Hoe omgaan met artritis handen

Artritis van de handen treedt op wanneer kleine gewrichten in palm of pols worden ontstoken. Om deze reden kan de beweging van de hand beperkt zijn vanwege pijn en ontsteking. Wanneer een persoon lijdt aan artritis van handen, is hij moeilijk om dagelijkse zaken en taken uit te voeren. Daarom zijn dergelijke patiënten erg belangrijk om te leren hoe ze te zorgen voor artritis van handen, en hoe u een dergelijke staat kunt besturen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Pijnstilling
  1. Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 1
een. Gebruik warme en koude compressen om gevoelloosheid te veroorzaken en zwelling te verminderen. Het combineren van warme en koude compressen, kunt u pijn verlichten die geassocieerd is met artritis van handen. Warmte vermindert spierstijfheid en gewrichten en verbetert hun mobiliteit, tegelijkertijd vermindert de koude zwelling en vermindert de pijn.
  • Gebruik eerst koud comprimeren en breng dan het warm aan. Om een ​​koud compres te maken, neemt u een pakket met ijs (of zelfs een zak bevroren erwt) gewikkeld in een handdoek of weefsel en druk het op de getroffen gewrichten voor 10 - 15 minuten.
  • Na het koud kompres, breng het heet - het kan een kachel of een warmwaterfles zijn. Comprimeren moeten warm zijn, maar niet zo heet om je hand te verbranden. Houd het binnen 10 - 15 minuten.
  • Deze combinatie van warme en koude compressen kan gedurende de week twee of drie keer worden gebruikt om pijn te verminderen.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 2
    2. Breng de band op de hand aan om de mobiliteit te verminderen. De band beperkt de mobiliteit van de hand, waardoor de pijn die is geassocieerd met de beweging verminderd. De band kan worden gemaakt van gemeenschappelijke materialen, zoals kranten, een houten bord of een vast oppervlak.
  • Plaats je hand langs het oppervlak van het kleine bot, zodat de band de vingertoppen bereikt. De band moet lang genoeg zijn om het midden van de onderarm te bereiken.
  • Neem nu een stropdas of riem en wikkel het aan, waardoor een penseel en onderarm wordt. Controleer de armoedevaartuigen nadat de band wordt toegepast. Als de band te strak of pijn is, verwijdert u de riem en bevestig deze vervolgens opnieuw.
  • Banden zijn een goede keuze voor gebruik op korte termijn, maar ze worden niet aanbevolen voor langdurig gebruik, omdat als uw hand gedurende een lange periode geïmmobiliseerd is, het zal de kracht verliezen en verzwakken.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 3
    3. Neem nonsteroïde anti-inflammatoire drugs (NSAID`s). NSAIDS verminderen ontsteking en pijn geassocieerd met artritis van handen. Ibuprofen is een van de meest populaire niet-recetible drugs. De gebruikelijke dosis is van 200 tot 400 mg elke 4 -6 uur.
  • Houd er rekening mee dat de NSAID kan helpen bij het faciliteren van artritis-symptomen, maar heeft geen invloed op de langetermijncursus van de ziekte en verhinder de misvorming van de handen niet.
  • Net als andere NSAID`s kan ibuprofen maagaandoeningen veroorzaken, dus het moet altijd worden geaccepteerd tijdens het eten. Patiënten met ulceratieve ziekte en nieraandoeningen moeten echter NSAID`s in het algemeen vermijden.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 4
    4. Vraag uw arts om corticosteroïden te schrijven. Corticosteroïden (zoals prednison) zijn krachtige ontstekingsremmende geneesmiddelen alleen beschikbaar door het recept van de dokter. Ze verminderen pijn en oedeem geassocieerd met artritis.
  • Uw arts zal in de regel eerst een hogere dosering van corticosteroïden schrijven en vermindert vervolgens de dosering geleidelijk totdat u de minimale dosis bereikt die nodig is om ontsteking te verminderen.
  • De initiële dosis prednisolon is van 20 tot 40 mg per dag mondeling. Dan wordt deze dosis gereduceerd tot 5 - 10 mg per dag om het effect te behouden.
  • Langdurig gebruik van corticosteroïden verzwakt botten. Om deze reden zijn patiënten die op chronische therapie zijn met corticosteroïden,

    • Bevestig calcium en vitamine D additieven.

    Deel 2 van 3:
    Verbeterde mobiliteit met oefeningen
    1. Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 5
    een. Strek je vingers uit. Deze oefening strekt zich uit niet alleen vingers, maar ook gewrichten van uw handen, ligamenten, spieren en pezen.
    • Begin met het maken van vingers "O", en dan langzaam en zorgvuldig open en richt je je vingers.
    • Strek elke vinger zo veel als je kunt. Je doel is om je vingers zoveel mogelijk van elkaar te scheiden.
    • Herhaal deze oefening aan de andere kant.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 6
    2. Buig een grote vinger. Deze oefening is gericht op het kneden van de vingers en verzwakkingstijfheid en tegelijkertijd om de duim te versterken.
  • Begin met de opening en het rechttrekken van alle vingers. Buig wijsvinger naar palm.
  • Probeer de laatste kruising op de wijsvinger te bereiken. Probeer kracht met een duim Probeer de wijsvinger te buigen.
  • Teken vijf seconden in deze positie en keer vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal deze oefening op elke vinger van beide handen.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 7
    3. Maak een vuist. Dit is een zeer handige oefening, omdat het heel gemakkelijk is en overal kan worden gedaan, op elk moment. Vooral goed om deze oefening te doen als je handen zich gewoon moeilijk voelen.
  • Begin met een brede opening van de linker of rechterhand. Sluit zorgvuldig je hand en knijp in een vuist. Je duim moet aan de buitenkant van de vuist zijn.
  • Wees zachtaardig en forceer je hand niet om te krimpen, sluit de vuist zo veel als je kunt.
  • Houd je hand gedurende 5 seconden in de vuist en richt je de hand opnieuw recht. Maak 10 herhalingen voor elke hand.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 8
    4. Probeer je vingers te buigen. Dit is een andere eenvoudige, maar zeer nuttige oefening. Het is gericht op het verzwakken van uw gewrichten en een toename van het bewegingsbereik.
  • Open je hand met je vingers goed. Buig al je vingers op de palm één voor één, beginnend met een duim. Houd elke vinger 3 seconden gebogen.
  • Als je moeite hebt met het inrijgen van je vinger, kun je gratis hand helpen om elke vinger naar beneden te duwen (maar doe het niet door pijn).
  • Herhaal deze oefening aan de andere kant.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 9
    vijf. Buig pols. In de meeste gevallen beïnvloedt artritis niet alleen vingers, maar ook op de pols. Daarom moet je training ook polsoefeningen bevatten.
  • Verlaag de linkerhandpalm naar beneden, houd de elleboog recht, vingers zijn naar voren gericht. Zet de rechterhand op de achterkant van de linkerhand.
  • Rechterhand buigt de linkerhand naar beneden. Buig het zo veel als je kunt, zonder een pijn te veroorzaken. Houd deze positie gedurende 10 seconden ingedrukt. Daarna geef je je hand om te ontspannen, waardoor het terugstuurt naar de oorspronkelijke positie.
  • Plaats vervolgens de rechterhand onder de linkerkant, alsof je naar klap ging. Rechterhand buigt je linkerhand door je vingers omhoog te sturen. Houd de positie gedurende 10 seconden. Keer terug naar de startpositie.
  • Herhaal alle oefening, deze keer buigen de tegenoverliggende pols.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 10
    6. Verhoog je vingers. Dit is een goede oefening om je vingers uit te rekken en hen minder hard te voelen.
  • Zet je hand op een platte oppervlaktemalmen naar beneden. Probeer elke vinger op zijn beurt op te halen, te beginnen met een duim. Houd elke vinger gedurende 5 seconden in de verhoogde positie en keer vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Je kunt elke vinger ook met een andere hand verhogen en er bovendien uittrekken. Oefening met alle 10 vingers.
    • Deel 3 van 3:
    Zoekt naar tekenen en symptomen van artritishanden
    1. Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 11
    een. Naaien naar de nieuwste, emitting pains. Pijn in artritis is nieuw en alsof het uit het midden afkomt. Pijn wordt geïntensiveerd bij het verplaatsen.
    • In de handen van de uiteinden van elk bot worden gecombineerd met kraakbeen en omgeven door synoviale vloeistof. In de handen van artritis, kraakbeen, neemt het verbinden van de botten, beschadigd en de hoeveelheid synoviale fluïdum af.
    • Als het gebeurt, wrijven de botten elkaar, wat resulteert in de verbindingen en pijn.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 12
    2. Let op elke tumor. Oedeem is een ander symptoom van artritis handen. Sweet vindt plaats omdat scherpe bewegingen van de botten handbeschadiging veroorzaken. Als deze verwonding optreedt, plakt het bloed aan zijn hand in een poging om het letsel te herstellen. Dit overtollige bloed veroorzaakt zwelling.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 13
    3. Let op elke stijfheid. Stijfheid is een ander gemeenschappelijk symptoom van artritis van handen. Stijfheid treedt op als gevolg van pijn die niet meer patiënt geeft om met hand en vingers te bewegen. De stijfheid kan ook optreden als gevolg van een verminderde amplitude van de beweging veroorzaakt door een abnormale anatomische structuur van de arthritische verbinding.
  • Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 14
    4. Kijk naar de vervorming van de handen in het geval van extreme artritis. Handvervorming betekent zware artritis en helaas onomkeerbaar. De vervorming van de handen, die te zien is in reumatoïde handen, omvat:
  • Afwijking van de pols aan het gezicht van de zijde van de moeder (elleboogafwijking).
  • Constant rechttrekken van de middelste gewrichten en het buigen van de eindverbindingen van de vingers (Swan Neck vervorming)
  • Permanente buigen van de middelste gewrichten en het rechttrekken van de eindverbindingen van de vingers (vervorming van het knoopsgat).

    • Tips

    • De meeste mensen die pijn in de gewrichten ervaren, zullen fysieke activiteit die de getroffen hand betrokken zijn. Dit zou niet zo moeten zijn, omdat de handen die inactief zijn, de stijfheid alleen zullen verslechteren en onvermogen zullen zijn om de hand effectief te gebruiken.
    • Onthoud de regel van 2 uur. Als je iets doet, en pijn verschijnt in de hand na meer dan 2 uur, betekent dit dat je het overweldigd bent. Wanneer dit gebeurt, moet u onthouden dat u de volgende keer de werklast moet verminderen.
    • Beetje rust. Pijn is een indicator dat er iets mis is. Rust helpen pijn te verlichten en de hand in de toekomst blijven gebruiken.
    • De beste manier om de juiste koers met artritis te achterhalen, is om het probleem met uw arts te bespreken. Je kunt ook zoveel mogelijk informatie lezen over artritis als geheel om te bepalen hoe het beste de ziekte kan omgaan.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar