Hoe Anorexia te overwinnen

Anorexia is een serieuze, levensbedreigende ziekte waarin een persoon zichzelf honger kan beklimmen als gevolg van psychologische, culturele en fysieke redenen. Deze ziekte heeft een hoger sterftecijfer dan alle andere oorzaken van de dood van vrouwen van 15 tot 24 jaar. Bovendien, hoewel de meeste mensen die lijden aan anorexia vrouwen zijn, 10-15% van de patiënten - mannen. Om met deze ziekte om te gaan, heb je kracht, moed en uithoudingsvermogen nodig, maar met de juiste houding en ondersteuning, zult u zich snel vinden op weg naar herstel.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe jezelf te helpen om te gaan met anorexia

een. Neem je gevoelens op. Rijd het dagboek van herstel - noteer je gevoelens erin, het zal je helpen bewustzijn van je toestand te behouden. Het dagboek zal je helpen de manier waarop je overdag voelt, vooral als je problemen hebt met eten.

U kunt de uitpakkende techniek gebruiken om uzelf onder te dompelen in uw gevoelens. Als je bijvoorbeeld in één dag in je dagboek schreef, viel ze `normaal`, vraag jezelf wat je in gedachten kon houden "normaal". Het zal je helpen om je gevoelens te verkennen.

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 2

2. Praat met uw arts. Anorexia kan leiden tot ernstige complicaties van de gezondheid, bijvoorbeeld, tot bloedarmoede, verlies van botweefsel, ziekten van het maagdarmkanaal, hartproblemen en zelfs de dood. Als je denkt dat je ziek bent anorexia, moet je zeker contact opnemen met je arts om de behandeling te krijgen die je nodig hebt voor herstel. Praat met de dokter over Anorexia, als u de volgende symptomen hebt:

Aanzienlijk gewichtsverlies als gevolg van mislukking

Angst om dik te zijn, zelfs als je te dun lijkt

Overmatige passie voor diëten en training

Angst, stemmingswisselingen of hyperactiviteit

Problemen met slaap

Depressief seksueel verlangen

Bij vrouwen - onregelmatigheid of gebrek aan menstruatie

Bij mannen - overmatige passie voor krachttraining

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 3

3. Installeer de haalbare doelen. Onrealistische doelen zullen alleen problemen veroorzaken, omdat het moeilijk voor u zal zijn om ze te bereiken, en u wilt overgeven. Het is beter om eerst laag te richten, en dan streven naar meer als je de eerste mijlpaal bereikt. Als je doelen realistisch zijn, kun je ze in evenwicht brengen met andere aspecten van je leven. Dit is een geweldige manier om te evalueren of uw doelen haalbaar zijn. Als je doel je zoveel moeite nodig hebt en de tijd dat je geen tijd hebt aan vrije tijd of een aantal andere verplichtingen, is het de moeite waard.

Als je bijvoorbeeld slechts één maaltijd voor de dag hebt, probeer dan een kleine snack toe te voegen. Het is niet nodig om onmiddellijk drie complete maaltijden per dag te bewegen.

Of, bijvoorbeeld, als u uw gewicht meer dan 10 keer per dag controleert, probeer het aantal keren tot 8 te verminderen. Probeer jezelf te forceren om helemaal niet op te staan - het is onredelijk, het is beter om inspanningen te leveren en dit cijfer enigszins te proberen te verminderen.

Houd er rekening mee dat als uw leven het onmiddellijke gevaar dreigt als gevolg van anorexia, u mag in het ziekenhuis in het ziekenhuis zijn om snel uw gewicht te verhogen en levensbedreigende complicaties te voorkomen. Maar als je situatie niet zo serieus is, kun je aan jezelf werken om een gezond gewicht te bereiken met kleine, haalbare doelen.

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 4

4. Vermijd provocerende factoren. Trigger of provocerende factor - Dit is wat u frustreert en stimuleert de activering van schending van voedselgedrag. Als u uw triggers definieert, kunt u controle krijgen over situaties en mensen die u stimuleren, hebben een manifestatie van anorexia gewoonten. Nadat je hebt geleerd wie en dat je in zo`n spanning plaatst, kun je een plan creëren om deze factoren van tevoren te bestrijden. Uw triggers kunnen zijn:

Gespannen communicatie in het gezin

Stressvolle situaties op het werk

Afbeeldingen of evenementen die uw lichamencomplexen ontwaken

Bepaalde producten die je moeilijk vindt

Titel afbeelding Cope with anorexia Stap 5

vijf. Meer informatie over intuïtieve voeding. Intuïtieve voeding is een energiesysteem dat is ontwikkeld door de Ivlin Tolly Nutritionist en A Detherapist Alice. Dit systeem helpt je te leren luisteren naar de signalen van je lichaam, bijvoorbeeld wanneer hij je vertelt dat je honger of vol hebt. Bovendien zal het helpen om alternatieve mechanismen te ontwikkelen om moeilijkheden te overwinnen, zodat u uzelf kunt troosten zonder toevlucht te nemen tot voedsel. Bovendien kan intuïtieve voeding u helpen:

Begin met het waarnemen van voedselinname als een aangename bezetting

Respecteer je lichaam of je `genetisch programma`

Ontdoen van de mentaliteit van voedingsbeperkingen

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 6

6. Neem welke lichamen anders zijn. Er is een enorm aantal diverse en mooie soorten lichaam in de wereld. Als je moeilijk bent om je lichaam te nemen, kijk dan naar alle heldere soorten lichaamstypen die in de wereld bestaan om te zien hoe speciaal en uniek. Deze variëteit is bijvoorbeeld door het kunstmuseum te bezoeken en de klassieke schilderijen te waarderen wanneer mensen worden gewaardeerd fysieke gegevens dan degenen die nu waarderen.

Titel afbeelding Cope with anorexia Stap 7

7. Gebruik positieve affirmaties als je het gevoel hebt dat anorexia nadert. Wanneer je stressvol bent en een beroep wilt doen op anorexisch gedrag om met de spanning om te gaan, gebruik dan de mantra of positieve verklaring om je gevoelens om te leiden. Wees jezelf een personal trainer.

Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: "Ik kan me slecht voelen, maar nog steeds een nieuwe en gezonde richting kiezen".

Je kunt mezelf nog steeds als volgt zeggen: "Deze situatie is moeilijk en ongemakkelijk, maar dit is slechts een tijdelijk fenomeen".

Methode 2 van 3:

Help-specialisten

een. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Ware herstel en verwijdering van eetbare gedragsstoornissen, zoals anorexia, als regel vereist hulp van buitenaf. Onafhankelijk kun je niet zo veel doen. Goede eerste stap, naast het raadplegen van een dokter, is de zoektocht naar een psychotherapeut. Psychotherapie helpt je je houding ten opzichte van het lichaam te veranderen en te eten door je gedachten en overtuigingen over het leven te analyseren. Hier zijn enkele nuttige soorten psychotherapie die u moet overwegen:

Cognitieve gedragstherapie. CCT is de meest gestudeerde methode van therapie in schendingen van voedselgedrag. Ze zal je helpen je gedachten en gewoonten in relatie met voedsel te veranderen.
Interpersoonlijke therapie. Dit type therapie is gericht op het verbeteren van de betrekkingen in uw leven zodanig dat de symptomen van anorexia alleen verdwijnen. Als uw sociale omgeving gezond en gunstiger wordt, heeft het een positief effect op uw toestand en helpt u van Anorexia af te komen.
Psychotherapeut vindt u op internet of in het plaatselijke ziekenhuis.

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 9

2. Overweeg de optie van inpatiënte behandeling. Met anorexia kunnen beroepsbehandelingsopties verschillen, afhankelijk van de ernst van de situatie. Stationaire behandeling biedt accommodatie in het ziekenhuis waar u een serieuzere hulp kunt krijgen. Het kan vermogensregeling omvatten door uw arts, individuele of groepstherapie, evenals psychiatrische behandeling.

Het kan vooral belangrijk zijn als je een ernstige dissonantie en uitputting van het lichaam hebt.

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 10

3. Meer informatie over poliklinische behandeling. Ambulante zorg is veel minder intens dan stationair. Met dit type behandeling moet je het ziekenhuis bezoeken, maar je zult thuis wonen. Hier zijn enkele van de voordelen van poliklinische behandeling:

Als je een vroeg stadium van anorexia hebt, kun je hulp krijgen, niet risico je onafhankelijkheid.

Je kunt doorgaan met studeren of werken en familie-ondersteuning krijgen, thuis leven.

De kosten van poliklinische behandeling zijn veel kleiner dan stationair.

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 11

4. Neem contact op met een gecertificeerde voedingsdeskundige. Hoewel anorexia een psychologische achtergrond heeft, is voeding even belangrijk. In feite toonde één studie zelfs aan dat een persoon eerst moet herstellen van onvoldoende voedsel voordat hij volledig kan herstellen van anorexia. Een voedingsdeskundige zal je vertellen dat je je lichaam nodig hebt en je de juiste richting geeft.

Titel afbeelding Cope with anorexia Stap 12

vijf. Vraag uw arts over medicijnen. Psychiatrische behandeling zal bij dagelijkse basis de symptomen van Anorexia omgaan. Antidepressiva zal helpen een goed humeur te houden en depressie te voorkomen door voedselstoornis. Verzachtende voorbereidingen helpen bij het ontdoen van overmatige bezorgdheid en dwangmatig gedrag. Deze medicijnen kunnen bijzonder nuttig zijn als u tegelijkertijd zowel angst als depressie voorkomt, wat een heel veel veelvoudig fenomeen is bij mensen met voedselstoornissen.

Methode 3 van 3:

Familiehulp en vrienden

een. Vraag hulp. Dit is een belangrijke stap naar herstel. Zoek een positief persoon in hun omgeving die kunnen worden vertrouwd en waarvoor u kunt vertrouwen. Je bent misschien eng of beschaamd om de stoornis te zoeken, maar steun voor een goede vriend, een familielid, een religieuze mentor, een schoolpsycholoog of werkcollega`s voor veel mensen wordt de eerste stap naar herstel. Studies tonen aan dat het gevoel van sociale connectiviteit de belangrijkste factor is in het herstelproces.

Als uw voedingsdeskundige u bijvoorbeeld heeft geholpen een powerplan op te stellen, vraag dan een vriend of familielid om u te helpen bij het terugtrekken van dit plan.

Titel afbeelding Cope with anorexia Stap 14

2. Zoek een groep ondersteuning. Je hebt eenvoudigweg een sterke sociale ondersteuning nodig om te herstellen van anorexia. Er zijn veel ondersteuningsgroepen in het hele land, waaraan u kunt deelnemen. In zo`n groep kun je praten over je gevoelens en over de moeilijkheden die zich zorgen maken. Er zijn groepen die professionele psychotherapeuten beheren en er zijn groepen die vrijwilligers beheren. Aan het hoofd van vrijwilligersgroepen is er in de regel een persoon die zelf de stoornis van voedselgedrag kan omgaan.

Kijk op het internet om patiënten met anorexia in hun plaats te ondersteunen.

Titel afbeelding Cope with anorexia Step 15

3. Gebruik internet. Als u niet lid kunt worden van de ondersteuningsgroep, en u hebt mensen nodig met wie u uw probleem kunt bespreken - wees niet ontmoedigd - er zijn veel chats en forums op internet, waar u geen onverschillige mensen kunt vinden. Sindsdien bij het herstellen van de voedselbehandelingstoornis is erg belangrijk om een sociale verbinding te handhaven, wilt u mogelijk uw berichten op zulke sites plaatsen. Veel van deze mensen passeren dezelfde moeilijkheden die jij.

Op internet zijn er veel forums voor mensen die worden behandeld van voedselstoornissen. Zoek naar vergelijkbare bronnen en selecteer degene die je het leukst vindt.

Titel afbeelding Cope with Anorexia Step 16

4. Draai je niet van vrienden en familie. Veel mensen met stoornis van voedselgedrag zijn geneigd om zichzelf te isoleren van andere mensen in hun leven, in de regel vanwege de stevige veroordeling dat er iets mis is met hen. Misschien heb je ook een verlangen om met anorexia om te gaan met behulp van isolatie, maar het zou tegen kostprijs moeten worden vermeden. Vervreemding verergeert het probleem alleen. Laat familie en vrienden in de buurt zijn en onderhouden - dit is een van de hoofdsleutels tot herstel.

Titel afbeelding Cope met Anorexia Stap 17

vijf. Vermijd schadelijke websites. Helaas zijn er ook sites op internet die zijn gewijd aan de verspreiding van anorexia en andere stoornissen van voedselgedrag. Deze sites bevorderen anorexia en bullebak als een levensstijl. Mensen die inzendingen op deze middelen publiceren, zijn zich misschien niet op de hoogte van hoe schadelijk, pijnlijk en zelfs dodelijk kunnen stoornissen zijn van voedselgedrag. Het is noodzakelijk om dergelijke sites te voorkomen om uzelf te beschermen tegen negatieve impact.

Tips

Vergeet niet dat de situatie zal verbeteren! Misschien ben je nu helemaal niet gemakkelijk, maar velen waren in staat om Anorexia volledig te genezen. Geef niet op bij de allereerste tekenen van terugval.
Vind mensen die anorexia overwonnen. Luister naar hun verhaal.

Waarschuwingen

Als u de beschikbaarheid van overtreding van voedselgedrag van familie, vrienden en artsen verbergt, verergeert u alleen de situatie. Wees eerlijk tegen jezelf en met mensen die van je houden, is buitengewoon belangrijk.