Hoe snel de opgeblazen gevoel af te komen

Het opgeblazen gevoel is nogal onaangenaam, ongezond en laag-propractief fenomeen. Het kan worden veroorzaakt door de accumulatie van gassen of vloeistof in de darm. Gelukkig kan het opgeblazen gevoel worden vermeden door aanpassingen aan hun dieet te maken. Als u echter sterke symptomen ondervindt die de gebruikelijke levensstijl schenden, raadpleeg dan een arts, omdat dit kan wijzen op de ontwikkeling van ernstiger ziektes.

Stappen

Methode 1 van 5:
Medicijnen
  1. Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 1
een. Help je lichaam om gasvorming groenten te verteren, het nemen van voorbereiding Beano. Deze tool draagt ​​bij aan de spijsvertering en andere producten met een hoog weefselgehalte. Beano verlaagt gassen in het spijsvertering.
  • Het medicijn is verkrijgbaar in de vorm van druppels die aan voedsel kunnen worden toegevoegd.
  • Neem voor een beter resultaat het medicijn aan het begin van het eten.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 2
    2. Als je vermoedt dat je lichaam slecht wordt geabsorbeerd door lactose, help hem haar te verteren. Zelfs als je lactose-intolerantie hebt, hoef je ijs en andere zuivelproducten niet volledig te weigeren. Alleen met zuivelproducten nemen voedingssupplementen met lactase-enzym.
  • Gemeenschappelijke voorbereidingen zijn lactium en lactrase.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 3
    3. Probeer gassen te verwijderen met Simeticon. Deze tool is erg populair, hoewel wetenschappelijk onderzoek de effectiviteit in de strijd tegen gassen niet heeft bevestigd. Simethikon maakt echter deel uit van de volgende wijdverspreide voorbereidingen:
  • Geluziek
  • Milanta
  • Milicone
  • Gas-x
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 4
    4. Gebruik geactiveerde koolstof. Hoewel wetenschappers niet zijn bewezen dat geactiveerde koolstof de vorming van gassen voorkomt, is dit een bewezen aan het gereedschap dat u niet pijn zult doen als u de maatregel volgt. Sommigen geloven dat het helpt bij gassen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 5
    vijf. Probeer voedseladditieven met probiotica te nemen. Probiotica zijn bacteriën en gistschimmels, vergelijkbaar met micro-organismen die in uw spijsverteringsstelsel wonen. Nadat bijgedragen aan de spijsvertering, zijn probiotica in staat om het opgeblazen gevoel te verlichten, dat gepaard gaat met de volgende symptomen:
  • Moeilijk om de vezel te verteren
  • Diarree
  • Prikkelbaar intestinale syndroom
    • Methode 2 van 5:
    Gezonde voeding
    1. Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 6
    een. Vermijd vettig voedsel. Om vetproducten te splitsen, heeft het lichaam meer tijd nodig, ze vertragen de spijsvertering, wat leidt tot de vorming van gassen in de darm. Vooral dit betreft gerechten geroosterd in friteuse en fast food.
    • Je lichaam vereist een zekere mate van vetten voor de assimilatie van vitamines die erin zijn opgelost, maar het benodigde vetten is klein en zorgde er behoorlijk voor het low-aluminium dieet.
    • Geef je lichaamseiwitten als gevolg van vetarme producten, zoals mager vlees en vlees van pluimvee, vis, magere melk.
    • Hoewel vlees- en dierlijke producten de meest voorkomende bronnen van eiwitten zijn, kunt u alle nodige eiwitorganismen ontvangen en van plantenvoedsel, inclusief bonen, noten en een aantal andere producten in uw dieet.
    • In veel vestiging van catering bij de bereiding van voedsel wordt er een grote hoeveelheid vet aan toegevoegd, zure room en volle melk, omdat het gerechten een rijke smaak geeft die bezoekers aantrekt. Voorbereiding van onafhankelijk, zult u de hoeveelheid gebruikte vetten verminderen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 7
    2. Limiet voedsel veroorzaakt gasvorming. Sommige producten voor de spijsvertering leiden tot de vorming van een aanzienlijke hoeveelheid gassen. Deze producten omvatten:
  • Boon
  • Broccoli
  • spruitjes
  • Kool
  • Bloemkool
  • Saladeslatobe
  • Ui
  • Sommige vruchten, zoals appels, perziken en peren
  • Vervang gasvorming groenten voor degenen die u geen gevoel van ongemak veroorzaken. Experimenteer met verschillende producten door het optimale dieet voor u te definiëren.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 8
    3. Verminder de inname van de vezel. Beperk het gebruik van hoge vezelproducten. Bij het verteren van dergelijk voedsel, neemt de gasvorming toe. Deze producten omvatten Wholegrain Brood en Bran.
  • Als u onlangs de hoeveelheid vezels in uw dieet verhoogde, verkleint u het opnieuw, waarna u de hoeveelheid vezels geleidelijk verhoogt, zodat uw lichaam kan worden gebruikt om te veranderen. Dit proces kan enkele weken duren.
  • Als u voedingssupplementen met hoge vezel- en voedingsvezels neemt, vermindert u hun hoeveelheid totdat u van onaangename symptomen ontdoen. Daarna verhogen geleidelijk hun consumptie, zodat uw lichaam tijd heeft om aan te passen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 9
    4. Beoordeel de dagelijkse dosis zuivelproducten die u consumeert. Bij sommige mensen met de leeftijd is Lactose-intolerantie zich ontwikkeld, wat gasvorming en buik veroorzaakt.
  • In dit geval moet u verminderen in uw dieet het aantal producten zoals melk, kazen, zure room en ijs.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 10
    vijf. Eet dagelijks yoghurt en draagt ​​bij aan de groei van nuttige darmbacteriën. De gezondheid van het spijsverteringskanaal wordt verschaft door vele verschillende micro-organismen die betrokken zijn bij het spijsverteringsproces. Gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt of kefir, normaliseren intestinale microflora. Zo versterkt u uw spijsverteringsstelsel en verhindert u het opgeblazen gevoel van de buik, vanwege de volgende redenen:
  • Verstoring van intestinale microflora veroorzaakt door inname van antibiotica
  • Prikkelbaar intestinale syndroom
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 11
    6. Eet minder zout. Het onbeperkte zoutgebruik leidt tot de detentie van water in het lichaam, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Door de hoeveelheid zout in zijn dieet te verminderen, verbetert u niet alleen uw welzijn, maar vermindert u ook de waarschijnlijkheid van hoge bloeddruk.
  • In de regel bevat een gezond dieet de vereiste hoeveelheid zout. Eet zout om te meten.
  • Voor een volwassene is een theelepel zout genoeg. Met enkele aandoeningen en ziekten is zelfs deze dosis te groot.
  • In ingeblikt voedsel bevatten gerechten uit restaurants en fastfood vaak nogal wat zout. Eet dergelijk voedsel in gematigde hoeveelheden.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 12
    7. Spijsverteringsproblemen kunnen worden veroorzaakt door moeilijkheden met de spijsvertering van kunstmatige suikervervangers. Zoetstoffen toegevoegd aan vele producten, sommige mensen veroorzaken gasvorming en diarree. Als u vermoedt dat het mogelijk is en in uw geval, moet u zorgvuldig de samenstelling van de producten op het pakket bestuderen. De volgende zoetstoffen worden vaak gebruikt in zoetwaren, snoep en kauwgom:
  • Sorbitol
  • Mannetje
  • Xylitis
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 13
    acht. Om de spijsvertering te normaliseren, drink dan genoeg water. Dit vergemakkelijkt de verwijdering van slakken uit uw lichaam, verzacht de stoel en voorkomt constipatie en zal ook uw lichaam helpen om vezels te verteren.
  • Het aantal water dat u nodig hebt, hangt af van het niveau van uw fysieke activiteit, klimaat in uw gebied en uw dieet.
  • Het gevoel van dorst getuigt van het feit dat je lichaam water mist. Dorst voelen, probeer haar zo snel mogelijk te doven.
  • Zeldzame urineren en donkere of modderige kleur van urine laten zien dat uw lichaam gedehydrateerd is.
    • Methode 3 van 5:
    Gezonde levensstijl
    1. Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 14
    een. Versterk uw gezondheidsoefening. Sports beïnvloeden gunstig zowel fysieke als geestelijke gezondheid. Met hun hulp zul je in staat zijn om je lichaam te versterken, het optimale gewicht te houden, het metabolisme te versnellen en de spijsvertering te verbeteren.
    • Aerobicsoefeningen versnellen de hartpuls en dragen bij aan de bevordering van voedsel op het spijsverteringskanaal. Goed passen in het joggen, snel wandelen, zwemmen, evenals klassen in verschillende sporten.
    • Om de beste resultaten te bereiken, probeer dan minstens 75 minuten per week te trainen - verdeel deze tijd gedurende meerdere dagen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 15
    2. Drink niet te veel bier of koolzuurhoudende drankjes. Deze drankjes bevatten koolstofdioxide, en hun irrate kan leiden tot een cluster van dit gas in uw spijsverteringskanaal.
  • De waarde van een acceptabele dosis voor de eigen van elke persoon. Probeer de maatregel te observeren.
  • Misbruik van alcoholische dranken verhoogt de waarschijnlijkheid van kanker van de organen van het spijsverteringsstelsel, pancreatitis, leverziekten en andere problemen in verband met het spijsverteringsstelsel.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 16
    3. Niet roken. Tijdens het roken slikken mensen lucht - bovendien, het roken brengt tal van gezondheidsproblemen in. Zelfs als je al vele jaren en op een dag rookte, gooi je deze slechte gewoonte nog steeds, je zult merkbaar je gezondheid en welzijn verbeteren. Roken verhoogt het risico op kanker van de volgende spijsverteringsinstanties:
  • Slokdarm
  • Mondholte
  • Blaas
  • Alvleesklier
  • Nier
  • Lever
  • Maag
  • Ingewanden
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 17
    4. Probeer de lucht niet te slikken. Vaak slikken mensen de lucht, zelfs niet opmerken. De meest voorkomende situaties omvatten het volgende:
  • Te snel voedselabsorptie. De beste manier om luchtslikken tijdens de maaltijd te vermijden, is langzaam eten, zorgvuldig kauwen van voedsel. Daarnaast geeft het u de mogelijkheid om volledig te genieten van maaltijden.
  • Kauwgom. In het geval van kauwgom, heb je een salicatie geactiveerd en je moet vaker glad. Sommige lucht valt met speeksel in de slokdarm.
  • Richels. Met hun zuigen wordt speekselaar ook geactiveerd en moet je vaker glad.
  • Drink door stro. Zuigt vloeistof door het rietje, slik je tegelijkertijd behoorlijk veel lucht.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 18
    vijf. Eet beetje bij beetje, maar vaak om constipatie te voorkomen. Als gevolg van obstipatie kunnen de gassen worden geblokkeerd in het spijsverteringskanaal, dat opgeblazen gevoel zal veroorzaken.
  • Het langere spijsvervalstaat blijft in de darm, hoe sterker ze dwalen, de gassen benadrukken.
  • Voeding nemen met kleine porties, beschermt u uw spijsverteringsstelsel van overbelastingen en draagt ​​bij aan de juiste vertering van voedsel.
    • Methode 4 van 5:
    Verminderde stress
    1. Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 19
    een. Schilder de tijd om te ontspannen. Wanneer u stress ervaart, produceert uw lichaam speciale hormonen, negatief beïnvloedt de spijsvertering. Probeer na de maaltijd te ontspannen om het werk van het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Selecteer van een verscheidenheid aan ontspanningsmethoden het meest geschikt voor u:
    • Reproductie van rustgevende beelden
    • Progressieve spierontspanning, tijdens welke je afwisselend belast en dan verschillende spiergroepen ontspant
    • Meditatie
    • Yoga
    • Massage
    • Gymnastiek Thaise ji
    • Muzikale of kunsttherapie
    • Diepe ademhaling
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 20
    2. Betaal genoeg slaap. Het gebrek aan slaap heeft geen invloed op uw gezondheid en veroorzaakt stress dat het de spijsvertering nadelig kan beïnvloeden. Gezonde slaap zal je humeur verbeteren en het gemakkelijker helpen om stress te dragen.
  • Probeer minstens 7-8 uur per dag te slapen. Sommige mensen hebben dagelijks 10 uur slaap nodig.
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 21
    3. Ondersteuning van goede, aangename relaties met mensen om je heen - het heeft een gunstig effect op lichamelijke gezondheid. Vriendelijke communicatie met aangename mensen helpen u te ontspannen en stress te overwinnen.
  • Ondersteunt relaties met mensen in de buurt van u via letters, telefoongesprekken en persoonlijke vergaderingen. Sociale relaties hebben een grote impact op gezondheid en gezondheid.
  • Als je een gebrek aan communicatie ervaart en lijdt aan eenzaamheid, probeer dan nieuwe vrienden te maken en deel te nemen aan een gemeenschap.
    • Methode 5 van 5:
    Gezondheidszorg
    1. Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 22
    een. Neem contact op met uw arts als het opgeblazen gevoel zo sterk is dat een negatieve invloed heeft op uw dagelijkse leven. Als u gassen laat loslaten, bijvoorbeeld, 20 keer per dag, is het vrij normaal. Alles kan echter veel ernstiger zijn als u de volgende symptomen hebt:
    • Acuut langdurige pijn
    • Bloed of zwarte stoel
    • Acuut diarree of lange obstipatie
    • Gewichtsverlies
    • Borstpijn
    • Lange-termijn misselijkheid
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 23
    2. Negeer de alarmerende symptomen niet. Soms geloven mensen dat ze alleen gassen in hun darmen hebben geaccumuleerde, terwijl de symptomen een veel ernstiger ziektes aangeven, zoals:
  • Hartziekte
  • Stenen in de drukte bubbel
  • Appendicitis
  • Prikkelbaar intestinale syndroom
  • Darmobstructie
  • Titel afbeelding Get Rown of Bloating Fast Step 24
    3. De arts zal een volledig onderzoek bevatten. Hij zal je in detail vragen over je dieet en je onderzoekt.
  • Dokter controleert of u maag losbarst, en lrijt op hem, luistert naar het geluid. Het dovengeluid betekent dat een groot aantal gassen in de maag is geaccumuleerd.
  • Verberg niets van de dokter met betrekking tot uw gewoonten in voedsel en overgedragen in de vroegere ziekte.
  • Als de zwelling van de buik wordt veroorzaakt door de accumulatie van vloeistof, vraag dan de arts om aan te bevelen dat u geschikte geneesmiddelen heeft.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar