Hoe stoppen met haten van een persoon

Als je een persoon haat die je pijn doet of je constant agent, is dan het ontdoen van dergelijke gevoelens is niet gemakkelijk. Probeer te ontspannen, adem diep adem en maak het bewustzijn schoon om er niet over na te denken. De afkeer van een persoon is vrij normaal, maar probeer zachter in strijd te zijn met meningsverschillen. Soms is het nuttig om met een persoon te praten als je overtuigd bent van de mogelijkheid van een kalm en vriendelijk gesprek. Het is niet nodig om beste vrienden te worden, maar probeer het conflict op te lossen en op het werk te gaan, op school of in een andere omgeving.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe om te gaan met emoties
  1. Titel afbeelding Girl with Down Syndroom leest op Beach.jpg
een. Afleiden. Als je gedachten terugkeren naar een persoon, neem dan zichzelf. Zoek een les die concentratie vereist om negatieve emoties van het hoofd te gooien. Doe iets rond het huis, luister naar muziek, kom de lichamelijke opvoeding tegen, schenken, schrijf naar het dagboek, lees het boek, de krant of het tijdschrift.
  • Afbeelding getiteld Sad Guy neemt diep adem.jpg
    2. Adem diep en langzaam op de momenten van woede. Probeer het bewustzijn te ontspannen en schoon te maken wanneer je boos begint of denk aan een persoon. Overweeg maximaal vier while inademen, houd je adem in voor nog eens vier accounts en taal dan tot vier tijdens de uitademing. Maak zoveel en diepe ademhalingen gedurende minstens 90 seconden of totdat u naar andere gedachten schakelt.
  • Tijdens de ademhaling, focus op ontspannende afbeeldingen als een strand of een comfortabele hoek van de kindertijd. Stel je voor hoe negatieve emoties met elke uitademing gaan.
  • Het is moeilijk om niet na te denken over een persoon die je verwondde. Neem een ​​pauze en ontdoen van onderdrukkige gedachten om te kalmeren en niet te fietsen.
  • Afbeelding getiteld potlood en papier.jpg
    3. Druk je gevoelens in de brief uit, maar stuur het niet. Een dergelijk proces stelt u in staat om emoties uit te gooien en gedachten te stroomlijnen. Beschrijf de handeling of acties van de persoon die u lastig valt. Rass of verbrand de brief om symbolisch je haat te geven.
  • Als u een brief verzendt, riskeert u de situatie, dus het is beter om dit niet te doen.
  • Vernietig de brief zodat het niemand per ongeluk raakt.
  • Titel afbeelding Girl with Down Syndroom Consoles huilen meisje 2.jpg
    4. Spreek aan de persoon die je vertrouwt. Een gesprek met een goede vriend of familielid zal u helpen om stoom vrij te geven en het zijaanzicht kan de situatie beter begrijpen. Praat met je hechte man alleen en vraag om je gesprek geheim te houden.
  • Het is niet nodig om te praten over een persoon die wordt gehaat op plaatsen van uw vergaderingen zoals een baan of onderwijsinstelling. Misschien leert hij over alles, en je riskeert een reputatie van een roddel of onprofessionele werknemer.
  • Titel afbeelding Jeugd vraagt ​​vriend Vraag. Png
    vijf. Neem contact op met uw oudere hulp of post. Als een persoon vaak u angst veroorzaakt, is het beter om gekwalificeerde hulp te zoeken. Iedereen verdient een goede relatie. Als een persoon constant en opzettelijk aan u is, dan zal u helpen passend. Praat met de oudsten op leeftijd of rang. Oude feiten, beschrijf pogingen om de situatie en uw zorgen te regelen. Spreek tactvol, begrijpelijke en alleen echte feiten. Vraag om u te helpen met advies.
  • Slecht voorbeeld: "Maxim - arrogant varken en ik ben niet van plan het te verdragen! Het lijkt specifiek te proberen me te vernederen! Kritiseert altijd in alle voor! Je moet hier iets mee doen!"
  • Goed voorbeeld: "Ik probeer een gemeenschappelijke taal met Maxim te vinden, maar er komt niets uit. Hij drukt vaak opmerkingen uit over mijn werk in de aanwezigheid van collega`s. Ik voel me beledigd, het voorkomt dat ik normaal werkt. Heb hem nooit gezien, dus sprak over anderen. Ik vroeg hem tot spraakopmerkingen bij gesloten deuren, maar hij weigert. Ik weet niet wat ik moet doen. Ik zou het advies van een ervaren persoon niet voorkomen ".
  • Titel afbeelding betrokken jonge vrouw praat met man.jpg
    6. BERICHTJE STUREN Psycholoog. Als je het erg hebt gehaald, neem dan contact op met een specialist voor hulp. Het zal u helpen omgaan met emoties na een sterke wrok of slechte aantrekkingskracht. Als je constant boos bent of het gevoel van haat voorkomt dat je normaal leeft, zal het gesprek met een psycholoog erg handig zijn.
  • Vraag een districtsarts of een goede vriend om u een goede specialist aan te bevelen. Je kunt ook de beoordelingen op internet lezen.
  • Helaas heeft de verplichte medische verzekering in Rusland geen betrekking op de diensten van een psycholoog en psychotherapeut. In sommige steden zijn er echter centra met gratis psychologische hulp aan de bevolking waar hooggekwalificeerde specialisten worden ontvangen. Als uw werkgever of u zelf betaalt voor de vrijwillige medische verzekering (DMS) met de meest complete coating, is het waarschijnlijk dat het psychotherapeutische hulp omvat. Ontdek het in uw verzekeringsmaatschappij, of uw beleid betrekking heeft op dergelijke diensten, waarin volume en welke specialisten aan de DMS aan het werk kunnen adviseren.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe om te communiceren met een gehate man
    1. Titel afbeelding Joodse Guy zegt nee 2.jpg
    een. Beperk uw interacties. Het is meestal het beste om een ​​persoon zo weinig mogelijk te geven. Zeer redelijk beperking van de communicatie in het geval van een recente.
    • Misschien ben je gemakkelijker om een ​​persoon in kleine "doses" te verdragen.
    • Het is niet nodig om een ​​persoon volledig te negeren als u aan een gezamenlijk project werkt. Alle gesprekken kunnen worden beperkt tot de bespreking van werkkwesties.
  • Titel afbeelding Disteressed Man.jpg
    2. Bedien uw reacties. Indien nodig moet communiceren met een hatelijk persoon respecteren en emoties onder controle houden. We kunnen de rest of andere mensen van anderen niet beheersen, maar ons gedrag is altijd in onze handen.
  • Bijvoorbeeld, als je een persoon haat, omdat hij iedereen voortdurend bekritiseert, probeer hem gewoon te negeren. Draad uit zijn opmerkingen met de woorden: "Nou, iedereen. Het is tijd voor ons om dit project af te maken. ".
  • Titel afbeelding Ontspannen persoon in roze praten.jpg
    3. Toon respect als je moet blijven communiceren. Als gesprekken onvermijdelijk zijn, concentreer dan op het werk, wees dan vriendelijk en blijf een professional. Ga niet naar sarcastische opmerkingen, beledigingen of conflicten. Als een persoon bezwaren of documes u uitdrukt, negeert u de replica en keert u terug naar het werkonderwerp.
  • Als u bijvoorbeeld aan het project werkt en u beledigende woorden vertelt, reageert u dan niet. Vertel me: "De leveringsperiode nadert, dus we moeten het binnenkort afmaken". Vaak wil ik een antwoord geven of de gehoorde onzin corrigeren, maar je moet geen tijd verspillen.
  • Afbeelding getiteld persoon wil niet worden aangeraakt.jpg
    4. Installeer duidelijke en duidelijke grenzen. Als een persoon te kieskeurig of achterblijft, zal hij proberen je pijn te doen of constant in de buurt te zijn, zelfs in strijd met je verlangen. Duidelijk, beleefd en resoluut informeer je grenzen.
  • "Ik vraag je om me niet aan te raken".
  • "Nee bedankt. Ik heb plannen ".
  • "Ik ben niet geïnteresseerd. Vraag het aan iemand anders ".
  • "Ik vroeg me niet aan te raken. Onmiddellijk stoppen ".
  • Titel afbeelding Jonge vrouw en oudere man praten.jpg
    vijf. Breng tijd door met een persoon als je het beter wilt begrijpen. Het klinkt onlogisch, maar verhoogt geleidelijk de communicatie tijd met een hatelijk persoon voor jou, beter begrijpen de redenen voor zijn gedrag. Het beste samenwerken of andere taken uitvoeren.
  • Communiceren met een hatelijk persoon is handig als er iets u erin irriteert. Het kan vaak zijn dat hij een haatdragende effect maakt vanwege een laag zelfrespect of omdat het niet weet hoe anders. Als een persoon je pijn doet of zijn gedrag tegen je morele normen gaat, is het beter om gewoon ontmoetingen te voorkomen.
  • Je bent vooral handig om samen tijd door te brengen als je een vergelijkbaar gedrag of meer in je hebt, en niet in een persoon.
  • Titel afbeelding Persoon ontspant met kussen.jpg
    6. Leer je ogen te rollen en laat de situatie los. Vertel me: "Nou, hier weer", - en ga verder. Ontkoppel emoties om niet naar de onbeleefde of irritante persoon te gaan. Geef mentaal toe welk gedrag onaanvaardbaar is, maar inherent aan deze persoon. Laat de situatie vrij.
  • Beantwoord iets onzeker. Als reactie op onbeschoftheid, vertel het me: "Goed", "Bedankt voor het zeggen," - of: "erg druk", - en verander het onderwerp.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe conflicten op te lossen
    1. Titel afbeelding Roodharige in Neurodiversity Shirt heeft idee.jpg
    een. Probeert een oplossing te vinden. Verschillende mensen en verschillende situaties vereisen verschillende oplossingen. Soms kunt u een gemeenschappelijke taal vinden. In andere gevallen is het gemakkelijker om te verzoenen met het karakter van een persoon, en soms is het beter om verder te gaan.
  • Titel afbeelding Mooi meisje kijkt over schouder. Png
    2. Installeer de oorzaak van haat. Als een persoon je pijn doet met een specifieke actie, begrijp dan de reden voor haat is gemakkelijk. Als alles niet zo voor de hand liggen, begin dan met het analyseren van de acties van een persoon. Soms is het nuttig om met een goede vriend of familielid te praten om met je gevoelens om te gaan. Het antwoord zal u helpen bij het oplossen van het conflict en verzwakt het spanningsniveau.
  • Misschien herinnert een persoon je de overtreder uit het verleden.
  • Een persoon kan onaangename kwaliteit aan u hebben (overmatig, zorgvuldigheid, onverantwoordelijkheid).
  • Misschien gaan de acties van een persoon tegen je morele normen (grofheid, hypocrisie).
  • Misschien ben je jaloers succes, vrijheid, talent, zelfrespect.
  • Of misschien ben je bang dat hij je plaats zal nemen of je overtreft.
  • Titel afbeelding Roodharige zorgen over huilende kind.jpg
    3. Leer om zich in te leven. Denk aan de oorzaken van menselijk gedrag. Misschien gedraagt ​​het zich van angst, onzekerheid of wrok. Begrijp dat elke persoon zijn eigen verhaal heeft. Het zal je helpen sympathie te vinden en te proberen te vergeven.
  • Bijvoorbeeld, een persoon werd ernstig bekritiseerd in zijn jeugd, dus nu kritiek op anderen en prijst zijn prestaties om zelfrespect te verhogen.
  • De voormalige problemen zijn geen excuus voor actuele acties, maar dergelijke informatie stelt u in staat om de acties van een persoon in een brede context te plaatsen. Misschien ben je nog steeds een hekel aan zijn karakter of daden, maar je kunt de motivatie begrijpen en een gemeenschappelijke taal vinden.
  • Afbeelding twee mensen praten.jpg
    4. Focus op proberen de schuld te geven, en dwing jezelf niet om van een persoon te houden. Verwacht niet dat je een persoon `s nachts ophaalt en de emoties niet tegenhoudt. Zelfs als het blijkt te zijn, hoef je niet te sympathiseren met een persoon. Dit is normaal, maar uw meningsverschillen mogen de algemene zaak niet verstoren.
  • Titel afbeelding Man in Green Talking.jpg
    vijf. Probeer rustig te bespreken specifieke problemen. Spreek duidelijk, rustig en redelijk als je het conflict met een persoon wilt oplossen die onmogelijk is om vergaderingen te vermijden. Spreek van de eerste persoon om de essentie van het probleem en je gevoelens zonder kosten te beschrijven en veroordeelt. Geef een persoon om u te antwoorden, niet onderbreken en manieren bieden om de situatie te ontladen.
  • Vertel me bijvoorbeeld: "Ik voel mezelf en beledigd als je gewoon verdwijnt of mijn standpunt belet. Optioneel om de beste vrienden te zijn, maar ik wil dat we elkaar met respect behandelen ".
  • Raak niet betrokken bij het geschil. Vertel me: "Ik wil niet ruzie maken, dus ik word beter om te vertrekken," en vertrek.
  • Titel afbeelding Guy Talks to Fidgety Autistic Girl.jpg
    6. Mediator uitvoeren. Vraag het hoofd, de leraar of een andere gerespecteerde persoon zonder persoonlijke verslavingen bijwonen het gesprek, zodat het niet in een ruzie wordt.
  • Titel afbeelding ongemakkelijk gesprek in de badkamer.jpg
    7
    Verontschuldigingen brengen, Als je slecht hebt gedaan. Conflicten zijn zelden te wijten aan de acties van slechts één kant. Veel vaker wordt het probleem door beide mensen verergerd. Verontschuldiging zal u helpen de mate van spanning te verminderen en zal bijdragen aan de wereld. Voorbeelden:
  • "Sorry, die je voor het hele team beschermde. Ja, je gedrag doet me pijn en ik had redenen om boos te zijn. Maar ik hoefde niet zo te reageren. We moesten gewoon alleen praten en erachter komen. ".
  • "Sorry dat beledigde je. Je maakt me van streek, maar het rechtvaardigt me niet. Het spijt me dat ik dat deed.
  • "Het spijt me dat ik zo scherp reageerde op je gedrag. Ik begrijp mijn nadeel en werkt eraan. Ik vraag je om mijn woorden niet in de buurt van het hart te nemen. Het is alleen in mij ".
  • Afbeelding getiteld aseksueel persoon denken.jpg
    acht. Probeer niet de beste vrienden te worden. Probeer gewoon grote verwachtingen te brengen en niet te bouwen. Vertel me: "Luister, we hebben problemen en zullen we nauwelijks beste vrienden zijn. We moeten samenwerken, dus laten we het eens zijn over wederzijdse hoffelijkheid en het recht om onszelf te zijn ".
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar