Hoe de belch tijdens de zwangerschap te stoppen

Exciratie is een natuurlijke reactie van het lichaam, maar het wordt niet geaccepteerd om bij mensen te demonstreren. Veel vrouwen hebben zwangerschap vergezeld van frequentere boeren, die een gevoel van onhandigheid en ongemak kunnen veroorzaken. Hoewel er geen manieren zijn om de uitlaat tijdens de zwangerschap volledig te voorkomen, kan het aanzienlijk worden verminderd.

Stappen

Deel 1 van 3:

Wijzigingen aanbrengen in uw dieet

een. Probeer vaker te eten, maar kleinere porties. Grote porties dragen bij aan belching en opgeblazen gevoel. In plaats van te bestaan zoals gebruikelijk, drie keer per dag, probeer dan zes keer per dag kleinere porties te eten in een gelijke periode.

De overgang naar de zes-time maaltijden zal niet alleen toestaan om overmatige boeren te minimaliseren, maar ook helpen om het hoofd te bieden aan de ochtendmisselijkheid. Veel vrouwen vinden dat de constante aanwezigheid in de maag van een kleine hoeveelheid voedsel misselijkheid vermindert.
Eet niet drie uur voor de slaap. Geef je lichaamstijd om voedsel te verteren, zelfs als het een beetje is.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 2

2. Bepaal wat de belch precies is. Tijdens de zwangerschap verandert hormonale balans. Je lichaam zal anders reageren op voedsel. Eén manier om de reactie van het lichaam op bepaalde producten te achterhalen, is om het dagboek te houden. Als u merkt dat na het gebruik van sommige soorten voedsel, is de boeren verbeterd, probeer dan te onthouden en controleer of het zal helpen.

Excy tijdens de zwangerschap Provaseer vaak producten zoals vruchtensappen en chocolade, evenals vettig en zoet voedsel.

Probeer een glas melk te drinken om de hoeveelheid gassen te verminderen, vooral als de belching vergezeld is van maagzuur.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 3

3. Observeer een uitgebalanceerd dieet. Probeer in elke kleine maaltijd van vetarme eiwitten, complexe of zetmeelige koolhydraten, fruit en / of groenten op te nemen. In het bijzonder is niet-grote eiwitvoedsel rijk aan voedingsstoffen en veroorzaakt bijna geen gasvorming.

Kleine evenwichtige porties zullen u de nodige vitamines, sporenelementen, eiwitten, antioxidanten, voedselvezels en andere voedingsstoffen voorzien.

Vaak wordt de belch veroorzaakt te grote porties of een haast tijdens het eten. Eet langzaam en kauw elk stuk grondig om uitlaat te voorkomen.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 4

4. Vermijd producten die gasvorming veroorzaken. Sommige soorten voedsel dragen bij aan gasvorming. Dit zijn dergelijke producten zoals bonen, broccoli, Kochan en Brusselse kool, asperges, zemelen. Probeer van deze producten te onthouden als u de belch wilt verminderen.

Het moet ook worden vermeden vrij van suikerproducten, omdat hun samenstelling kan omvatten maltitis en sorbitol - deze kunstmatige zoetstoffen dragen bij aan gasvorming.

Vet en gebakken voedsel veroorzaakt vaak belching en maagzuur. Het is beter om te koken op de grill, een stel of bak in de oven.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 5

vijf. Drink genoeg water. Water helpt efficiënter te verteren voedsel en daardoor wordt belching verminderd. Tijdens de zwangerschap ontspannen de spieren die de spijsvertering vertraagt en bijdraagt aan de accumulatie van gassen. Water helpt het spijsverteringskanaal af te spoelen en extra gas te verwijderen dat erin is geaccumuleerd.

Probeer dagelijks een drankje van minstens 1,8 liter fluïdum, overwegend water. Water helpt de vloeistofvertraging in het lichaam te voorkomen, wat een ander ongewenst gevolg van zwangerschap is.

Beperking van het verbruik van cafeïne-bevattende cafeïne, koffie en andere drankjes 200 milligram per dag. Dit komt meestal overeen met één kop met een capaciteit van ongeveer 350 milliliter.

Water geeft onder andere de foetusvoedingsstoffen en voorkomt uitdroging. Als je het niet leuk vindt om eenvoudig water te drinken, probeer dan een schijfje citroen of limoen of takje verse munt toe te voegen.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 6

6. Beperk het verbruik van koolzuurhoudende dranken. Cola en andere koolzuurhoudende dranken bevatten gecomprimeerde gassen die belching bevorderen. Vermijd dergelijke drankjes om belching te verminderen.

Merk op dat veel zoete koolzuurhoudende drankjes veel calorieën bevatten, evenals cafeïne. Als u besluit om dergelijke drankjes tijdens de zwangerschap niet op te geven, drink dan ze in kleine hoeveelheden.

Tijdens de zwangerschap moet volledig worden verlaten van voedingskoolstokken. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van dieet Cola is vol met vroegtijdige geboorte.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 7

7. Probeer kruidenthee te drinken. De pepermunt is een winddraaikabel, dat wil zeggen, voorkomt dat de vorming van gassen in het maagdarmkanaal en faciliteert hun conclusie. Peppermint-thee helpt om belch te verminderen.

Een verscheidenheid aan kamillethee heeft een vergelijkbare actie.

Er zijn veel andere weerwaardige fondsen, waaronder kaneel, knoflook en gember, die gemakkelijk in het dieet worden ingeschakeld. Raadpleeg echter uw arts alvorens een plantgereedschap te gebruiken, omdat ze tijdens de zwangerschap onveilig kunnen zijn.

Deel 2 van 3:

Verminder de hoeveelheid ingeslikte lucht

een. Langzaam eten. Als we te snel eten, slik je samen met voedsel, wat een belch veroorzaakt. Bovendien kan de snelle absorptie van voedsel een teken van stress zijn, wat ook bijdraagt aan de verhoogde gasvorming.

Om belching te voorkomen, zit er meteen tijdens het eten, eet langzaam en kauw voor voedsel.
Probeer niet te praten tijdens het eten, terwijl je onbewust meer lucht doorslikt als je zegt en tegelijkertijd kookt.
Als je gelooft dat je alles hebt gegeten dat sterke boeren kan veroorzaken, na de maaltijd lopen. Wandelen helpt het voedsel door het spijsverteringskanaal te gaan en de belch te verminderen.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 9

2. Verminder de hoeveelheid lucht die u slikt terwijl u drinkt. Om dit te doen, handhaven, de juiste houding en zit gewoon bij het drinken van alles. Om minder lucht te slikken, drinkt u rechtstreeks uit een kop of glas.

Je moet ook snelle overgang van warm op koude dranken (en vice versa) vermijden, omdat een scherpe verandering in de temperatuur van de maag je kan dwalen om meer te slikken dan lucht.

Als we wegleunen om te drinken van de waterfontein, slik je overtollige lucht door, wat leidt tot belching. Draag een fles met water en vul het aanvullen van de fontein, indien nodig.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 10

3. BERICHT VAN ALCOHOL. Alcoholische dranken verhogen de zuurgraad van de maag, die bijdraagt aan het soort lucht. Bovendien verhoogt alcoholverbruik het risico op bepaalde aangeboren gebreken. Artsen adviseren het volledig verlaten van alcohol tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste fasen.

Als u moeilijk bent om alcohol volledig te verlaten, kunt u contact opnemen met. Als u ongemakkelijk bent om dit probleem met uw arts te bespreken, kunt u een anonieme telefoonlijn bellen.

Volgens de resultaten van sommige studies veroorzaakt het gebruik van alcohol in zeer kleine hoeveelheden in de laatste stadia van de zwangerschap geen schade. Kleine hoeveelheid komt overeen met 1-2 delen van alcohol (1-2 wijnglazen van 140 milliliter) per week.

Het gebruik van meer dan zes delen van de alcohol per dag kan leiden tot een foetaal alcoholsyndroom - een ernstige schending van de ontwikkeling van een kind, dat in zijn leven blijft.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 11

4. Gooi roken. Mensen roken in het rokende proces slikken lucht, waardoor de accumulatie van gassen en belching veroorzaakt. Bovendien is roken de belangrijkste oorzaak van de ontwikkeling van de foetus.

Sigarettenrook bevat meer dan 4.000 chemische stoffen, waarvan er veel giftig voor u en uw kind zijn. Aangezien de enige bron van zuurstof voor de foetus de aanval lucht is, hebben deze stoffen een enorme impact op de ontwikkeling van uw kind.

Vraag uw arts om u te helpen stoppen met roken.

Deel 3 van 3:

Andere veranderingen in levensstijl maken

een. Blijf kalm en maak je geen zorgen. Spanning en angst zijn schadelijk voor u en uw kind, vanwege hen, kunnen gasvorming en belching toenemen.

Tijdens de zwangerschap is het tijd om te keren tot rustige klassen die je leuk vindt. Kijk samen met je vriendenfilm, lees het boek of maak een massage - het zal helpen verdrijven en met voordeel om tijd door te brengen.
Met diepe zuchten wordt meer lucht ook ingeslikt dan normaal, wat op zijn beurt leidt tot de accumulatie van gassen.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 13

Bezighouden met bewuste meditatie. Meditatie helpt niet alleen te ontspannen, maar ook om meer en efficiënter te ademen, met als gevolg dat je overtollige lucht niet zult slikken.

Meditatie heeft veel voordelen. Er is aangetoond dat het helpt om effectief om te gaan met de stemmingsdruppels, het vertrouwen vergroten en stress verminderen, waardoor u belch kunt verminderen.

Bewuste meditatie kan in bijna elke sfeer in bijna elke atmosfeer worden ingeschakeld.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 14

3. Meld je aan voor yoga of meditatie-sessies speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen. Als gevolg van yogalessen verbetert de ademhaling en wordt de buikspieren versterkt, wat helpt bij het kwijten van de inname van onnodige lucht en belching.

Bovendien helpen yogalcessen de slaap te verbeteren, het alarm te verminderen en met hoofdpijn te gaan.

Vermijd hete yoga, poseert, waarin je op je buik of rug moet liggen, evenals dergelijke poses die druk op de buik creëren.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 15

Regelmatig oefenen. Ondanks de mogelijke vermoeidheid spelen regelmatige lichte en matige oefeningen een belangrijke rol bij de toewijzing van hormonen, enzymen, spijsvertering en maagsappen. Regelmatige trainingsklassen helpen om overmatige belching te verminderen, evenals het verbeteren van uw bloedcirculatie en bloedtoevoer aan uw kind.

Loop of voer een lichte taak uit op een huishoudelijke plot. Zelfs als gevolg van wasgerechten na het eten van belching kan afnemen.

Ontmoet je arts over oefenen tijdens de zwangerschap. Sommige artsen raden aan om te onthouden van te actieve klassen. Veel hangt af van de staat van uw gezondheid, dus raadpleeg met uw arts.

Titel afbeelding Stop Burping Tijdens zwangerschap Stap 16

vijf. Detach genoeg tijd om te slapen. Slaap is cruciaal tijdens de zwangerschap. Gezonde nachtrust om 8 uur helpt bij het minimaliseren van de irritante symptomen van de zwangerschap. Ga naar de linkerkant zodat met een of beide benen naar het lichaam worden verhoogd en enigszins gebogen in de knieën. Een dergelijke pose vergemakkelijkt het werk van het spijsverteringskanaal en helpt bij het verminderen van het aantal toegewezen gassen dat `s nachts is toegewezen.

Ga niet voor het bedtime-oefening.

Oefen ontspannende technieken om met slapeloosheid om te gaan en stress te verminderen.

Waarschuwingen

Als de overmatige belching gepaard gaat met pijn in de buik of spasmen, of bloed aanwezig is in de stoel, ervaart u een sterke diarree of constipatie, of sterke misselijkheid en braken, raadpleeg onmiddellijk een arts. Deze symptomen kunnen op ernstige problemen wijzen.

Deel in het sociale netwerk: