Hoe ijs toepassen om pijn te verminderen

Met een dergelijk probleem als pijn in de achterkant kan op elke leeftijd worden aangetroffen. Meestal verschijnt pijn als gevolg van stretching of overspanning van spieren, problemen met schijven, artritis of slechts een langetermijnstoel in de verkeerde positie. In de regel passeert rugpijn binnen een paar weken. Om dit proces te versnellen, kunt u ijs en andere remedies gebruiken om pijnlijke sensaties te verminderen. Hoewel er geen ondubbelzinnige wetenschappelijke bevestigingen zijn dat het ijs in staat is om schade zelf te elimineren, zal het zeker helpen bij het verminderen van ontstekingen en pijn. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een pakket met ijs te bevestigen of de rugmassage te maken.

Stappen

Methode 1 van 2:

Solliciteer op je rug met Ice Pack

een. Bereid Ice Pack voor. Als u besluit om ontsteking en pijn in uw rug te verminderen, moet u eerst een speciaal pakket kopen of het zelf maken. Hoewel u het gewenste effect kunt bereiken en met de hulp van een gewone pakket met bevroren groenten.

Speciale ijspakketten die voor rug kunnen worden gebruikt, verkocht in veel apotheken en medische benodigdheden.
Meng een groot pakket voor het invriezen van drie kopjes water (700 ml) en een kopje gedenatureerde alcohol (240 ml). Gebruik een ander pakket om vloeistofstroom te voorkomen. Zet het pakket met een mengsel in de vriezer. Je moet zacht worden, alsof je ijs imposeert.
Je kunt het zelfgemaakte pakket met ijs gebruiken. Je hoeft alleen maar een gewone plastic zak in te zetten. Cheat Ice of Ice Cubes.
Bovendien kunt u een pakket gebruiken met bevroren groenten die in staat zijn om op de rug te zetten, zodat hij zijn bochten herhaalt.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn te verlichten Stap 2

2. Wikkel een tas met ijs in een handdoek of een stuk stof. Voordat u een pakket met ijs aan de achterkant bevestigt, moet u het in een handdoek of een stukje stof wikkelen. Dankzij dit zal het pakket niet stromen en op de huid glijden. Wat nog belangrijker is, op deze manier kunt u gevoelloosheid vermijden, verbranden met koude of zelfs bevriezing.

Vooral belangrijk om in een handdoek speciaal blauw pakket met ijs industriële productie in te pakken. Het is kouder in vergelijking met conventioneel bevroren water en kan Frostbite veroorzaken.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 3

3. Neem een comfortabele positie. Zoek de juiste plaats, ga handig liggen of zitten zodat u aan de achterkant kunt bevestigen met ijspakket. Om het ijs te maken om de maximale actie te maken, moet u deze positie nemen zodat de achterkant ontspannen is.

De gemakkelijkste manier om ijs aan te brengen in een liggende positie. Als er geen dergelijke mogelijkheid is, kunt u het op de werkplek en in een zitpositie doen. Geschikt zitten en klem de tas met ijs tussen de achterkant en de achterkant van de stoel.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn te verlichten Stap 4

4. Bevestig een tas met ijs aan de achterkant. Een comfortabele positie maken, bevestig een pakket met ijs op de plaats waar u pijn voelt. Bijna onmiddellijk kun je een opluchting voelen, omdat het ijs pijn en ontsteking zal verminderen, waardoor het onaangename gevoel wordt verhoogd.

Laat het pakket niet langer dan 20 minuten met ijs achter. De optimale tijd van deze procedure is 15-20 minuten. Minder dan 10 minuten, zal waarschijnlijk niet genoeg zijn, en meer dan 20 minuten is gevaarlijk, omdat je een koude branding van de huid en de onderliggende weefsels kunt krijgen.

IJspakket moet worden toegepast na actieve lichamelijke activiteit of training. Als u het bevestigt voordat u fysieke activiteit doet, kunt u niet op tijd stoppen, omdat de hersenen geen belangrijke pijnsignalen zullen ontvangen.

Als het pakket niet het hele pijnlijke gebied volledig bedekt, kunt u deze specifiek toepassen op de plaats waar de pijn de sterkste is gevoeld.

Om het pakket op één plek te beveiligen, kunt u deze beklimmen met een elastische bandage- of verpakkingsfilm.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 5

vijf. Vang het ijs met de toelating van pijnstillers. Indien gelijktijdig met het aanbrengen van ijs, neemt u niet-juridische pijnstillers, kunt u sneller van pijn en ontstekingsproces kwijtraken.

Paracetamol, ibuprofen, aspirine of Naproxen-natrium helpen je om met pijn om te gaan.

Dergelijke NSAID`s als aspirine, zullen Ibuprofen en Naproxen-natrium ook het ontstekingswerkwijze verminderen.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 6

6. Medische procedures moeten voor meerdere dagen worden gedaan. Het is het meest effectief om meteen ijs te beginnen met het aanbrengen van ijs zodra u pijn voelde, en blijft wat tijd na de verdwijning van de symptomen van toepassing. Als de pijn lang niet voorbijgaat, raadpleeg dan uw arts.

IJspakket kan niet meer dan vijf keer per dag worden toegepast. Het interval tussen procedures moet minstens 45 minuten zijn.

Met langdurig gebruik van ijs, vermindert u de temperatuur van de stoffen en vermindert daardoor de pijn en het ontstekingsproces.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 7

7. Raadpleeg uw arts. Als u tijdens de week ijs plaatst, is de pijn niet afgenomen of zelfs geïntensiveerd en zorg er dan voor dat u een arts raadpleegt. Hij zal verborgen redenen voor rugpijn kunnen identificeren en een effectievere behandeling benoemen.

Methode 2 van 2:

Gebruik ijsmassager

een. Koop een stimulator met ijs of maak het zelf. Als gevolg van het uitgevoerde onderzoek bleek dat de ijsmassage de rugpijn effectiever elimineert dan alleen ijs, omdat het erin slaagt in spiervezels te doordringen. Speciale ijsmassager kan worden gekocht of jezelf maken.

Als u besluit zelf een stimulator te maken, giet u koud water in een plastic of papierbeker door deze met driekwart te vullen. Plaats vervolgens de beker in de vriezer op een vlak oppervlak en laat het daarheen totdat het water in massief ijs wordt.
Maak meerdere ijsmachines tegelijk. Wanneer u besluit om te profiteren, hoeft u niet te wachten tot het water bevromen.
In plaats van een stimulator, kunt u conventionele ijsblokjes gebruiken.
U kunt een stimulator kopen in sommige apotheken of sportartikelen.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 9

2. Vraag een vriend of iemand van familieleden om u te helpen. Zelfs als je de pijnlijke plot zelfstandig kunt bereiken, beter om je te helpen. Massage zal effectiever zijn als iemand anders het zal doen, en je kunt volledig ontspannen.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 10

3. Neem deze positie, zodat u kunt ontspannen. Geschikt zitten of liegen, zodat tijdens ijsmassage je helemaal ontspannen. In dit geval zal de massage zo efficiënt mogelijk zijn, en je krijgt liever pijn.

Als ijsmassage thuis doet, dan is het beter om een liggende positie te maken.

Als u op de werkplek bevindt, kunt u op de grond of de rand van de stoel zitten, als het zo handig is voor u.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 11

4. Trek het ijs uit de beker. Apart ijs uit de beker en trek er ongeveer vijf centimeter uit. Dit ijs zal genoeg zijn om een rugmassage te maken, en de beker beschermt zijn hand van superkoelen en bevriet.

Tijdens de massage blijf het ijs van de beker scheiden terwijl het smelt.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 12

vijf. Bekijk ijsmassager Pijnlijke plot. Het uittrekken van ijs uit de beker, masseer ze voorzichtig het pijnlijke gebied van de achterkant. Vanwege het feit dat de actie van de koud van de stimulator het spierweefsel binnendringt, passeert de pijn sneller.

Massify de rug met zachte cirkelvormige bewegingen.

Masseer het pijnlijke gebied gedurende 8-10 minuten per procedure.

IJsmassager kan niet meer dan vijf keer per dag worden gebruikt.

Als je het gevoel hebt dat de huid te koelt of de gevoeligheid verliest, stop dan met het maken van een massage en wacht tot de huid weer wordt verwarmd.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn te verlichten Stap 13

6. Herhaal ijsmassage. Om voor een dergelijke massage het maximale effect te maken, en u in staat was om het ontstekingsproces en de rugpijn af te komen, maakt u een massage gedurende meerdere dagen.

IJs heeft de beste actie als je het meerdere dagen toepast.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 14

7. Combineer ijsmassage met toelating van pijnstillers. Als u de efficiëntie van ijsmassage wilt verbeteren, voeg deze toe aan de receptie van niet-recetible pijnstillers. Hierdoor zullen ontstekingsremmende en pijnstillers meer uitgesproken zijn, en u zult een snellere verlichting voelen.

U kunt dergelijke schildergeneesmiddelen nemen: aspirine, acetaminophen, ibuprofen en natrium naproxen.

Dergelijke naps als ibuprofen, aspirine en Naproxen-natrium helpen zwelling en ontsteking te verminderen, waardoor pijnlijke gewaarwordingen worden verbeterd.

Titel afbeelding Breng ijs toe om pijn terug te verlichten Stap 15

acht. Raadpleeg uw arts. Als je een paar dagen ijs gebruikt, maar de rugpijn verdwijnt niet, zorg er dan voor dat je een dokter raadpleegt. Hij zal de ware oorzaak van pijn identificeren en zal een effectieve behandeling benoemen die u zal helpen er van af te komen.

Waarschuwingen

Onthoud dat tot 19 jaar oude aspirine alleen kan worden genomen op afspraak van een arts. Dit komt door het feit dat aspirine rea-syndroom kan provoceren - een zeldzame, maar gevaarlijke ziekte.

Deel in het sociale netwerk: