Hoe beroerte te voorkomen: 8 stappen (met illustraties)

In een beroerte is de bloedtoevoer naar een deel van het brein gebroken. Cellen ontvangen niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen en sterven dit als gevolg. De beste manier om beroerte te voorkomen is een gezonde levensstijl en controle over andere gezondheidsproblemen die het risico op een beroerte kunnen verhogen. Als u vermoedt dat u of iemand van uw geliefden toevallig een beroerte toevallig raadplegen, raadpleeg dan onmiddellijk medische zorg.

Stappen

Deel 1 van 2:

Risico-reductie door een gezonde levensstijl

een

Duidelijk. Gezond dieet helpt obesitas te voorkomen, verhoogde cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes. Deze gezondheidsproblemen verhogen het risico op een beroerte. Om het risico op het ontwikkelen van vermelde ziekten te verminderen, neemt u de volgende maatregelen:

Verminder de consumptie van Soloi. Dus je zult het risico op hypertensie verminderen. Voeg geen zout toe aan afgewerkte gerechten, doe geen water tijdens het koken van pasta en rijst en koop ingeblikte natriumproducten. Bij het kopen van gerecycleerde producten, onderzoek hun compositie, omdat velen van hen een grote hoeveelheid zout bevatten.
Bekijk je dieet om kleine vetten te bevatten. Vet voedsel verhoogt het risico op verstopende slagaders. Kies low-fat pluimvee vlees en vis en knip vet af met rood vlees. Drink niet solide en vetarme of magere melk. Beperk de consumptie van eieren, omdat ze veel cholesterol bevatten. Controleer de samenstelling van "dieet" en vetarme producten - sommige kunnen veel natrium en vetten bevatten!
Volg het bedrag van verbruikt calorieën. Bij afwezigheid van intensieve fysische inspanning verhoogt een hoog-calorie-dieet het risico op het ontwikkelen van diabetes en obesitas. Beperk de consumptie van dergelijke producten met hoge suiker, zoals snoep, gebak, gebak en bakken. Gerecycleerde suiker bevat extra calorieën en beroofd van voedingsstoffen die een gevoel van verzadiging creëren. Dit draagt bij aan te veel eten.
Verhoog de consumptie van fruit, groenten en producten van volle granen. In de regel bevatten deze producten weinig vetten en rijk aan voedingsstoffen. Ze bieden het lichaam energie en overbelast het niet met onnodige vetten en calorieën.

Doe lichaamsbeweging. Sportlessen zijn een uitstekende manier om het risico op beroerte, diabetes, hartziekten en obesitas te verminderen. Specialisten van de centra voor de controle en preventie van ziekten van de Verenigde Staten en de National Association for Insult Control (VS) Bevelen het volgende aan:

Matige Oefening 150 minuten per week. Matige oefeningen omvatten snelle wandelen, fietsen, wateraerobics. Ook twee keer per week nodig om deel te nemen aan krachtoefeningen.

Deelnemen aan intense oefening 75 minuten per week. Dit zijn intenser-trainingen dan gematigde oefeningen. Intense oefeningen zijn joggen, sprint, snel zwemmen, mountainbike rijden. Het is ook nodig om twee keer per week klassen door stroomoefeningen toe te voegen.

Als je weinig tijd hebt, oefen dan drie keer per dag 10 minuten. Je kunt bijvoorbeeld te voet naar het werk lopen, lopen tijdens de lunchpauze en kom terug van het werk. Niet noodzakelijkerwijs op hetzelfde moment deelnemen aan fysieke oefeningen. Om je leuk te maken, maak verbinding met de klas van je vriend.

Gooi roken. Roken verhoogt het risico op een beroerte door twee keer. Deze rampzalige gewoonte leidt tot sluiting van bloedvaten, bloedverdikking en havende slagaders. Als je rookt en het moeilijk voor je is om te stoppen, kun je verschillende manieren proberen, bijvoorbeeld:

Raadpleeg uw arts;

Met een vergroot ondersteuning voor vrienden en familieleden;

Vermijd die plaatsen waar ze roken;

Neem contact op met uw psycholoog;

Probeer medicijnen en nicotine-substituten te nemen;

toevlucht tot een inpatiënte behandeling.

Titel afbeelding Voorkom beroerte stap 4

Misbruik geen alcohol. Overmatig gebruik van alcoholische dranken verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op een beroerte. Als u alcohol consumeert, volgt u deze beperkingen:

De dosis van de dag mag niet hoger zijn dan één deel voor vrouwen en twee porties voor mannen;

Eén portie is een kleine mok (350 milliliter) bier, een glas (140 milliliter) wijn of 40 milliliter sterke drankjes.

vijf. Beheer de bestaande ziekten. Sommige ziekten verhogen het risico op een beroerte. Als u een van deze ziekten heeft, raadpleegt u uw arts over de beste manieren om te behandelen en te ontdekken hoe u het risico op een beroerte kunt minimaliseren.

Hoge bloeddruk of hypertensie. Hypertensie verhoogt het risico op een slag anderhalf keer. Als u een hoge bloeddruk hebt, raadpleegt u uw arts over hoe het beter is om het te beheersen. De arts kan wijzigingen aanraden in het dieet, de behandeling van sport of medicatie.

Atriale fibrillatie. Dit type onregelmatige hartslag wordt meestal waargenomen bij ouderen, evenals in hartziekten, hypertensie of diabetes mellitus. Vanwege onregelmatige hartslag in het hart accumuleert bloed, wat bijdraagt aan de vorming van Thrombov. Met deze ziekte kan de arts adviseren om anticoagulanten te nemen of elektrische stimulatie te proberen.

Hoog cholesterol- en vetafzettingen in slagaders (atherosclerose). Cholesterol is een was, die lijkt op vetstoffen die in het bloed is opgenomen. Met een verhoogd cholesterolgehalte kan het slagaders blokkeren en een hartaanval of een beroerte veroorzaken. Als u het cholesterolgehalte hebt verbeterd, kan de arts adviseren om het te verminderen door veranderingen in het dieet, lichaamsbeweging en mogelijk geneesmiddelen te ontvangen.

Diabetes. Er zijn twee soorten diabetes: met diabetes van het eerste type, ontwikkelt het lichaam niet genoeg insuline, en met een tweede type diabetes reageert het verkeerd op de bestaande insuline. Bovendien gaat diabetes Mellitus vaak vergezeld van hoge bloeddruk, hoge niveaus van cholesterol, atriale fibrillatie en overgewicht. Om het risico op een beroerte te verminderen, kan de arts wijzigingen in het dieet, de ontvangst van geneesmiddelen, fysieke oefeningen of insuline-injecties aanbevelen.

Stenose van slaperige slagaders. Tegelijkertijd worden de carotid-arterys dunner. Omdat deze arterys bloedbrein bieden, verhoogt deze ziekte het risico op verstopping van schepen en beroerte. De arts kan geschikte analyses toewijzen als u symptomen van een beroerte of vatbaar is voor een verhoogd risico op zijn ontwikkeling.

Deel 2 van 2:

Symptoomherkenning

een. Leer om symptomen van beroerte te identificeren. Dit kan handig zijn als u vatbaar bent voor een hoog risico op een beroerte. Als u vermoedt dat u een beroerte hebt, kunt u onmiddellijk bellen voor ambulance.

Gevoelloosheid of zwakte in gezicht, handen of benen. Dit symptoom kan alleen worden waargenomen aan de ene kant van het lichaam.
Moeilijke spraak en moeilijkheden met het begrijpen van de toespraak van iemand anders.
Strijdbewustzijn.
Zichtproblemen. Kan zowel voor één als voor beide ogen worden waargenomen.
Moeilijkheden met wandelen, duizeligheid, verlies van coördinatie van bewegingen.
Hoofdpijn.

Titel afbeelding Voorkom beroerte stap 7

2. Als je vermoedt dat iemand een beroerte heeft, let op het gezicht, handen en spraak van deze persoon. Het is noodzakelijk om onmiddellijk medische zorg voor de volgende symptomen te veroorzaken:

Gezicht. Controleer of een persoon in staat is om met beide kanten van het gezicht te glimlachen. Als er maar één kant geldig is, is het een teken van beroerte. Vraag een persoon om de tong te flitsen en let op of de taal niet voor één kant is geasceneerd, of er nu opmerkelijk zijn. Dit kan een beroerte duiden.

Wapens. Vraag een persoon om beide handen te verhogen. Als hij niet in staat is om één hand te verhogen, kan hij een beroerte hebben.

Toespraak. Vraag een persoon om een eenvoudige zin te herhalen. Beledigde vreemde spraak en slikwoorden.

NIET MEDALLEN. In het geval van een van de bovenstaande symptomen heeft een persoon dringend medische zorg nodig. Bel onmiddellijk naar het punt van medische zorg.

Titel afbeelding Voorkom beroerte stap 8

3. Vertel uw arts alle beschikbare informatie. Het is noodzakelijk om de juiste diagnose zo snel mogelijk te verhogen om zonder vertraging door te gaan. De arts zal de patiënt onderzoeken en kan een computer of magnetische resonantie (MRI) -tomografie voorschrijven om beroerte te identificeren. De volgende informatie kan ook nuttig zijn:

medische geschiedenis;

Medicinale voorbereidingen die de patiënt nemen;

De exacte tijd van symptomen.

Deel in het sociale netwerk: