Hoe om te gaan met walging om naar jezelf in de spiegel te kijken

Als je worstelt met een laag zelfrespect, vind je het misschien moeilijk om naar jezelf in de spiegel te kijken. Spiegels weerspiegelen ons beeld. Als we zichzelf niet leuk vinden, kunnen we het moeilijk vinden om naar onze reflectie te kijken. U kunt echter het getroffen zelfrespect overwinnen door enkele wijzigingen in uw gedachten en gedrag te doen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Verandering van gedachten

een. Remit de oorzaak. Vraag jezelf af waarom je jezelf niet in de spiegel kunt kijken. Je hebt iets gedaan dat je overtuigingen tegenspreekt en je frustreert? Je houdt niet van je uiterlijk? Voordat je de oorzaak kunt overwinnen, moet je jezelf eerlijk antwoorden wat je precies bezorgd bent.

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 2

2. Beoordeel je acties, en niet jezelf. Het is erg belangrijk om je gedrag te scheiden van wie je bent. Het gevoel van schuld of ontevredenheid van hun acties suggereert dat je een goed persoon bent die perfecte fouten herkent. Je kunt het hard aanhouden met het lastige gevoel van schuld door te accepteren wat je fout was. Verwijder hier de les uit en ga verder.

Wijnen en schaamte kunnen gaan (en gaan) naast elkaar. Schaamte is wanneer je je minachting voor jezelf voelt, een onwaardige of waardeloze persoon voelt. Om het gevoel van schaamte af te komen, vermijd het communiceren met mensen die je niet accepteren zoals je wilt, in plaats daarvan, ontwikkelen relaties met degenen die je echte waarde zien.

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 3

3. Vecht negatief denken. Heel eenvoudig om negatieve gedachten toe te staan om je zelfrespect te verlagen. Daarom is het erg belangrijk om te voorkomen dat duik niet negatief is, probeer niet alleen alleen slecht te merken, jezelf te melden en je prestaties te kortingen.

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 4

4. Probeer meer van jezelf te houden. Neem actieve stappen om zelf te accepteren en van jezelf te houden. Het zal je helpen om naar jezelf te kijken in de spiegel. Er zijn veel manieren om van jezelf te houden met zo`n persoon dat je bent:

Schrijf je sterke punten. Denk aan wat je goed bent. Het is misschien dat je een goed persoon bent die je kunt empathiseren met anderen of die sterk in het spel in Tennis. Als je het moeilijk vindt om sterke punten in jezelf te vinden, vraag je meningen.

Praat met de beste versie van jezelf. Stel je voor dat je een dialoog bent met de beste of perfecte versie van jezelf. Denk aan welk advies deze versie u zou geven. Misschien vind je dat sommige van je bewustzijn je slimme, vriendelijke of zinvolle dingen kunnen vertellen.

Titel afbeelding Overmuur niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 5

vijf. Vergeef jezelf. Als je niet in de spiegel kunt kijken omdat je iets schandelijks hebt gedaan, probeer je jezelf eraan te herinneren dat we allemaal fouten maken. Natuurlijk is het gemakkelijker om te praten, hoe te doen, in plaats van te gaan met zelfgenoemde, denk dan hoe je deze fouten in de toekomst kunt vermijden en hoe je kunt oplossen wat al is gedaan.

Titel afbeelding Overmuur niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 6

6. Stop met het vergelijken van jezelf met andere mensen. Concentreer je op jezelf en over hoe je beter kunt worden, in plaats van constant te denken: "Oh, kijk naar haar. Ze is veel mooiere mij. Waarom I Ook niet?". Het gevoel van minderwaardigheid is sterk verbonden met schaamte, depressie en sociale angst.

Om te stoppen met het vergelijken van jezelf met andere mensen, probeer dan het volgende. Het lijkt je bijvoorbeeld dat iemand beter voorbereidt dan jij, en het veroorzaakt je een gevoel van jaloezie en ontevredenheid bij jezelf. Probeer de richting van je gedachten te veranderen, concentreren zich op iets anders, wat ben je goed. Vervolgens, in plaats van jezelf te vergelijken met iemand, vergelijkt u uw voortgang in vergelijking met een periode van twee jaar geleden. Beter focus op hoe je bent opgegroeid en verbeterd, en jezelf niet vergelijkt met iemand anders.

Titel afbeelding Overmuur niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 7

7. Vergeet niet dat wanneer we zichzelf vergelijken met andere mensen, vaak ook deze persoon idealiseren. En, integendeel, wanneer we iemand met hen vergelijken, zien we de echte versie van onszelf niet. We hebben de neiging onszelf in het ergste licht te zien, zonder zichzelf verdiende prijzen te geven en innerlijke kritiek toe te staan om in ons hoofd te waden. Actief proberen om eraan te komen en trots op zichzelf voor wat je echt slagen, kun je van deze slechte gewoonte kwijt.

Om te stoppen met het vergelijken van jezelf met anderen, allereerst, moet je leren om jezelf op te vangen op dergelijke gedachten. U dacht bijvoorbeeld: "Heer, ik wilde (a) ik zou dezelfde steile carrière zoals Olga hebben". Jezelf vangen op een vergelijkbare gedachte, je kunt zeggen: "Ik kan ruzie maken, ze werkte heel hard om te bereiken wat nu heeft. Ik vraag me af dat ik zou kunnen (la) zou doen om een carrière in je favoriet te maken". Dan kunt u een lijst maken van wat uw carrière in de goede richting zal bewegen.

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 8

acht. Herinner jezelf eraan dat elke persoon mooi is en dat het leven een geschenk is. Je schoonheid is uniek. Uw combinatie van genen en de omgeving waarin u bent gegroeid, vormde een individuele persoonlijkheid met unieke prospects en karakter. Gebruik het als motivatie, werk met wat je hebt, leer hoe je het moet nemen en van jezelf houdt.

Methode 2 van 2:

Gedrag veranderen

een. Hou van die omgeving. Concentreer je aandacht aan de externe en niet op de binnenkant. Direct uzelf voor liefde en hulp aan andere mensen. Het zal je zelfrespect verhogen, en je zult het beter zijn om jezelf te trakteren. Deze liefde is misschien wederzijds, dwingt je om je beter en comfortabeler in je lichaam te voelen. Er zijn veel manieren om voor anderen te zorgen. U kunt het volgende doen:

Koop tickets voor de bioscoop aan mensen achter je in de rij.
Wet de tijd van het goede doel.
Koop een gezellige plaid- of diner dakloze persoon.
Denk aan wat iemand uit je leven speciaal maakt. Schrijf deze persoon een brief met erkenning en dankbaarheid voor een deel van je leven.

Titel afbeelding Overmuur niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 10

2. Probeer te veranderen wat er in je macht zit. Misschien ben je moeilijk om naar jezelf in de spiegel te kijken, omdat je niet van je uiterlijk houdt. Ondanks het feit dat voor het grootste deel je fysieke shell is wat je standaard hebt, en dat het psychologisch belangrijk is om onszelf te nemen, wat (OH), wat (oh) je bent in sommige gevallen kun je een paar stappen nemen om te veranderen.

Als u probeert uw uiterlijk te nemen, kunt u overgewicht, stappen ondernemen om af te vallen. Probeer kleine porties te eten, zeg, 10-15% van het hele gerecht. Probeer nauwelijks sporten regelmatig te sporten.

Als je je uiterlijk niet leuk vindt, kun je ook een complete transformatie maken. Koop jezelf nieuwe kleding, maak een ander kapsel of een beetje anders make-up toe te passen. Kijk eens in de spiegel en waardeer het nieuwe beeld!

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 11

3. Contact van buiten. Als je negatieve gedachten eet over wat je deed of zowat je bent, moet je misschien je gevoelens met iemand bespreken. Giet je emoties om de wonden in de douche te genezen.

Bespreek met een vriend die je stoort. Misschien vind je dat het vrijkomen van koppels en stilte, je zult een opluchting voelen.

Praat met psychotherapeut. Vind een arts die u helpt bij uw problemen.

U kunt proberen een arts op internet te vinden - om dit te doen in het zoeken: "Psychotherapeut + naam van je stad".

Als je in de VS woont, kun je hier zoeken naar een psychotherapeut: http: // locator.Apa.Org / index.CFM?Gebeurtenis = zoeken.TEKST

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 12

4. Rail naar de houding. Als je je klein voelt (Oh) en je niet in de spiegel wilt kijken, probeer dan recht te zetten. Studies laten zien dat ik de schouders minstens 2 minuten krijg en omgaan met de schouders, je zult je zelfverzekerder en invloedrijker voelen.

Om de houding recht te zetten, afwijken het hoofd enigszins terug, spreid uw handen of zet ze op de heupen, rechtzetten uw benen en / of plak u uw borst.

Titel afbeelding Overcome niet in staat om naar jezelf te kijken in de spiegel Stap 13

vijf. Begin met klein. Ga voor de spiegel staan en vertel me dat je maar een paar seconden naar jezelf zult kijken. Bekijk de reflectie en kijk recht in het oog, neem tot 2. Zodra u het kunt doen, verhoogt u de tijd tot 3 seconden, dan maximaal 4, dan maximaal 5.Dit wordt belichtingsherapie genoemd en het kan effectief zijn in de bestrijding van verschillende angsten.

Deel in het sociale netwerk: