Hoe cholesterol te berekenen

Cholesterol is een wasstof die in de lever wordt geproduceerd en vervolgens bloed binnenkomt. Het geeft celmembranen aan vloeibaarheid en permeabiliteit. Bovendien neemt cholesterol deel aan de ontwikkeling van hormonen en vitamines in het lichaam. Naast het feit dat cholesterol is gemarkeerd in de lever, komt het ook het lichaam binnen met vlees gegeten. Het hoge gehalte aan rijke en transvetten in het dieet moedigt de lever aan om extra cholesterol te produceren, wat het risico op hartaanval of beroerte verhoogt. Om de mogelijke gezondheidsrisico`s te achterhalen, kan de arts een bloedtest toewijzen, die de verhouding tussen de inhoud van nuttige en schadelijke cholesterol zal bepalen. Hoog cholesterolgehalte dreigt meestal met een vernauwing of blokkering van de slagaders, die wordt verklaard door de accumulatie van cholesterolplaten in hen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Bepaling van cholesterolgehalte
  1. Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 1
een. Bereid je voor op analyse. Eet niets en drink geen drankjes gedurende 9-12 uur voor analyse. In de regel, aan de vooravond van de analyse, kunt u water drinken, maar u moet afzien van koffie, thee, alcoholische en koolzuurhoudende dranken.
  • Bespreek met uw arts die u medicijnen accepteert. Sommige medicijnen, zoals anticonceptiva, zijn in staat om cholesterol te verhogen. Het is mogelijk dat de arts u aanraden te onthouden van de volgende ontvangst van dergelijke geneesmiddelen voordat u zich overgeeft.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 2
    2. Kies de plaats van levering. Het wordt aanbevolen om analyse naar cholesterol te nemen bij uw huisarts, omdat hij uw leeftijd, familiegeschiedenis en andere factoren met betrekking tot uw gezondheid kent dan wie dan ook. Deze informatie speelt een belangrijke rol bij de interpretatie van de resultaten die tijdens de analyse zijn verkregen. Omdat uw huisarts u goed kent, in het geval van verhoogd cholesterol, kan hij een geschikt behandelplan samenstellen.
  • Er zijn veel verschillende tests die zijn ontworpen voor thuisgebruik, maar ze waren niet goedgekeurd door de meeste gezondheidszorgorganisaties. Lees bij het gebruik van vergelijkbare tests zorgvuldig de bijgevoegde instructies en wees voorzichtig. Deze tests kunnen een onjuist resultaat geven.
  • Analyses voor dispensalisatie verschillen meestal goedkoop, maar ze worden niet aanbevolen voor kinderen en adolescenten. Volwassenen moeten ook zorgvuldig worden behandeld met dergelijke analyses, omdat ze mogelijk niet nauwkeurig genoeg zijn. Passende apparatuur, monitoring en getraind personeel zijn vereist voor het testen.
  • In een aantal organisaties en bedrijven wordt werknemersdispensarisatie uitgevoerd. Tegelijkertijd moet aandacht worden besteed aan welke medische instellingen schadelijkmaking uitvoeren, en of ze het vertrouwen verdienen.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 3
    3. Bereken cholesterol. Bij het analyseren van het cholesterol, wordt hoge dichtheid lipoproteïnecholesterol (HDL) gemeten, lipoproteïne cholesterol (LDL) en triglyceridenniveaus. Tegelijkertijd wordt een kleine hoeveelheid bloed uitgehaald, die vervolgens in het laboratorium wordt geanalyseerd. Als gevolg hiervan blijkt het het cholesterolgehalte in Millyol aan de liter bloed, en de arts interpreteert deze waarde, gebaseerd op uw leeftijd, familie-anamnese en bloeddruk.
  • Bij het analyseren worden drie hoeveelheden bepaald: algemene cholesterolgehalte, HDL-cholesterolniveau ("Mooi zo" Cholesterol) en LDL-cholesterolniveau ("Arm" cholesterol). Hoog totale cholesterolgehalte betekent niet dat u gezondheidsproblemen heeft, omdat het te wijten is aan High Cholesterol Content HDL.
  • Om een ​​cholesterol-relatie te vinden, deel het algemene niveau van cholesterol op het onderhoud van Good Cholesterol (HDL). Stel dat het algemene cholesterolgehalte 8 mmol / l is, en het HDL-cholesterolniveau is 2 mmol / l. Als gevolg hiervan zal de cholesterolverhouding 4: 1 zijn.
  • Het is wenselijk dat het algemene niveau van cholesterol niet hoger is dan 5,2 mmol / l (200 mg / dl).
  • Het optimale niveau van cholesterol LDL ligt in het bereik van 2,6 - 3,3 mmol / l (100-129 mg / dl).
  • Het optimale niveau van HDL-cholesterol is 1,5 mmol / l (60 mg / dl) en hoger.
  • Oestrogeenhormoon bij vrouwen kan HDL-cholesterol verhogen.
    • Deel 2 van 3:
    Het voorkomen van hoog cholesterol
    1. Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 4
    een
    Volg de arteriële druk. Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten en beroerte. Hogedruk betekent een verhoogde belasting op het hart en de slagader, evenals nierproblemen, en kunnen worden veroorzaakt door een hoog niveau van cholesterol.
    • Bloeddruk kan worden verminderd vanwege een gezond dieet, regelmatige oefenpraktijken, verminderde stress, het optimale lichaamsgewicht, onthouding van roken en drinken van alcoholische dranken. Verander levensstijl is niet eenvoudig. Misschien moet je een dokter vragen om een ​​competente specialist aan te bevelen die je zal helpen het te doen.
    • In het geval van hoge bloeddruk moet u weten over dit probleem. Er zijn maar weinig symptomen van hoge bloeddruk (ze kunnen helemaal afwezig zijn), dus vergeet niet om het regelmatig te meten. U kunt de bloeddruk bij elk bezoek aan de dokter controleren, maar als u echt hoge bloeddruk vindt, kan de arts u aanbevelen om een ​​tonometer te kopen en regelmatig de druk thuis te meten.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 5
    2. Lagere bloedsuikerspiegel. Hoge bloedsuikerspiegel kan gezondheidsproblemen veroorzaken en leiden tot diabetes. Zoals u weet, wordt bij diabetes mellitus, het niveau van HDP-cholesterol (goed cholesterol) verminderd en neemt het niveau van cholesterol LDL (arme cholesterol) toe, wat het risico op hartaandoeningen en een beroerte verhoogt.
  • Dit fenomeen wordt diabetische dylepidemie genoemd. Haar bijwerking is atherosclerose, waarin cholesterol wordt geklokt door slagader.
  • Als uw familiegeschiedenis of andere factoren een hoog risico op suikerdiabetes aangeven, afvallen, ga dan naar een gezond dieet en verhoogt u uw fysieke activiteit. Deze maatregelen zullen helpen het risico op suikerdiabetes aanzienlijk te verminderen.
  • Bovendien zijn er medicijnen die helpen de bloedglucose te verminderen en hartaanval of beroerte te voorkomen.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 6
    3. Voer een actieve levensstijl in. Het is niet alleen goed op zich, maar stelt u ook in staat om veel gezondheidsproblemen te voorkomen die zijn geassocieerd met een hoog niveau van cholesterol. Probeer elke dag lichaamsbeweging te doen. Dus je versterkt het hart en verhoogt je de duur en kwaliteit van je leven.
  • Alle oefeningen die je zweten en snel ademen, het hart versterken en helpen bij het verminderen van cholesterol. U kunt bijvoorbeeld wandelen, zwemmen, fietsen, draaiende lafaard, skiën of klimmen op de bergen spelen.
  • Kies wat u wilt en handig voor u. Het kan een specifiek trainingsprogramma zijn in een groep, individueel sportwerk of een gezamenlijke oefening met een partner. Merk op dat als training u plezier zal maken, dan is het onwaarschijnlijk om aan hen te denken.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 7
    4. Blijf een gezond dieet. Een gezond dieet is de belangrijkste factor die de gezondheid helpt de gezondheid te versterken en het risico van een verscheidenheid aan ziekten en problemen te verminderen, inclusief verminderde cholesterolgehalte. Probeer vast te houden aan een gezond dieet.
  • Meer informatie over hoe calorieën de gezondheid beïnvloeden, en Hoeveel calorieën moeten dagelijks worden gebruikt. De meeste labels op voedselproducten zijn ontworpen voor dagelijkse consumptie van 2000 calorieën, en het is noodzakelijk om te weten hoe dit nummer is gekoppeld aan uw dagtarief, dat afhangt van uw leeftijd, geslacht en niveau van fysieke activiteit. Raadpleeg uw arts of professionele voedingsdeskundige over een geschikt gezond voedingsplan.
  • Regelmatige sporten helpt bij het behoud van een optimaal gewicht en het verminderen van cholesterol.
  • Het is het beste om een ​​variëteit en een uitgebalanceerd dieet te hebben. Kijk dat u de nodige voedingsstoffen krijgt met producten van alle grote aanbevolen groepen. Rijk aan micro-elementen, eiwitten en volle korrels van voedsel, bevat een klein aantal calorieën en helpt bij het handhaven van optimaal lichaamsgewicht.
  • Beperk het verbruik van verzadigde en transvetten, natrium, rood vlees en suiker - al deze stoffen en producten dragen bij aan het vergroten van cholesterol.
  • Probeer geen zout, sauzen en crèmes toe te voegen.
  • Veiligheid (verwijderd) en lage alumineuze (1%) zuivelproducten, gebruik genoeg vaste graanproducten, die veel voedselvezels hebben en dagelijks 2-3 delen van groenten en fruit eten.
  • Twee keer per week eet vis rijk aan vetomega-3 zuren of gebruik andere producten die een grote hoeveelheid van deze zuren bevatten, zoals avocado, olijfolie en noten.
  • Matig gebruik alcohol. Vrouwen moeten niet meer dan 1 porties drinken en mannen - 2 porties per dag. Een deel komt overeen met 30 milliliter van een sterke drank, 120 milliliter wijn of 250 milliliter van bier.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 8
    vijf. Verlichten gewicht. Het onderhouden van optimaal lichaamsgewicht zal de lading op de interne organen verminderen, vooral op het hart. Voer een actieve levensstijl in en bekijk uw gewicht om de bloeddruk te verminderen en het cholesterolgehalte te normaliseren.
  • Een eenvoudige manier is om het niveau van calorieën te verminderen dat wordt geconsumeerd op de waarde die wordt verbrand door uw lichaam. Als je meer calorieën consumeert dan branden, zal je lichaam overmatige energie in de vorm van vet verzamelen, en je krijgt overgewicht.
  • Polkylogram van vet is gelijk aan ongeveer 3.500 calorieën. Om een ​​halve week te resetten, is het noodzakelijk om de dagelijkse hoeveelheid calorieën ongeveer 500 eenheden te verminderen, die kunnen worden bereikt door een combinatie van dieet en lichaamsbeweging.
  • Ontdek hoeveel calorieën in het voedsel dat u gebruikt, enwel ongezond voedsel uit uw dieet elimineert of de hoeveelheid tot een aanvaardbaar niveau vermindert.
  • Het aantal calorieën is moeilijk te tellen wanneer u zich in de supermarkt bevindt, dus maak een kleine lijst met typische producten en geef op hoeveel calorieën in hen zijn opgetreden. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om calorieën te overwegen bij het kopen en eten van voedsel.
    • Deel 3 van 3:
    Wat is gevaarlijk cholesterol
    1. Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 9
    een. Overweeg uw risicofactoren. Hoog cholesterol kan dodelijk gevaarlijk zijn omdat het zelden wordt gemanifesteerd in symptomen. Bij het bepalen of het niveau van cholesterol moet controleren, moet het ook rekening houden met het gevaar van hartaanval en beroerte.
    • Make-up en volg een gezond levensstijlplan en volg het cholesterol en verbetert het cholesterol en verbetert het de algehele gezondheid. Luister naar de aanbevelingen van uw arts, omdat het bekend staat om uw geschiedenis van ziekte en risicofactoren.
    • Hoog cholesterolniveau is meestal direct gerelateerd aan onjuist vermogen, overgewicht, niet actief in het leven en roken. Verander je dieet om cholesterol te verminderen. Probeer minder vlees en meer verse groenten en fruit te eten.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 10
    2. Zoek naar welke leeftijd wordt het aanbevolen om het niveau van cholesterol te controleren. Veel medische organisaties raden aan het cholesterolniveau om de 4-6 jaar te controleren op alle mensen van 20 tot 79 jaar, terwijl andere organisaties worden aanbevolen om dit te doen, afhankelijk van de leeftijd en risicofactoren van hartziekten.
  • Mannen worden aanbevolen om het niveau van cholesterol van 35 jaar te controleren. Als u echter van 20 tot 35 jaar oud bent, maar u hebt het risico op hartaandoeningen verhoogd, wordt aanbevolen om het niveau van cholesterol van een eerdere leeftijd te controleren.
  • Vrouwen raden u meestal aan om het niveau van cholesterol van 20 jaar te controleren. Deze leeftijd kan eerder zijn in het geval van een verhoogd risico op hartziekten.
  • Kinderen moeten alleen het niveau van cholesterol controleren of ze een groter risico hebben door familie-anamnese.
  • Alle volwassenen met een hoog niveau van cholesterol, coronaire mislukking of diabetes moeten minstens één keer per jaar worden gecontroleerd door cholesterolgehalte.
  • Titel afbeelding Bereken Cholesterol Ratio Stap 11
    3. Meer informatie over het goede en slechte cholesterol. Cholesterol ontbleaat niet in bloed. Het wordt overgedragen via bloedstroom van lipoproteïnen (eiwitten geassocieerd met lipiden). Er zijn twee soorten lipoproteïnen die cholesterol dragen: lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) en lipoproteins van hoge dichtheid (HDL). In het totale niveau van cholesterol worden beide typen in aanmerking genomen, evenals een vijfde niveau van triglyceride (type vet).
  • LDL, of slecht cholesterol, neemt deel aan de vorming van dichte en vaste graf sedimenten, die verstopt zijn door slagaders en leiden tot atherosclerose. Zo`n trombus voorkomen dat de bloedstroom naar hart of hersenen is, wat leidt tot een hartaanval of een beroerte.
  • HDL, of goed cholesterol, helpt om LDL uit de slagaders te verwijderen - het beweegt slecht cholesterol terug in de lever, waar hij splijt. Het totale niveau van cholesterol in het bloed bestaat uit 25 - 35% HDP.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar