrengt, een positieve bijdrage levert aan de maatschappij, zal `s avonds moeilijk zijn om je niet waardevol en waarde te voelen.
  • Als uw taak u vervelend is, schakelt u. Veeg de broek de hele dag op een stoel op kantoor - het is niet langer voor u? Zoek een directere manier om de maatschappij ten goede te komen. Zorg ervoor dat u veranderingen in uw leven aanbrengt en uzelf op uw eigen geluk draagt. Dit beheert je je leven.
  • Titel afbeelding Stop Haten Jezelf Stap 14
    4. Zoek manieren om uw creatieve vaardigheden te tonen. In plaats van janken, toon creatief en maak iets. Kies een nieuwe hobby of keer terug naar de oude, die om een ​​of andere reden werd gegooid. Willen om een ​​roman te schrijven? Begin? Leer om muziekinstrument te spelen? Toon activiteit en begin met wat u constant trots zult zijn.

    • Tips

    • Zoek een persoon die je zelfrespect zal opvoeden, bijvoorbeeld een goede vriend. Vermijd negatieve impact, omdat het alleen het gevoel van haat zal verergeren.
    • Wees niet bang om te emotioneel te zijn. Emoties zijn goed. Laat ze zien, je tonen geen zwakte.
    • Als je het niet leuk vindt om elke dag te praten over het bijwonen van installaties, dwong jezelf dan niet. Ja, iemand helpt iemand, maar sommige mensen hebben integendeel, veroorzaakt een negatieve reactie.

    Waarschuwingen

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar