Hoe niet te geven om een ​​andere persoon te slapen

Je gaat niet naar bed vanwege de Movierafon met je beste vriend? Of je probeert niet met hem in slaap te vallen, gewoon om erachter te komen of je het kunt doen? En misschien bereid je samen op examens? Omdat het ernstige gebrek aan slaap schadelijk kan zijn voor de gezondheid, laat ons alleen in slaap vallen als hij het zelf vroeg.

Stappen

Methode 1 van 4:
Het laden van het lichaam en de geest
  1. Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 1
een. Het belangrijkste is niet vallen. Als je niet valt, kun je ervoor zorgen dat je vriend niet begint te vallen en hem te voorkomen. Omdat je in de gezondheid bent, kun je met je vriend praten en de nodige ondersteuning bieden.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 2
    2. Laat het bewegen. Kandidaten die zijn gevallen in het basale programma van training "Marine Cookoves" (bekend als Bud / S), en die met succes de "Hell`s Week" passeerden, tijdens die ze bijna vijf dagen niet slapen, zeggen ze dat met constante beweging het is bijna onrealistisch om te slapen. Kandidaten gaan constant, oefeningen en luisteren naar klachten van hun instructeurs. U kunt een aantal van deze technieken toepassen om uw vriend niet te laten slapen:
  • Maak een cyclus van oefeningen om voortdurend te bewegen. Probeer 10 pushups te maken, 10 torso-liften, 10 squats voor zoveel mogelijk benaderingen.
  • Gooi de bal of speel voetbal. Dichter tot het einde van de Hellish Week-instructeur maakt kandidaten sportgames, zodat ze niet konden slapen.
  • Toonde afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 3
    3. Praat met je vriend. Vertel hem het verhaal en spreek luid.
  • Vertel me het grappige verhaal dat onthoud.
  • Vertel een vreselijk verhaal.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 4
    4. Zo lang mogelijk. Als u besluit `s avonds laat uit te werken, maakt u notities, staande op uw voeten.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 5
    vijf. Duw de elleboog iets of schud je vriend als je opmerkte dat hij in slaap begon te vallen. Vertel hem nu opstaan ​​en rondlopen de kamer.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 6
    6. Luid gekrabbel op je vriend als het begint aan Darish. Dit is een bekende methode in het Bud / S-programma. Instructeurs schreeuwen voortdurend voor kandidaten.
    • Methode 2 van 4:
    Verandering van omgeving
    1. Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 7
    een. Zoek of maak een koele of koude omgeving. Kandidaten voor "Sea Seals" zeggen dat wanneer je bevriest, het bijna onmogelijk is om in slaap te vallen.Ze zijn ondergedompeld in 15 minuten, waarvan de temperatuur nauwelijks meer dan 15 graden Celsius overschrijdt. Je moet echter voorzichtig zijn, omdat een sterke kou kan leiden tot een levensbedreigende staten, bijvoorbeeld, hypothermie (supercooling).
    • Laat je vriend een koud drankje drinken.
    • Bereid een ijsbad voor en laat je vriend er 10 minuten in zitten.
    • Pas de airconditioner aan om de kamerkoeler te maken.
    • Laat je vriend 10 minuten een koude douche nemen.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 8
    2. Doe zo dat je vriend een ongelooflijk lichamelijk ongemak ervoer, maar geen fysieke schade aan te passen. Volgens een van de kandidaten slaagde er met succes de Hellish Week door, zijn mensen moeilijker om in slaap te vallen wanneer ze ongemak ervaren.
  • Krijg marien en breken in het zand. Spring in het water en sla het zand over, hoe maken ze kandidaten voor "Sea Seats".
  • Zit op als ongemakkelijke stoel.
  • Neem een ​​kussen van een vriend en sprei.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 9
    3. Schakel luide muziek in. Onder luide muziek is vrij moeilijk om te slapen.
  • Luister rots, metaal of energie-pop. Schakel niet langzame en schuifmuziek in.
    • Methode 3 van 4:
    Toepassing van mentale technieken
    1. Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 10
    een. Help een vriend een doel te schrijven. Of het doel is om niet te slapen gedurende de dag? Of voor twee dagen? Studies tonen aan dat het schrijven van het doel de kansen om te bereiken verhoogt.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 11
    2. Verspreid het doel voor kleine, meer uitvoerbare stukken. De studie bewijst dat wanneer een persoon zijn doelen in kleine componenten breekt, het sneller en meer voltooit.
  • Help je vriend deze test te vereenvoudigen door het op de klok of zelfs meer te slaan, bijvoorbeeld in minuten. Het doel kan als volgt zijn: slaap niet nog een uur tot 2 uur in de ochtend. Wanneer dit doel is bereikt, kan het volgende hetzelfde worden gedaan: slaap niet nog een uur tot 3 uur in de ochtend. Probeer niet nog een uur (of 15-30 minuten) te slapen, is meer uitvoerbare en eenvoudige taak dan het proberen niet te slapen gedurende de dag of 12 uur.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 12
    3. Herhaal en spreek mantra uit. Heel vaak helpt de herhaling van de mantra zich te concentreren op iets, naast een ernstige huidige situatie. Goede mantra moet kort, bemoedigend en ritmisch zijn.
  • Kom met jezelf een mantra.
  • Neem iemands mantra en herhaal het. Probeer "Ik zal het doen" of "Ik ben sterk, ik kan en ik ben een beloning".
    • Methode 4 van 4:
    Het ontvangen van stimulerende middelen en andere geneesmiddelen
    1. Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 13
    een. Bied je vriend aan om koffie te drinken. Cafeïne is een toegestaan ​​medicijn in koffie, chocolade-energiedranken en tabletten verkocht in het formulier. Onder de actie van deze stimulator, zult u veel moeilijker zijn om te slapen.
    • Experts convergeren dat voor een persoon een dagelijkse veilige cafeïne-dosis is 400 mg. In één kopje koffie ongeveer 95 mg cafeïne. In energie - van 74 tot 111 mg.
    • Kinderen en adolescenten worden niet aanbevolen om meer dan 100 mg cafeïne per dag te consumeren.
    • Consumeer niet te veel cafeïne - in grote doses kan het gevaarlijk zijn. Cafeïne kan de bloeddruk verhogen, de hartslag versnellen, leiden tot duizeligheid, uitdroging en hoofdpijn.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 14
    2. Kijk dat een vriend niet alcohol consumeert. Overmatige alcohol staat het menselijke zenuwstelsel toe (het tegenovergestelde ten opzichte van het opwindende effect, dat cafeïne heeft).
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 15
    3. Zorg ervoor dat je vriend geen drugs kost. Hoewel sommige narcotische drugs stimulerende middelen zijn (methamfetamine, cocaïne), neem ze dan niet in om niet te slapen. Ze zijn schadelijk, verboden en hun ontvangst kan tot de dood leiden.
  • Titel afbeelding Houd iemand om in slaap te vallen Stap 16
    4. ZIE DAT JE VRIEND NIET ACEPTEREN VAN DE RECHTSMIDDELEN, Geschreven Niet op afspraak. Laat je vriend niet iemands receptgeneesmiddelen innemen. Zeg hem dat hij zijn medicijn alleen in overeenstemming is met de voorschriften van de dokter en op geen enkele manier. Het niet volgen van de instructies voor het toepassen van medicatie kan leiden tot ernstige medische complicaties en zelfs de dood.

    • Tips

    • Nooit en onder alle omstandigheden, laat je vriend niet beheren of werken voor zware en gevaarlijke uitrusting, verstoken van slaap.
    • doe voorzichtig. Als jij en je vriend proberen niet in slaap te vallen, moet je er zeker van zijn op een veilige plaats en / of in de cirkel van vertrouwde mensen.
    • Als je vriend op dat moment constant slaperig is, kan het duiden op een slechte droom of de aanwezigheid van een medische aandoening, zoals narcolepsie. Zo ja, adviseer hem om met een specialist te praten.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar