Hoe jezelf te analyseren

Zelfbewustzijn is om ons te kennen tot de diepte, om uw waarden en overtuigingen te identificeren, uw gedrag en hun ambities te begrijpen. Weet wie je bent, is erg belangrijk voor de vorming van jezelf als een persoon. Het proces van zelfkennis is een van de manieren om onszelf, zijn mening, houding ten opzichte van iets, gedrag en reactie te analyseren.Er zijn veel manieren om zelfanalyse te leren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Kennis van hun gevoelens

een. Let op je gedachten. Je gedachten zijn een integraal onderdeel van wie je bent. Ze spelen vaak je gevoelens, evenals verwachtingen en attitudes ten opzichte van een of andere situaties. Analyseer uw gedachten en identificeer hun inhoud. Zijn ze negatief? Doe je jezelf aan of denk altijd dat alles fout gaat? In welke gebieden van het leven heb je het moeilijkst?

Doe het met elk aspect van je leven. Zorg ervoor dat je elke dag je gedachten opmerkt en tijdens alle activiteiten.

Titel afbeelding Analyseer jezelf Stap 2

2. Dag Diary. Om jezelf dagelijks bij te houden, krijg je een tijdschrift en beschrijf erin hoe je dag voorbij is, wat je wilt omgaan met wat je droomt over wat je wilt. Analyseer de geschreven, maak een kwalitatieve beoordeling. Je zit vol met hoop of verlaagde handen? Je denkt dat je vast zit, of, integendeel, vol met kracht? Blijf gedachten analyseren om beter te begrijpen wie je bent.

Titel afbeelding Analyseer jezelf Stap 3

3. Luister naar je gevoelens. Soms leiden onze verwachtingen op de een of andere manier tot valse conclusies over wat er gebeurt of hoe we het zien. Bijvoorbeeld, het leek je bijvoorbeeld dat je vriendin na de lunch slecht op je was, en het schaamde zich. Dus je dacht automatisch dat je iets slechts hebt gedaan, haar humeur verwierp. Evaluatie van zijn gevoelens met betrekking tot haar humeur, kun je begrijpen waarom ze tot de conclusie kwamen dat ze kwaad op je is.

Eenmaal in een vergelijkbare situatie, haast u dan niet en analyseer en analyseer uw acties en gedachten met betrekking tot wat er is gebeurd. Noteer dat van wat je zag, hoorde of vilt, zorgde ervoor dat je de situatie op zo`n manier interpreteerde. Vraag jezelf of je vriendin andere redenen heeft voor woede of er zijn externe factoren die je niet opmerkt.

Titel afbeelding Analyse Yourself Stap 4

4. Luister naar je gevoelens. Je gevoelens kunnen je ook een hint geven waarom je precies reageert op bepaalde situaties of op bepaalde mensen.Analyseer uw gevoelens om uw reactie te begrijpen op de onderwerpen van gesprekken, de tonaliteit van stemmen, uitingen van individuen of lichaamstong. Bepaal wat je voelt en vraag jezelf af waarom het je zo`n emotionele reactie veroorzaakt. Wat antwoord je op deze manier? Waarom voel je je precies op zo`n manier?

Je kunt ook fysieke aanwijzingen gebruiken om jezelf op zichzelf te stellen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je ademhaling moeilijker is geworden, misschien ben je kwaad, bang of in een staat van stress.

Als u de initiële sensaties niet nauwkeurig kunt begrijpen, noteert u uw reactie en gedachten ten opzichte van een bepaalde situatie. Je hebt misschien tijd nodig om weg te gaan van wat er gebeurt en je gevoelens kennen.

Je kunt ook om een betere vriend of familielid vragen om je te helpen je gedachten en reactie te evalueren om echte gevoelens te identificeren. Het is waarschijnlijk dat je moeilijk bent om jezelf te afstand van gemeenschappelijke ideeën om je emoties echt te realiseren of wat deze dingen echt voor jou betekenen.

Methode 2 van 3:

Analyse van waarden

een. Ken uw waarden. Het kennen van je waarden zal je helpen diep in jezelf te kijken. Veel waarden zijn gebaseerd op persoonlijke ervaring, en wat verandering terwijl ze erachter komen.

Soms is het moeilijk om de waarden te onthullen, omdat terminologie en concepten vaak behoorlijk abstract en wazig zijn. Uw waarden zijn uw overtuigingen en idealen waarop uw keuze is gebaseerd op.

Titel afbeelding Analyse Yourself Stap 6

2. Bepaal uw waarden. Definitie en het begrip van uw waarden zullen u helpen realiseren wie u bent en wat belangrijk voor u is. Om uw waarden te identificeren, moet u meer van de reflectie-tijd besteden, het feit dat u belangrijk voor u bent en welke overtuigingen u precies de persoon bent die u bent. Begin met detectie van waarden door de volgende vragen te beantwoorden:

Kies twee mensen die je het meest bewondert. Welke kwaliteiten in deze mensen veroorzaken je bewondering? Wat trekt je precies aan in deze persoon?

Als je drie dingen zou kunnen besparen tot het einde van je dagen, zodat je kiest? Waarom?

Welke onderwerpen, evenementen of hobby`s zijn gefascineerd? Waarom deze dingen belangrijk voor je zijn? Dat in deze dingen jouw interesse is?

Welk evenement voelt je harmonie en volledigheid met jezelf? Hoe laat ervaar je het? Waarom?

Titel afbeelding Analyseer jezelf Stap 7

3. Trouper Uw sleutelwaarden. Je moet beginnen met het idee dat het belangrijk voor je is en aanzienlijk. Probeer deze ideeën, momenten of dingen voor groepen te verdelen door sleutelwaarden om uw overtuigingen en idealen beter te begrijpen. Voorbeeld van sleutelwaarden kunnen moed zijn, eerlijkheid, optimisme, zelfvertrouwen, vriendschap, doelgerichtheid, loyaliteit, vriendelijkheid, rechtvaardigheid, vertrouwen en harmonie.

Gebruik deze sleutelwaarden om meer te leren. Ze moeten je helpen een keuze te maken en te bepalen wat belangrijk voor je is. Door zo`n analyse kun je je ware "I" onthullen.

Mogelijk hebt u veelzijdige groepen waarden. Het is normaal omdat mensen complexe wezens zijn die veel verschillende emoties hebben. U kunt bijvoorbeeld eerlijkheid, loyaliteit, competentie en zelfvertrouwen waarderen, maar deze waarden verenigen zich niet per se in één groep. Deze kwaliteiten geven echter aan welke omgeving en cirkel van communicatie u op prijs stelt, en ook dat u ernaar streven om op te groeien.

Methode 3 van 3:

Een verhaal maken

een. Schrijf je verhaal. Na het schrijven van je verhaal van het leven, kun je veel zeggen over wat voor soort persoon je bent, wat zijn jouw mening over moeilijkheid, plezier, kansen en aspiraties. Daarnaast kun je van binnenuit begrijpen wat ik heb geleerd, dankzij onze ervaring en hoe het je beïnvloedde.

In dit geval kunt u analyseren hoe uw ervaring u heeft gevormd, tot welke waarden, overtuigingen, relaties en reacties, evenals hoe ga je door het leven.

Titel afbeelding Analyse Yourself Stap 9

2. Analyseer je verhaal. Zodra u de autobiografie schrijft, analyseert u het, reageert u op de volgende vragen:

Welke basismotieven zijn aanwezig in je leven? Wacht je op hulp van anderen of, integendeel, zichzelf helpen? Is je verhaal over hulpeloosheid of kansen? Dit is een romantisch verhaal, komedie, drama of iets anders?

Hoe zou je je verhaal recht geven?

Verdeel het verhaal op het hoofdstuk. Waarom heb je deze scheiding gekozen?? Wat veranderde? Wat je hebt geleerd? Hoe zou je elk onderdeel hebben?

Heb je labels opgehangen in dit verhaal? Of je stak ze op andere mensen? Wat deze labels voor jou betekenen en wat ze zeggen over hoe je jezelf omringt en de wereld als geheel?

Welke woorden heb je jezelf omringen en de wereld als geheel? Wat deze beschrijvingen over je verhaal en over je leven praten?

Titel afbeelding Analyseer jezelf Stap 10

3. Demonteer uw analyse. Zodra je het verhaal hebt geschreven, moet je beslissen wat het betekent. Interessant is dat het schrijven van een autobiografie (in psychotherapie wordt genoemd Aneractieve benadering), laat zien dat het voor u belangrijk is voor u en wat is het belangrijkste punt in uw bestaan. Het geeft die momenten van je leven aan, die, naar jouw mening, het belangrijkste is of waar het de moeite waard is om te schrijven. Het onthult ook je mening over jezelf en de richting van je leven tot het heden.

Als je bijvoorbeeld je leven als een drama beschrijft, lijkt je misschien dat je leven verzadigd en gespannen is. Als je in de stijl van komedie schrijft, lijkt je leven waarschijnlijk grappig en gemakkelijk te zijn. Als je een romantische geschiedenis hebt gekozen, ben je hoogstwaarschijnlijk een hopeloze romanticus, die ofwel de liefde van zijn leven heeft ontmoet of hoopt haar in de toekomst te ontmoeten.

Titel afbeelding Analyse Yourself Stap 11

4. Vergeet niet dat alles tijd nodig heeft. Zelfs als u alle stappen hebt gedaan, moet u zich realiseren dat de analyse enige tijd zal duren. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfkennis een langetermijnproces is. Degene die je vandaag bent, of wat je gelooft vandaag kan veranderen in de toekomst.

Deel in het sociale netwerk: