Hoe om te gaan met perenspiersyndroom

Pear-achtige spier is een kleine platte spier van driehoekige vorm, gelegen in de billen. Het peren-spiersyndroom is een neuromusculaire aandoening van de sedelicateur, die gepaard gaat met pijn in het bekken en de billen. Hoewel de reden voor deze ziekte niet altijd duidelijk is, wordt aangenomen dat het zich ontwikkelt als gevolg van irritatie of verwonding. Om het peren-spiersyndroom te genezen, moet u van pijn en ongemakken ontdoen, de aanbevelingen van de arts uitvoeren en al het mogelijke doen om de peer-achtige spierirritatie in de toekomst te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Pijn en ongemak
  1. Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 1
een. Geef de spieren om te ontspannen. Als het peren-spiersyndroom ongemak en pijn veroorzaakt, heeft uw lichaam een ​​vakantie nodig. Het Peren-spiersyndroom kan ontstaan ​​door irritatie of verwonding tijdens het trainen, bijvoorbeeld in sport.
  • Het kan niet eenvoudig zijn als uw taak gerelateerd is aan fysieke arbeid of u gebruikt om dagelijks te spelen. Niettemin is het noodzakelijk om een ​​pauze te nemen om verdere schade en irritatie van de perenspier te voorkomen en het te geven om te herstellen.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 2
    2. Gebruik thermische therapie. Behandeling met warmte helpt pijn en ongemak te verlichten tijdens peren-spiersyndroom. Bovendien is thermische therapie een effectieve manier om de spieren te verwarmen voordat u begint met opwarmen en uitrekken van oefeningen.
  • Probeer aan te vragen op de ziekenplaats de warmer of neem een ​​warm bad. Bad zal helpen het hele lichaam op te warmen.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 3
    3. Voer de uitrekkende oefeningen uit van de perenspier. Er werd gevonden dat sommige uitrekkende oefeningen helpen om pijn en ongemak te verlichten met perenspiersyndroom. Voor betere resultaten moeten deze oefeningen drie keer per dag worden uitgevoerd.
  • Om de peer-achtige spier te strekken, op de grond liggen, buig de benen in de knieën en zet beide voeten op de grond.
  • Trek daarna het rechterbeen naar de borst en trek het met uw linkerhand naar links.
  • Houd zo`n houding binnen 5-30 seconden vast, afhankelijk van uw mogelijkheden.
  • Herhaal de oefening met het tweede been.
  • Titel afbeelding Beat piriformis syndroom Stap 4
    4. Breng het ijs aan. Bevestig na het uitrekken van ijs - dit is een goede manier om pijn en oedeem te verwijderen met perenspiersyndroom. Neem een ​​pakket met ijs of bevroren groenten en wikkel het met een dunne doek of een papieren handdoek, waarna je aan de patiënt hecht. Houd het pakket ongeveer 20 minuten vast en verwijder het dan. Wacht ten minste 2 uur voordat u de procedure herhaalt.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 5
    vijf. Zorg ervoor dat je comfortabel voelt. Het peren-spiersyndroom kan verergeren als u vaak in ongemakkelijke houdingen zit of staat, dus probeer zo`n POS te vermijden. Configureer comfortabeler als je moet staan ​​of zitten.
  • Als u pijn in een zitpositie ervaart, probeer dan op een pad of in een comfortabele stoel te zitten. Als het moeilijk voor je is om te staan, denk na over het handhaven van het gewicht van je lichaam met krukken of stokken.
    • Methode 2 van 3:
    Gezondheidszorg
    1. Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 6
    een
    Krijg de diagnose. Bij de behandeling van een ziekte, in de eerste plaats is het noodzakelijk om de diagnose te bepalen. Aangezien er geen speciale analyses zijn die het Peren-spiersyndroom zouden verwijderen, zal de arts een algemene inspectie uitvoeren en zal het om beschreven symptomen van details vragen. De dokter kan u ook leiden naar magnetische resonantietomografie (MRI) om andere mogelijke oorzaken van uw symptomen te elimineren.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 7
    2. Neem een ​​fysiotherapie. De fysiotherapeut zal in staat zijn om een ​​geschikt programma van klassen te ontwikkelen en zal je oefeningen opleiden die je in staat stellen om de spieren te strekken en pijn te verlichten. Probeer zo vroeg mogelijk door te gaan met fysiotherapieprocedures om het maximale voordeel te extraheren.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 8
    3. Denk aan alternatieve behandelingsmethoden. Met Pear Muscle-syndroom kunnen massage en therapie van triggerpunten helpen. Soms ontwikkelt Peren-spiersyndroom door triggerpunten of spierknopen. Dergelijke knooppunten kunnen worden gevormd in peer- of bilspieren, en de gebonden druk kan pijn veroorzaken in het knooppunt zelf of zelfs in een ander deel van het lichaam. Zoek een specialist die zich bezighoudt met triggertherapie (het kan een arts, een massagetherapeut of fysiotherapeut zijn) en ontdek of uw symptomen worden veroorzaakt door spierknopen.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 9
    4. Raadpleeg uw arts over medicatiebehandeling. De dokter kan u medicijnen aanbevelen die pijn zullen verlichten in het Peren-spiersyndroom. Een arts kan bijvoorbeeld Myorlaxants opschrijven.
  • Ontdek een arts over zulke pijnstillers zoals Ibuprofen en Naproxen.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 10
    vijf. Raadpleeg uw arts over injecties. Er is vastgesteld dat de injecties van sommige medicijnen helpen met Peren-spiersyndroom. Vraag de dokter of de injecties zullen helpen in uw geval. In het Peren-spiersyndroom wordt het voornamelijk gebruikt injecterende pijnstillers of botox.
  • Pakketinjecties. Om pijn in de perenspier te verwijderen, wordt een anestheticum geïntroduceerd, bijvoorbeeld lidocaïne of bupivacaine.
  • Botox-injecties. Er is vastgesteld dat Botox-injecties ook helpen pijn en ongemak te verlichten met peer-achtige spiersyndroom.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 11
    6. Denk aan elektrotherapie. Er is vastgesteld dat elektrotherapie soms helpt met Peren-spiersyndroom. Leer van een arts of fysiotherapeut over de mogelijkheid van elektromyisme of stimulatie van interferentiestromen.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 12
    7. Bespreek met uw arts zo`n extreme maatregel als een chirurgische operatie. Sommige patiënten met Peren-spiersyndroom, de bewerking die lange tijd heeft toegestaan ​​om van pijn af te komen, maar ernstige bijwerkingen zijn mogelijk, zoals bij elke andere chirurgische operatie. Voordat u beslist over de operatie, is het beter om alle andere methoden te proberen voor de behandeling van Pear Muscle Syndrome.
    • Methode 3 van 3:
    Preventie van perenspiersyndroom
    1. Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 13
    een. Warm warm voor training. Opwarming van vijf minuten zal helpen om letsel te voorkomen en de ontwikkeling van perenspiersyndroom te voorkomen. Zorg ervoor dat je voor een serieuze fysieke inspanning hoort.
    • Om op te warmen, voert u de aankomende oefeningen uit in een lichtgewicht versie. Als u bijvoorbeeld moet rennen, loopt u vijf minuten in het snelle tempo.
  • Titel afbeelding Beat piriformis syndroom Stap 14
    2. Probeer te rennen en op gladde oppervlakken te lopen. Beweging in ongelijke gebieden vereist meer spierspanning. Om deze risicofactor te elimineren, neemt u deel aan sport op gladde oppervlakken. Als u bijvoorbeeld in een heuvelachtig gebied woont, gebruik dan een loopband.
  • Titel afbeelding Beat piriformis syndroom Stap 15
    3. Verreken na training. In geval van sporten zijn spieren gespannen, dus aan het einde van de training moeten ze ontspannen. Voer na een paar minuten na het trainen trekoefeningen uit voor alle belangrijke spiergroepen. Blader door de nek, handen, benen en rug.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 16
    4. Houd rechte houding. Onjuiste houding, vooral bij het uitvoeren van oefening, kan ook leiden tot peren-spiersyndroom. Ondersteuning rechte houding bij het lopen en hardlopen. Bekijk je houding en op een ander moment.
  • Titel afbeelding Beat Piriformis Syndroom Stap 17
    vijf. Breek oefeningen als ze pijn of ongemak veroorzaken. Het is noodzakelijk om de maatregel te observeren, aangezien overmatige belastingen kunnen leiden tot de ontwikkeling van Peren-spiersyndroom. Als tijdens de training je pijn of ongemak voelt, stop dan meteen en neem een ​​pauze. Als, bij het blijven trainen, de pijn wordt hervat, uw klassen onderbreek. Ga niet verder tot de training totdat de pijn voorbijgaat. Als de pijn niet passeert, raadpleegt u een arts.

    • Tips

    • Volg in de behandeling van Pear-Fear Fuscle Syndrome de voorschriften van de dokter. Voordat u de behandeling en ontvangst van drugs stopt, raadpleegt u met uw arts.
    • Als u een portefeuille of een mobiele telefoon in de achterzak vasthoudt, probeert u ze naar een andere plaats te verplaatsen, zoals u op hen kunt zitten en zo druk op de perenspier kunt onderdrukken en de pijn kunt verbeteren.

    Waarschuwingen

    • Bij afwezigheid van een goede behandeling kan Peren-spiersyndroom voor een lange tijd pijn en ongemak veroorzaken. Als de symptomen niet passeren of verslechteren, raadpleeg dan zonder vertraging een arts.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar