Hoe te ontspannen voor een spannend evenement

Als u zo enthousiast bent over het aankomende evenement, dat niet eens in staat is om op zijn plaats of rustig in te ademen, vindt u in dit artikel een aantal advies, hoe u stress kunt overwinnen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 1
een. Begin met diepe adem. Adem alsof je ernaar strijd om het hele lichaam met lucht te vullen, naar de vingertoppen van de benen. Zulke ademhaling helpt je te kalmeren. Ga door in dezelfde geest tot het begin van het evenement.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 2
    2. Zorg voor schoonmaken. Verzamel alle vuile sokken, was de koelkast, vouw alle kleding voorzichtig op de planken, veeg het stof schoon, verwijder alle kasten en t.NS. Doe zaken en je opwinding af.
  • Titel afbeelding Relax voor een spannend evenement Stap 3
    3. Chatten telefonisch. Gesprek telefonisch de huidige tijd kan je afleiden van je opwinding. Praat echter niet te lang, anders zal het moeilijk voor je zijn om kalm te blijven.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 4
    4. Neem een ​​douche of bad. Warm water kalmeert, je kunt ontspannen. Gebruik kalmerende badolie, zoals lavendel of kamille. Of, indien mogelijk, zwemmen en opwinding zullen verdwijnen.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 5
    vijf. Lees een boek. Plan om het boek af te maken of te lezen op een specifieke pagina voordat de opwindende gebeurtenis plaatsvindt.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 6
    6. Zorg voor fysieke oefeningen. Je kunt lopen of een run maken en t.NS. Neem een ​​hond voor een wandeling als je geen hond hebt, loop een honden van een buurman.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 7
    7. Breng jezelf een soort dingen, dankzij je dat je kunt kunnen: Speel de videogames, ga winkelen, lunch voorbereiden, bezoek de Museum Exposition.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 8
    acht. Gebruik aromatische oliën (aromatherapie). Sommige geuren handelen kalm, onder dergelijke alaverander en kamille.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 9
    negen. Drink kruidenthee. Brouwthee met rustgevend effect. Onder deze kruiden - munt, kamille, vanille.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 10
    10. Nacht. Het is een goede manier om te kalmeren. Bovendien zal de tijd sneller gaan. U zult rusten op het langverwachte evenement! Zet echter een wekker om per ongeluk niet te slapen.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 11
    elf. Help WikiHow. Wet een paar minuten om het artikel te bewerken, het zal een enorme hulp voor ons zijn!
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 12
    12. Luister naar kalme muziek. Muziek helpt je te kalmeren en te ontspannen, vooral als het een kalme muziek is. Zorg ervoor dat je rustgevend voelt bij het luisteren naar muziek!
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 13
    13. Probeer iets nieuws. Wees voorzichtig dan je nog niet eerder hebt gedaan, bijvoorbeeld een nieuw gerecht, bezoek de plaats waar je nog nooit eerder bent geweest, maak een nieuwe leging. Nieuwe indrukken helpen u om te gaan met opwinding.
  • Titel afbeelding Relax vóór een spannende gebeurtenis Stap 14
    veertien. Ga naar een lege rustige kamer, sluit de deur en zet het licht uit. Ga zitten, probeer te ontspannen, adem diep adem en denk aan iets aangenaams. Mediteren.

    • Tips

    • Denk aan iets rustigs.
    • Als u op aangenaam nieuws van uw geliefde wacht, die zich in het ziekenhuis bevindt (bijvoorbeeld de geboorte van een kind), en je kunt niet naar huis terugkeren, gebruik hier de hier genoemde methoden, die mogelijk zijn in uw omstandigheden (voor Voorbeeld, adem, drink water, misschien zelfs schieten). Je kunt ook een wandeling maken door het grondgebied van het ziekenhuis (met een mobiele telefoon in de hand), tv kijken in het gezelschap van mensen of een mobiele telefoon gebruiken om spellen te spelen of berichten in de buurt te spelen. Als je wilt schrijven, kun je je gevoelens op papier in het dagboek gieten.
    • Als je geen emoties kunt omgaan, probeer dan te genieten van de kruiswoordpuzzels of zie de tv-show om te kalmeren.
    • Blijf gefocust op je adem, vooral als je aan de lucht mist.
    • Maak uitrekkende oefeningen.
    • Drink water of thee (met ijs of heet). Het zal helpen om te leven.
    • Als je hart "uit de borst springt", kun je zo goed mogelijk zwemmen of wandelen.
    • Als je op een openbare toespraak wacht, wees dan niet nerveus! Stel je voor dat je een van de leden van het publiek bent, zoals iedereen.

    Waarschuwingen

    • Irriteren niet andere mensen, oneindig vragen stellen over hoeveel tijd overblijft en andere met hun eigen acties.
    • Probeer kalm te blijven, want als je al heel lang te opgewonden zult zijn, zul je het vinden voor een vreemd.
    • Probeer je opwinding niet uit te drukken in de aanwezigheid van buitenstaanders. Je gedrag kan andere irriteren.
    • Eet niet te veel in afwachting van het langverwachte evenement - je zult vermoeidheid voelen, en je wilt nauwelijks naar het evenement waar je op hebt gewacht. Drink water en eet wortelstokken / selderij, als je je honger voelt.
    • Krijg geen nagels en zuig je vingers niet.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar