Hoe de knie te verbinden

Moe van nieuwe pijn in je knie? Moe van het zien van de coach of therapeut elke keer wanneer je een kniebedel moet maken? Gelukkig kan een competente vriend of familielid het voor u doen! Het artikel beschrijft de basisstap-voor-stap knie-verbandprocedure met foto`s voor elke fase. Resultaat: het voorkomen van verwondingen van de knie, helpen bij hun genezing, vermindering van pijn in de knie en slechts een extra kniebescherming.Opmerking: lees eerste secties "Tips" en "Warnings". Ze zullen je helpen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Opleiding
  1. Titel afbeelding Tape A knie Stap 1
een. Controleer de materialen die worden vermeld in de "wat u nodig hebt".
  • Als u allergieën hebt voor sporttape, gebruik dan het hypoallergeen lint als de basis onder de stroken sport. U zult eerst een basisverband moeten opleggen, terecht zoals beschreven in volgende stappen. Bevestig vervolgens reepjes van de sporttape recht op de basisverband, die de procedure herhaalt.
  • 2. Zit op een plat oppervlak. De vloer is geschikt, maar als een andere persoon u helpt, is het beter om een ​​hoger vliegtuig te kiezen.
  • 3. Zet de opgerolde handdoek of zoiets als een knie om een ​​hoek van ongeveer 30 graden in de knie te maken.
  • Dit item is niet verplicht, maar stelt u in staat om meer te ontspannen dan met de steun van uw knie in de verhoogde positie.
    • Methode 2 van 3:
    Toonaangevende dwarsbalken
    een. Snijd de strook van een sporttape met een lengte van ongeveer 36 cm met een schaar of neem een ​​voorgesneden tape. Het is een standaardlengtestrip voor een dergelijke procedure.
    • De meeste voorgesneden broodjes zijn 35 cm strepen.
  • 2. Plaats het ene uiteinde van de tape ongeveer 10 cm boven de knie, in het midden van de heup.
  • 3. Sla langzaam de strook langs de buitenkant van het been, passeer de kniezijde. De band moet eindigen in het midden van de kaviaar, onder de achterkant van de knie.
  • Alle bands moeten worden gepositioneerd, zodat de wrap continu is.
  • Beste spanband in de tank van elk van hen. Trek niet sterk, maar laat de strepen ook niet doorzakken.
  • 4. Bevestig een rand van een andere lintstrook (dezelfde lengte, zoals de eerste) 10 cm onder de knie, naar het midden van het been.
  • vijf. Verdeel langzaam het lint aan de buitenkant van de voet, kruiste de knie en de eerste strip uit de knie. De band moet eindigen in het midden van de heup, boven de achterkant van de knie.
  • 6. Herhaal stap nummer 2 aan de binnenkant van de knie zodat de eerste twee strepen eruit zien in een spiegelbezinning.
  • Moet een teken "X" aan elke kant van de knie vormen.
  • Einden van beide "kruisen" moeten beginnen en eindigen op één plaats.
    • Methode 3 van 3:
    Plaatsing van bevestigingsmiddelen
    een. Snijd de strook tape die door de hele heup zal passeren. De lengte zal variëren, afhankelijk van de persoon.
  • 2. Bevestig het ene uiteinde van de band aan de bovenkant van de randen van de twee al geplaatste strips met 10 cm boven de knie.
  • 3. Wikkel dit stuk langzaam rond het been en bedek de uiteinden van twee bands op de achterkant van de dij en eindigend op het einde waar je bent begonnen.
  • Deze actie zal de gekruiste stroken bevestigen.
  • 4. Snijd de strip van tape voor het wikkelen van al je scheen. De lengte zal variëren, afhankelijk van de persoon.
  • vijf. Bevestig het ene uiteinde van de band aan de bovenkant van de randen van de twee al geplaatste strips met 10 cm boven de knie (zoals in stap 2, maar onder de knie).
  • 6. Wikkel dit stuk langzaam rond het been en bedek de uiteinden van twee stroken aan de achterkant van het been en eindigend op het einde waar je bent begonnen.
  • Dit zal dienen als een andere lijfstoffenbevestiging.
  • 7. Bewonder je werk. Vergeet niet dat de beschreven maatregelen niet garanderen absolute bescherming of ondersteuning voor uw knie.

    • Tips

    • Hoewel deze stappen onafhankelijk kunnen worden uitgevoerd, worden de beste resultaten behaald wanneer het verband een andere persoon maakt.
    • Als je haar op je voeten hebt, en je ze wilt redden, doe dan een basisband of een ander type pre-wrap. Sloeg scheren - ook een goede optie.
    • Dit is de belangrijkste manier om pijn te verminderen. Er zijn andere, complexere knie-verbandtechnologieën. Voor de gepresenteerde methode wordt een standaard, niet-rekbare sporttape gebruikt. U kunt de "Kinesio" -band gebruiken om de knie aan te kleden, maar de procedure zal anders zijn.

    Waarschuwingen

    • Als je een toename van pijn of gevoelloosheid voelt, stop dan met doen wat je doet. Als de symptomen niet passeren, raadpleegt u medische aandacht.
    • Raadpleeg uw arts in het geval van huidallergieën voordat u deze methode van therapie kiest.
    • Probeer alsjeblieft niet te kleden als je een fractuur of andere ernstige verwondingen hebt, of er zijn problemen met de bloedcirculatie.
    • Dressingsmethode hangt af van letsel en / of je anatomie. Overleg met de medische professional voor het starten van actie.

    Wat je nodig hebt

    • Sporttape, rol of gesneden (lijm, niet uitgerekt, hypoallergeen)
    • Gerolde handdoek, een grote fles water of andere soortgelijke objecten voor accommodatie onder uw knie
    • Schaar (voor niet gesneden roll)
    • Tape op hypoallergene basis of pre-wrap (optioneel)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar