Hoe maak je de nuttigste ramadan

Stappen

2. Bereid de ziel voor. Geestelijk maak je klaar om te snel op maandag, donderdag en om 13, 14 en 15 nummers in de Lunar-kalender in Schaabane. Word wakker voor gebruikelijk bidden, Zelfs voor een half uur voor Fajra (voorbestmous gebed). Lees de koran Na Fajra, minstens 10-15 minuten.

3. Maak je hoofd leeg. Snijd een minimale afleidende factoren en probeer de duidelijkheid van de geest te ontwikkelen. Focus op het helpen van anderen en verbeter jezelf. Besteed je vrije tijd door te leren, creëren of rustig mediteren. Weigeren televisie en andere afleidende media en denk na over het lezen van spirituele literatuur om contact te houden met uw geloof.

4. "Bind je kameel". Organiseer je leven en bereid je voor op het extraheren van het maximale voordeel van de maand van bewustzijn en discipline. Doe wat je moet doen om alles te beheersen tijdens Ramadan. Misschien zal het gemakkelijker voor u zijn om zich te houden aan strikte grafische afbeeldingen van gebed, voeding en religieuze ceremonies, als u van tevoren een gedisciplineerde levensstijl maakt.

vijf. Bepaal de intentie voor de volgende maand. Lof wat je in je leven wilt veranderen. Mogelijk moet je van slechte gewoonten ontdoen, discipline verbeteren of je acties leiden in overeenstemming met je idealen. Denk wat je kunt doen om gelukkiger en productiever te worden. Ramadan is een geweldige kans om je leven te analyseren en de volgorde van bestelling te veranderen, dus van tevoren plannen om je tijd het beste te gebruiken.

2. Veel rust. De post kan uw gebruikelijke maaltijd- en slaapschema verstoren, en u moet mogelijk meer dan normaal slapen om de macht te behouden. Veel mensen slapen niet laat, en `s middags is het slapend om de honger te doven. Probeer in het midden van de dag een dutje te doen (zelfs een half uur slaap helpt je verfrissend).

3

Wees nobel en barmhartig. De vrijgevigheid is het centrale thema van de Geest van Ramadan, en je kunt deze geest van de gemeenschap in elke interactie met een andere persoon oefenen. Optioneel om geld op te offeren. Je kunt iemands dag opfleuren met een glimlach of een paar goede woorden. Je kunt hulde aan een ander betalen, zelfs gewoon het manifesteren van geduld en vriendelijkheid. Gebruik deze maand als een kans om de beste versie van jezelf te zijn.

4. Ontdek wat je moet doen als je niet snel kunt. Bepaalde groepen mensen zijn vrijgesteld van post tijdens Ramadan. Deze omvatten reizigers, zieke mensen wiens ziekte kan verslechteren vanwege de paal, vrouwen met menstruatie en vrouwen met postpartumbloeding, zwangere en verpleegkundige vrouwen, evenals mensen die fysiek in staat zijn om te verhongeren vanwege een oude leeftijd of vanwege ongeneeslijke ziekten. Als u onder een van deze categorieën valt, kunt u nog steeds fysieke en spirituele discipline oefenen. Vind een oefening die je ziel zal voeden.

vijf

Ondersteuning waterbalans in het lichaam. Omdat het onmogelijk is om iets te drinken van zonsopgang tot zonsondergang, zorg dan dat je net zoveel water tussen Iftar en Sukhur drinkt. Probeer voor elke maaltijd minstens twee glazen water te drinken. Vermijd drankjes die dehydratie veroorzaken, zoals koffie en limonade. Het is beter om te liever kruidenthee of een nadeel van sap.

6. Rollineer een gemeenschap. Tijdens de maand Ramadan, probeer dan collectieve bruikbaarheid en tauguers te bezoeken en te organiseren.Onpartijdig zijn en uitnodigen mensen die vaak worden gemist. Focus op diepe links en bij het vinden van contactpunten met andere leden van de gemeenschap. Zie het niet als een reden om nuttige dating te maken. Deel de ervaring van Ramadan met uw community, zodat uw vrijgevigheid en reflecties waardevoller zijn geworden.

7. Niet te veel eten tijdens Iftar. Kan verleidelijk zijn om veel eten bij zonsondergang te eten, omdat je de hele dag niet hebt gegeten, maar het is beter om langzaam vast te vallen. Begin vanaf de datums en drank, verzadigend het lichaamsvocht: van water, sap, melk, soep of smoothie. Haast je niet en eet, matig met het distribueren van voedsel. Het hoofddiner in de late avond af. Als je in Iftar kookt, bak het voedsel of bak het op een spit en niet in een koekenpan, zodat voedsel nuttiger is.

acht. Besteed een beetje tijd met Allah. Zeer gemakkelijk om te marceren in problemen en vergeten dat deze maand in wezen de hervatting van de persoonlijke verbinding met God bezorgt. In de Koran wordt het (vertaling)): "Als je vrij bent van je gedoe en niets voor je zorgt, naar de hardere aanbidding van Allah en gebed". Word `s nachts wakker en bid zoveel mogelijk. Denk aan om in eenzaamheid (ITICF) deel van de maand te zijn, zelfs als alleen in het weekend.

negen. Maak je klaar voor de nacht van kracht (leyate al-frame) in de laatste tien dagen van de maand. Ze zeggen dat dit de heilige dag van de heilige maand is. In de Koran is het geschreven dat de nacht van kracht beter is dan duizend maanden, dankzij de zegeningen die erin zijn ontworpen. Bereid je voor op deze avond en breng haar vrome door: doe vrijwillige gebeden, lezen de koran en vragen om vergeving. Deze nacht kan een keerpunt worden in je Ramadan-ervaring.

2. Ga geleidelijk terug naar het normale dieet. Je hebt een hele maand vastgemaakt, en waarschijnlijk is je lichaam opruimen uit volumetrische porties. Start matig in vet of gebakken voedsel, zout en suiker. Misschien heb je maag tijdens de post geregen, en je wilt nauwelijks een bloedige krijgen. Als je te veel eet, consistentie als een les om de volgende keer te vertragen.

3. Vergeet niet dat het veranderen is praktijk. Misschien heb je tijdens de Ramadan positieve veranderingen in je leven gemaakt, maar dit betekent niet dat ze voor altijd zullen blijven. Niets eeuwig, zo niet om het de hele tijd en bewust te doen. Zoek een manier om jezelf te volgen, probeer bijvoorbeeld je persoonlijke en spirituele ontwikkeling dagboek te houden en na te denken over het vinden van een persoon met wie je je voortgang zou kunnen bespreken.

4. Leer vergeven en vergeten. Laat de negatieve gevoelens los die u beperk. Houd het kwaad niet op mensen die je in het verleden beledigen. Maak het voor jezelf. Als je in deze slechte gevoelens vasthoudt, kunnen ze je in de toekomst schaden, niet alleen moreel, maar ook fysiek.

• Denk niet na over eten! Als je jezelf vangt op gedachten over voedsel, schakel dan onmiddellijk naar iets anders.
• Nodig mensen uit om in het weekend Iftar te bezoeken.
• Als je leert, spreek jezelf niet in de klas tijdens de uitgang. Als je vrienden je plaagt en opzettelijk eten naast je eet, ga dan weg van hen. Thuis zijn, slaap zo lang mogelijk, om ook niet dronken te worden, maar wakker worden, vergeet niet dat er geen is!
• Leer vertalingen / taphsir-passages van de Koran, die de volgende dag tijdens Taravich-Namaz zal worden gelezen. Dit zal je helpen om je te focussen en meer plezier te krijgen tijdens Tavory-Namaz.
• Probeer geduldig en wijselijk te zijn om IFTAR door te brengen. Zelfgemaakt voedsel is meestal goedkoper en nuttiger. Maar plaats geen voedsel voor de eerste plaats. Veel tijdcultuur dicteerde dat het elke dag een verschuiving zou moeten zijn van vijf tot zeven gerechten, die weinig tijd verlaat om te aanbidden of bezinningen.
• Wees niet bang als je tijdens Ramadan leert! Niet zo moeilijk om te snel tijdens het studeren. Hier is uw advies: vertel me de lerares voor lichamelijke opvoeding over Ramadan, zodat u niet hoeft deel te nemen aan de lessen. Misschien ben je ook moeilijk om te onthouden van eten, als al je vrienden eten, dus je moet het gewoon aan hen uitleggen dat je snel zult zijn. Als je hijab draagt, wikkel het dan te strak om de luchtstroom door de stof te voelen.
• Word geen geschillen mee. Beslissen in de richting van discrepanties in meningen. Probeer dichter bij Allah te komen.
• Koop producten groothandel en kook voedsel dat niet zal verwennen wanneer het wordt opgeslagen door grote partijen en tijdens het bevriezen.
• Verwijder het maximale voordeel! Ramadan is een maand van bezinning en het komt maar één keer per jaar.

• Ramadan komt slechts een keer per jaar - je weet nooit waar je jezelf volgend jaar zult vinden. Vang het moment en gebruik het tot het maximum!