Hoe om te gaan met anorexia

Vaak wordt Anorexia geadverteerd in de media- en modewereld, maar is in feite een dodelijke ziekte. Als u een anorexisch type lichaam wilt bereiken of de invoering van soortgelijke gewoonten in uw gebruikelijke routine wilt overwegen, voert u de onderstaande stappen uit om met uw verlangens om te gaan en aandacht te schenken aan een gezondere lichaamsbouw .

Stappen

Methode 1 van 3:
Uw lichaamsperceptie verbeteren
  1. Titel afbeelding Cope als je anorexic Stap 1 wilt bewerken
een. Toegeven dat Thinoba van de natuur wordt gegeven. Het verlangen om extreem dun te zijn is geen verplicht doel, het is het resultaat van angst en verkeerde opvattingen op dingen. Soms is anorexia erfelijk, maar het is belangrijk om toe te geven dat deze gedachten je lichaam perceptie schaden.
  • Begrijp dat je angst om gewicht en verlangen om af te vallen het gevolg is van irrationele angsten en angst, die symptomen van anorexia zijn. Toegeven dat deze gedachten niet van jou zijn, maar veroorzaakt door deze ziekte.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 2 wilt worden
    2. Vind positieve voorbeelden om te imiteren in het leven en in massale cultuur. Wanneer je het uiterlijk van andere mensen zorgvuldig bestudeert en hun lichaam met de jouwe vergelijkt, stop en besef wat je doet. Je gedraag je impulsief, je beweegt de gevoelens van onzekerheid en angst, impuls gevormd door anorexia. Geef toe dat schending van gedachten en gevoelens wordt veroorzaakt door de invloed van anorexia.
  • Wanneer je jezelf betrapt op het feit dat je anderen in het uiterlijk beoordeelt of je lichaam vergelijkt met de lichamen van mensen rond mensen, laat je jezelf stoppen en probeer je te beseffen dat het normaal is - om anderen te nemen, ongeacht hun soort lichaamsbouw zelf zoals je wilt dat er is.
  • Denk aan je vrienden en familie. Ze hebben een andere kledinggrootte en gewicht, en je houdt van ze en zorg voor ze. Je liefde voor hen is niet afhankelijk van de grootte van kleding en andere fysieke factoren.
  • Wees voorzichtig met waar u informatie krijgt over het beeld van het lichaam en de stoornissen van voedselgedrag. Hoewel het voor de hand ligt, gaat u niet bij de websites over Anorexia. Het internet kan een uitstekende bron zijn van nauwkeurige informatie, middelen en ondersteuning voor mensen met voedselstoornissen. Maar het bevat ook schadelijke, diskredietgevende informatie die het onjuiste idee van het menselijk lichaam en onrealistische verwachtingen aanzienlijk kan verhogen.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic-stap 3 wilt worden
    3. Ga van druk af. Veel mensen die anorexics willen worden of een vorm van gedrag gebruiken dat naar anorexia leidt, omring de ongezonde afbeeldingen van de soorten lichaamsbouw, gewoonten en situaties die bijdragen aan overmatige hoodo. Leersituaties waaraan u anorexisch wilt worden, moeten begrijpen welke situaties moeten worden vermeden. Reorganisatie van wat u op dagelijkse basis ziet en doet, kan de verleiding helpen verminderen om anorexik te worden en u te helpen zich te richten op het bereiken van een evenwichtige levensstijl.
  • Je hebt een groep vrienden die de gedachten nastreven over hoeveel calorieën ze consumeren? Ze hebben een slecht effect op jou.
  • Bent u vaak lid van uw gezin opmerkingen over uw lichaam of uw gewicht? Praat er met ze over. Vertel hen hoe het je voelt. En laat een ander familielid weten dat anderen jouw kant ondersteunen.
  • Je leest constant mode-tijdschriften of deel mode op dun? Hou op! Je kijkt naar de wonderen van Photoshop, omdat deze meisjes in het echte leven er niet zo uitzien. In plaats daarvan ga naar de straat! Speel de gitaar waarnaar u maandenlang niet aanraakt. Lees een interessant boek. Doe iets waardevol.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic Step 4 wilt bewerken
    4. Zoek naar vrienden die zich houden aan een gezonde levensstijl en het juiste dieet. In veel gevallen kan de houding van collega`s naar voedsel en dieet een aanzienlijk invloed hebben op je eigen beeld van het lichaam en het geloof over eten en lichaamsbouw. Vind verschillende mensen die positieve ideeën hebben over zichzelf en een gezonde houding ten opzichte van voedsel en gewicht, en proberen waardevolle informatie van hen te leren.
  • Toegeven dat anderen de beste juryleden zijn van je ideale gewicht dan jij. Je geliefden geven om jou, en als ze bang zijn dat je te dun bent, of je een ongezonde look hebt, moet je ze geloven.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 5 wilt worden
    vijf. Vermijd situaties die u provoceren. De wereld van vandaag staat vol alleen en dezelfde berichten: "mager, dun, dun." Om dit te bestrijden, moet u de impact van ongezonde situaties beperken. Dit is niet genoeg om met de situatie om te gaan, moet je ze beperken. Ze hebben echt geen plaats in je leven.
  • Het wordt aanbevolen om gymnastiek, modelbusiness of een hobby te verlaten, zeer gericht op kleding en gewicht van uw maat.
  • Vermijd frequent wegen of cheques in de spiegel. Frequente gewichtswinsten en constante aandacht voor hun uiterlijk kunnen het negatieve gedragingen versterken, die veel anorexics herkennen.
  • Vermijd vrienden die constant praten over hoeveel ze we wegen en vergelijken met anderen. Geen van deze mensen heeft een normaal idee van zichzelf.
  • Vermijd sites, televisie-shows en andere middelen die voortdurend het onwerkelijke type lichaam tonen.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 6 wilt worden
    6. Kom tot rust. Studies tonen aan dat mensen met anorexia vaak hogere niveaus van cortisol hebben - het betekent dat ze meer vatbaar zijn voor stress. En aangezien anorexia niet alleen een dieet is, bevordert ze het perfecte lichaam dat wordt beheerd, of u zult zich onzeker voelen. Het is logisch, omdat een dergelijke bezorgdheid significante aanvallen van stress veroorzaakt. Dus het zal nodig zijn om wat tijd van uw schema te markeren om het aan u te betalen. Je verdient het! Hier zijn enkele ideeën:
  • Trakteer uzelf. Maak een manicure en pedicure, ga naar de massage of breng de avond van spa-procedures thuis door.
  • Probeer yoga of meditatie te doen. Beide klassen verminderen de stress aanzienlijk.
    • Methode 2 van 3:
    Verander je denken
    1. Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 7 wilt worden
    een. Begrijpen wat "dik" - Dit is geen gevoel. Gevoelens zijn "eenzaamheid", "depressie" en "spanning", maar "dik" - Dit is geen gevoel en geen emotie. Wanneer je "Voel je als vet," Wat gebeurt er eigenlijk? Je voelt je eigenlijk een ander. Precies door zo een emoties die je moet afstemmen.
    • De volgende keer dat je merkt dat "Vet" voelen zonder een goede reden, neem een ​​stap terug. Wat is van jou Echt gevoel? Welke situaties provoceerden wat je voelt in deze negatieve sleutel? Wie was op dit moment bij je? Kijk in jezelf - dit is de enige manier om te controleren wat er in je hoofd gebeurt.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 8 wilt worden
    2. Realiseer je dat er geen dieet zal helpen je emoties te beheersen. Anorexia is niet alleen een strikt beperkt dieet. Dit is een poging om een ​​belangrijker probleem te bestrijden. Door het inname van voedselinvoer te controleren, kunt u zelf zeggen: "Kijk, ik maak zelf beslissingen! Niemand kan me dwingen!" Helaas werkt het anders. Je hersenen en je maag is niet hetzelfde. Dit extreme dieet maakt je niet gelukkiger, zal je verlangens niet vervullen en je leven niet beter maken. Het hele probleem is in je gedachten.
  • In plaats van te denken dat dit dieet al je problemen zal oplossen, probeer dan meer realistische en positieve routes te verkennen. Elke keer dat je begint met het dieet als je denkt "Anorexia zou mijn leven veel beter maken!", Zeg het me gewoon "hou op". Laat jezelf denken aan iets goeds, over jezelf. Welke kwaliteiten in jezelf zoals jij? Hoe kun je ze toepassen met voordelen?
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic Stap 9 wilt bewerken
    3. Vergroot je zelfrespect en vecht niet met je gewicht. De wens om anorexik te worden, gaat niet gewoon afvallen. Dit verlangen om zichzelf te beheersen en te vechten met gevoelens van hulpeloosheid, ontoereikendheid en waardeloosheid. Dat is wat je nodig hebt om onmiddellijk op te lossen. Dus de eerste vraag is waarom je denkt dat je iets moet doen om geweldig te worden. Omdat jij en zo geweldig persoon. Nu. Er moet niets worden gewijzigd.
  • Ernstig. Je hebt de titel van het meest dunne meisje op de planeet niet nodig. Geluk, veel geluk, en populariteit gaat niet over hoeveel je weegt. Schoonheid begint vanaf de binnenkant. Als je niet tevreden bent met jezelf, zullen negatieve emoties zichtbaar zijn, de bestelling is zelfs het mooiste gezicht. Laat jezelf niet verliezen.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 10 wilt worden
    4. Denk positief. Deze nare gedachten in je hoofd zijn 100% bedacht door jou. Ze zijn persoonlijk van jou. Als je op deze manier niet wilt denken, raad eens wat je moet doen? Moet dergelijke gedachten vernietigen! Elke keer dat je denkt: "Fu, ik ben zo dik" Gooi soortgelijke gedachten. Vervang het door een positieve gedachte over je talenten of vaardigheden. Wat heb je deze week gedaan dan je kunt opscheppen?
  • Als het u helpt, maak dan een lijst met uw goede kwaliteiten. Neem uw talenten, vaardigheden, prestaties en uw unieke interesses op. Welk deel van je lichaam vind je het leukst? Wat is je favoriete karaktereigenschap? Het zal je helpen begrijpen dat je geweldig bent nu.
  • Focus op wat je leuk vindt in je lichaam. Het lijkt misschien moeilijk, maar het is maar één uitweg die je hebt! Wees dankbaar - dit is een kwestie van standpunt.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic Step 11 wilt
    vijf. Wijzig uw omgeving als het mogelijk is. Het is gebruikelijk om dat te denken "wij" Wij zijn de enige oorzaken van hoe we denken en handelen, maar het is meer gerelateerd aan onze omgeving dan we ons bewust zijn van. Maakt een familielid of een van jullie voelt je dik? Bepaalde activiteit? Misschien zelfs een film, telecast of een website? Annulering van al deze dingen kan het verlangen wegnemen om anorexisch te worden.
  • Soms is het veel minder voor de hand liggend dan iets. Je kunt ons geweldig voelen en eruitzien als er geen problemen zijn - maar wanneer je merkt dat je buiten je ziekte bent, komt het als een onverwachte slokje van frisse lucht. Als u niet weet hoe u het verlangen naar SUDOB kunt overwinnen, probeer dan uw schema te wijzigen. Lees het boek in plaats van tv te kijken `s nachts. Breng tijd door met andere vrienden of hang jezelf uit. Pak een nieuwe hobby op.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 12 wilt worden
    6. Noem jezelf niet. Eerlijke waarschuwing: al het andere zal niet interessant zijn om te lezen. Als je niet wilt weten wat anorexics eruit zien, sla dit deel dan ook, want het kan een beetje eng krijgen. Hier is een volledig niet-ontvlambare kant van anorexia:
  • Je haar begint te vallen. Wat overblijft op je hoofd is zwak en levenloos.
  • Op je lichaam beginnen het dichte haar te lijken.
  • Je botten kunnen daadwerkelijk de huid raken. Van binnenuit.
  • Van 5% en tot 20% van de anorexics sterft, dit zijn echte statistieken.
    • Methode 3 van 3:
    Hulp verkrijgen
    1. Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 13 wilt bewerken
    een. Begrijp de ernst van de vraag. Anorexia heeft veel verschillende vormen van verschillende individuen. Sommigen beperken de calorie-inname, sommige worden schoongemaakt, sommige doen beide. Sommigen doen het omdat ze zich ontoereikend voelen, sommigen doen het om een ​​soort controle over hun leven te hebben, wat volledig om een ​​andere reden. echter, alle Mensen moeten hulp zoeken. Anorexia is een zeer ernstige ziekte die je van het leven kan beroven.
    • Zelfs als je net een idee van anorexia vrij aantrekkelijk hebt gevonden, zoek nu hulp. Arts, psycholoog of zelfs een mentor met wie je het kunt bespreken. Anorexia is ongezonde en in het algemeen ongewenste gewoonte.
    • Als u momenteel lijdt aan Anorexia, raadpleegt u ziekenhuisopname of therapie. U ontvangt professionele hulp om dit probleem te overwinnen. Anorexia kan worden verslagen.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic Step 14 wilt zijn
    2. Praat met een rolmodel. Hoewel je zou kunnen proberen je gedrag tijdens anorexia in het geheim te houden, is het belangrijk dat je je betrouwbare vriend of een familielid zult vertellen, het is aan te raden aan iemand ouder. BERICHTJE STUREN IEMAND VAN UW PERSOONLIJKE CIRKEL WIE HEEFT NIET KRITIEF JE OF UW LICHAAM EN HEEFT NIET AAN MET EEN STRIKD DIEET. Soms kan een zijaanzicht alle punten over "і" regelen.
  • Bespreek uw vragen over uw eigen lichaamsgewicht met uw geliefde, het kan u helpen bij het ontwikkelen van een richting om uw verwachting van een gezond lichaam en gewicht te verbeteren. Het helpt je om het hoofd te bieden aan destructieve neigingen.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexieve stap 15 wilt worden
    3. Bespreek uw problemen met uw arts. Meld je aan voor een receptie om je gewicht en lichaamsbeeld te bespreken met een arts of het praktizeren verpleegster. Vertel hem of zij over zijn verlangen om anorexik te worden en om advies en hulp te vragen. Ze zullen u ondersteuning en hulp bieden .
  • Kies een arts die u probeert te helpen anorexia te vermijden of te verslaan. Als je eerste poging om nuttige beoefenaars te vinden, kan niet op zoek zijn naar iemand die zal blijven deelnemen en je kan helpen een behandelplan te ontwikkelen.
  • In sommige gevallen kunnen voedingsdeskundige artsen uitstekende middelen hebben en hebben ze mogelijk meer tijd om uw voortgang te bespreken dan gewone artsen.
  • Houd u aan uw behandelingsplan en houd uw voortgang bij en bespreek ook eventuele afwijkingen in het behandelingsproces met uw arts.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 16 wilt worden
    4. Vraag naar methoden voor therapeutische behandeling om gedrag te voorkomen dat naar anorexia leidt. Als u al aan het hechten aan een dieet dat tot Anorexia leidt, heeft u mogelijk vitamine- en minerale supplementen of intraveneus voedsel nodig. Bespreek consultatie, ondersteuningsgroepen, oefening en rustgevende strategieën en de juiste voedingsplanning met uw arts.
  • Geestelijke gezondheidspecialist kan je ook nodig hebben. Ze zullen niet alleen kunnen vertellen wat je nu gaat, maar ze kunnen je helpen om de redenen eerst om te gaan. Ze kunnen je ook medicatie schrijven.
  • Bespreek het juiste gewichtsbereik voor uw leeftijd, vloer en groei. Ieder van ons is uniek, maar uw arts kan u adviseren over de problemen van een gezond en echt gewichtsbereik voor een persoon met uw kenmerken.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic stap 17 wilt worden
    vijf. Maak een gestructureerd plan om anorexia te voorkomen en een beter lichaamsbeeld te bouwen. Uw arts of psycholoog kan hiermee ook helpen. Het wordt aanbevolen om deel te nemen aan yoga, meditatie, natuur, fotografie, vrijwilligerswerk of andere alledaagse activiteiten om te focussen op voedsel of afslanken .
  • Maak een persoonlijke mantra van voedsel of gewicht dat beelden en realistische verwachtingen van een gezond lichaam versterkt op basis van uw grootte en lichaamsbouw. Er is deze mantra in je magazine, gebruik het als onderdeel van de meditatie, of doe iets om jezelf elke ochtend te herhalen.
  • Noem ook het powerplan. Beloof jezelf (en je dokter) dat je drie gezonde gerechten per dag hebt. Als je dit niet doet, laat je jezelf en je dokter naar beneden. Heb een beloning voor jezelf wanneer je gelijk eet.
  • Volg uw voortgang en ontvang regelmatig ondersteuning of feedback. Noteer nota van het bereiken van succes bij het leren van nieuwe dingen, probeer nieuwe activiteiten, overwin je negatieve beelden en leer je je gezond lichaam te waarderen en herkennen.
  • Titel afbeelding Cope als je anorexic Step 18 wilt zijn
    6. Noem een ​​hotline gewijd aan voedselstoornissen. Als u geen toegang hebt tot een arts of als u liever eerst uw problemen op de telefoon bespreken, neem dan contact op met de nationale service.

    • Tips

    • Het is erin geslaagd om realistische verwachtingen te vertragen met betrekking tot lichaamsgrootte en training hoe een gezond voedingsplan te bouwen, kan een evenwichtige voedingsplan nodig zijn om anorexia te voorkomen en een positieve levensstijl te knuffelen.
    • Andere gevolgen omvatten vermoeidheid, emoties, schokken, depressie en onvruchtbaarheid. Onvruchtbaarheid kan gedurende het jaar duren of het kan voor altijd duren. Het voorkomt ook u bijvoorbeeld vanuit uw geliefde. Excursies en sporten. Praat met iemand die u weet dat u verbinding kunt maken met de server. Stem in het hoofd dat je liegt en je moet jezelf bevrijden van zijn aanstootgevende woorden. Vergeet niet dat de grootte niet uitmaakt en maakt niet uit wat mensen van je houden voor wie je bent, en niet zoals je eruit ziet.

    Waarschuwingen

    • Als je denkt dat een vriend of geliefde persoon symptomen heeft van anorexia of een andere stoornis van voedselgedrag, moedig hem dan of haar aan om de dokter zo snel mogelijk te bezoeken om te evalueren.
    • Nerveuze anorexia kan dodelijk zijn. Als u vaak calorieën of oefeningen beperken of een onrealistische verwachtingen voor uw lichaamsgrootte hebt, heeft u mogelijk professionele hulp nodig om met deze ziekte om te gaan.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar