Hoe jezelf eraan herinneren dat je belangrijk bent

Soms zijn we te strikt voor onszelf, tonen niet genoeg respect, aandacht of waardering voor prestaties. En dit kan op hun beurt leiden tot een negatieve houding tegenover zichzelf, waarom vergeet u dat u belangrijk bent. Werk aan het verbeteren van het zelfrespect en zelfvertrouwen is een prachtige manier om jezelf eraan te herinneren dat je belangrijk bent, en opnieuw een gevoel van zelfrespect vinden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Tevreden zijn met jezelf
  1. Titel afbeelding Herinner je jezelf, je bent belangrijk Stap 1
een. Noteer je sterke punten, prestaties en alles wat je leuk vindt. Neem een ​​stuk blad en pen en begin met het maken van drie gedetailleerde lijst van jezelf. Noteer je sterktes, in de tweede prestaties en in de derde - wat je op prijs stelt. Dit zal u helpen zich te concentreren op onze positieve aspecten. Bovendien kunnen deze lijsten op elk moment opnieuw worden gelezen, alleen maar om het zelfrespect snel te verbeteren.
  • Laat u een vriend of familielid helpen.
  • Regelmatig uw lijsten opnieuw lezen om u eraan te herinneren aan hoe belangrijk u bent.
  • Titel afbeelding Herinner jezelf Je bent belangrijk Stap 2
    2. Zorg voor jezelf. Herinner jezelf eraan hoe waardevol ben jij en belangrijk, wat de juiste zorg toont. Zorg voor je gezondheid en persoonlijke behoeften, het zal je helpen gezond zelfbeeld en zelfrespect te krijgen.
  • Probeer `s nachts te verhogen.
  • Observeer een gezond dieet, eet veel groenten en fruit, terwijl u de producten vermijdt met vet en suiker.
  • Regelmatig lichamelijke oefeningen om zich goed te voelen en blijven sterk en gezond.
  • Titel afbeelding Herinner jezelf, je bent belangrijk Stap 3
    3. Ga eruit wat je leuk vindt om te doen. Ten minste een keer per dag geef je tijd aan je favoriete les. Wat deze bezigheid ook is, laat u zien dat u belangrijk bent en het recht verdient om te doen waar u in geïnteresseerd bent.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, je bent belangrijk Stap 4
    4. Plaats nieuwe doelen en taken. Kies een nieuwe hobby of les die altijd geïnteresseerd is geweest en begin te studeren. Zet het doel om je vaardigheden in deze nieuwe hobby te verbeteren en te beginnen met werken aan het bereiken van dit doel. Hiermee kunt u zich eraan herinneren dat u vol vertrouwen kunt omgaan met opkomende problemen.
  • Probeer muziekinstrument te leren spelen.
  • Onderzoek een nieuwe taal die je interessant vindt.
  • Probeer een nieuw sport- of trainingsprogramma te doen.
  • Titel afbeelding Herinner jezelf Je bent belangrijk Stap 5
    vijf. Breng tijd door met mensen die je positieve gevoelens veroorzaken en je trots op jezelf laten zijn. In grote mate is ons zelfrespect gebaseerd op wat mensen zich omringen. Het bedrijf van negatieve of kritieke mensen kan onzekerheid veroorzaken. Maar als je jezelf omringt, zal het een positieve en actieve mensen, helpen je waardevol en belangrijk te voelen.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben je belangrijk Stap 6
    6. Denk aan wat je dankbaar bent. Dankbaarheid herinnert ons eraan dat het voor ons belangrijk is voor ons leven, en voor mensen die niet onverschillig voor ons zijn. Denk aan alle mensen, of vrienden of familieleden die zeer op prijs stellen en respecteren. Denk aan alles waarvoor je dankbaar bent, en dit zal je helpen je een belangrijk persoon te voelen.
  • Titel afbeelding Herinner jezelf Je bent belangrijk Stap 7
    7. Leer altijd belangrijk voelen. Werk aan het verbeteren van je zelfrespect om te beseffen hoe belangrijk je bent.
  • Probeer een onafhankelijke beoordeling van je talenten uit te geven. Noteer alles wat je het goed doet, en hoe je dit je talent in het dagelijks leven gebruikt. U kunt bijvoorbeeld weten hoe u goed kunt luisteren en deze vaardigheid gebruikt om een ​​goede vriend te zijn en mensen op het werk te helpen om bedrijfskwesties op te lossen.
  • Noteer hoe u uw vaardigheden kunt gebruiken om uw dromen te vervullen. Misschien heb je altijd gedroomd om mensen te helpen en een echte bijdrage te leveren aan hun leven. Deze vaardigheden kunnen worden gebruikt om een ​​passend onderwijs te krijgen en een psycholoog te worden. Hiermee kunt u uw natuurlijke vermogen aanspreken om te luisteren en uw wens om mensen te helpen.
    • Methode 2 van 3:
    Vervang negatief denken positief
    1. Titel afbeelding Herinner je jezelf, je bent belangrijk Stap 8
    een. Onthoud wat stressvolle of complexe situatie. Analyseer je leven en kies een moeilijke situatie waarmee je ooit moest onder ogen zien. Dit probleem zal worden gebruikt als een hulpmiddel waarmee u kunt verkennen hoe u het probleem hebt opgelost, zoals u zelf ziet, en zal eventuele wijzigingen in de betere wijzen.
    • Een voorbeeld van een dergelijke situatie kan een ruzie zijn, een belangrijke presentatie of een serieuze levensverandering.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben je belangrijk Stap 9
    2. Let op je gedachten en overtuigingen. Als je denkt aan de stress of moeilijke situatie die je hebt gekozen, wees buitengewoon attent voor je gedachten. Begrijp wat je denkt en voel, en dit zal je toestaan ​​om deze trends later te waarderen en te veranderen wat je wilt veranderen.
  • Misschien vindt u dat uw gedachten rationeel zijn, gebaseerd op feiten en logica.
  • Uw gedachten kunnen ook irrationeel zijn, gebaseerd op onnauwkeurige of onjuiste informatie.
  • Je gedachten kunnen positief, negatief of neutraal zijn. In dit stadium moet je negatieve gedachten kiezen om eraan te werken.
  • Titel afbeelding Herinner jezelf, je bent belangrijk Stap 10
    3. Zoek naar negatieve gedachten. Het analyseren van uw gedachten, let op negatieve of andere gedachten die gebaseerd kunnen zijn op onjuiste inzicht of onjuiste informatie. Probeer te begrijpen dat deze gedachten niet de enige manier zijn om naar de situatie te kijken. Kijk in je denken De volgende voorbeelden van negatieve zelfperceptie:
  • Je geeft gevoelens voor feiten gelijk aan. Je lijkt misschien dat iemand die je niet leuk vindt, maar de waarheid is dat je zeker niet weet wat een andere persoon denkt.
  • Uiteindelijk kom je altijd tot negatieve conclusies, ondanks het feit dat je hiervoor geen reden of bewijs hebt. Je kunt aannemen dat je baas weigert je te verhogen, hoewel je in het verleden geen gevallen van weigering had.
  • Je rijst alleen op het negatieve. Na het evalueren van de resultaten van het werk, kunt u op één kritisch commentaar winnen en vergeet alle positieve feedback die u hebt ontvangen.
  • Je bent een negatieve interne dialoog. Na een gespannen gesprek met iemand die je kunt vertellen dat iedereen verwend.
  • U betaalt positieve gedachten aan negatief, bewon uw voortgang of prestaties. Misschien ben je vatbaar voor zelf gezien, zelfs als je een reden hebt om succes te vieren.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben je belangrijke stap 11
    4. Vervang negatieve gedachten positief. Nadat u uw negatieve of foutieve gedachten met succes hebt geïdentificeerd, kunt u ze vervangen door gezond, wat bijdraagt ​​aan het verbeteren van het zelfrespect en het zelfrespect. Probeer je negatieve gedachten te vervangen door deze positieve alternatieven:
  • Sorry en hou van jezelf. Hoogstwaarschijnlijk zou je iemand anders niet vernederen voor een fout of falen, dus het is niet de moeite waard om een ​​soortgelijke dingen te doen. Als je een fout maakt, vertel me dan dat het waardevolle ervaring voor je zal worden, en dankzij haar kun je iets leren.
  • Hoop en wees positief. Vertel me dat, hoewel de situatie misschien moeilijk lijkt, je in staat bent en bereid bent om maximale inspanning te doen om het op te lossen.
  • U kunt beslissen hoe te reageren op negatieve gedachten. Als je stressvol bent, bedenk met concrete manieren om een ​​stressvolle situatie te maken, niet zo gespannen voor jezelf.
  • Focus op wat goed gaat, of op wat succesvol is verstreken.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben je belangrijk Stap 12
    vijf. Neem contact op met uw psychotherapeut en raadpleeg over cognitieve gedragstherapie. En nog beter, bel een psycholoog of psychotherapeut en meld je aan voor de receptie. Specialist zal u helpen bij het ontwikkelen van nieuwe en gezonde mentale gewoonten die gericht zijn op positieve gedachten die het zelfrespect verhogen, en niet op negatief.
  • Vraag een psychotherapeut of je cognitieve gedragstherapie gebruikt.
  • Cognitieve gedragstherapie helpt je om met negatief denken om te gaan en zal altijd onthouden dat je erg belangrijk bent.
  • Hoewel u onafhankelijk kunt doorgaan met het gebruik van basismethoden van cognitieve gedragstherapie, zal het werk met een psychotherapeut het beste resultaat bieden.
    • Methode 3 van 3:
    Gescheiden en neem negatieve gedachten
    1. Titel afbeelding Herinner jezelf, ben belangrijk Stap 13
    een. Denk aan een stressvolle situatie uit je leven. Probeer een moeilijke situatie te vinden waarmee je onlangs hebt gebezamen. Je zult dit voorbeeld gebruiken om beter te begrijpen hoe je met stressvolle situaties omgaat terwijl je aan hen denkt om je aanpak dan te veranderen en het zelfrespect te verbeteren.
    • Besteed speciale aandacht aan uw gedachten over de situatie.
    • Deze oefening uitvoeren, markeer alle negatieve gedachten.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben je belangrijke stap 14
    2. Gescheiden van negatieve gedachten. Wanneer u negatieve gedachten over de geselecteerde stressvolle situatie definieert, begin dan van hen te verwijderen. Het belangrijkste doel is om te beseffen dat het uiteindelijk woorden is, en dat je een stap terug kunt nemen en ze gewoon wilt bekijken, zonder jezelf te identificeren met deze gedachten.
  • Probeer je negatieve gedachten met de tegenovergestelde hand op te nemen of stel je voor dat ze op een ander object zijn geschreven. Dit zal je helpen om ze te realiseren als iets, voor wat je kunt kijken, van wat kan worden verwijderd.
  • Kijk naar je negatieve gedachten als iets, van wat je kunt scheiden.
  • Eén manier om de negatieve gedachten van macht over u te beroven, wanneer u zich ervan bewust bent dat er dergelijke dingen in uw hoofd zijn - het is gewoon om te zeggen "Stop"!"Totdat ze echt stoppen. Herinner jezelf eraan dat je in het verleden al hebt geleerd over de slechte manieren van denken, en nu leer je nieuwe manieren. Vervang vervolgens negatieve gedachten positief.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben belangrijk Stap 15
    3. Neem deze negatieve gedachten. Nadat u kunt scheiden van uw negatieve gedachten, neem dan gewoon een stapje terug en laat ze door hen worden beschadigd. Realiseer je dat je in staat bent om je denken te beheersen en deze negatieve gedachten te benaderen zonder de noodzaak om ze te beheersen of ze te bestrijden.
  • Als je negatieve gedachten toestaat om langs te gaan, niet vastklampend voor hen, zullen ze de kracht over je verliezen.
  • Bewustzijn van negatieve gedachten zal u helpen los te laten en positief te vervangen.
  • Je kunt nog steeds negatieve gedachten hebben, maar het is niet nodig om in hen te duiken en ze met macht over jou in staat te stellen.
  • Titel afbeelding Herinner je jezelf, ben belangrijk Stap 16
    4. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Natuurlijk kun je de belangrijkste technieken van therapie en verplichtingen zelfstandig oefenen, maar werken met een psychotherapeut zorgt ervoor dat je het maximale resultaat van de inspanningen krijgt. De specialist werkt rechtstreeks met u, het aanpassen van het proces van therapie van acceptatie en verplichtingen juist aan uw behoeften.
  • Psychotherapeut zal u helpen bij het correct gebruik van therapie voor acceptatie en toezeggingen om uw zelfrespect te vergroten.

    • Tips

    • Wees vriendelijk en toegeeflijk voor jezelf.
    • Realiseer je negatieve gedachten over jezelf en werk aan om deze gedachten te missen door, of vervang ze met positieve.
    • Evon jezelf met positieve mensen die je positieve gevoelens veroorzaken en ervoor zorgen dat je trots op jezelf bent.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar