Hoe teleurstelling te overwinnen

Teleurstellingen zijn een integraal onderdeel van het leven. Periodiek wordt elk van ons geconfronteerd met persoonlijke of professionele storingen. Het vermogen om frustratie te overwinnen is erg belangrijk voor succes en persoonlijk geluk. U moet strategieën ontwikkelen om directe gevolgen van teleurstellingen te overwinnen en vervolgens van gedachten op de situatie te veranderen en verder te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe het moment te overleven
  1. Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 1
een. Focus emoties. Na ervaren teleurstelling is het belangrijk om zich te voelen door emoties. Op een moeilijk moment van het leven is het simpelweg nodig om zijn emotionele reactie te realiseren, zelfs als het erg pijnlijk of gecompliceerd is.
  • Je moet je emoties voelen, zelfs als de hele bitterheid van frustratie in hen wordt verzameld. Emotionele reactie - een belangrijk hulpmiddel dat u zal helpen om teleurstellingen te begrijpen en te overwinnen. Emoties zullen duidelijk maken welke waarde voor u.
  • De eerste emoties kunnen negatief zijn. Je zult een woede, verdriet, teleurstelling en impotentie voelen. Voel volledig de emotiegegevens, maar vergeet hun tijdelijke aard niet. Het is niet nodig om je eigen gedachten te analyseren. Laat ze ze vrij doorheen. Soms handig om gedachtennaam te geven. Denk bijvoorbeeld aan jezelf: "Op dit moment voel ik me boos. En nu ben ik bang".
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 2
    2. Neem de tijd voor verdriet. Het is vrij onredelijk om te verwachten dat je snel herstelt van je teleurstelling. Je moet verdriet voelen om te begrijpen wat er is gebeurd.
  • Na teleurstelling is het vrij natuurlijk om spijt te voelen. Op dit punt is er een ongemakkelijke kloof tussen de gewenste en geldige, waarvan de aanwezigheid moet worden gerealiseerd.
  • Probeer je gevoelens in het dagboek op te nemen. Veel mensen die problemen ervaren als een kloof met een geliefde of een verlies van werk komen veel sneller bij zichzelf als ze hun gevoelens schriftelijk uiten. Heb geen spijt van 5-10 minuten om je gevoelens in vrije vorm op te nemen.
  • In het proces van verdriet hoeven uw gevoelens en gedachten niet rationeel te zijn. Heel normaal als je de wereld ziet in zwarte en witte tonen. Je eigen emoties linden, vergeet niet dat ze geen objectieve analyse van de situatie zijn. Deze gevoelens zijn heel normaal, maar je emotionele reactie definieert je niet als een persoon.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 3
    3. Wees lief voor jezelf. In momenten van teleurstelling behandelen veel mensen zichzelf te hard. Behandel je vriendelijkheid, probeer uit de cirkel van zelfvakantie en haat te breken.
  • Bijvoorbeeld, als je relatie tot een einde kwam, dan zal de eerste impuls zijn om jezelf de schuld te geven van alles. Als je weigerde om te werken, dan begin je te klagen over je tekortkomingen. En in feite passen twee mensen gewoon niet in elkaar. Soms voldoet je gewoon niet aan de huidige behoeften van het bedrijf, hoewel je een getalenteerde en gekwalificeerde werknemer bent.
  • Na ervaren teleurstelling is het belangrijk om niet te geven, zal zelfkritiek. Wees lief voor jezelf. Je moet leren om de situatie objectief te bekijken, om jezelf dan te veranderen en beter te worden. Bekijk haar door het prisma van mededogen, niet harde veroordeling. Deze mislukking definieert je niet als persoon, omdat we allemaal fouten maken.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 4
    4. Talk. Houd emoties na nadeligs in zichzelf schadelijk voor de gezondheid. Je moet met een sympathieke vriend of familielid praten en je gevoelens uitdrukken. Kies een persoon die weet hoe te luisteren zonder veroordeelt. Maak onmiddellijk een paal die u de Raad niet vraagt, alleen probeert uw gevoelens te "verteren".
    • Methode 2 van 3:
    Hoe een blik de situatie te veranderen
    1. Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 5
    een. Neem niet gefrustreerd naar hart. Heel vaak waarnemen mensen negatieve gebeurtenissen als de gevolgen van hun persoonlijke gebreken. Denk je dat de medewerker het er niet mee eens is om je te ontmoeten na het werk vanwege je karakter. Je gelooft dat het magazine weigerde je verhaal te zijn omdat je een slechte schrijver bent. In feite is er een oneindige reeks redenen die de situatie kunnen beïnvloeden.
    • Vaak is het succes afhankelijk van geluk. We hebben geen volledige controle over de situatie. Zelfs als je alles goed doet, kan er nog iets mis gaan. Jezelf beschuldigen, beperkt je je eigen blik op het probleem. Wanneer frustratie dicht bij het hart neemt, moet u onthouden dat u niet alle aspecten en valkuilen bekend bent. Soms is het nuttig om jezelf te zeggen of te denken: "ik weet het niet. ik weet het niet".
    • Je bent bijvoorbeeld teleurgesteld, terwijl de zuster op het laatste moment van gedachten is veranderd om je te bezoeken. In het eerste moment probeert u te begrijpen wat uw woorden of acties haar kunnen beledigen. Tegelijkertijd beschouwt u niet of het in twee werken werkt, woont in een ander gebied met zijn vriend, leidt het sociale leven en neemt actief deel aan het leven van zijn gebied. De redenen voor deze oplossing kunnen veel zijn. Als ze niet precies zei wat het haar verhinderde, dan kun je het zelf niet begrijpen. Let op alle mogelijke redenen en ga ermee akkoord dat het niet de moeite waard is om deze situatie naar uw account te nemen.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 6
    2. Wijzig uw regels. Veel mensen stellen interne regels voor zichzelf vast. U kunt bijvoorbeeld een mentale lijst van normen hebben, naleving van het gevoel van geluk, succes en tevredenheid. Het idee van het gevoel van levensdoelen is handig, maar soms zijn we afhankelijk van de omstandigheden. Na ervaren teleurstellingen moet je je regels heroverwegen en begrijpen hoeveel ze overeenkomen met de realiteit.
  • Wat heb je nodig voor geluk? Werk, perfect sociaal leven en de tweede helft zal je meteen een gevoel van voldoening geven? In het leven kun je al deze factoren niet beheersen. Als je voor geluk moet leven volgens een specifieke standaard, dan zal je reactie op alle frustratie behoorlijk scherp zijn.
  • Heel vaak als een maat voor vreugde en levenstevredenheid gebruiken mensen dergelijke normen die ze niet kunnen controleren. Bijvoorbeeld de aanwezigheid van een romantische partner die u kunt waarnemen als een maat voor persoonlijk succes. Maar het feit is dat liefdesrelatie erg moeilijk is om te controleren. Het is onmogelijk om jezelf te laten ontmoeten een geschikte persoon.
  • Probeer enkele van uw normen los te maken. Accepteer het feit dat ideale omstandigheden bijna nooit in het leven worden gevonden. Kom met dergelijke normen voor persoonlijk geluk dat je in je handen kunt houden. Bijvoorbeeld: "Ik ben blij als ik alles doe wat van mij hangt".
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 7
    3. Onderzoek uw verwachtingen. Bekijk uw verwachtingen in een specifieke situatie. Het is mogelijk dat u uzelf onbereikbare doelen of normen instelt, en dit is een rechtstreekse weg naar teleurstelling.
  • Het niveau van uw normen is misschien te hoog. Misschien wil je het werk van je dromen op een bepaalde leeftijd krijgen of een gezond en actief sociaal leven beginnen onmiddellijk na het verhuizen naar een nieuwe stad. Je kunt ook inhouden in je ongerechtvaardigde verwachtingen van de omgeving. Pas op dat vrienden nooit te laat in een bioscoop moeten zijn, zelfs een paar minuten. Wil je dat je tweede helft altijd alle weekenden met je doorbrengt, zelfs als ze een ontmoeting heeft met een vriendin. Denk aan hoeveel uw verwachtingen intelligent en redelijk zijn.
  • Laat wachten om met teleurstellingen om te gaan. Laten we zeggen, je vriend is te laat voor een vergadering gedurende 5 minuten vanwege de congestie. Bekijk de situatie objectief. We beheersen de acties van andere mensen niet. Als u geïnteresseerd bent in een actief sociaal leven, moet u het feit nemen dat mensen te laat kunnen zijn. Vind de volgende keer gewoon de tijd, want er is altijd het risico dat iemand laat is, maar het zou niet moeten worden verstrekt met de tijd om tijd met vreugde door te brengen.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 8
    4. Streef naar optimisme. Na ernstige teleurstelling is het erg moeilijk om een ​​optimist te blijven. Echter, je moet hiervoor streven. U kunt dus begrijpen dat dit falen helemaal niet het einde is, u kunt eenvoudig verder gaan.
  • Probeer nieuwe kansen te vinden. Bekijk de situatie als een kans om les te extraheren. Wat heeft deze zaak je geleerd? Wat kun je de volgende keer beter doen? Het leven is constante groei, veranderingen en aanpassing die onmogelijk is zonder ervaren ervaring. Ondanks frustratie helpt teleurstelling om te groeien.
  • Slecht moment is geen slecht leven. Je zult je kansen op succes verhogen als je begint met leren op negatieve punten. U bent bijvoorbeeld niet ingehuurd vanwege een gebrek aan ervaring in een bepaald veld. Dit is je vermogen om je eigen CV te verbeteren. Begin met het werken op openbare basis of op afstand en zonder een contract, maak uw eigen project (bijvoorbeeld een blog) in zijn specialiteit. Het is mogelijk dat u na een paar maanden interessanter en zeer betaald werk zult vinden. De eerste fout werd teleurgesteld, maar het was zij die je beter duwde.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 9
    vijf. Maak een wereldwijde foto. Samoenalyse is belangrijk voor geestelijke gezondheid. Na ervaren teleurstelling, probeer alles te zien wat er gebeurt met dit evenement. Hoe heb je veranderd en groeiden na ervaren ervaring? Wat heb je over jezelf geleerd? Vang niet alleen op teleurstelling. Bekijk het als een link in de keten van gebeurtenissen die uw identiteit vormen.
  • Als je het moeilijk vindt om de wereldwijde situatie te waarderen, neem dan contact op met de psychotherapeut. Een ervaren specialist zal u helpen de emoties en gezond te scheiden om de situatie te beoordelen.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe te gaan
    1. Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 10
    een. Probeer een andere aanpak. Teleurstelling is nuttig omdat ze ons kunnen duwen naar nuttige veranderingen. Als de situatie niet in uw voordeel is gebeurd, kijk dan eens naar de teleurstelling als een kans om uw aanpak te herzien.
    • Uw succes of mislukking hangt af van vele factoren, dus u moet leren begrijpen welke factoren u in staat bent om te beïnvloeden. Dus je heroverweeg je benadering van succes. Als u gevallen verkoop hebt, kunnen er onvoldoende interpersoonlijke communicatievaardigheden zijn. Meld je aan voor online marketingcursussen. Als je moeilijk bent om vrienden te vinden in een nieuwe stad, probeer dan je eigen appartementendrempel over te steken. Probeer een deel van de lokale gemeenschap te worden, begin met het helpen van een liefdadigheidsorganisatie op vrijwillige basis.
    • Leer de situatie in het ware licht te zien. Bepaal hoeveel je de positie van dingen kunt beïnvloeden. Merk ook factoren buiten uw controle. U kunt zoveel mogelijk voorbereiden op een interview, maar het garandeert u niet een onmisbaar succes.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 11
    2. Keer terug naar uw doelen. Frustratie is een mislukking, maar geen ramp. Denk aan je doelen en hobby`s. Dit zal helpen de vastberadenheid te versterken en de teleurstelling te overleven.
  • Wat zijn jouw wereldwijde verwachtingen uit het leven? Noteer je doelen of zeg ze hardop. Onthoud waarom ze belangrijk voor je zijn. Hoe doelen weerspiegelen uw waarden en hobby`s?
  • Teleurstelling hebben hun waarde. Op zulke momenten zult u opnieuw het belang voelen van onze eigen doelen. En als het doel niet belangrijk is, dan zal er geen teleurstelling zijn.
  • Titel afbeelding Handvat teleurstelling Stap 12
    3. Ontwikkeling van bepaling. Bepaling is niet minder belangrijk voor succes dan intelligentie en vaardigheid. Teleurstelling is een reden om inspanningen te trekken. Recall dat doorzettingsvermogen de sleutel is tot succes in een gebied. Na teleurstelling is het nuttig om nog meer inspanningen en doorzettingsvermogen te maken op weg naar succes. Markeer een paar dagen voor verdriet en vergeet het dan en ga verder met werken om uw doelen te bereiken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar