Hoe eten te koken

Dit is een hele kunst om het kookproces te organiseren, dus om het eenmaal per week te doen, maar om een paar dagen van heerlijk en nuttig voedsel te genieten. Duidelijk plannen van voedselaankopen, koken en opslag.Hoeveel tijd je kunt uitgeven aan jezelf!

Stappen

Methode 1 van 3:

Aankoop van producten

een. Kies een dag voor het kopen van producten. Plan de tijd en maak regelmatig aankopen op deze dag. Veel kopen producten op zaterdag en zondag, en kook voedsel op zondag.

2. Houd je favoriete recepten. Dit is niet nodig om te doen, maar toch, als je houdt van pasta`s, gerechten in potten, soepen, multicooker gerechten, is het beter om op te nemen.

3. Verzamel en sorteer recepten, bijvoorbeeld door grote ingrediënten, bijvoorbeeld eiwitten, groenten, croups.

4. Maak een lijst. Noteer welke producten u wilt gebruiken voor het koken deze week, bijvoorbeeld, kip, pompoen. Noteer alle producten die moeten kopen, vertrouw niet op `impulsieve` aankopen, anders koop je iets te veel, vergeten om iets echt nodig te kopen.

vijf. Aankocht in groothandel of in grote supermarkten. Wholesale aankopen en koken in het grote bedrag gaan hand in hand, je kookt veel eten voor de hele week!

6. Hier is een voorbeeld van een boodschappenlijst, misschien komt hij van pas:

Zuivelproducten: opstandige feta, parmezaanse kaas, natuurlijke yoghurt, mozzarella.

Gepakte producten: rode bonen, moer, maïs, hele weidende brood, plakken saus, plantaardige bouillon, griesmeel, rijst.

Groenten: basilicum, paprika, broccoli, 1 bank (ongeveer 470 ml) ingeblikte tomaten, blad salade, citroen, selderij, 2 bollen, aardappelen, aardbei.

Eiwitproducten: kipfilet, eieren, garnalen, rundvlees gehakt of worst.

Kruiden en olie: olijf- of kokosolie, smaakmakers, azijn, mayonaise, voedselfolie of perkamentpapier.

Methode 2 van 3:

Koken

een. Begin `s ochtends te koken. De hele dag of zijn deel besteed aan koken, gratis de hele week vanuit de keuken. Velen bereiden voedsel op zondag.

2. Bereid veel pannenkoeken of wafels voor. Maak een groot deeggedeelte, zodat er een paar dagen op een rij pannenkoeken of wafels zijn. Het is smakelijk dan een bord van havermout.

Probeer eiwitpannenkoeken te koken.

Vervang pannenkoeken en wafels Big Party Breetos voor het ontbijt. Maak een omelet, brandworsten. Voeg kaas en bonen toe.

Bevries ze in de vriezer, neem een ochtend en warm op in de magnetron.

3. Begin met het koken van gestoofd vlees. Saus voor pasta of gerecht van kippenvlees in een langzaam kooktoestel of medisch. Voorbereiden binnen 6-8 uur. Voorverwarm voor lunch of diner elke dag voor een week.

Teen gekookte eieren. Ze zijn ideaal voor elke snack, ze kunnen worden toegevoegd aan salades of eten voor het ontbijt om het dieet met eekhoorns te verrijken.

vijf

Nauwe kip of Turkije. Verwijder de huid met 2-4 kippenborsten, schuif borsten op de spies, zet de grill in de oven, bak gedurende 10 minuten aan elke kant. Giet wat water in de pan en leg het onder de grillgrill zodat het kippenvlees niet stopte.

6. Bereid je Corona-gerecht voor op zondagdiner. Verdubbel de hoeveelheid om de volgende dag of binnen een paar dagen te dineren

7. Bak muffins of stroken. Ze kunnen de hele week worden opgeslagen, ze zijn universeel, ze kunnen worden geserveerd voor het ontbijt, voor een snack, voor dessert.

acht. Las veel rijst, aardappelen, rokende garnering. Koken, minstens 1 kilogram. Serveer me dan elke dag.

negen. Forex, zet de groenten, Maak een honingraat Van groenten. Mix met olijf of boter, seizoenskruiden, zout en peper. Bereid ze bij elkaar om de tijd doorgebracht in de keuken te verkorten.

10. Snijd de kip, groenten en fruit, vouw en pak ze in. Houd ze op de keukenteller niet langer dan 30 minuten voor het pakket.

Methode 3 van 3:

Pakket

een. Koop veel tupperware-containers of vergelijkbare voedselcontainers iPack voor vriezer. Mogelijk hebt u maximaal 15 containers nodig en hebben ook reserve, voor saus of bijgerecht. Controleercontainers moeten zijn Beveiligd voor gebruik in een magnetron.

2. Zet de overblijfselen van het avondeten en sluit het strak in de containers. Bevriezen. Ga van tevoren en ontdooien in de koelkast. Vervolgens opwarmen en dienen op elke dag.In het bevroren voedsel wordt niet langer verwend.

3. Pak ontbijt. Vouw de bugo`s of pannenkoeken in containers, bevriezen of in de koelkast zetten. Gieten ook 100 gram yoghurt en fruit voor decoratie.

4. Meng fruit om een fruitsalade te krijgen. Verspreid de salade in 10 afzonderlijke containers. Dienen voor ontbijt, lunch, middagschool of diner.

vijf. Bereid containers met het diner. Zet rijst of andere garnering op de bodem van de container. Zet het vlees, kip, groenten bovenop.

Giet je favoriete saus in een kleine container. Stick Scotch aan een container met het diner om toe te voegen aan voedsel wanneer het opwarmt.

Vervang garnering met groene salade of spinazie voor container met de lunch.

6. Hermetisch dicht gebakjes. Als je te veel hebt gebakken, bevriezen, zal het warm zijn in een week.

7. Vouw groenten, eiwit eten, garneer naar een andere container. Wanneer je salades, pasta, gevuld met pellets kookt, knip dan alleen kant-en-klare producten voor het serveren.

acht. Verspreid containers correct in de koelkast. Alles wat gekookt is voor het ontbijt, op één plek gezet, voor de lunch - naar een andere plek, voor het diner - in de derde. Of geniet van containers of gebruik kleurcontainers.

negen. Alles wat niet gedurende 3 dagen wordt gegeten, bevriezen. Krijg dan genoeg. Dit geldt vooral voor kippenkippenvlees. Vis en suggerabel varkensvlees.

Wat je nodig hebt

Containers Tupperware
kookboek
Lijst
Potlood
Mes
Mednennavarka of Multivarka
Oven met pony
Plastic doos
Containers voor vrieskamer
Magnetron

Deel in het sociale netwerk: