Hoe de bloeddruk snel te verlagen

Als u een te hoge bloeddruk hebt, kunt u het snel weer normaal brengen. Je kunt de druk laten zakken door vast te houden aan een gezonde levensstijl en het juiste dieet, maar als je al hypertensie bent tegengekomen, zal de beste oplossing voor jou een cardioloog aanspreken voor het ontvangen van medicijnen. Dat is wat u moet weten over de opties voor het oplossen van het probleem.

Stappen

Deel 1 van 3:

Maak aanpassingen aan het dieet

een. Zich houden aan een uitgebalanceerd dieet. Een dieet dat bestaat uit volkoren, fruit, groenten en vetarme zuivelproducten kan de bloeddruk minimaal 14 mm rt verminderen. Kunst., Vooral in het geval dat het dieet een minimale hoeveelheid verzadigde vetten en cholesterol bevat.

Veranderingen in het dieet zijn meestal de eerste stap naar een afname van de bloeddruk. Als u naast het dieet niet toevlucht neemt naar andere middelen, verschijnen de resultaten geleidelijk, maar indien gericht op de consumptie van producten die een afname van de bloeddruk veroorzaken en veranderingen in voedingsactiviteit en veranderingen in levensstijl zal versterken, zal de bloeddruk veel sneller worden verminderd.
Nadat de bloeddruk op een normaal niveau daalt, kunt u uzelf alsjeblieft met een chocolade of een cookie plezieren, maar je moet echter nog steeds aan dit dieet houden om te voorkomen dat nieuwe bloeddruk springt.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 2

2. Consumeer minder zouten. Natrium veroorzaakt hoge druk. Zelfs een kleine afname van het verbruikte natrium kan de bloeddruk van 2 tot 8 mm HG verminderen. Kunst.

Beperk natriumverbruik tot 2300 mg per dag of minder. Als u meer dan 51 bent of heeft u de neiging tot verhoogde arteriële druk, gebruik dan niet meer dan 1.500 mg natrium per dag.

Vergeet niet om te lezen wat is aangegeven op de verpakking van verwerkte producten. Er kan veel zout zijn.

Als u een gerecht meer wilt maken, kan dit worden bereikt met de hulp van kruiden en specerijen. Bovendien kunnen sommige kruiden en specerijen u aanzienlijk helpen om de bloeddruk te verlagen.

Cayenne Pepper breidt schepen uit en verbetert de bloedstroom.

Kurkuma vermindert over het algemeen ontsteking in het lichaam, waardoor de cardiovasculaire functie wordt verbeterd en een afname van de bloeddruk veroorzaakt.

Knoflook verlaagt cholesterol en bloeddruk.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 3

3. Gebruik alcoholgebruik. In een kleine hoeveelheid alcohol kan een afname van de bloeddruk veroorzaken. In de grote hoeveelheden alcohol, integendeel, kunnen leiden tot een toename van de bloeddruk.

Mannen en vrouwen ouder dan 65 jaar mogen een glas wijn of een ander drankje drinken met een soortgelijke alcoholgehalte per dag. Voor volwassenen jonger dan 65 jaar, gebruik respectievelijk maximaal twee glazen per dag.

Opmerking, één portie is 355 ml bier, 150 ml wijn of 45 ml sterke alcohol.

Bij gematigde hoeveelheden wijn of andere alcoholische dranken helpen u de druk op 2-4 mm Hg te verminderen. Kunst.

Houd er rekening mee dat deze methode alleen helpt degenen die al periodiek drinken. Als u meestal geen alcohol eet, worden verbeteringen niet zo uitgesproken en kunnen de gevolgen gevaarlijker zijn.

Grote doses alcohol kunnen de effectiviteit van medicijnen verminderen.

Als je jezelf nauwelijks kunt beheersen en zich houden aan de aanbevolen doses, zal het beter zijn voor je hart om alcohol op te geven.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 4

4. Drink magere melk of lage vetmelk. Melk bevat veel kalium en calcium, die de bloeddruk verminderen. In zuivelproducten bevat ook vitamine D, die ook kan helpen.

Geschoolde melk of melk met een laag vetgehalte heeft de voorkeur aan volle melk. Hele melk bevat palmitinezuur, dat volgens sommige studies interne signalen kan blokkeren die verantwoordelijk zijn voor de ontspanning van bloedvaten. Als gevolg hiervan blijven bloedvaten versmald en is de bloeddruk hoog.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 5

vijf. Drink thee carcade. Herbal thee die Hibiscus bevat, kunnen de bloeddruk snel en heel erg verlagen als drie kopjes dagelijks drinken.

Je kunt genieten van koude of warme, stevige gebrouwen thee.

Zelfs als naast het gebruik van theecarcade drie keer per dag, zul je geen andere maatregelen doen, de systolische bloeddruk daalt voor zeven divisies binnen zes weken.

De carcade in thee bevat anthocyanen en andere antioxidanten die de bloedvaten versterken, die hun vernauwing voorkomen, waardoor de bloeddruk springt.

Als u medische preparaten gebruikt om cholesterol te verminderen, zoals Simvastatin, bespreek dan met de arts de mogelijkheid om theecarcade te ontvangen.

Titel afbeelding Lagere bloeddruk snel stap 6

6. Drink Cranberry Juice. Een glas cranberry-sap kan de bloeddruk zo efficiënt verminderen als een glas rode wijn.

Cranberry-sap bevat antioxidanten die bekend staan als proanthocyanidines. Deze voedingsstoffen beperken de productie in het lichaam van de verbinding et-1, waardoor de vernauwing van bloedvaten en een toename van de bloeddruk.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 7

7. Eet fruit en groenten die bloeddruk downgraden. Hoewel fruit en groenten in het algemeen een belangrijk onderdeel zijn van een uitgebalanceerd dieet, zijn sommige van hen bijzonder gunstig om de bloeddruk te verminderen.

Eet kiwi. In een recente studie uitgevoerd door de westerse cardiologie, hebben wetenschappers gevonden dat als je elke dag drie kiwi in eten eet, acht weken de systolische bloeddruk aanzienlijk kan verminderen. Kiwi bevat een grote hoeveelheid antioxidant die bekend staat als luteïne.

Trakteer uzelf op Watermelon (verschillende stukken zijn genoeg). Watermeloen bevat vezels, lycopeen, vitamine A en kalium, die de bloeddruk verminderen. Watermelon bevat ook een aminozuur genaamd L-Citrullin / L-Arginine, die, zoals recente studies hebben getoond, ook de bloeddruk vermindert.

Het dieet moet een verscheidenheid aan fruit en groenten omvatten die rijk zijn aan kalium. Wetenschappers convergeren dat kalium een belangrijke aanvulling is op elk dieet dat bedoeld is om de bloeddruk te verminderen. Een goede bron van kalium is: erwten, bananen, aardappelen, tomaten, sinaasappelsap, bonen, kantaloep, honingmeloen en rozijnen.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 8

acht. Probeer kokosmelk te drinken. Kokosmelk bevat een grote hoeveelheid kalium, elektrolyten en andere voedingsstoffen die bloeddruk verlagen.

In een studie gepubliceerd in West Indian Medical Journal, Het is aangegeven dat kokosmelk de systolische druk van de systolische druk in 71 procent van de deelnemers verlaagde, en 29 procent van de deelnemers verlaagde de diastolische druk.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 9

negen. Consumeer meer tofu en sojaproducten. Sojaproducten bevatten isoflavonen, voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor het verlagen van de bloeddruk.

In de studie van 2012 hebben wetenschappers ontdekt dat de diëten rijk zijn aan isoflavonen onder de druk op een niveau van 5,5 punten lager dan dieet met lage isoflavonen.

Een voldoende hoeveelheid isoflavonen bevindt zich in groene thee en pinda`s.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 10

10. Verwen jezelf met zwarte chocolade (in kleine hoeveelheden). Chocolade is rijk aan flavonola. Deze voedingsstoffen beïnvloeden de uitbreiding van bloedvaten, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd.

Over het algemeen zal chocolade u helpen in welke vorm dan ook, echter, donkere chocolade en pure cacao bevatten een hoger percentage flavonolen, dus het is beter.

Volgens onderzoek helpt chocolade mensen met hoge bloeddruk - bij personen met normale of bijna normale arteriële druk, zullen de resultaten minder uitgesproken worden.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 11

elf. Voeg chili peper toe aan eten. Bij gebruik van een capsaïcine kan een pittige component van chili-peper, bloeddruk afnemen.

Deel 2 van 3:

Wijzigingen aanbrengen in levensstijl

een. Alloceer regelmatig 30 minuten op matige oefening. Als u elke dag minstens 30 minuten probeert te oefenen, kunt u snel en aanzienlijk de bloeddruk verminderen. Uitoefenen en een actieve levensstijl inschakelen.

Voordat u de lading verhoogt, moet u uw arts raadplegen. Een sterke toename van de fysieke inspanning verhoogt het risico op een hartaanval of een beroerte.
Wandelen - een van de eenvoudigste oefeningen die u aan het gebruikelijke programma kunt toevoegen. Lopen in een snel tempo gedurende 30 minuten kan de bloeddruk met bijna 8 mm rt verlagen. Kunst.
Het is de moeite waard om andere sporten te proberen, zoals volleybal, rugby, basketbal, fietsen, dansen, wateraerobics, zwemmen en springen overslaan.
De lijst met alledaagse lessen die de lagere druk helpen, omvat het wassen van de auto, wassen en geslacht, tuinieren, bladreiniging of sneeuw of gewoon op en af lopen op de trap.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 13

2. Diep adem. Langzame meditatieve ademhaling ontspant het lichaam, dat leidt tot de toewijzing van meer stikstofoxide en het aantal stresshormonen verminderen.

Stikstofoxide breidt schepen uit, het verlagen van de druk.

Stresshormonen verhogen het niveau van renine, nier enzym geassocieerd met hoge bloeddruk.

Elke dag `s ochtends en` s avonds gedurende 5 minuten, oefen de diepe ademhaling, waardoor de diepe "ademhalingen van de maag" zijn.

Als u een meer uitgesproken invloed op de bloeddruk wilt bereiken, denk dan aan de ontwikkeling van meditatietechnieken, zoals yoga, qigun of tai chi.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 14

3. Minder werk. Studies tonen aan dat degenen die meer dan 40 uur per week met 15 procent stijgen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van verhoogde bloeddruk. Dus, als je de bloeddruk snel moet verlagen, probeer dan de werkuren zo mogelijk te verminderen.

Dit is vooral belangrijk als uw werk verband houdt met psychologische belastingen of stress. Vanwege de hormonen van stress zijn de bloedvaten versmald, waardoor het hart moeilijker door hen heen wordt. Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 15

4. Luisteren naar muziek. Luisteren naar rustgevende muziek gedurende 30 minuten per dag kan helpen de bloeddrukniveaus te verlagen, vooral als u dit doet in combinatie met diepe ademhalingstechnieken en medicijnen van hypertensie.

Kies rustgevende muziek, zoals klassiek, Keltisch of Indisch.

Studies tonen aan dat de druk op deze manier kan worden genormaliseerd tijdens de week.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 16

vijf. Gooi roken. Nicotine is een van de oorzaken van hoge bloeddruk. Probeer roken en tijdverdrijf met roken te voorkomen als je wilt dat de druk snel weer normaal gaat.

Na het roken stijgt de druk met 10 mm RT. Kunst. voor een uur. Als u continu roken, kan constante hoge druk niet worden vermeden. Hetzelfde effect is van toepassing op mensen die vaak in het gezelschap van rokers zijn.

Deel 3 van 3:

Verminderde druk met medicijnen

een. Neem voedseladditieven Coenzyme Q10. COENEYME Q10 - Natuurlijk additief en antioxidant, die de mogelijkheid heeft om de bloeddruk te verminderen met 10-17 mm Hg. Kunst. Met regelmatige ontvangst. Dit additief beïnvloedt de bijeenkomst van bloedvaten, die de bloedcirculatie vergemakkelijkt.

Vraag de cardioloog over dit voedseladditief. De dokter kan u adviseren om 60-100 mg de toevoeging van co-enzym Q10 tot drie keer per dag te nemen.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 18

2. Vraag een arts over diuretica. Diuretica Verwijder overtollig natrium en water uit het lichaam.

Omdat natrium een zekere oorzaak is van hoge bloeddruk, kan het verwijderen van overtollig natrium uit het lichaam een aanzienlijke daling van de bloeddruk veroorzaken.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 19

3. Denk aan bètablokkers. Beta-blokkers veroorzaken een vertraging van hartritme.

Als gevolg hiervan schudt het hart minder bloed, waardoor de druk wordt verlaagd.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 20

4. Probeer APF-remmers. APE wordt ontcijferd als een "angiotensine glanzende enzym". Vanwege dit enzym in het lichaam wordt angiotensine geproduceerd - een stof die de versmalling van de schepen veroorzaakt.

De ACE-remmer draagt bij aan de uitbreiding van bloedvaten, die de bloedcirculatie vergemakkelijkt en een afname van de bloeddruk veroorzaakt.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 21

vijf. Meer informatie over angiotensine II-receptorblokkers. Deze medicijnen blokkeren direct het effect van angiotensine, dat verantwoordelijk is voor de versmalling van de slagaders.

Om het bloedvat te beïnvloeden, moet angiotensine worden vergezeld door de receptor. Dergelijke medicijnen blokkeren de receptoren, waardoor de verbinding wordt voorkomen.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 22

6. Vraag een arts over calciumkanaalblokkers. Calcium kanaalblokkers staan niet toe dat calcium in het hart of de slagaders binnenkomt.

Vanwege calciumcellen met een gladde spieren in deze gebieden worden vaste stof, waardoor het hart een grotere inspanning vereist om bloed te zwaaien door slagader.

Dit medicijn ontspant smalle bloedvaten, waardoor de bloeddruk wordt verminderd.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 23

7. Meer informatie over Alpha Blockers. Alpha-blokkers verminderen de weerstand in slagaders.

Dientengevolge ontspannen de vasculaire spieren, wat de bloedcirculatie vergemakkelijkt.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 24

acht. Vraag naar alpha-2 receptoragonisten. Deze medicijnen verminderen de functie van het sympathieke deel van het autonome zenuwstelsel.

Dit betekent dat er minder adrenaline is. Adrenaline, samen met andere stresshormonen, kan een vernauwing van bloedvaten veroorzaken.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel stap 25

negen. Neem gecombineerde alpha bèta-blokkers. Dergelijke geneesmiddelen verminderen de bloeddruk sneller dan de meeste andere medicijnen en zijn de eerste verdedigingslinie voor patiënten die lijden aan verhoogde bloeddruk.

Deze medicijnen verminderen de weerstand in de slagaders, die de hartslagfrequentie verlaagt.

Titel afbeelding Lagere bloeddruk snel stap 26

10. Verken informatie over Central Receptor Agonisten. Deze medicijnen kunnen gemakkelijk vermindering van bloedvaten voorkomen, die de bloedsomloop vergemakkelijkt.

Merk op dat dit effect lijkt op het effect van alfa-bèta adrenoblockers.

Afbeelding met de titel Lagere bloeddruk snel Stap 27

elf. Lees over perifere adrenerge-remmers. Vooral is deze groep medicijnen gericht op de hersenen.

Bij het nemen van deze medicijnen zijn neurotransmitters geblokkeerd, verantwoordelijk voor de gladde spieren van het hart en de bloedvaten, daarom het signaal dat bloedvaten moet worden gebald, bereikt het doel niet.

Titel afbeelding Lagere bloeddruk snel stap 28

12. Neem vasodinerende drugs. Deze medicijnen veroorzaken de ontspanning van de spieren van bloedvaten.

Als gevolg hiervan breiden ze uit, het faciliteren van de bloedcirculatie.

Tips

Een van de beste manieren om de bloeddruk voor een lange tijd te verminderen. De arteriële druk neemt meestal toe als gewichtswinsten, en als u slechts 4,5 kg verliest, kan de bloeddruk aanzienlijk verminderen. Je moet het gebruik van gezonde voeding correct afvallen en het niveau van fysieke inspanning vergroten.

Deel in het sociale netwerk: