Hoe conflicten in relaties te regelen: 13 stappen

Ondanks compatibiliteit en diepe liefde, zal je eerder of laat nog steeds voorhoofd in sommige levenszaken tegenkomen. Het is niet nodig om de tegenstrijdigheden die zich voordoen als reden voor twijfel niet te beschouwen. Tussen alle mensen die naast elkaar bestaan zijn meningsverschillen. In feite kan het conflict dienen als een noodzakelijke impuls om uw relatie te versterken. Leer hoe je tegenstrijdigheden kunt vestigen en schade op lange termijn voor je relatie kunt vermijden.

Stappen

Deel 1 van 3:

Bereid je voor op confrontatie en blijf kalm

een. Pas op voor conflictsituaties wanneer u een gevoel van honger, eenzaamheid, woede en vermoeidheid voelt. In groepen van wederzijdse bijstand en steun geloven zij dat er bepaalde staten zijn van de persoon waarin hij het meest kwetsbaar is voor emotioneel. Dit advies zal op dat moment nuttig zijn als je weinig kracht hebt en je niet in staat bent om de stressvolle situatie effectief aan te kunnen, zoals een ruzie met een man.

Voordat u probeert tegenstrijdigheden in een relatie op te lossen, kunt u beginnen met uw basisbehoeften. Voordat u met een partner wilt praten, waardeert uw toestand. Als u een gevoel van honger, woede, verlangen of vermoeidheid voelt, is het beter om de bespreking van het probleem uit te stellen totdat u aan de basisbehoeften voldoet.

Titel afbeelding Deal met conflicten in relaties Stap 2

2. Het gesprek uitstellen totdat u emoties onder controle neemt. Allereerst, bij het afwikkelen van een conflict, is het noodzakelijk om controle over uw emoties vast te stellen. Als vanwege woede, nerveuze stoornis of afkeer, is je geest vertroebeld, je kunt praten of de gevallen doen die spijt zullen hebben. Houd jezelf in je handen, en dan kun je een gesprek ondersteunen dat productief is voor een relatie.

Titel afbeelding met conflicten in relaties Stap 3

3. Produceer emotionele zelfregulering door rust. Eerst moet je drijvende zintuigen onder controle nemen als ze je nog steeds storen. Stel controle over emoties met behulp van dergelijke reguleringsmethoden:

Adem diep, vertrouw op de accountmethode 4-7-8. Haal een adem door de neus, tellen naar 4. Houd je adem in, telt naar 7 en adem uit door de mond, telt naar 8.

Probeer de praktijk van het bewustzijn door te focussen op de lichamelijke sensaties die u ervaart. Tegelijkertijd met diepe ademhalingen, probeer dan emoties te begrijpen en te bellen die in deze gegevens worden ervaren, evenals het vinden van echte manifestaties (bijvoorbeeld gecomprimeerde vuisten of gespannen schouders).

Bel een vriend om zijn ziel in te vullen of af te leiden van het probleem dat u stoort.

Loop naar je favoriete PSA.

Luister naar rustgevende muziek.

Titel afbeelding met conflicten in relaties Stap 4

4. Schrijf je toestand. Het handhaven van een dagboek van stress kan een geweldige manier zijn om er van af te komen, begrijp wat je denkt, en mijn gedachten na een ruzie verzamelen. Deze methode wordt gebruikt bij de training van emotionele zelfregulering, terwijl hij een van de manieren is om het probleem op te lossen.

Neem de hendel en notitieblok en in vrije vorm om het probleem uit te voeren tussen u en partner. Beschrijf zoveel mogelijk gedachten, gevoelens en verlangens. Recreatie van problemen bij het schrijven draagt bij aan een beter begrip van beide kanten van het conflict.

U kunt een notebook gebruiken als een rollenspel en alles opnemen, wat zou u uw partner willen vertellen na een ruzie. Start het verhaal met: "Geacht / Geachte .." Het proces van het beschrijven van gevoelens zal de gedachten verduidelijken en zal helpen om verdere acties te bepalen.

Deel 2 van 3:

Effectieve communicatie

een. Probeer zorgvuldig te luisteren. Gesprek is de sleutel die eventuele conflictdeuren ontgrendelt. Voor de productieve dialoog is het noodzakelijk om zorgvuldig en zorgvuldig naar de partner te luisteren, en zo dat hij naar u luisterde. Veel problemen in communiceren komen voor wanneer u naar Antwoord luistert, niet te begrijpen. Profiteer van de volgende tips:

Alles verwijderen U kunt u afleiden: zet de tv uit en plaats de telefoon voor stille modus.
Ga naar het gezicht van de partner. Een beetje leun. Installeer visueel contact.
Luister naar het einde naar het einde.
Controleer het perspectief, zeg iets als: "Klinkt alsof je zegt .."
Probeer zich te empathiseren, op zoek naar het verhaal van een partner waar je het mee eens bent.

Titel afbeelding Deal met conflicten in relaties Stap 6

2. Gebruik maken van "I" suggesties. Spreek overtuigend als je tijd is gekomen om de operositie te delen. Gebruik een prachtige combinatie "I" Voorstellen S "Een b c" Feiten.

"I" Voorstellen helpen u de verantwoordelijkheid te nemen voor uw eigen gedachten en gevoelens, minimaliseren de defensieve positie van de partner. "Een b c" Feiten zullen hem helpen specifiek te zien.

Zeg bijvoorbeeld: "Wanneer je thuiskomt (A), en onmiddellijk naar bed gaan (b), voel ik me helemaal onnodig (b)". Gesprek kan effectiever zijn als je meteen vanaf het punt begint "IN" en suggesties "I": "Ik voel me nogal onnodig als je thuiskomt en onmiddellijk naar bed gaat".

Titel afbeelding Deal met conflicten in relaties Stap 7

3. Gebruik de feiten van het heden. Vaak maken we van de vlieg van een olifant wanneer een van de partijen de wrok van het verleden begint te onthouden. Focus altijd op het huidige moment en het dringende probleem.

Wanneer je je eerdere wrok herinnert, is je vermogen om de conflictsituatie te overwinnen aanzienlijk gecompliceerd. Als dit gebeurde, moet een van jullie tactvol aandacht besteden aan: "Luister, lieverd, laten we het verleden niet veranderen en focussen op wat we hier kunnen doen en nu. Oke?"

Titel afbeelding met conflicten in relaties Stap 8

4. Geef niet op de persoon zelf aan, maar op zijn gedrag. Er is ook een andere potentiële interferentie voor de productieve dialoog, wanneer een van de partners een persoon aanvalt, en het probleem niet oplost. Als een van jullie in een lange tirade ging over de persoonlijke kwaliteiten van de partner, dan zullen hoogstwaarschijnlijk woede en beschermende reactie alleen maar toenemen.

Praat over een concrete misdrijf, bijvoorbeeld over vuil ondergoed verspreid op de vloer en bel uw partner niet "Svaryoy" of "Varken". Hij ga ermee akkoord met zijn gedrag te werken als je niet naar persoonlijkheden gaat.

Titel afbeelding met conflicten in relaties Stap 9

vijf. Ga naast elkaar zitten. Moeilijk te wagens in gespannen onderhandelingen zonder visueel contact. Bij het bespreken van complexe onderwerpen, bieden deskundigen op relaties om te beginnen met praten in de regelgeving wanneer beide partners naast elkaar zitten.

Studies hebben aangetoond dat mannen loyaal zijn aan vragen tijdens de vervulling van collectieve opdrachten, zoals huishoudelijk werk of een wandeling met een hond. Na het einde van het gespannen en ongemakkelijk voorwoord, draai je met het gezicht naar elkaar en praat met het oog.

Titel afbeelding met conflicten in relaties Stap 10

6. Toevlucht tot humor. Laat de sfeer vallen met het spelen en onvoorzichtigheid, het zal helpen om met een scherpe tegenspraak te maken. Een van de partners is genoeg om in de loop van humor te zetten om snel de spanning te verdrijven en het conflict tussen mensen in liefde te overwinnen.

Humor moet geschikt zijn, dus het is wenselijk om met een persoon te lachen, niet over.

Studies hebben aangetoond dat Affiliate Humor (ondersteunend, gericht op andere) in grappen, het verenigen van mensen, het meest vruchtbaar is tijdens het conflict.

Als je meisje bijvoorbeeld constant in slaap valt onder de tv inbegrepen, kun je over haar rukken en vragen of het door willekeurig is geconfigureerd voor haar geliefde transmissie in een droom. Deze grap let op het probleem (verliet de meegeleverde tv) in het zorgeloze gesprek.

Deel 3 van 3:

Gebruik conflicten voor groei

een. Respecteer individuele discrepanties in meningen. Velen beweren dat in relaties respectvolle liefde en noodzakelijk is voor een gunstige groei en versterking van het huwelijk. Relaties zullen alleen floreren als de partner respect voelt. Om de onderscheidende kenmerken van de partner te respecteren, is het noodzakelijk:

Druk het inzicht uit dat zijn mening, gedachten, ideeën en overtuigingen kunnen verschillen van uw
Tonen interesse in zijn uitzonderlijke opvattingen
Hecht het belang aan zijn mening, zelfs als je het niet eens bent met hem

Titel afbeelding Deal met conflicten in relaties Stap 12

2. Vier elke strijd die je samen overbeukt. Profiteer van het conflict waarmee je samenhaalde, als een hulpmiddel om je relatie te verharden. Daarna kom je over de hele schouder, omdat een conflict je kunt overwegen als een manier om te convergeren.

Voel je vrij om gelach te geven, evenals liefde en warmte tonen, zodra je een einde maakt aan alles rechten en tot wederzijdse toestemming komen. Verheug je in de succesvolle afronding van het conflict.

Titel afbeelding Deal met conflicten in relaties Stap 13

3. Raadpleging in bijzonder moeilijke kwesties. Het is raadzaam om professioneel advies te zoeken als u en uw echtgenoot toestemming kunnen nemen en altijd met zijn mening blijven.

Het is ook de moeite waard om deze optie te gebruiken als een van jullie of allebei het belangrijk acht om gezonde relaties te behouden. Een man die in conflict blijft zijn, creëert een langetermijnaandoening in een paar.

Professionele hulp biedt u effectieve communicatievaardigheden en het oplossen van problemen om grote verschillen te elimineren, wat uiteindelijk zal ontstaan in relaties.

Tips

Goede conflictregeling is hele kunst en wetenschap. De meesten van ons zijn niet onderwezen in schooloplossingen voor conflictsituaties.

Deel in het sociale netwerk: