Hoe te leven in harmonie met je lichaam

Moderne wereld geobsedeerd door fysiek aantrekkingskracht. Terug van de geboorte stuurt de maatschappij ons een bericht dat onze aantrekkelijkheid en waarde op een of andere manier verbonden is met het uiterlijk van ons lichaam. Het overwinnen van deze sociale oblasts kan een uitdaging van het leven zijn, maar het bereiken van harmonie met zijn lichaam is een belangrijke stap in de ontwikkeling van gezonde relaties met zichzelf en de wereld rondom.

Stappen

Deel 1 van 3:
Herschrijf geschiedenis
  1. Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 1
een. Oefen positieve zelfperceptie. Het is heel gemakkelijk om de nuances te vinden om je lichaam te bekritiseren, omdat elke persoon, ongeacht hoe mooi het is, er zijn tekortkomingen, waarvan hij niet blij is. Focus niet op het negatieve en gooi jezelf een uitdaging en vind de positieve kenmerken van je lichaam.
  • Misschien heb je kinvader, sterke handen of goed gezichtsvermogen. Je beste feesten kunnen zijn wat anderen zien, maar deze nuances maken je zelf.
  • In de regel zijn wij de meest ernstige critici van zich, die onredelijke en scherpe kritische opmerkingen voor hun gezicht, lichaam of capaciteiten presenteren. Laat jezelf niet uitspreken over je lichaam dingen die je niet tegen een vriend zou zeggen.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 2
    2. Noteer positieve affirmaties over je lichaam. Affirmaties zijn korte verklaringen die u zelf (hard of mentaal kunt herhalen wanneer u de onzekerheid begint te ervaren. Ze moeten alleen bestaan ​​uit goedkeuringswoorden, kort en beknopt zijn.
  • Probeer, staat naakt voor een spiegel in volle groei, maak een lijst met wat je leuk vindt in je lichaam. Schrijf dit op in narratieve aanbiedingen.
  • Na het beheersen van bevestiging over die delen van het lichaam dat je leuk vindt, maak dan een lijst met wat je leuker wilt, het in het formulier schrijft "Mijn___". Als u bijvoorbeeld in de war bent door overtollige huid op uw onderarmen, kunt u schrijven "Mijn handen". Denk dan aan wat je dit deel van het lichaam dankbaar bent en noteer naast een positieve bevestiging. U kunt bijvoorbeeld schrijven "Mijn handen zijn sterk, ze werken hard voor mij". Andere opties kunnen zijn: "Mijn buik gaf het leven en geeft warmte aan mijn kinderen wanneer ze me knuffelen".
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 3
    3. Doe net alsof tot je het gewenste bereikt. Als het gaat om zelfvertrouwen, geloven velen dat dit een uitdaging voor het leven is, en niet wat je kunt omgaan met één nacht. Maar als je je gedraagt ​​alsof je zelfverzekerd bent, zelfs als je een beetje in jezelf twijfelt, kan het je zelfvertrouwen positief beïnvloeden.
  • Wanneer je thuis bent, breid je vaker uit, het zal je toestaan ​​om je relatie met het lichaam te plaatsen. Als het voor u aanvaardbaar is, kunt u zelfs naar het werk in een simulator kijken om zelfvertrouwen op de bovenstaande stap te vergroten en zich meer comfortabel in uw eigen huid te voelen.
  • Draag die kleding en make-up die je zou willen gebruiken als ze zelfverzekerd waren. Ook een goede houding, maak je schouders recht en houd je hoofd hoog. Zie tijdens het gesprek een persoon in de ogen. Anderen zullen merken hoe comfortabel en vol vertrouwen u voelt en zult u beginnen te behandelen als een beslissende persoon.
  • Je zult erin beginnen te geloven. Het proces van het veranderen van je zelfperceptie kan enige tijd duren, maar geduldig en consistent zijn, en ook je gedrag veranderd op het gedrag van een zelfverzekerde persoon, je zult het idee van je veranderen door anderen, en uiteindelijk dat je niet meer doet alsof. Het zal je natuurlijke gedrag zijn.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 4
    4
    Vergelijk jezelf niet met anderen. Het vergelijken van zichzelf met anderen, vooral met beroemdheden, kunt u uw vertrouwen en zelfrespect vernietigen. Er zullen altijd degenen zijn die iets hebben dat je niet hebt, en de vergelijking in dit geval zal deze situatie niet helpen veranderen. In plaats daarvan zul je alleen emotionele energie en tijd doorbrengen, evenals jezelf in een psychologisch kwetsbare positie.
  • Vergelijking is eigenlijk een vorm van veroordeling. In plaats van het beoordelen van anderen in uiterlijk, probeer ze in het algemeen te bekijken, zoals in persoonlijkheden. Probeer positief te weerspiegelen over de persoon van anderen, in plaats van ze in uiterlijk te beoordelen.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 5
    vijf. Leer je kinderen. Tegenwoordig ontwikkelt de cultus van het lichaam elk jaar allemaal tegen een meer jeugd vanwege de versterking van de mediaconsumptie en socialisatieprocessen, zoals kleuterschool. Het is nodig om zo vroeg mogelijk te doen om het kind te verhogen om het te beschermen tegen negatieve vooroordelen over de externe schoonheid van het lichaam.
  • Beperk de tijd van televisie en drijf een kind naar representaties die niet alleen fysiek stereotypen van mannen en vrouwen laten zien. Zoek naar acteurs met een gezonde structuur van het lichaam en personages die niet overdreven seksueel zijn, en die voornamelijk worden gewaardeerd voor hun getalenteerde uitvoeringen.
  • Wees een voorbeeld voor uw kind. Kritiseer nooit het lichaam (vreemden of die van jezelf) in zijn ogen. Zelfs als je het dieet volgt en fysieke oefeningen doet, leg het dan uit als een keuze ten gunste van een gezonde en actieve levensstijl, en niet als een manier om je uiterlijk te beheersen en te corrigeren wat je niet leuk vindt in je lichaam. Studies hebben aangetoond dat er een verband is tussen moeders dieet en de ontwikkeling van stoornissen voor voedselgedrag, evenals ontevredenheid met hun lichaam.
    • Deel 2 van 3:
    Refocive uw aandacht
    1. Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 6
    een
    Wees mooi, zowel binnen als buiten. Verbeter je innerlijke schoonheid in plaats van uitsluitend persoonlijk uiterlijk te krijgen. Ware innerlijke schoonheid verslechtert niet met rimpels, komt nooit uit de mode en blijft in de herinnering aan mensen, zelfs nadat u dat niet bent.
    • Denk aan wat je op prijs stelt in anderen en begin met het ontwikkelen van deze kwaliteiten in jezelf. Als u bijvoorbeeld inspanningen doet om een ​​betrouwbare, eerlijke, trouwe, goede luisteraar en gemakkelijk in communicatie met een persoon te worden, zult u in dit geval niet alleen resultaten zien, maar ook beginnen met het aantrekken van mensen die lijken op u.
    • Wees genereus. Uw tijd en middelen zijn onbetaalbaar en de terugkeer heeft diepe psychologische voordelen voor u en anderen. Het kan een werk zijn van een vrijwilliger, het sponsoren van behoeftige kinderen, of zelfs eventuele donaties in de vorm van oude speelgoed en kleding. Verzamel informatie over voedselinlaatpunten of pasgeborenen. U kunt ook een lokaal ziekenhuis bellen en leren hoe u een vrijwilliger kunt worden in de kindertijd of geriatrische takken.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 7
    2. Vind nieuwe hobby`s en vrienden. Kritiek op je eigen lichaam kan betekenen dat je te veel vrije tijd hebt. Het kan ook aangeven dat vrienden uit uw omgeving ook zorgen maken over hun uiterlijk, wat bijdraagt ​​aan de verergering van het proces van het ontwikkelen van uw ontevredenheid met zichzelf.
  • Denk aan sport, kunst of sociale projecten die je altijd al wilde bezighouden. Doe mee met je lokale team, meld je aan bij het breien van de cirkel, word een vrijwilliger in een politiek bedrijf of een dierenasiel.
  • Een bijkomend voordeel tijdens het zoeken naar een nieuwe hobby is een bijeenkomst van nieuwe mensen die uw interesses delen en kunnen helpen bij het omleiden van uw aandacht van externe affaire.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 8
    3. Denk aan wat je kunt veranderen. Veel nuances van je lichaam worden in DNA gelegd en kunnen worden ervaren als een uniek aspect dat je maakt die je bent. Wandelen door die delen van het lichaam dat je in staat bent om te veranderen, kun je een gevoel van controle en zelfvertrouwen vinden.
  • Opdrachten. Terwijl je lichaam een ​​eigen unieke vorm heeft, kun je het versterken, waarmee je gezond en energieker kunt zijn. Zelfs als je niet afloopt, hebben oefeningen psychologische impact, het verminderen van stress, het ontwikkelen van zelfdiscipline en het verbeteren van je zelfbewustzijn.
  • Gezonde voeding. Een uitgebalanceerd dieet zal helpen de fysieke vorm en gezondheid van uw lichaam te verbeteren, die zal leiden tot een toename van de energie van energie en het vertrouwen vergroten. Vermindering van de geconsumeerde koolhydraten en suiker, en het verstrekken van het lichaam met het nodige aantal vetten en eiwitten zal helpen de manifestaties van depressie en angst te verminderen, verbetert het geheugen, normaliseert het gewicht en zorgen voor een gezond hartwerk.
  • Rusten. Dit zal niet alleen de functionaliteit van je lichaam verbeteren, maar ook je emotionele toestand, die je zal helpen minder kritisch voor je lichaam te behandelen.
  • Trakteer uzelf met respect. Je lichaam is een geschenk. Denk na over wat het voor jou doet! Als je een kind beval, klom je op de berg of werd je net wakker in de ochtend, je lichaam maakt je al verbazingwekkende dingen.
    • Deel 3 van 3:
    Bepaal de bron van ongemak
    1. Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 9
    een. Obsessie van de samenleving door uiterlijk. Om de perceptie van je eigen lichaam te ontwikkelen, moet je eerst bepalen waar je ontevredenheid vandaan komt. Je ontevredenheid niet alleen in het hoofd is het resultaat van de alomtegenwoordige sociale berichten die je krijgt van de kindertijd.
    • Van de natuur aarzelen we je lichaam niet. Kleine kinderen zijn erg onverschillig voor hun uiterlijk, als alleen de media of andere kinderen er geen aandacht op trekken.
    • Op ongeveer vijf jaar leert de maatschappij ons dat ons uiterlijk onze waarde weergeeft, en veel kinderen beginnen tekenen van ontevredenheid te tonen met hun lichaam. Waar komen deze sociale voorwaarden vandaan??
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 10
    2. Begrijp het feit dat Media-berichten gebaseerd zijn op winst. Het kapitalistische systeem werkt, overtuigt u dat u bepaalde behoeften hebt en vervolgens u uitnodigt u om hen te bevredigen ten koste van consumentenaankopen.
  • Denk aan alle producten die u dagelijks verkoopt met een tv, radio, internet en printreclame: het ruikt slecht! Koop deze deodorant. Je spijkerbroek kwam uit de mode! Koop nieuwe jeans. Je tanden zijn bochten! Besteed verschillende tienduizenden roebel op orthodontist. Het doel van alle reclameboodschappen voor consumenten is de overtuiging van u dat u niet tevreden bent met uzelf. Heel tevreden met zijn lichaamsman - geen zeer goede klant voor hen!
  • In feite verkoopt elk media-bericht u een foto. Beroemdheden en modellen zijn zeer glamoureus, mooi en slank en zien er heel natuurlijk uit. Maar eigenlijk in de weg "Ideaal" Lichaam is een heel team van make-upartiesten, dagelijkse trainingen in de hal, en dit alles is nodig om het beeld van perfectie te behouden. Als je niet fabelachtig rijk bent, en je hebt geen onbeperkte vrije tijd, zal het vergelijken met deze onwerkelijke normen je altijd een gevoel van ontevredenheid verlaten.
  • Celebrity Cult speelt een enorme rol bij het handhaven van de consumentencultuur. Denk na over hoe tijdschriften en artikelen op het internet je duwen naar de acquisitie van cosmetica of kleding, die je dagelijkse routine zal vernietigen.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 11
    3. Kijk eens naar thuis sfeer. Hoewel de media en sociale factoren ons eigenbeeld kunnen beïnvloeden, is het ook erg belangrijk om zichzelf te omringen met positieve mensen die niet bijdragen aan de ontwikkeling van de complexen over hun lichaam.
  • Denk aan mensen wiens mening vooral voor jou is. Of ze voortdurend praten over hun uiterlijk, overtollig gewicht of hun uiterlijk aanpassen met cosmetica? Voel je je comfortabel en vol vertrouwen met ze, of dat is het niet?
  • Hoe zit het met je romantische partner? Maakt hij kritieke opmerkingen over je uiterlijk, of valt in het tegendeel je in slaap je met complimenten? Kritiek van de mens wiens mening erg belangrijk voor je is, kan je zelfvertrouwen ondermijnen en kan ook een signaal worden over een aanstootgevend. Denk aan het breken van de vergiftigingsrelatie of zoek naar manieren om op te slaan als ze staan.
  • Als je een goede vrienden hebt die je een positief effect op je hebben, vraag hen dan om je te helpen je vertrouwen te vergroten, zonder naar je te wijzen voor nadelen, maar integendeel, je beste kwaliteiten benadrukken. Vergeet niet dat het beste in jou het uiterlijk niet altijd aanraakt!
  • Titel afbeelding Wees comfortabel met je lichaam Stap 12
    4. Begrijp dat het lichaam bepaalde functies uitvoert. Hoewel de samenleving onze aandacht in uiterlijk wil richten, alsof het het belangrijkste deel van het leven is, is de waarheid dat onze lichamen vroeg of later verouderd en vervagen. Op het moment dienen ze om onze doelen in het leven te bereiken.
  • Wat wil je van het leven krijgen? Hoe kan je lichaam je helpen?

    • Waarschuwingen

    • In sommige bijzonder gelanceerde gevallen kan een ernstige vorm van ontevredenheid met hun lichaam duiden op de aanwezigheid van psychologische aandoening die de dysmorephobia wordt genoemd. Als je geobsedeerd bent door een soortgelijk gevoel, en het interfereert met je leven, moet je zeker wenden tot een professionele psycholoog. Er zijn behandelingen die de kwaliteit van je leven echt zullen helpen verbeteren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar