Hoe een enge film van mijn hoofd te gooien

Heb je ooit angst ervaren na het kijken naar de horrorfilm? Je wilt niet dat je nachtmerries kwelt, maar je kunt niet stoppen met nadenken over wat. Gelukkig is het gewoon een film, geen realiteit. Je hebt kracht over je gedachten en kan horrorfilms kijken zonder bang te zijn voor de dood.

Stappen

Methode 1 van 3:
Acties na de film
  1. Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 1
een. Ga niet slapen. Als je meteen gaat slapen na het bekijken van de horrorfilm, zul je je kansen ophalen om `s nachts een nachtmerrie te zien. Terwijl je slaapt, fixeert de hersenen herinneringen en angst getest tijdens het bekijken.Het is het beste als je die nacht niet kunt slapen. Als je echter niet de hele nacht wakker kunt worden, probeer dan zo min mogelijk te slapen. Hoe meer slaap je verliest, de minder onaangename herinneringen zullen een hersenen creëren.
  • Probeer horrorfilms laat in de nacht voor het slapengaan te kijken.
  • Als je geen tijd kunt doorbrengen na de film met een andere persoon, probeer dan bellen, schrijf een bericht naar iemand of ga naar de videochat.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 2
    2. Breng tijd door met vrienden of familie. Vrienden en familie zijn een enorme ondersteuningsbron voor jou. Ze kunnen je veilig voelen. Ze kunnen je ook moed geven, afleiden van de film of adviseren hoe je van angst kwijt bent. Je zult je je comfortabeler voelen als je je angsten met hen bespreken.
  • Je kunt ook vragen hoe ze het omgaan met vreselijke films. Je kunt een paar tips geven, waar je niet eens aan denkt.
  • Breng geen tijd door met iemand die net als jij bang is. Je kunt elkaar nog erger voelen en intimideren.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 3
    3. Er iets grappig uitzien. Net als horrorfilms veroorzaken angst en angst, grappige video`s, films of tv-shows, voel je je gelukkig. Gelach verlaagt stressniveau en laat je lichaam positieve hormonen produceren. Lachen helpt je je beter te voelen en de horrorfilm te vergeten, net bekeken.
  • De inhoud van een grappige filmwaarde heeft niet. Het belangrijkste is dat je zo lang mogelijk lacht om je beter te voelen.
  • Als je niets grappigs kunt vinden om te bekijken, kijk dan in ieder geval iets aangenaams en niet verschrikkelijk. Wat je kijkt, invloed op je dromen en je welzijn tijdens de slaap.
  • Als alternatief kunt u moppen of grappige verhalen lezen.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd stap 4
    4. Herinner jezelf eraan dat de film niet echt is. Ondanks het feit dat de emoties tijdens het bekijken, echt, weet je dat ze een fictief verhaal zagen. Als er zombies, vampiers, takels of andere mythische wezens in de film zijn, vertel me dan gewoon dat ze niet bestaan.
  • Vertel jezelf luid: "Deze film is slechts een verklaring. ___ bestaat niet. Ik hoef me hier geen zorgen over te maken".
  • Als de film realistischer was, herinner me dan dat je veilig bent en dat deze dingen je niet zijn overkomen. Mensen die je bekeken - acteurs en ze doen net alsof.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 5
    vijf. Neem contact op met specifieke angsten. Bepaalde scènes of plots kunnen je angsten veroorzaken. Bijvoorbeeld, dat een overvaller in het huis uitbarst en je in de douche aanvalt, of dat er iets verbergt onder het bed en kan je krijgen. In dit geval, herinner jezelf eraan dat het niet met je gebeurde.
  • Als u bijvoorbeeld zich zorgen maakt over de ziel, ga dan naar de badkamer en zorg ervoor dat niemand daar zich verbergt.
  • Als u zich zorgen maakt dat iemand in uw huis breekt, sluit de ramen en deuren naar twee sluizen om zich veilig te voelen.
  • Draai het licht of gebruik een zaklantaarn om onder het bed te kijken.
  • Als de duisternis je bang maakt, slaap dan met een nachtlampje of laat het licht in de gang inbegrepen.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd stap 6
    6. Doe iets leuks voor jou. Lees het boek, luister naar muziek, speel videogames of wandel. Doe alles waardoor je je beter voelt. Probeer vast te houden aan positieve dingen. Hoe meer positieve gedachten en emoties die je krijgt, de minder vreselijke gedachten bezoeken jou.
  • Diepe ademhaling is ook een manier om te ontspannen en te kalmeren. Inspireert langzaam door de neus en tel op 4. Houd je adem in gedurende 7 seconden en adem dan de mond van 8 seconden uit. Je zult je beter voelen na een paar minuten diepe ademhaling.
  • Iets doen dat je hersenen en lichaam gebruikt, is ook nuttig. Was de gerechten of bereid je voor om iets te eten om de film uit mijn hoofd te gooien.
    • Methode 2 van 3:
    Het voorkomen van angstaanjagende gedachten
    1. Titel afbeelding Krijg een enge film van je geest Stap 7
    een. Bekijk horrorfilms niet `s nachts. Ze zijn altijd slechter `s nachts.Als je naar de horrorfilm kijkt, en dan op daglicht gaat, zul je niet dezelfde emoties ervaren alsof ik hem om middernacht zag. Als u naar de bioscoop gaat, selecteert u een sessie die eindigt vóór zonsondergang.
    • Als de film op tv gaat, schrijf het dan naar beneden en kijk eens naar een andere keer.
    • Kijken naar de horrorfilm gedurende de dag zal je ook toestaan ​​om andere dingen te doen voordat je naar bed gaat.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 8
    2. Kijk in een veilige omgeving. Bewustzijn dat je veilig bent, kun je laten ervaren tijdens het kijken dan de angst. Als je je veilig voelt, voel je je hersenen geen echte bedreiging en stelt je in staat om te genieten van de film. Horrorfilms zijn beter om naar de bioscoop te kijken dan thuis, omdat je aan het einde de kans krijgt om de situatie volledig te veranderen.
  • Als je het gevoel hebt dat de film volledig wordt ingeslikt, ga dan naar de badkamer of snack iets om af te leiden.
  • Bekijk horrorfilms met andere L + spins in plaats van in de duisternis in de volledige eenzaamheid te zitten.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 9
    3. Bepaal de percelen die je bang maken. Mensen zijn bang voor verschillende dingen. Terwijl je trilde van angst bij het zien van zombies, het eten van vlees, is iemand bang voor een seriemoordenaar. Mensen zijn vaak bang voor films, wetende dat ze deze plot bang maken. Markeer wat het meest bang is en vermijd soortgelijke films.
  • Als je bijvoorbeeld vaak de nanny, horrorfilms, waar iemand in het huis is bevochtigd terwijl het meisje voor het kind zorgt, kan je je echt bang maken en paranoia de volgende keer op het werk doen.
  • Als u uw beperkingen kent, zult u gemakkelijker begrijpen hoe de film u heeft beïnvloedt.
    • Methode 3 van 3:
    Onderdrukking van angst
    1. Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 10
    een. Ken je angst. Soms kunnen horrorfilms een lang spelende indruk achterlaten. Als gevolg hiervan kan een chronische angst worden ontwikkeld, waarvan het moeilijk is om van te ontdoen. Als de horrorfilms zijn begonnen te kijken in de kindertijd of in de adolescentie, ben je vatbaarder voor de lang spelende angst of angstgevoel. Je hebt begrepen met je angsten, kun je dapper worden en veilig voelen.
    • Noteer wat je precies bang bent en alles met deze angst verbonden.
    • Als u bijvoorbeeld bang bent voor de duisternis, kunt u ook opnemen dat u bang bent om naar bed te gaan en bang voor nachtmerries.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 11
    2. Kijk in het gezicht van je angsten. Een manier om angst te overwinnen - om hem te ontmoeten. Dit moet worden gedaan in een rustige, veilige omgeving. Het zal je leren door de angst door te gaan en het te overwinnen.
  • Bijvoorbeeld, als je bang bent voor Freddie Kruger, kun je elke week films kijken. Om je kalm te voelen, kijk op daglicht en met iemand van vrienden.
  • Hoe meer je met alles openen, hoe meer controle over de situatie die je ontwikkelt. Dus de film zal minder impact op je hebben.
  • Als je naar de volledige film kijkt, begin je dan met een kleine passage en ga vooruit. Begin met het bekijken van 15 minuten, volgende week 30. Ga door totdat je naar de hele film kijkt.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 12
    3. Opleiding ontspanningstechniek. Je kunt fysieke symptomen ervaren (bijvoorbeeld een snelle hartslag, zweten, moeite met ademhalen, maagstoornis, duizeligheid, enz.), Wanneer bang of maken. Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve ontspanning van spieren, aërobe oefeningen (bijvoorbeeld wandelen, dansen, zwemmen) helpen je te kalmeren en de controle over je handen te nemen.
  • Probeer de tijd om elke dag te ontspannen te markeren. Je zult grote resultaten bereiken als je het in je gewoonte doet.
  • Je kunt trainen in verschillende recepties of vasthouden aan een die je het leukst vindt.
  • Titel afbeelding Krijg een enge film uit je hoofd Stap 13
    4. Leer je negatieve gedachten weerstaan. Angst kan je negatieve of irrationele gedachten veroorzaken. Het is erg belangrijk om ze te vervangen door positief. Als je geen negatief vecht, zal de verbeeldingskracht je onderhouden.
  • Als je denkt: "Ik ben bang voor betoverde poppen en gevulde dieren", Je kunt jezelf eraan herinneren dat veel mensen slapen met poppen en er gebeurt niets met hen. Bovendien viel je nooit de gevulde aan.
  • Als je bang bent om een ​​douche te nemen als je thuis alleen bent, kun je jezelf eraan herinneren dat elke keer dat je in de badkamer was, er niets gebeurde. Even, hoe het niet met je familie of vrienden gebeurde. Bovendien heeft u nooit in de douche aangevallen, en er is geen bewijs dat onveilig wassen wanneer u thuis bent.

    • Tips

    • Vergeet niet dat dit niet echt waar is, het is gewoon een film.
    • Overtuig je dat er niets met je gebeurt dat de film door mensen wordt gecreëerd en dat hij niet echt is.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar