Hoe krijg je voordeel van power yoga

Power Yoga ontwikkelt psychologische, fysieke en spirituele gezondheid met behulp van intensieve fysieke inspanning. Om het beste voordeel te krijgen van de klassen van Force Yoga, moet u een trainingscomplex maken dat voldoet aan uw doelen. Offer de basisprincipes van yoga niet omwille van uitgebreide oefeningen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Benefit van Power Yoga Stap 1
een. Kies het juiste moment van de dag. Misschien wil je `s ochtends een krachtig yoga aanvullen als actieve oefeningen je de hele dag zullen helpen om energie in rekening te brengen. Probeer dit soort oefening te combineren met een korte en ontspannende routine in de avond. Zelfs verschillende poses met de komst van je slaap komen en configureren je de volgende ochtend naar het juiste ritme.
  • Titel afbeelding Profiteer van Power Yoga Stap 2
    2. Leer ademen. Yoga begint altijd met ademhaling, ongeacht uw niveau van voorbereiding. De juiste ademhalingstechniek zal u helpen om het ritme te behouden, binnen onze mogelijkheden te blijven en vast te houden aan goede gewoonten in de yoga-sessie. Wanneer je correct inademt en verschillende AIANS van Yoga uitvoert, voel je echt de stroom van Power Yoga.
  • Begin elk complex met een langzame, lichte en natuurlijke ademhaling, waardoor het lichaam in rust.Daarna gaan we naar het blad van Pannyam, diepe ademhaling en uitgeput door de neus. Je ademhaling moet geluiden in de achterkant van de keel produceren, en niet het geluid van garnalenneus. Met deze ademhalingstechniek kunt u waakzaamheid en energie bijhouden in het hele complex. Probeer al uw daaropvolgende bewegingen met deze ademhalingstechnologie te relateren.
  • Titel afbeelding Profiteer van Power Yoga Stap 3
    3. Begin gemakkelijk en bouw vervolgens de intensiteit op. Veel studenten die de Power Yoga kiezen, hopen uw gezondheid te corrigeren of deel te nemen aan aerobic training. Dit alles is haalbaar met de hulp van machtsyoga, maar het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen van dit type yoga langzaam worden gemanifesteerd. Maak je geen zorgen als je in het midden van de lessen wilt blijven en ontspan in de pose van een kind, neerwaartse hond of savasana.
  • Creëer moeilijke poses voor jou en je beheerst ze na een tijdje. Het is beter om een ​​sessie volledig te passeren dan op de helft van de weg.
  • Titel afbeelding Benefit van Power Yoga Stap 4
    4. Bepaal je doelen en stel de realtime om ze te bereiken. Voordat u een school, thuisvideo of audio-yoga kiest, begrijpt u duidelijk wat u wilt krijgen van Power Yoga. Aërobe oefeningen? Krachttraining? Rekken? Psychologische rust? Begrijp wat je wilt, doe doelen voor je en bereik ze geleidelijk. Het zal gemakkelijker zijn als u de klassen op Power Yoga bezoekt en uw training begint met de ontwikkeling van het licht, om snelle uitputting te voorkomen.
  • Afbeelding getiteld Benefit van Power Yoga Stap 5
    vijf. Selecteer een cursus die voldoet aan uw doelen en stijl. Als je eenmaal hebt behandeld voor je eigen doeleinden, vind je de cursus die de weg vrijmaakt om ze te bereiken. Denk ook na over je personage voordat je een verloop van macht yoga kiest. Als je moeilijk bent om jezelf te maken, doe je yoga, dan de ondersteuning van je vriend en volg de lessen bij elkaar, wat de kwestie van je motivatie zal oplossen. Als je bang bent om gewond te raken of je bent onbekend en toch de juiste techniek van de houding, vraag dan de leraar om je een paar privélessen te geven. Als je bang bent dat yoga zich niet veroorloven, koop dan een video met een videocursus yoga.
  • Speciale yoga-cursussen ontwikkelen kracht, flexibiliteit, evenals ze bijdragen aan het verlies van overgewicht en het bereiken van andere doeleinden. Je zult zelfs cursussen vinden voor zwangere vrouwen, vol mensen, lopers, fietsers en andere groepen mensen. Wees niet bang om naar verschillende kleurenstijlen te kijken en op te halen wat je smaakt.
  • Titel afbeelding Benefit van Power Yoga Stap 6
    6. Als je een krachtige yoga hebt gekozen, omdat je snel geduld verliest, dan is je misschien geschikt voor mensen voor mensen van de gemiddelde training. Houd de tijd buiten uw cursussen voor de ontwikkeling van poses en ware techniek en ga vervolgens naar de gemiddelde moeilijkheidsgraad, waar u meteen begint met het leren van Vigyas - het combineren van ademhaling met bewegingen - in plaats van saai luisteren naar instructies voor de implementatie van alle berichten.
  • Titel afbeelding Benefit van Power Yoga Stap 7
    7. Betaal altijd de tijd van Savansan. Als je niet op één plek zit, dan wil je een kracht-yoga doen, want het lijkt moeilijker dan haar rustiger kerel. Echter, na een prachtige en uitdagende training, vergeet dan niet om op Saavansane minstens 5 minuten op te letten:
  • Ga op de rug liggen, benen een beetje uit elkaar, palm behandeld op zijn kop.
  • Ontspan de voeten en laat ze openen. sluit je ogen.
  • Adem diep en concentreer je op je adem. Deze Asana is nuttiger dan alle anderen samengenomen, en ook dit is een geweldig moment om te genieten van het voordeel van je slopende training.

    • Tips

    • Op internet vindt u veel krachtige yoga-voordelen.
    • Als je vaak ijverig bezig bent met een kracht-yoga, dan ben je het meest waarschijnlijk voor de gek je Yoga-tapijt. Zuiver het regelmatig met een handdoek en alcohol.

    Waarschuwingen

    • Begin nooit yoga te doen zonder een leraar. Immers ontstaan ​​meestal ernstige verwondingen als gevolg van de verkeerde techniek, wat onbekend is voor beginners. Onjuiste techniek door de tijd bekroond met spierrekken of een andere letsel. Zelfs een paar sessies met de leraar helpen u zich voor te bereiden op succesvolle yoga-oefeningen.
    • Verkracht nooit je lichaam. Je ademhaling is een uitstekende manier om je grenzen te bepalen. Als je faalt om rustig in de pose te ademen, dan kun je bakken stick. Probeer een beetje de greep te verzwakken, zelfs als het uitrekken niet zo pijnlijk lijkt.
    • Begin niet meteen met krachtoefeningen. Begin altijd met minstens een paar groeten van de zon om op te warmen en begin correct te ademen. Als je meteen een uitdaging hebt om een ​​complexe pose uit te voeren, riskeert u gewond.

    Wat je nodig hebt

    • Padrik voor yoga
    • Leraar, schijf met audio- of videocursus
    • Handdoek voor zweet
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar