Hoe verwondingen in het groin-gebied te behandelen (met illustraties)

Niemand is verzekerd tegen het letsel van het liesgebied, en een dergelijke verwonding kan vergezeld zijn van een gematigde of sterke pijn aan de binnenkant van de heup. Pijn treedt op als gevolg van het uitrekken of breken van een van de vijf spieren, die zich aan de binnenkant van de heup bevinden. Het bovenste uiteinde van deze spieren zijn bevestigd aan het bekkenbot en de onderkant - naar de regio boven de knie. Bij de behandeling van dergelijke verwondingen is geduld vereist, vrede, ontvangst van niet-recetibele drugs en de geleidelijke hervatting van de voormalige fysieke activiteit. In het geval van ernstige of langzaam genezende verwondingen is medische zorg nodig.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg de bijbehorende arts voordat u alle methoden en medicijnen aanbrengt.

Stappen

Deel 1 van 3:

Onmiddellijke hulp

een. Breng het ijs aan. Probeer het ijs zo snel mogelijk op de beschadigde plaats te maken, om de zwelling te verminderen, stop het subcutane bloeden en voorkomen de vorming van hematoom.

Breng elke 2-3 uur elke 2-3 uur per keer in de eerste 24-72 uur na het letsel 15 minuten per keer toe.
Breng ijs niet rechtstreeks op de huid. Gebruik een hypothermische koelzak, een pakket met drukke ijs of bevroren groenten (bijvoorbeeld erwten) en wikkel het in een stuk stof of handdoek.
Ga door met het oppassen van ijs gedurende meerdere dagen na het letsel, evenals aangezien het 3-5 keer per dag of onmiddellijk na het bezetten van matige oefeningen naar normale fysieke activiteit terugkeert.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 2

2. Rust uit. De ernst van het verkregen letsel bepaalt hoe lang u moet onthouden van fysieke activiteit.

Met lichte en matige stretching van het groin-gebied is het noodzakelijk om fysieke inspanning gedurende ten minste 2-4 weken te voorkomen. Voor herstel na meer ernstig letsel, duurt het van 6 tot 8 weken, en soms meer.

Onthoud van fysieke activiteit minstens 5-7 dagen na letsel om het proces van genezing te beginnen. Evalueer daarna de pijn ervaren en bepaal of u de sporten geleidelijk kunt hervatten.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 3

3. Knijp de beschadigde inguinale spier. Druk helpt om zwelling te verwijderen en beschadigde spieren te stabiliseren.

Het is erg handig om een speciaal verband te gebruiken voor het groin-gebied. Een dergelijk verband grenst aan de lies, maar het overschrijdt het niet te veel en interfereert niet met de normale bloedcirculatie. Bandage kan worden gekocht bij de apotheek.

U kunt ook elastische verbanden en verbanden gebruiken, maar wees voorzichtig en sleep het beschadigde gebied niet te strak.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 4

4. Velg beschadigde plaats. Het helpt om zwelling te voorkomen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Om het beschadigde been te verhogen, probeer dan opgerolde handdoeken, dekens of kussens ervoor te zetten. Velg been over het bekkenniveau.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 5

vijf. Alternatieve ijs en warme compressen. Als u hier tijd voor hebt, begint u een paar dagen na de verwonding in de intervallen tussen het ijs, begin met het toepassen van warme compressen.

Warmte helpt pijn en ongemak te verminderen die wordt veroorzaakt door letsel.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 6

6. Neem anti-recept ontstekingsremmende fondsen. Ibuprofen, naproxen en aspirine helpen ontstekingen en pijn te verlichten.

Paracetamol helpt pijn te verminderen, maar het verwijdert geen ontsteking.

Volg de toegepaste instructies voor het toepassen of regisseerde een arts.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 7

7. Leer om de symptomen van letsel in het liesgebied van andere mogelijke redenen te onderscheiden. Symptomen van stretching en andere verwondingen in het gebied van de lies kunnen bijvoorbeeld lijken op tekenen van andere ziekten Sport hernia. Zorg ervoor dat je een liesrek hebt, en niet iets anders.

Symptomen van stretchingspieren en andere verwondingen van het liesgebied omvatten spanningen en convulsies van spieren, plotselinge acute pijn, spierpijn in hun compressie of stretching.

Ernstige verwondingen veroorzaken zeer sterke pijn, zelfs tijdens eenvoudige wandeling.

De pijn in het onderste deel van de buik en lies, pijn tijdens het hoesten of chihanne, wordt bewezen over de sporternia, een permanente pijn in het groin-gebied, dat wordt geïntensiveerd tijdens fysieke activiteit.

De vermoeidheidsfracturen van de femorale of schaambeenderen kunnen pijn veroorzaken op het gebied van lies, wat soms wordt gegeven aan de billen. De pijn komt `s avonds voor en gaat gepaard met verhoogde gevoeligheid en zwelling en recreatie, ijscompressen, compressie en het optillen van de zere plaats faciliteert de symptomen niet.

In geval van pijn, gevoelloosheid, tintelingen en toenemende oedeem in het scrotum, evenals problemen met urineren en verhoogde temperaturen, volgt het zonder een vertraging om een arts te raadplegen, zodat deze bepaalt of deze symptomen door andere redenen worden veroorzaakt.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 8

acht. Verwijder de verwonding van het groin-gebied met behulp van de voeteninformatie. Als de symptomen gemiddeld in de natuur zijn en u niet zeker bent van welk type letsel is, zal eenvoudige adductie (ziekte van de benen) u helpen te installeren, is het echt een blessure.

Met deze oefening, waarmee u de verwonding van het groin-gebied kunt identificeren, wordt een lichtitem geplaatst tussen de benen, bijvoorbeeld een medische bal. Probeer zijn benen iets te knijpen. Als het pijn veroorzaakt, dan rek je hoogstwaarschijnlijk de inguinale spieren uit.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 9

negen. Raadpleeg een arts in geval van domme pijn. Domme pijn, die wordt geïntensiveerd tijdens het rijden en te oefenen, is kenmerkend voor hernia, en geen letsel in het groin-gebied.

Een ander teken van hernia is de bulve aan de onderkant van de buik, of in het bovenste gedeelte van de Paha. Met Hernia verschijnt het verzwakte spierweefsel een deel van de darm.

In het geval van hernia is medische zorg vereist.

Deel 2 van 3:

Gezondheidszorg

een. Bezoek de dokter om de ernst van de blessure te bepalen. Voor de zogenaamde adducties beantwoordt vijf spieren.

Adduction betekent verlichting van benen naar het middenvlak van het lichaam. De toonaangevende spieren die verantwoordelijk zijn voor deze beweging worden vaak getraumatiseerd in atleten die rennen, springt, snel de spieren van de benen bewegen of sterk spannen wanneer ze ze naar de zijkanten verplaatsen, bijvoorbeeld bij het raken van een voetbal.
Vijf spieren met de namen van de Muscle gekamde, korte spierlepende, lange spierleidende, dunne spier en grote spierleidende spier.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 11

2. Ontdek de dokter over de ernst van de verwonding. De verwondingen van het groin-gebied zijn drie graden zwaartekracht.

Oorts 1 graad behoren tot de longen, ze worden veroorzaakt door overspanning van een of meer leidende spieren en zijn micro-formaat spiervezels.

Blessures van 2 graden zijn meestal, er is een gedeeltelijke kloof van spierweefsels.

Blessures van 3 graden zijn het moeilijkst, ze worden vergezeld door aanzienlijke pijn en volledige kloof van een of meer leidende spieren.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 12

3. Stem af op een vrij lange herstelperiode. Specifieke tijd is afhankelijk van de mate van blessure. Vaak is voor genezing van beschadigde spierweefsels vereist van 6 tot 8 weken.

Om herblessing te voorkomen, moet u een volledige behandelingsduur als arts doorgeven.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 13

4. Neem bij het ontbreken van verbeteringen opnieuw een arts raadplegen. Als u denkt dat de symptomen worden verbeterd, of uw toestand niet al vrij lang verbetert, kan pijn door andere redenen worden veroorzaakt.

Bezoek de arts om uw huidige staat te waarderen en gecontroleerd of de symptomen door andere redenen worden veroorzaakt.

Houd de ervaring bij. Als uw toestand bijna of helemaal niet verbetert, of de pijn een paar dagen na de verwonding intensiveerde, moet u medische hulp zoeken.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 14

vijf. Neem contact op met uw arts als u een tumor vindt. Bij afdichting, tumor of zwelling in het scrotumgebied, zoek dan medische hulp.

Als u pijn onderaan en aan de zijkanten van de buik ervaart of dat het in de lies wordt gegeven, moet u een arts raadplegen.

Deel 3 van 3:

Voorkomen in de toekomst letsel

een. Volg de ervaren symptomen. Door hun intensiteit kunt u bepalen wanneer u de normale fysieke activiteit kunt hervatten. Als je terugkomt op sport voordat je pijn stopt, kan het leiden tot opnieuw letsel.

Onthouden van fysieke activiteit als de pijn niet volledig is gepasseerd. Als je pijnlijk bent, vermijd je snel lopen en hardlopen.
Nadat de pijn passeert, start geleidelijk en keert u heel langzaam terug naar de voormalige fysieke activiteit om herhaalde verwondingen te voorkomen.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 16

2. Verminder het niveau van fysieke activiteit, als u zich weer pijn voelt. Wanneer u gaat terugkeren naar de gebruikelijke sporten, let op de reactie van uw lichaam en onthoud de beperkte functies. Als je de pijn voelde die niet kan worden afgeschreven op de gebruikelijke spierreactie om te oefenen, stop met trainen. Hoewel het trainen en spanning zou moeten veroorzaken, overdrijf het dan niet om geen nieuw letsel te krijgen.

Als u tijdens de training pijn voelde, vermindert u de lading of lichaamsbeweging en verhoog ze langzamer. Hoewel het Chagrin kan veroorzaken, bent u nog meer van streek als u de training moet opschorten vanwege herhaald letsel.

Permanente pijn kan duiden op een hogere kans om een herblessing te ontvangen of op te wijzen dat u niet uitharden tot het einde van oude schade. Verminder de lading en de duur van de trainingen totdat de pijn afneemt. Als de pijn niet passeert, raadpleegt u een arts.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 17

3. Herhaal karakteristieke bewegingen. Om terug te keren naar de training, voer dan eerst die bewegingen uit die in uw sport worden beoefend.

Voordat u de normale training vernieuwt, beweegt u langzaam en beweegt u en vermijdt en vermijd aanzienlijke belastingen en wrijving om te begrijpen of pijn is aangenomen.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 18

4. Deelnemen met coach. De instructeur in je sport helpt je niet alleen om de fysieke vorm volledig te herstellen, maar leert ook hoe je op te warmen en opwarmen om verwondingen in de toekomst te voorkomen.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 19

vijf. Hoor en opwarmen. De belangrijkste oorzaak van de verwondingen van de groefregio is onvoldoende training voor de training.

Uitrekkende oefeningen helpen om leidende spieren te roken en hen voor te bereiden op training, en een vrij lange warming-up verhoogt de bloedstroom naar de spieren en bereidt ze voor op ladingen.

Massage van het relevante gebied stelt u ook in staat de bloedcirculatie te verbeteren en gewrichten te helpen.

Voer voor de training en na hen een eenvoudige uitrekkende oefening uit voor de groefregio. Ga op de grond zitten en ga enigszins terug op de muur. Doe de voeten samen en draai ze aan op het bekken. Voorzichtig en langzaam gedroomd de knieën aan de zijkanten en naar beneden, naar de vloer. Houd de stretching gedurende 20 seconden vast en herhaal het opnieuw.

Titel afbeelding Behandel een liesletsel Stap 20

6. Ga door met het toepassen van ijs en warme compressen. Geschikt voor meerdere weken, waarbij u sport zult hervatten, blijf dan op de helende plaats Ice. Bind bovendien de spieren vast en hoe u moet rusten.

Na het vernieuwen van training, blijf warme compressen toe om restpijn te vergemakkelijken.

Tips

Vermijd bekende risico`s. Blessures in het groin-gebied komen vaak voor als gevolg van het uitvoeren van een oneffen oppervlak, bijvoorbeeld op het strandzand.
De verwondingen van het groingebied zijn op elke leeftijd en degenen die niet bezig zijn met sporten. Bijvoorbeeld, ouderen, patiënten met artritis zijn vatbaar voor pijn en verwondingen. Ongeacht de leeftijd, raadpleeg uw arts als uw spieren pijn doen aan de binnenkant van de heup.
Als de pijn het toelaat, denk na over het zwemmen tijdens de herstelperiode na letsel. Water ondersteunt uw gewicht, en u kunt uw benen zorgvuldig verplaatsen, waardoor u de spieractiviteit kunt herstellen.

Deel in het sociale netwerk: