Hoe te accepteren met je onaantrekkelijkheid

Helaas betaalt de maatschappij te veel aandacht aan fysieke aantrekkingskracht. In de regel zijn "goede jongens" in films behoorlijk mooi, terwijl "schurken" - nee. Elke dag worden we geworpen door honderdduizenden aantrekkelijke mensen van reclame. Schoonheidsnormen werden zelfs een deel van dergelijke dingen als de selectie. Het is erg belangrijk om te begrijpen dat de normen van wat als `aantrekkelijkheid` niet objectief zijn. Aantrekkelijkheid is zeer persoonlijk en subjectief. Verschillende wetenschappelijke studies hebben bewezen dat schoonheid in de ogen van het waakzaam is. Seksuele aantrekkingskracht heeft ook veel gebruikelijk bij chemie, zoals met het uiterlijk.Leer accepteren en zelfverzekerd zijn in jezelf, en je kunt zich aantrekkelijker voelen. Het onderzoek heeft aangetoond dat als je jezelf aantrekkelijk beschouwt, anderen ook zullen beginnen na te denken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe om te gaan met negatieve gedachten

een. Vergeet niet dat uw betekenis niet wordt bepaald door uw uiterlijk. De maatschappij gelooft dat "wat mooi is, goed is". Dit is een zeer beperkt en onproductief oogpunt. Denk na over welke merken je wilt blijven in het geheugen van anderen. Zal "beroep" bovenaan deze lijst? Of kwaliteiten zoals mededogen, ambitie, vriendelijkheid, vastberadenheid en creatieve fantasie zullen voor u waardevoller zijn? Elke persoon heeft zijn waarde en betekenis, op geen enkele manier geassocieerd met hun uiterlijk.

Veel van de mensen die enorme invloed hebben op de wereld kwamen niet overeen met het stereotiepe inzicht in de aantrekkelijkheid. Onthoud Moeder Teresu - een vrouw die haar leven wijdde om anderen te dienen, of Stephen Hawking, die zijn hele leven doorbracht op de onthulling van de mysteries van het universum.

2. Moustle je innerlijke kritiek. Je brein richt zich vaak op onaangename ervaring en informatie. Dit is waar, zelfs als je meer een positieve ervaring hebt dan een negatief.Het is verleidelijk om te geloven dat een innerlijke criticus, inspirerend: "je bent niet hoog genoeg" of "je bent niet aantrekkelijk genoeg," zegt de waarheid. Het is mogelijk dat je geest vaak veel prachtige dingen over je negeert en zich in plaats daarvan richt op iets negatiefs.

Probeer de mantra of positieve zin te lezen die je ervaring normaliseert en je helpen je geïnspireerd te voelen. Herhaal het over jezelf elke keer dat je wakker wordt. U kunt bijvoorbeeld over uzelf herhalen: "Ik neem me mee naar diegenen die" of "ik ben golven om mijn eigen conclusies over schoonheid te maken".

Titel afbeelding Wees blij dat je stap 4 bent

3. Focus op positief. Als je omringd bent door mensen en afbeeldingen van de media die zeggen dat je uiterlijk een onaantrekkelijke referentie is, begin je ze binnenkort te geloven. Je kunt het slachtoffer vallen van bijzonder cognitieve vervorming - "filteren", waarin je je concentreert op dingen die je niet leuk vinden in jezelf. Neem contact op met deze vervorming, het vinden van positieve kenmerken in jezelf, waarop je je kunt concentreren.

Probeer onmiddellijk iets positiefs te vinden elke keer dat je denkt aan iets negatiefs in je uiterlijk. Als je bijvoorbeeld langs de spiegel passeert en over jezelf denkt: "Wauw, mijn tanden zijn volledig curves!"Probeer dit idee positief in evenwicht te brengen:" Want mijn glimlach, kunt u onmiddellijk begrijpen wanneer ik gelukkig ben. ".

Als je het moeilijk vindt om iets positiefs in jezelf te vinden, begin dan met die verbazingwekkende dingen die je lichaam kan. Weet je hoe je moet dansen, rennen, lachen, ademen? Leer om je lichaam voor je hulpprogramma te waarderen, en het zal gemakkelijker voor je zijn om zijn positieve kwaliteiten te vinden.

Titel afbeelding Get kwijt uit een kater stap 17

4. Stop met uzelf met het woord "MOET". Psycholoog Clayton Barbo legt in zijn studie uit, wat gebeurt er wanneer je aan jezelf begint te denken, met behulp van de term "Must": "Ik moet mooi worden, zoals een supermodel" of "Ik moet een tweede grootte hebben" of "ik moet een andere huidskleur. / haar / oog / hoogte / gewicht enzovoort. Het gebruik van het woord "Must" tegen onszelf maakt ons schuldig en verdrietig.

Mensen kunnen bijvoorbeeld onaantrekkelijk voelen wanneer ze zich beginnen te vergelijken met onbereikbare normen voor acteurs of supermodellen. Het is heel gemakkelijk te geloven dat we "moeten" als mooie mensen uit films en tijdschriften. Probeer te onthouden dat veel vaak zelfs modellen in reclame en tijdschriften er niet uitzien alsof ze worden getoond. Om het uiterlijk te veranderen, gebruikt u vaak het Photoshop-programma.

Probeer de goedkeuring te gebruiken om zich te verzetten tegen het woord "MOET". Als je bijvoorbeeld vaak denkt dat je "moet" meer rechte tanden hebben, tegen deze uitdrukking "mijn tanden zijn wat ze zijn, en ze houden van hen".

Titel afbeelding Vertel A Guy You Love Hem Stap 10

vijf. Denk aan of je je vriend zou hebben verteld. We zijn vaak minder bang voor zichzelf dan aan mensen die van houden. Als je denkt aan je onaantrekkelijkheid, denk er dan aan of je dezelfde eigenschap van je vriend veroordelt. Als je dit je favoriete persoon niet vertelt, waarom zeg dan dan zoiets?

Veel mensen zijn bijvoorbeeld vaak ongelukkig met hun gewicht. Je kunt jezelf in de spiegel kijken en denken: "Ik ben zo dik en lelijk, ik zal niet van iemand houden". Het is onwaarschijnlijk dat u zo`n vriend of familielid zegt. Je zult het waarschijnlijk niet eens merken hoeveel de favoriete weegt. Sympathiseer jezelf zoals anderen.

6. Weerstaan "alles of niets". Denken "alles of niets" is een andere zeer gebruikelijke cognitieve vervorming. Je kunt het idee van je aantrekkingskracht vouwen vanwege het feit dat je gebreken hebt.Er is een sterke druk in de samenleving over "ideaal". Nadelen hebben echter alle, zelfs beroemde acteurs en modellen.

De supermodels Sydney Crawford van Sydney zei bijvoorbeeld om het geboorte op het gezicht te verwijderen omdat ze "lelijk" was. In plaats daarvan draaide ze haar in zijn bedrijfsidentiteit en werd een van de meest succesvolle supermodellen.

Toen Aerie`s ondergoedmerk "Photoshop" zijn modellen stopte en met al hun "tekortkomingen" liet zien, zoals huidplooi en sproeten, nam hun verkoop alleen toe.

Methode 2 van 3:

Hoe zelfverzekerd te worden

een. Oefen zelfgebouw. De studie toonde aan dat zelfkritiek ons zelfrespect verlaagt. Het kan ook angst en depressie veroorzaken. Tegen deze zelfkritiek die zelfbeheersing heeft geleerd. Zelfgebouw bestaat uit drie hoofdelementen:

Vriendelijkheid voor mij. Je moet niet wreed met je zijn, net zoals je niet wreed hebt met een vriend. Accepteer het feit dat de imperfectie volledig subjectief is. We kunnen onszelf bij onszelf beschouwen als wij, zelfs als we weten dat er dingen in ons leven zijn die we willen verbeteren, en goed zou zijn. Er is geen universele standaard van perfectie. Wees vriendelijk en zacht in relatie tot jezelf.
Algemene menselijkheid. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat jij de enige bent die lijdt. Geef toe dat lijden en imperfectie een natuurlijke menselijke conditie is. Dit is een integraal onderdeel van wat het betekent om een persoon te zijn, en we gaan er allemaal doorheen. Al ons in ons leven passeren enkele tests. Het leven valt zelden onder ons begrip van het ideaal van perfectie. Deze idealen van perfectie kunnen lijden veroorzaken en ons verslaan.
Bewustzijn. Bewustzijn is een tak van de boeddhistische praktijk van het maken van zijn ervaring en emoties zonder enige veroordeling. Nadat u het bewustzijn hebt geleerd, kunt u genieten van het moment, gericht op uw huidige ervaring.

Titel afbeelding Studie voor examens Stap 2

2. Bepaal dingen die je bedenken van jezelf slecht. Noteer dingen omdat je defect of onaantrekkelijk voelt. Schrijf, welke emoties deze dingen veroorzaken. Probeer je gevoelens niet te veroordelen. Wees gewoon open en eerlijk tegen je.

Stel je dan voor dat het uitzicht van een vriend houdt die van je houdt en onvoorwaardelijk je accepteert zoals je bent. Als u een religieus of spiritueel persoon bent, kan dit standpunt doorgaan met uw tradities. Anders stel je gewoon iemand voor die je zelf brengt. Laat deze denkbare vriend niet veroordelen. Hij moet zorgzaam, vriendelijk en begrijpen.

Schrijf vanuit dit oogpunt een brief aan jezelf. Stel je voor dat deze vriend zou zeggen als reactie op je mening over je minderwaardigheid. Hoe zou hij zijn mededogen demonstreren? Hoe zou hij je herinneren aan je goede eigenschappen? Wat zouden ze echt zeggen over die dingen die je `tekortkomingen` of `onaantrekkelijk` beschouwt?

Lees de brief opnieuw als je je depressief begint te voelen over je uiterlijk. Vergeet niet wanneer deze negatieve gedachten zich voordoen. In plaats van ongelukkig te voelen omdat je geen onrealistisch beeld van perfectie kunt bereiken, zal het je helpen om liefde voor jezelf en zelfvoorstellen te bereiken.

Titel afbeelding Jurk Nice Everyday (voor meisjes) Stap 10

3. Kom met je eigen definitie-term "aantrekkelijk". Westerse culturen hebben een zeer beperkt en fictief inzicht in de betekenis van het woord "aantrekkelijk". Heel vaak betekent dit "wit, lang, dun en jong".Je hoeft het niet (en geen ander) inzicht in schoonheid te nemen. Het was wetenschappelijk bewezen dat de aantrekkelijkheid zeer subjectief is, dus we zullen barsten tot sociale vaardigheden die naleving van bepaalde idealen vereisen.

Denk aan wat je mooi vindt met je vrienden en geliefden. Mensen kiezen vaak vrienden die op de een of andere manier aantrekkelijk worden geacht. Wat zie je mooi in mensen waar je van houdt? De kans is groot dat de definitie van aantrekkelijkheid voor je vrienden veel uitgebreider is dan die normen die je aan houdt in relatie tot jezelf.

4. Vind dingen die je leuk vinden. Probeer een lijst met dingen te maken die zoals jij in jezelf en die niets te maken hebben met je uiterlijk. Overweeg de kwaliteiten die u een gelukkige en zelfverzekerde persoon maken.

Het is bijvoorbeeld misschien hoeveel je om je vrienden geeft of hoe artistiek je bent.

Het zou niet de kwaliteit moeten zijn die je ongebruikelijk of buitengewoon maakt. Gedachten over ongebruikelijk zijn liever dan hulp. Kook je goed? Kom je op tijd aan het werk?? Dit alles kan worden toegeschreven aan de positieve eigenschappen van een persoon.

vijf. Rijsdagboek. Dagboek is een geweldige manier om tot je gevoelens te wenden. Schrijf elke dag de momenten op als je onaantrekkelijk voelde. Probeer beton te zijn: wat heb je niet onaantrekkelijk overwogen? Waar was je gefocust? Wat gebeurde er kort voor en onmiddellijk na dat gevoel?

Probeer te bepalen waarom je zo veroordeeld bent. Soms kun je kritiek op je uiterlijk wanneer je niet echt tevreden bent met je andere regel. Stress en angst kunnen ook van invloed zijn op hoe u uzelf ziet.

6. Geapprecieerd worden. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig laten zien waardering, gelukkiger, optimistisch opgezet en minder geïsoleerd voelen. Ze hebben ook een sterkere immuniteit. Als je meer gefocust bent op de goede en positieve momenten van je leven, zul je moeilijker zijn om na te denken over dingen die je niet hebt.

Waardering is iets meer dan alleen een gevoel van dankbaarheid. Dit is een actief proces. Ons brein houdt negatieve ervaring en vergeet positief, dus je moet een paar pogingen doen om het tegen te gaan.

Je kunt waardering tonen "dacht positief". Psycholoog Rick Hanson legt uit dat dit proces ons helpt positieve emoties en ervaring te onthouden.

Verander een positief feit in een positieve ervaring. Deze feiten hoeven niet iets significant te zijn. Neem iets eenvoudigs, bijvoorbeeld, zoals een vreemde, glimlachte naar jou op straat, of bloeiende bloem in het park. Toon activiteit in de zoektocht naar deze positieve momenten. Wees voorzichtig en let op wanneer ze voorkomen.

Maak deze ervaring onvergetelijk. Geniet een paar seconden van deze positieve momenten. Hoe meer aandacht je deze momenten geeft, hoe meer kansen je herinnert en opmerkt. Maak een "mentale foto" of vertel me iets belangrijks, bijvoorbeeld, "dit moment is echt mooi".

Doe dit deze momenten. Probeer je voor te stellen hoe deze positieve ervaring je indruk maakt. Ontspan en focus op wat je gevoelens ervaren. Denk aan de gedachten die deze ervaring hebben gevraagd.

Titel afbeelding Verander je uiterlijk Stap 9

7. Ga winkelen. Het is erg belangrijk om niet te gebruiken winkelen als een ondersteuning om zich beter te voelen. Studies hebben echter aangetoond dat wanneer u de kleding probeert die u leuk vindt of het kapsel wilt veranderen, u meer zelfverzekerd kunt voelen. Vertrouwen op zich zal van invloed zijn op hoe u uw lichaam zult houden en u kunt voorstellen. Lichaamstaal is een sleutelfactor bij het accepteren van u als een aantrekkelijk object.

Overdrijf het niet met uitgaven, anders kunt u zich alleen maar slechter voelen. Moet ook een hele kledingkast worden gekocht. Kies een of twee dingen die je bij vertrouwen zult zijn.

Titel afbeelding Wees blij dat je jezelf 7 bent

acht. Verkleed als. Bezorgdheid over onze lichamen is een gemeenschappelijke bron van onzekerheid als het gaat om aantrekkelijkheid. Het idee dat moet wachten op het "ideale" lichaam voordat u kleding koopt, kan zeer aantrekkelijk zijn. Of je kunt je lichaam in kleding verbergen, omdat je je te groot of te klein voelt. Dit alles doet pijn wat je van jezelf denkt. Koop wat nu bij je lichaam past.

Hoe je aankleden heeft een directe impact op wat je van jezelf vindt. De acteurs zeggen vaak dat ze het "kostuum" opstellen, het karakter beter begrijpen. Verander in het personage dat u wilt worden, en niet in degene die uw innerlijke criticus u inhoudt.

Kleding kan een symbolische betekenis hebben. Eén studie bleek dat mensen die tijdens wetenschappelijke experimenten een laboratoriumbadjas dragen, hun werk veel beter uitvoeren. Als er een soort kleding is die je leuk vindt, zet het dan! Je kunt zich aantrekkelijker voelen.

Herinner jezelf eraan dat je de moeite waard bent. Draag je favoriete kleding en laat deze kleding je individualiteit en een gevoel voor stijl uiten.

Kies kleding die bij u past. Verschillende studies hebben aangetoond dat geschikte kleding toeneemt in een andere perceptie van fysieke aantrekkingskracht, zelfs als een persoon in kleding hetzelfde was.

Titel afbeelding Wees blij als jezelf Stap 5

negen. Maak oefeningen. Oefeningen zijn een uitstekende manier om in de vorm te komen waarop endorfines worden vrijgegeven, natuurlijke hormoonvreugde en plezier. Regelmatige oefeningen kunnen ook uw zelfvertrouwen verhogen en het alarm verminderen. In één studie werd ontdekt dat matige trainingen gedurende 10 weken hebben geholpen mensen meer energieker, positief en kalm te voelen.

Ga niet naar de sportschool met het idee van mijn "correctie". Een dergelijke aanpak is meer gericht op negatieve aspecten dan positief en is gedoemd om van tevoren te mislukken. Studies hebben aangetoond dat uw training misschien nog moeilijker is dan normaal als u zich richt op hoe u zich slecht voelt. Let in plaats daarvan op welke manier je hebt, je lichaam in goede vorm houdt, ongeacht het type.

Titel afbeelding Kom naar verwezenlijking met gevoel lelijke stap 1

10. Daag de idealen uit van schoonheid geadverteerd in de media. Gereserveerde lichamen en perfect symmetrische kenmerken in populaire media-bronnen van schoonheidsstereotypen zorgen ervoor dat mensen iets verkeerds met hen voelen als ze deze onwerkelijke idealen niet kunnen bereiken. En dit geldt niet alleen voor televisie en tijdschriften. Zelfs cosmetische producten gericht op het elimineren van de "tekortkomingen", zoals een anti-cellulitisroom en crème om rimpels te verwijderen, kunnen mensen erger maken.

Het effect dat ongezonde media op ons is, is heel echt. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het type onrealistische beelden van lichamen leidt tot een merkbare vermindering van de stemming en het verhogen van ontevredenheid met zijn lichaam.

Om zichzelf te zien hoeveel van de idealen van schoonheid zijn gemaakt, voert u de uitdrukking in "Fails Photoshop-A in Magazines" in de zoekmachine. Er zijn praktisch geen afbeeldingen die niet op de een of andere manier zouden worden gewijzigd.

Methode 3 van 3:

Vraag om ondersteuning

een. Vraag ondersteuning van vrienden. Hoewel het niet de moeite waard is om afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen, kan een gesprek met vrienden over hun gevoelens u helpen. Misschien vind je dat je vrienden wat dingen in je aantrekkelijk vinden, en je vermoedt niet eens.

Rollen! Knuffelen en lichamelijk contact met favoriete mensen ontgrendelen oxytocine. Dit krachtige hormoon helpt je je geliefde te voelen, evenals communicatie met anderen. Fysieke hitte van knuffels zal u ook helpen om zich beter te voelen.

2. Weerstaan sociale alarmen. Als je een onzekerheid voelt over je uiterlijk, kun je stoppen met gaan naar feesten en andere vergaderingen, omdat je je zorgen maakt over hoe anderen je zullen zien. Misschien ben je bang dat je zal coördineren. Hoewel je misschien thuis wilt blijven, helpt het je niet om het hoofd te bieden aan je onzekerheid en alarmen.

Evalueer uw angsten uit de "slechtste" tot "niet zo en slecht". Bijvoorbeeld, een schandelijke opmerking in een persoon kan worden beoordeeld als 9 of 10. Het onderwerp van het gesprek zijn - 7 of 8. Wat denk je dat het zal gebeuren als je naar deze vergadering gaat? Noteer je verwachtingen en al je angsten.

Bekijk deze angsten. De enige manier om de nauwkeurigheid van uw verwachtingen te leren, is om ze persoonlijk te controleren. Stel je jezelf voor met dat vertrouwen en positieve aanpak die je hebt geleerd. Probeer niet om visueel contact te vermijden en zich niet verbergen in de hoeken.

Kijk voor wat er gebeurt. Welk bewijs dat u hebt verzameld voor uw verwachtingen? Bijvoorbeeld, als u zich zorgen maakt over alles op het feest, denk dan dat u "te dik bent" om een cocktailjurk te dragen, wat bewijs deze aanname bewijst? Hoe weet je wat ze denken? Heb een soortgelijke ervaring op het feest ervaren? Maak geen olifantsvlieg. Sport met je slechte innerlijke kritiek.

Toonde afbeelding Wees mooi als je jammer bent met je uiterlijk stap 16

3. Vermijd mensen die u een negatief begrip van uzelf geven. Mensen kunnen verwondingsgrappen of opmerkingen op je uiterlijk vrijgeven, zelfs niet begrijpen hoe het je beïnvloedt. Anderen kunnen dit doen vanwege het feit dat niemand hen leerde om anderen niet te veroordelen. Zelf vertel een persoon hoe het was dat hij je gevoelens kocht en vraag hem om te stoppen. Als ze dit blijven doen en vermijd het bedrijf.

Mensen - de wezens van sociaal, en onze stemming wordt vaak bepaald met wie we tijd doorbrengen. Als je omringd bent door mensen die worden opgenomen door het uiterlijk of die je erger zorgen, voel je hoogstwaarschijnlijk de onzekerheid over je uiterlijk. Gelukkig werkt het in de andere richting: als je omringd bent door open en zorgeloze mensen die zich niet concentreren op hun uiterlijk, je zult het hoogstwaarschijnlijk beter voelen.

Soms kunnen negatieve opmerkingen over je uiterlijk komen van een persoon die zelf onzekerheid voelt. Deze opmerkingen hebben meer betrekking op het feit dat een persoon zich voelt in relatie tot Hem dan jij.

Als u een slachtoffer bent geworden van intimidatie, wreedheid of ander aanstootgevend gedrag, neem deze dan niet op eigen rekening. Rapporteer dit gedrag aan een gerenommeerde persoon (schoolpsycholoog, personeelsafdeling enzovoort).

Titel afbeelding Kom naar verwerking met het gevoel lelijke stap 14

4. Herkent oorzaken van voedselinname-stoornis. Soms kun je zo ongelukkig worden met je uiterlijk dat we beslissende en gevaarlijke maatregelen accepteren om je lichaam te veranderen. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, vorm of lichaamsgrootte en voedselinname, heeft u mogelijk gevaarlijk gedrag dat kan leiden tot een maaltijdstoornis. Dit zijn ernstige medische aandoeningen, dus u moet onmiddellijk medische zorg aanvragen.

Nerveuze anorexia treedt op wanneer een persoon zijn maaltijden strikt beperkt. En wanneer ze nog steeds eten, voelen ze zich erg schuldig. Ze kunnen deze buitensporige fysieke inspanning compenseren of door braken te veroorzaken. Anorexia-symptomen zijn onder meer: tekenen van anorexia omvatten:

Strikte caloriebeperking

Obsessie op de thema`s van het type en de kwaliteit van voedsel

Harde regels voor maaltijden behouden

Het gevoel van iemands eigen volledigheid, zelfs als het dat niet is

Nerveuze boulimie Het treedt op wanneer een persoon zich manifesteert door een onoverkomelijke stuwkracht voor te veel eten, waarna het braken (soms in combinatie met laxeermiddelen) veroorzaakt of buitensporige fysieke inspanning laadt.Net als bij andere stoornissen van voedselgedrag, wordt boulimie geassocieerd met de obsessie van de lichaamsvorm, het gewicht of de grootte ervan. Symptomen van Bulimia omvatten:

Gevoel van ulbability vanwege maaltijden

Gevoel van gebrek aan controle over wat en hoeveel we eten

Gevoel van de noodzaak om een groot aantal voedsel te ontvangen

Psychogene overeten - relatief nieuwe diagnose, maar ook een erkende medische aandoening. Het verschil tussen IT en andere essentiële stoornissen van voedselgedrag is dat er geen "compenserend" gedrag is, zoals braken of overmatige training in te veel eten. Symptomen zijn onder meer:

Gebrek aan controle over wat en hoeveel we eten

Gevoel van schuld of walging tijdens en na de maaltijd

Maaltijden wanneer we geen honger hebben of wanneer ze worden gevoed

vijf. Kom geen serieuze negatieve gedachten alleen tegen. Zwakke zintuigen van onzekerheid kunnen meestal kleine veranderingen in hun denken en gewoonten oplossen. Er zijn echter ernstige stoornissen over lichamelijke monsters echter goedgekeurde medische aandoeningen die nodig zijn aan professionele hulp. Als je gevoelens van lelijkheid of onzekerheid zo sterk zijn dat ze je niet laten doen wat je leuk vindt, of je voelt dat je jezelf kunt schaden, zoekt meteen hulp van een beroep in de geestelijke gezondheid.

Er zijn veel soorten professionals in de geestelijke gezondheid. Meestal kunnen alleen psychiaters en verpleegkundigen voor de geestelijke gezondheid medicijnen toewijzen en de behandeling uitvoeren. Psychologen, maatschappelijk werkers, familietherapeuten en professionele consultants bieden ook therapie.

Sommige mensen geloven in de mythe die zorg is een teken van zwakte. Misschien denk je dat ze zelf met hun gevoelens moeten omgaan. Vergeet niet dat het woord "MOET" JE ZELFS JE ZIJN. Hulponderzoek is een zeer dappere en doordachte handeling van uw kant!

Tips

Schrijf positieve slogans over jezelf en vrolijk ze op de spiegel.
Zoek een goede vriend of familielid waaraan u kunt draaien wanneer u zich slecht voelt. Knuffels en verbale garanties van een geliefde persoon kunnen veel betekenen.
Neem geen negatieve beoordelingen op uw account als u weet dat u aantrekkelijk bent. Allemaal negatief wat je zegt, zou geen betekenis moeten hebben. Schoonheid is in alles, het belangrijkste is om te weten en te laten zien dat het rondom. Waarschijnlijk jaloemen ze gewoon wat je aantrekkelijker bent dan zij.

Waarschuwingen

Als u een gevoel en verlangen hebt om uzelf te beschadigen, neem dan onmiddellijk contact op met. Bel uw arts, professionals of noodnummer van de geestelijke gezondheidszorg.

Deel in het sociale netwerk: