Hoe langzaam te eten: 6 stappen -

Eet langzaam nuttig, niet alleen om af te vallen, maar het is ook een goede manier om van eten te genieten en haar smaak te voelen. Het kan de spijsvertering verbeteren en zelfs je hoofd in de strijd tegen Fastofud worden. Eet langzaam - dit is geen oplossing en de gewoonte die je wilt oefenen.

Stappen

een. Markeer de tijd om te eten. Voor velen van ons is eten slechts een hulpmiddel om het doel te bereiken, we streven ernaar om er zo snel mogelijk aan te gaan en verder te gaan in onze zaken. We rijden constant voor de tv of tijdens het huiswerk of gaan ergens heen. Dus probeer de tijd te benadrukken wanneer je gewoon eet en niets meer. Cm. Hoe multitasking te vermijden.

2. Kies gerechten met verschillende smaken en verschillende compositie. Denk aan hoe gemakkelijk het mogelijk is om je menu iets nieuws te diversifiëren, zoals Macaroni met kaas. Gerechten zullen verschillen in smaak als ze ze anders voorbereiden.Houd er rekening mee dat dergelijke gerechten duurder zijn, omdat ze veel meer tijd bezetten tijdens het koken en uit verschillende ingrediënten bestaan. U kunt geld besparen door zelf zulke gerechten te koken. Natuurlijk kunt u kopen, als u geld hebt. Het motiveert nog beter om langzaam te eten en te genieten van wat je hebt betaald.

3. Gebruik kleinere gerechten. Hoe minder op een bord kan worden geplaatst, de langzamer die je zult eten. Zoek naar kindergerechten of eet eetstokjes!

4. Tussen Bites, probeer je eetgelegenheden terug naar de tafel te verlagen. Het zal helpen om van de gewoonte van het slikken van een stuk stuk te verwijderen.

vijf. Installeer de minimale hoeveelheid "Chews" voor elk stuk. Hier is een oude, maar het wijze advies: begin met een klein aantal kauwen (ongeveer 10) en verhoog het geleidelijk tot 20 kauwen. Het vertraagt de maagwerk, helpt de digestie te verlichten en zelfs voorbereidt u voor het volgende stuk voedsel.

6. Bewust de stukjes voedsel bijten. Een poging doen om alle smaken te realiseren en te voelen. Misschien wil je zelfs een dagboek bijhouden. Hoe meer je kunt beschrijven, hoe beter. Zoek iets nuttigs in de artikelen "Hoe te proeven van wijn" en "Hoe te proeven van donkere chocolade". Misschien vindt u dat u alleen goed gekookt voedsel begon te waarderen, en nu zult u het onwaarschijnlijk zijn met iets anders!

Tips

Deze stappen zijn gericht op het leren van zichzelf om langzaam te eten en te genieten van maaltijden. Er zijn andere tips, ze zijn te vinden in de artikelen "Hoe langzaam te eten om te veel eten" en "Hoe te verliezen".
Probeer jezelf als gastronomisch. Verschillende producten die je liefhebt (chocolade, kaas, knoflookbrood, aardbei en t.NS.) Snijd deze producten op delen van kleine maten en ontbinden op platen. Wanneer je eet, sluit, sluit je ogen en geniet van elk individueel stuk. Let op de geur, ingrediënten en smaak van elk van de producten.
Een ander idee is om voedsel zelf te laten groeien. Als je zelf voedsel verbouwt en het zelf kookt, dan zul je het zeker meer waarderen dan als je het net in een café hebt besteld.