Hoe teleurstellingen in relaties te behandelen

Veel mensen voelen zich teleurstellende relaties. Als u bepaalde verwachtingen had die niet gerechtvaardigd waren, kunt u van streek maken. Frustratie is echter normaal en het moet correct worden behandeld. Om te beginnen moet u uw emoties achterhalen. Als je kalmeert, praat, praat met een andere persoon over het probleem en vind dan de manier om verder te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe snel met teleurstelling om te gaan

een. Begrijp je emoties. Als iets je boos maakt, moet je je emoties begrijpen. Slecht ze of goed, je moet overleven wat je je zorgen maakt.

Geef jezelf een dag voor de ervaring van een emotionele reactie op teleurstelling. Het is niet nodig om je emoties op anderen uit te voeren - het is beter om dit helemaal niet te doen. Reflecteer gewoon overdag over wat je voelt. Jij bent boos? Tevreden? Bang? Probeer een dagboek te houden en erin te beschrijven dat je voelde als gevolg van teleurstelling en waarom.
Het is belangrijk om zijn emotionele reactie op het evenement te ervaren. Emoties kunnen u uitleggen wat een waarde voor u heeft. Als je een beetje overstuur bent vanwege het feit dat je vriendje op het laatste moment een datum heeft geannuleerd, zal deze teleurstelling niet al te serieus zijn, maar als je de hele dag hierna ontevreden bent, is de waarschijnlijkheid dat de reden voor je stoornis dieper is.

Titel afbeelding Deal met Disapotintment in een relatie Stap 2

2. Neem niet alles dicht bij het hart. Teleurstelling is altijd pijnlijk, maar in de meeste gevallen wil je niet beledigen. Probeer niet alles in de buurt van het hart te nemen, zelfs als het erg moeilijk is. Het gedrag van een persoon is niet noodzakelijk een weerspiegeling van zijn relatie met u.

Veel mensen hebben de neiging om de redenen voor alle mislukkingen op zichzelf te zien. Je lijkt misschien dat als iemand je beledigde, jij zelf schuldig bent. Je kunt beslissen wat je een dergelijke houding tegenover jezelf verdient of dat je niet goed genoeg bent om je anders te behandelen.

Probeer van deze gedachten af te komen. Ze maken je onjuiste conclusies. Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan teleurstelling. De persoon die je beledigde, wilde dit waarschijnlijk niet. Voordat u alles in de buurt van het hart neemt, analyseert u alle omstandigheden.

Herinner jezelf eraan dat je niet alle feiten kent. Als je beste vriend plotseling een gezamenlijk diner heeft geannuleerd, kun je beledigd zijn. Misschien had ze een slechte dag. Misschien had ze de moeilijkheden op het werk of in het persoonlijke leven dat haar humeur heeft verwend. Misschien wilde ze gewoon alleen met hem zijn. Je hebt het volledige recht om je gefrustreerd te voelen, maar vergeet niet dat je niet alle informatie hebt.

Titel afbeelding Deal met Disfunctionment in een relatie Stap 3

3. Zet jezelf in de plaats van een andere persoon. Soms kan een man op de momenten beslissen dat hij zelf nooit zou dat niet doen. Is dat zo? We zijn zelf voortdurend teleurgesteld door anderen, per ongeluk of niet. Als je iets weet over de omstandigheden waarin een andere persoon bleek, probeer jezelf in zijn plaats te plaatsen. Hoe zou je jezelf geloven?

Je was bijvoorbeeld van overstuur vanwege het feit dat je vriend zonder jou naar de club ging. Je was van plan om thuis films thuis te kijken, maar de collega met wie de VI-vriend meer wil praten, nodigde hem uit als laatste minuut. Als je beledigd bent, lijkt misschien wel dat een vriend onjuist was en dat je nooit hetzelfde kon doen.

Je moet echter proberen jezelf in de plaats van een vriend te plaatsen. Stel dat hij onlangs naar je stad verhuisde, en het is moeilijk voor hem om vrienden te maken, vanwege wat hij vaak eenzaam voelt. Misschien maakte hij misschien in de huidige omstandigheden zich zorgen dat hij zijn nieuwe persoon zou afleggen en niet bij het nieuwe bedrijf kon komen. Probeer ook de ogen van een vriend te zien. Vind je het leuk om naar clubs te gaan? Zo niet, dan kan je vriend beslissen wat je beter niet uitnodigt, omdat je je verveelt.

Titel afbeelding Deal met Disfunctionment in een relatie Stap 4

4. Wees niet te strikt met jou. Als teleurstelling je een sterke pijn veroorzaakt, zorg je voor jezelf. Woede, verontwaardiging en verdriet vergezellen vaak het gevoel van teleurstelling. Iets aangenaams voor jezelf maken. Zie films, neem een warm bad, bestel eten. Je hebt jezelf gewonnen, je zult je helpen om met emoties te gaan.

Methode 2 van 3:

Hoe zeg je over je gevoelens

een. Noteer je gedachten. Als je niet met teleurstelling om het hoofd hebt, moet je over hem praten met een andere persoon. Praten over wrok en teleurstelling kan moeilijk zijn. Probeer uw emoties van tevoren op te nemen. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om je gedachten te verzinnen voordat je over gesprek hebt gesproken.

Noteer wat je voelt. De hoogtepunten schetsen, denk na over hoe je de gedachte beter kunt formuleren. Perephrase de uitspraken zodat een andere persoon u correct begreep.
Onthoud wat je wilt bereiken. Je wilt excuses? Je hebt een persoon nodig om zijn acties uit te leggen? Wil je dat de persoon in de toekomst anders zal stromen? Antwoorden op deze vragen zullen u helpen uw gedachten correct op te nemen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling in een relatie Stap 6

2. Toon empathie. Als je een uitdagende gesprek hebt, probeer dan empathie aan een persoon te tonen. Hiermee kunt u conflicten voorkomen. Probeer een man te begrijpen. Wees voorbereid om naar zijn mening en de visie van de situatie te luisteren en erover na te denken. Vergeet niet dat de taak van een gesprek is om het probleem op te lossen en geen geschil te winnen. In elke situatie zijn er twee standpunten, dus het is erg belangrijk om naar het oogpunt van uw interlocutor te kunnen luisteren.

Titel afbeelding Deal met Disfotitment in een relatie Stap 7

3. Opgeven van eventuele verwachtingen. Vóór het gesprek van het gesprek moet u geen verwachtingen hebben. Als je denkt dat het gesprek op een bepaalde manier wordt gehouden, zul je teleurgesteld of boos zijn als het niet gebeurt. Laat alles naar haar toe gaan. Denk eraan: je weet niet wat een andere persoon zal voelen. Maak geen veronderstellingen van tevoren.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling in een relatie Stap 8

4. Praat voor jezelf. Zinnen met het voornaamwoord "I" laten je toe om persoonlijke sensaties te benadrukken, en geen objectieve realiteit. Spreken voor jezelf, je concentreert je op je gevoelens. Je veroordelt een persoon niet en de schuld geeft hem in zijn acties. Je hebt het gewoon over hoe deze acties je hebben beïnvloed en waarom.

Dergelijke uitspraken bestaan uit drie delen. Eerst zeg je welke emotie je ervaart, leg dan uit welke actie het deze emotie veroorzaakte, en aan het einde leg uit waarom deze gevoelens werden bezocht.

Het is belangrijk om kosten en evaluaties te minimaliseren. Je interlocutor moet niet voelen alsof hij objectief is, niet goed. Het is beter om uit te leggen hoe zijn acties je pijn doen. Bijvoorbeeld, in een gesprek met je vriend, kun je het zeggen: "Vanwege jou zijn we constant laat voor alle vergaderingen, en het frustreert me".

Perephrase deze verklaring, zodat uw vriend niet schuldig is. Hij zal sneller reageren op je woorden als hij begrijpt dat hij je beledigt. Het kan zo gezegd worden: "Ik ben boos omdat we overal altijd laat zijn, omdat het me lijkt dat je mijn verlangen niet respecteert om vrienden te zien".

Titel afbeelding Deal met Disfunctionment in een relatie Stap 9

vijf. Luister naar het standpunt van een persoon. Uitleggen dat je voelt, luister naar een andere persoon. Zelfs als zijn gedrag u van streek maakt, is dit gedrag misschien een uitleg. Probeer over goed te denken. Praat met praten - Los het probleem op en ga verder.

Misschien ziet je man uit het bovenstaande voorbeeld gewoon niet de tijd als jij. Hij kan zo antwoorden: "Ik wist niet dat 7 uur precies 7 uur bedoelde. Wanneer we vrienden ontmoeten, wijzen we een geschatte tijd aan, en mensen worden geleidelijk aangescherpt ".

Het probleem ligt in communicatieproblemen en niet in gebrek aan respect. Misschien is je vriend eenvoudig anders dan bijeenkomsten. In de toekomst kun je duidelijk met hem praten, hoe laat zou je moeten komen.

Methode 3 van 3:

Hoe te gedragen in de toekomst

een. Analyseer uw verwachtingen. Vaak zijn mensen in relaties onrealistische verwachtingen. Als iemand constant u opdraagt, waardeert u uw eigen verwachtingen. Misschien in iets dat uw verwachtingen onbereikbaar zijn?

Vaak houden mensen de verwachtingen van relaties uit het verleden. Je voormalige meisje verhuisde bijvoorbeeld naar je stad voor jou. Ze had weinig vrienden in deze stad, en ze bracht de hele tijd met je door. Je nieuwe meisje woont al lang in deze stad, vanwege wat ze vaker communiceert met vrienden en rekent niet op het feit dat alleen jij haar en communiceert met haar. Als het je lijkt, die je altijd moet uitgeven, blijven deze verwachtingen van je vorige relatie. Wachten op dit van het nieuwe meisje is het niet waard, omdat het andere omstandigheden heeft.
Verwachtingen kunnen onrealistisch en in een andere zijn. Bijvoorbeeld, in reactie op uw aanbod om de avond door te brengen, beantwoordt het meisje u door het woord "mogelijk". Je kunt dit antwoord waarnemen als "meest waarschijnlijk" of "absoluut". Als gevolg hiervan, als het meisje zegt dat ze je niet zal ontmoeten, zal je boos maken. Misschien waren uw verwachtingen oorspronkelijk onrealistisch. In de moderne wereld worden veel mensen moeilijker om tijd voor sommige gevallen te vinden. Je zou moeten beginnen met `Mogelijk` als "Misschien" en nadenken over wat je doet als een andere persoon nog steeds bezig zal zijn.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling in een relatie Stap 11

2. Controleer uw verwachtingen. Als je verwachtingen niet gerechtvaardigd zijn, verander ze dan. Je kunt teleurstellingen in de toekomst voorkomen, als je leert hoe je een aantal aspecten kunt maken met een andere persoon.

Laten we bijvoorbeeld meer naar boven gaan. Je nieuwe meisje gedraagt zich meer onafhankelijk. Ze heeft zijn eigen leven, zijn werk en zijn communicatiecirkel. Misschien heeft ze geen andere persoon nodig om een hele persoon te voelen.

In dit geval moet u uw verwachtingen over romantische relaties heroverwegen. In deze relatie zul je niet al je vrije tijd samen doorbrengen. Misschien zal het meisje zijn vrienden een paar keer per week ontmoeten. Accepteer het feit dat het deel uitmaakt van het leven van je meisje en dat het normaal is. De volgende keer gaat ze naar een bar met collega`s, ben je niet zo boos omdat ze niet naar je toe kan komen kijken naar een film na het werk.

Titel afbeelding Deal met Disfunctionment in een relatie Stap 12

3. Probeer het nog eens. Uw verwachtingen aanpassen, probeer het opnieuw. Op welke manier dan ook, moet je zoeken naar een compromis. Als een vriend, familielid of een romantische partner iets niet leuk vindt, is het belangrijk om een persoon toe te staan het te doen zoals hij gewend is. Werk aan relaties met nieuwe verwachtingen. Probeer vaker bekend te maken van een andere persoon en direct onze verlangens en behoeften uit te drukken.

Raad van de specialist

Moshe Ratson, MFT, PCC

Family PsychothAPHETMOSH RATSON - Executive Director of Spiral2Grow Huwelijk & Family Therapy, Psychotherapeutische en Consulting Clinic in de stad New York. Het is een professionele gecertificeerde coaching (PCC) gecertificeerde internationale coachingsfederatie. Heb een masterdiploma in psychotherapie op het gebied van familie en huwelijk in Ionen College. Het is een klinisch lid van de American Association of Family Psychotherapy (AAMFT) en een lid van de International Coaching Federation (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Familie psychotherapeut

Wat maakt onze specialist: "Ik beveel familiebegeleiding aan iedereen aan, zelfs degenen die geloven dat ze geen probleem in het huwelijk hebben. Het helpt de vaardigheden van relaties te leren die u anders niet mag beheersen. Consultatie zal u niet redden van problemen, maar geeft u het vermogen om veel beter te maken met moeilijke situaties ".

Titel afbeelding Deal met Disfunctionment in een relatie Stap 13

4. Probeer het hele beeld te zien. Als iets u van streek is, kunt u meteen door dit evenement scrollen. Het is echter belangrijk om niet te focussen op kleinigheden. Zijn deze relaties belangrijk voor jou? Brengt deze man meer goed voor je leven dan slecht? Zo ja, kunt u accepteren dat u van tijd tot teleurstelling bent. Alle mensen vielen de vriend van een vriend op en meestal doen ze het niet voor het kwaad. Probeer te vergeten wat er is gebeurd en woont.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling in een relatie Stap 14

vijf. Accepteer veranderingen in relaties. Soms wordt teleurstelling een gevolg van veranderingen in relaties. Misschien leef je oude verwachtingen die niet langer gerechtvaardigd kunnen worden genoemd. Probeer aan te passen aan veranderingen in relaties en begrijpen dat veranderingen niet altijd betekenen dat er iets mis is met relaties.

Overweeg typische romantische relaties. Aan het begin van de relatie kun je vaker seks hebben, meer tijd doorbrengen en constant praten. Geleidelijk kan alles kalm zijn. Je hebt misschien pauzes in gesprekken en seks kan minder frequent zijn.

Verrukking van nieuwe relaties passeert geleidelijk. Na enkele maanden wordt de relatie meestal rustiger, en het is niet altijd slecht. Misschien mis je nieuwheid, maar het vooruitzicht van stabiele lange relaties meer. Jullie twee zijn goed samen. Jullie kunnen allebei onszelf zijn. Probeer te zien in veranderingen in relaties niet verval, maar stabiliteit.

Waarschuwingen

Streef ernaar om de mening van een andere persoon belangrijk te begrijpen, maar als een persoon je constant tegen je verstoort en zich niet schuldig voelt, is het misschien beter om dergelijke relaties te stoppen. Je verdient geen constant gebrek aan respect.

Deel in het sociale netwerk: