Hoe krampen te vergemakkelijken Hands

Handkrampen - fenomeen is niet zeldzaam. Ze zijn misschien frequent met de leeftijd of als uw werk constante beweging van handen en borstels impliceert. Met de meeste gevallen kunnen krampende handen gemakkelijk thuisgaan, maar in sommige gevallen kan er een behoefte zijn aan medische zorg. Gelukkig kan het uiterlijk van stuiptrekking worden vermeden!

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe aanvallen thuis te behandelen

een. Kom tot rust. De oorzaak van convulsie blijkt vaak buitensporig werk te zijn met een borstel. Markeer genoeg tijd zodat de hand geneest, het verlaten van de activiteit waarin het vaak nodig is om met een penseel te werken of iets te persen. Als de handborstels plotseling een convulsie verminderden, ontspan dan een paar minuten. Als de kramp erg sterk is, probeer dan de volgende 1-2 dagen de bewegingen van deze hand te minimaliseren.

Probeer kleinere bewegende onderarm.
Als uw toestand niet verbetert, moet u een arts raadplegen.

Titel afbeelding Relieve handkrampen Stap 2

2. Stop met boeien, vanwege wat uw hand een stuiptrekking heeft verminderd. Als de kramp ontstond door overspanning, voert u herhaalde bewegingen uit. Stop met doen wat ze deden (zelfs voor een tijdje) om de convulsie te verlichten. Tot het type activiteit, waaraan de hand de convulsie kan verminderen, behoren:

brief;

Afdrukken op het toetsenbord;

Muziekinstrument spelen;

tuinieren;

tennis;

het comprimeren van het onderwerp, bijvoorbeeld, gereedschap of telefoon;

Te sterk borstelbuigen;

kneden vingers;

Elleboogstijging voor een lange tijd.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 3

3. Voorkant van de hand. Houd je hand recht en draai je vingers bij elkaar. Een andere hand drukt voorzichtig op de hand met de pads van de vingers.

Zet je hand op een plat oppervlak. Schuif je vingers en duw een beetje naar het oppervlak. Druk gedurende 30-60 seconden op en ontspan vervolgens uw hand.

Om je hand te verhogen, kan het in een vuist worden geperst. Na 30-60 seconden, open je je palm en breid je je vingers uit.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 4

4. De hand passeren. Blader voorzichtig met je hand met kleine cirkelvormige bewegingen. Speciale aandacht voor de spieren die droegen of pijn doen.

Als je wilt, breng dan massageolie op de borstel toe.

Titel afbeelding Relieve handkrampen Stap 5

vijf. Breng een koude of warme comprimeren aan op je hand. En warme en koude hulp om pijn te leren. Warmte is beter geschikt als u aanvallen verlichten of gespannen spieren kunt ontspannen. Cool helpt bij het inhuren van zwelling.

Om de huid te beschermen, plaatst u een stuk stof ertussen en het kompres.

Titel afbeelding Relieve handkrampen Stap 6

6. Als je uitdroging hebt, drink dan meer water. Als u zich bezighoudt met sporten, werkte bij de warmte of voorbereide geneesmiddelen die als diuretische producten fungeren, dan is een waarschijnlijke oorzaak van convulsie precies. Om uitdroging te voorkomen, drink dan elke keer dat je dorst hebt.

Aangezien de onevenwichtigheid van elektrolyten tot een convulsie kan leiden, moet u de voorkeur geven aan sportdranken.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 7

7. Voer voedingssupplementen in als u een tekort aan voedingsstoffen hebt. De reden voor de krampen van de hand kan het ontbreken van sommige voedingsstoffen zijn, zoals natrium, calcium, magnesium of kalium. Dit verwijst met name naar mensen die intensief betrokken zijn, lijden aan ziekten van de nieren, zwangere vrouwen, mensen met aandoeningen van voedselgedrag of aan degenen die worden behandeld van verschillende ziekten, zoals kanker.

Lage vitamine-niveau kan ook handgevallen veroorzaken.

Raadpleeg uw arts voordat u vitamines of additieven gebruikt, vooral als u al een soort geneesmiddel accepteert. De dokter zal kunnen adviseren welk additief het meest bij u past.

Methode 2 van 3:

Gezondheidszorg

een. Raadpleeg een arts als een paar uuraanbuiging nooit passeert. De arts zal vaststellen of de convulsie veroorzaakt door verwonding of voorkomend ziekte. Bovendien zal hij u ook de behandeling of advies voorschrijven, welke veranderingen in het leven zullen helpen om krampen te verlichten.

Record Welke momenten van kramp rijdt u, en ook vanwege wat ze zou kunnen ontstaan. Je moet ook de dokter vertellen hoe lang de pijn duurt.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 9

2. Passeer de enquête over de symptomen van reumatoïde artritis, als u chronische convulsies ervaart. Reumatoïde artritis kan leiden tot frequente krampen waarvan de ernst in de loop van de tijd kan verslechteren. Raadpleeg een arts als pijn en oedeem een paar weken duurt.

Training en massage zullen helpen de symptomen van reumatoïde artritis te verlichten, maar je kunt nog steeds beter een dokter raadplegen en leren hoe ze ze correct moeten doen, om de ziekte niet te verergeren.

Als u wordt gediagnosticeerd met reumatoïde artritis, voorschrijven vervolgens medicijnen voor de behandeling. Naast de NSAID, voor de behandeling van symptomen, kan de arts corticosteroïden, ziekte-modificerende anti-antiek (BMARP) of biologische reactiemodifiers voorschrijven.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 10

3. Ontdek de dokter, heb je een chagrijnig syndroom. In sommige gevallen kunnen convulsies worden veroorzaakt door een blinddoeksyndroom. Je kunt ook tintelen, gevoelloosheid en zwakte in beide handen als onderarmen hebben. In de regel leidt de druk op de zenuw tot het pakkende syndroom.

De arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren, evenals een röntgenfoto en een elektromogram maken om de elektrische ontlading in de spieren te meten.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 11

4. Behandel diabetes om diabetisch handsyndroom te voorkomen. Als u diabetes 1 of 2 typen hebt, bevindt u zich in de risicogroep van diabetisch handsyndroom, waardoor de handen krampen kunnen verminderen. Vanwege deze ziekte is de mens moeilijk om zijn vingers te verplaatsen en ze samen te verminderen. De beste manier om deze toestand te genezen of te voorkomen, is om de bloedsuikerspiegel te brengen naar normaal en uw handen dagelijks kneden.

Vergeet niet om oefeningen te doen om de spieren van de handen te versterken. Om dit te doen, kunt u krachtoefeningen uitvoeren of omgaan met de soorten sporten die het werk met de bal bevatten.

Neem voorbereidingen volgens de voorschriften van de arts.

Raadpleeg een voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat u een geschikt dieet hebt.

Methode 3 van 3:

Hoe convulsies te voorkomen

een. Versterken de spieren van de handen en onderarm. Voer krachtsoefeningen 2-3 dagen per week uit. De kracht van de hand is heel gemakkelijk te versterken, het knijpen van een kleine bal, bijvoorbeeld een bal voor het verwijderen van stress. Knijp 10-15 keer de bal en herhaal dan de andere hand.

Handsterkte kan ook worden versterkt, waardoor de soorten sporten zijn waar u moet stoppen en de bal vangen. Gooi de bal met een vriend, speel basketbal of gooi een tennisbal in de muur en vang het.
Je kunt je hand ook elke dag voor en na het werk of de invoer kneden. Geest vaker als je herhaalde bewegingen met handen uitvoert.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 13

2. Geef het lichaam water en voedingsstoffen. Observeer een voedingsstof en een uitgebalanceerd dieet, krijgt voldoende calcium, magnesium, kalium en vitamine in. Drink minstens 8 glazen (2 liter) water per dag. Als u veel traint of in een sterke warmte werkt, verhoogt u de hoeveelheid vloeistofvoeding.

Met de toestemming van de arts, begin met het nemen van voedseladditieven om de hoeveelheid verkregen voedingsstoffen te vergroten.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 14

3. Zorg ervoor dat de items onder de grootte van uw hand vallen. Compressie is te groot of te klein voor je handvoorwerpen kunnen ongemak en kramp veroorzaken. Hoewel de meeste mensen niets te maken hebben, mensen met grote of kleine handen de moeite waard om de grip van de items die ze vaak gebruiken te controleren. Zorg ervoor dat de tools, bestek, werkuitrusting, objecten voor hobby`s en huishoudelijke artikelen de grootte van uw hand naderden.

Titel afbeelding Verlicht handkrampen Stap 15

4. Gebruik een handige computermuis. Als u veel tijd op de computer doorbrengt, betekent dit dat het werk met een computermuis de convulsie kan beïnvloeden. Gelukkig zijn een groot aantal verschillende computermuizen beschikbaar in de uitverkoop, zodat u eenvoudig een geschikte muis voor uw hand kunt vinden. Zorg ervoor dat het muiswiel kan worden verplaatst met minimale inspanning.

Wacht dan, wacht op de ergonomische computermuis, vooral als u chronische handen krampen ervaart of veel werkt voor de computer.

Deel in het sociale netwerk: