Hoe vrienden te vertellen dat je een verontrustende stoornis hebt

Leef met angstige stoornis. Nog moeilijker om met hem alleen om te gaan. In moeilijke momenten kan een persoon vrienden en familieleden ondersteunen, maar soms geeft de gedachte zelf toe dat alles alleen maar angst verergt. Leer om vrienden te vertellen over een alarmerende stoornis en de nodige ondersteuning krijgen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Verzamel de nodige informatie
  1. Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 1
een. Noteer je gedachten. De wens om vrienden te vertellen, kan de angst versterken, dus het is beter om van tevoren te verzamelen. Als je tijdens het gesprek boos en gealarmeerd raakt, zullen vrienden niets begrijpen.
  • Maak een lijst met vragen die moeten worden geluid en bespreken met vrienden.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 2
    2. Bepaal met wie je wilt delen. Herstel van je gedachten, maak een nieuwe lijst. Denk goed na over wie moet praten over het feit dat je een alarmerende stoornis hebt. Houd rekening met uw relatie met een persoon. Denk aan waarom je het met hem wilt delen. Hoe comfortabel te vertellen over het probleem van deze persoon.
  • Denk je dat een persoon je zal ondersteunen? Hoe hij reageerde op de vorige keer dat u persoonlijke informatie hebt gedeeld?
  • Je moet beslissen of je op hulp van deze persoon wacht of gewoon wilt dat hij weet over het probleem.
  • Het is bijvoorbeeld absoluut duidelijk de wens om te vertellen over de alarmerende stoornis van familieleden, een partner en beste vrienden, terwijl u de meeste tijd met hen doorbrengt. Maar naast hen kunt u nog delen met een collega (in het geval dat de angstaanval op het werk zal gebeuren).
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 3
    3. Bepaal hoe gedetailleerd het verhaal. De hoeveelheid informatie is afhankelijk van wie u het probleem zult delen. Spreek zoveel als je in overweging neemt.
  • Je zou bijvoorbeeld niets van ouders, echtgenoot of een betere vriend moeten verbergen. Maar de werknemer kent helemaal niet alle details.
  • Vertel precies zoveel als je te vertellen. Denk waarom een ​​persoon wat details kent. Niet noodzakelijkerwijs iedereen vertellen over de behandeling en mogelijke ongemakken.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 4
    4. Verzamel informatie voor vrienden. Als ze geen verontrustende stoornis hebben tegengekomen, kunnen ze niets over hem weten. Niet iedereen weet van angst, verstorende stoornissen, paniekstoornissen of andere mentale problemen. Verzamel de nodige informatie en informeer ze van vrienden.
  • Maak bijvoorbeeld een lijst met sites met informatie over alarmerende stoornissen. Je kunt ook persoonlijke ervaring delen met mensen die botst met alarmerende stoornis.
  • Als je met een psycholoog werkt, kan het je brochure of een lijst met nuttige sites voor vrienden leveren. Vraag een psycholoog om dergelijke bronnen te delen.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 5
    vijf. Vertel me wat voor soort hulp je wilt krijgen. Praten met vrienden over een alarmerende aandoening, het is noodzakelijk om te beslissen of u op enige hulp van hen wacht. Als u hulp nodig heeft, controleer dan wat precies. Geef deze informatie op één vel op met een lijst met vragen of een lijst met mensen voor wie ze zijn bedoeld.
  • Probeer gedachten zo nauwkeurig mogelijk te formuleren om misverstanden te voorkomen die in staat is om uw angst te versterken.
  • U kunt bijvoorbeeld om een ​​partner of een buur in de kamer vragen om u zorgvuldig te bekijken en alle wijzigingen in het gedrag onmerkbaar voor u te melden. Vraag vriendin om je te bellen als je haar niet twee dagen hebt gebeld. Vertel je werknemer, zodat het niet beledigd is als je een veranderlijke stemming hebt vanwege angst.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 6
    6. Begrijp dat je je niet verveelt met vrienden. Een van de redenen waarom mensen geen haast hebben om over hun stoornis te praten aan vrienden is de onwil om ze te belasten met hun problemen. Helemaal. Vrienden maken zich zorgen om u en kunnen de nodige ondersteuning bieden in de moeilijkste momenten.
  • Vrienden delen met je met je problemen, dus aarzel niet om over de jouwe te praten, zelfs als het constante problemen is.
  • Denk aan de situatie in een andere sleutel: zou je vrienden vertellen over het fysieke probleem zoals diabetes, kanker of gebroken benen? Mentale problemen verschillen niet in een ander.
    • Methode 2 van 3:
    Vertel je vrienden over het probleem
    1. Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 7
    een. Leg de verschillen uit tussen de alarmstoornis en de gebruikelijke angst. Sommige mensen begrijpen niet wat verontrustende stoornis anders is dan gewone angst. Ze kunnen denken dat je angst hetzelfde is als het gebeurt. Probeer je gevoelens zo nauwkeurig mogelijk te maken.
    • Vertel me bijvoorbeeld met vrienden: "Mijn angst is weinig vergelijkbaar met het gevoel dat zich voordoet voor een belangrijke presentatie, controlewerkzaamheden of werk in een nieuwe positie".
    • Probeer je angst met dergelijke woorden uit te leggen: "Mijn gevoel van angst is veel scherper. Als je je sterkere angst in een vergelijkbare situatie neemt, moet het worden vermenigvuldigd met 10. Dat is wat ik voel".
    • Als bij de eerste vrienden geen verschillen zien, betekent dit niet dat ze je niet willen begrijpen, alleen mensen zijn moeilijk te beseffen wat ze nooit hebben meegemaakt.
    • Probeer geen angst te ervaren als vrienden niet meteen de verschillen begrijpen. Ik begreep nooit eens waar je mee bezig bent, ze zullen zien hoe het je toestand beïnvloedt.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 8
    2. Zet de symptomen van angststoornis uit. Vertel allereerst vrienden over de symptomen van alarmerende stoornis. Als u zich zorgen maakt of begint te reageren, zullen ze begrijpen wat er precies is gebeurd. Vrienden zullen kunnen helpen als je leert om je toestand te bepalen. De symptomen van alarmstoornis omvatten het volgende:
  • Angst of ongeduld
  • Vermoeidheid
  • Problemen met concentratie
  • Prikkelbaarheid
  • Spierspanning
  • Extreme mate van oncontroleerbare opwinding
  • Slapeloosheid en andere slaapstoornissen
  • Sterk gevoel van angst
  • Onvermogen om jezelf te beheersen
  • Angst of sterke verlegenheid naast andere mensen
  • Problemen in communicatie
  • Constant gevoel dat iedereen je veroordeelt
  • Sterke zorg voor openbare evenementen
  • Isolatie en weigering om de plaatsen van cluster van mensen te bezoeken
  • Het is moeilijk voor een persoon om vrienden te maken en relaties te onderhouden
  • Overmatig zweten
  • Rilling en zwakte, misselijkheid
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 9
    3. Vertel me hoe je je kunt helpen tijdens een aanval van angst. Leer vrienden om te helpen tijdens sterke angstaanvallen. Ze moeten begrijpen wat te doen en hoe te ondersteunen.
  • Vertel me bijvoorbeeld: "Als de aanval mij overkomt, neem dan niet in paniek en veroorzaakt u geen kruispunt. Vraag me niet kalm. Blijf gewoon in de buurt, spreek met me en luister".
  • Vrienden kunnen helpen omgaan met de aanval. Het is niet nodig om een ​​persoon te forceren om te doen wat hij niet wil, maar vrienden kunnen je inspireren om in een normaal leven te wonen en zaken te doen.
  • Tijdens een aanval van angst mogen vrienden niet in paniek raken. Je moet kalm blijven en een persoon op een moeilijk moment koken.
  • Ze zouden je niet moeten vragen om te stoppen, te kalmeren of jezelf in de hand te nemen. Uw aandoening staat niet toe om dergelijke instructies uit te voeren. Overtuig ze om de situatie als deze woorden niet te verslechteren.
    • Methode 3 van 3:
    Vertel je vrienden over nuttig
    1. Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 10
    een. Vertel je vrienden dat ze je niet kunnen genezen. Sommige vrienden en familieleden kunnen denken dat ze je stoornis kunnen genezen. Ze kunnen informatie leren en aannemen dat ze alles kennen, of je laten kijken naar het gezicht van angst. Dergelijke oplossingen zullen niet helpen, zelfs als ze hun beste motieven handelen.
    • Vertel vrienden: "Geneesmiddelen uit mijn stoornis bestaat niet. Er zijn medicijnen die indien nodig kunnen worden ingenomen, maar moeten altijd de situatie zelf omgaan. Je kunt me niet genezen. Alles is prima, ik heb alleen je steun en begrip nodig".
    • Vrienden mogen u niet behandelen, maar om te ondersteunen: om geduld te nemen, motiveren u om het gewone leven te leven en te helpen tijdens de zorgconcentraties.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 11
    2. Bied je vrienden aan om samen tijd door te brengen. Mensen die lijden aan angststoornis, het is erg handig om tijd door te brengen met familieleden en vrienden. Tijdens gesprekken met vrienden kunt u afleiden van verontrustende gedachten.
  • Vertellen: "Het is niet nodig om te overwegen dat ik geen tijd met je wil doorbrengen omdat ik angstig stoornis heb. Als ik een aantal dagen of weken niet bel, betekent dit niet dat ik het niet wil ontmoeten. Probeer initiatief te tonen. Bel me en nodig in een café of in een film".
  • Je bent allemaal dezelfde persoon als voorheen, dus vrienden hoeven niet nerveus te zijn. Ze moeten je niet vermijden.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 12
    3. Vraag vrienden om niet elke keer te onthouden over angst. Soms lijken mensen vragen over je probleem te stellen, ze ondersteunen. In sommige situaties kunnen ze vragen hoe het je angst beïnvloedt. Vraag vrienden om dit niet te doen.
  • Vertel vrienden: "Ik begrijp dat je je zorgen maakt over mij en meer wilt weten. Normaal gevraagd hoe mijn dag doorging, maar op sommige momenten kunnen vragen over angst de situatie verslechteren. Als je nodig hebt, dan zal ik alles zelf vertellen. Ik vraag het je, het is niet nodig om je angst voortdurend te herinneren".
  • Gedachten van angst kunnen een aanval provoceren. Reflecties dat je angst te voor de hand liggen en het centrale gesprekken is, kan ook de situatie verergeren.
  • Vertel je vrienden dat je hun bezorgdheid en aandacht waardeert wanneer je het probleem besprak, maar vraag om deze vraag niet zelf op te tillen.
  • Titel afbeelding Vertel je vrienden over je angststoornis Stap 13
    4. Vraag vrienden om geduld en begrip te tonen. Angst dwingt de mens om zijn gedrag dramatisch te veranderen. De stimulus kan de biochemie van het zenuwstelsel veranderen, waarna plotseling het licht te fel zal worden, je zult het vuur voelen en beginnen met alle anderen boos te zijn. Leg aan vrienden uit dat als een dergelijke situatie is gebeurd, dan zouden ze uw gedrag niet aan uw account moeten accepteren.
  • Vertellen: "Soms kan mijn gedrag dramatisch veranderen. Onverklaarbare woede, angst, verdriet of volledige stilte. Het is niet verbonden met jou. Tijdens angstaanvallen verandert mijn humeur dramatisch, dus ik vraag je om het niet dicht bij het hart te nemen. Vraag niet hoe te helpen. Blijf gewoon in de buurt, wees niet boos en laat het begrijpen".
  • De verergering van angst zorgt ervoor dat een persoon woede, verdriet of sluiting voelt. Je begint te reageren op vrienden en kan jezelf niet in de hand nemen. Leg uit aan vrienden die ze niets schuldig zijn.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar