Hoe ontdoen van negatieve energie

Het leven zit vol momenten als het lijkt erop dat negatieve emoties bedekt zijn met hoofd. Onaangename evenementen, problemen met omliggende mensen en relaties, teleurstelling, moedeloosheid en angst - dit alles accumuleert en trekt ons in de tunnel van negativiteit. Desalniettemin zijn er manieren om u te helpen de huidige negatieve energie af te komen en de Geest uit te breiden, evenals veranderingen op de lange termijn die de hoeveelheid negatieve in het leven in het algemeen zullen verminderen.

Stappen

Methode 1 van 2:

De huidige negatieve energie vrij

een. Een pauze maken. Ieder van ons heeft dagen dat het lijkt erop dat alles uit de handen valt. Misschien heb je te maken met een stress-evenement in het leven, in relaties of op het werk, of gewoon leeg voelen vanwege eindeloos grijs dagelijks leven. Soms is het erg handig om een pauze te nemen. Markeer een paar minuten om uw gevoelens te herkennen en verdrietig, pijnlijk, frustrerende of negatieve emoties vrij te geven.

In sommige situaties (bijvoorbeeld wanneer negatieve emoties ontstaan door een ruzie) niet zo gemakkelijk om op te staan en te vertrekken, niet schijnbaar onbeleefd. In dergelijke gevallen, druk altijd de beleefdheid uit en bied het tijd aan om het gesprek voort te zetten.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 2

2. Positieve mensen aantrekken. Kijk om je heen. Merk op wat mensen van invloed zijn op uw gedachten. Met wie communiceert u het vaakst? Kies de juiste vrienden en neem de juiste beloften van hen.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 3

3. Oefen adembuik (diafragma-ademhaling). Dit kan overal worden gedaan. Diep inspireren, de buik vullen met lucht, en let op de reactie van het lichaam. Markeer de stressvolle gebieden en heb het gevoel dat ze ontspannen.

Sluit je ogen en maak een langzame adem door de neus. Blijf de longen vullen, volledig uitzetten van de borst en het onderste deel van de buik. Eindelijk, adem langzaam op een natuurlijke manier uit - door mond of neus, zoals u handiger bent.Laat al uw alarmen samen met deze lange uitademing.

Je kunt ook korte affirmatie toevoegen, bijvoorbeeld: "Laten gaan". In de adem, vertel het me: "OT;", en in uitademen: "-peep". Probeer niet aan te denken en de negatieve energie die je voelt niet te analyseren - laat het gewoon los.

"Dragon`s adem" is een ander soort diepe ademhaling, wat, je kunt nuttig overwegen. Gebruik dezelfde techniek van diepe ademhaling, maar stel me tegelijk de negatieve energie voor in de vorm van een grijze rookwolk, die uit je uitkomt met elke uitademing. Je kunt me ook voorstellen dat met elke ingang je kleurenergie geeft, zoals een blauwe mist.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 4

4. Doormaken. Je kunt overal lopen: rond het huis of op het bureaublad. Je kunt zelfs een korte tijd in het kwartaal nemen. Lichaamsbeweging veroorzaakt positieve emoties en verhoogt de stemming in het algemeen. Tijdens het lopen, mark er bewust hoe je benen de aarde raken en stel je voor dat negatieve energie door de voeten in de grond verdrinkt.

Om het effect te verbeteren, kunt u tijdens het lopen buik en visualisatie gebruiken.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 5

vijf. Lachen. Lachen is een van de eenvoudigste stappen die kunnen worden genomen om de lichaamsreactie te weerstaan op stress. Lachen stimuleert ook spierontspanning en draagt bij aan verbeterde stemming bij mensen die angst of depressie hebben. Markeer een paar minuten om uw favoriete grap te vertellen, onthoud uw beste trekking over de andere of zie gewoon je favoriete video op YouTube, wat altijd gelach maakt.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 6

6. Kom tot rust. Accepteer hete douche of liggen in het bad. Lichte kaarsen en probeer een vreedzame omgeving te creëren. Luister naar rustgevende muziek, onthoud of gebruik visualisatietechnieken om het lichaam volledig te ontspannen.

Meld u indien mogelijk aan voor een massagesessie. Zelfs als je niet meteen naar de massage kunt gaan, is het idee dat er iets rustgevend aan de voorkant is, je zal helpen om de negatieve energie te weerstaan.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie Stap 7

7. Laten we loslaten. Soms is het genoeg om het negatieve weg te gooien. Vraag een vriend, heeft hij tijd om te praten en naar je te luisteren. Toon aandacht en respect voor je vriendschap, maar onthoud ook dat deels vrienden nodig zijn om te helpen bij het bestrijden van negatieve gevoelens en emoties.

Release stoom om opluchting te voelen, en niet om te fokken vanwege een probleem. Als u stoom op een overdreven agressieve of slechte manier vrijgeeft, zult u alleen negatieve emoties versterken en hen niet herinneren. Vergeet ook dat een dergelijke ontlading het probleem niet oplost - het is gewoon een manier om te ontladen om stil te worden en zorgvuldig de bron van het negatieve te benaderen.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 8

acht. Dans. Schakel de muziek in die u een verlangen om te bewegen en te dansen. Probeer alles van het hoofd weg te gooien. Laat het ritme van muziek- en lichaamsbewegingen om de spanning, negatief en stress af te schudden. Als je comfortabel bent om alleen met je te dansen, vind je de plaats waar je het zonder beperking kunt doen. Dansen zal letterlijk het lichaam helpen om het negatieve te ontspannen.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie Stap 9

negen. Optrekken. Voer eenvoudige uitrekkende oefeningen uit op de maat van uw vaardigheden en comfortniveau. Om mee te beginnen, rijd dan een beetje buik. Steek je handen boven je hoofd en strek gewoon het hele lichaam, van mijn hoofd naar de benen. Deze oefening kan zitten, staan of zelfs liegen. Stel je voor dat met elke adem van negatieve energie door zijn voeten stroomt. Studies hebben aangetoond dat uitrekkende oefeningen, bijvoorbeeld van yoga, helpen om negatieve energie vrij te maken, waardoor stress, angst, depressie en dergelijke veroorzaken.

Als je probeert deel te nemen aan het uitrekken of yoga, luister je altijd naar je lichaam en dwing jezelf nooit op misdaad door pijn en druk er niet op op gebieden met lage flexibiliteit. Volg de natuurlijke gaan, voel je lichaam en laat je ontspannen.

Om meer informatie te krijgen over hoe u yoga moet doen, lees het artikel Hoe yoga te doen voor nieuwkomers.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 10

10. Trakteer uzelf op alles dat u plezier brengt. Denk na dat een les je zal helpen om af te leiden van negatieve emoties. Bewaar bewust dat negatieve energie u aggregeert, en neem dan een beslissing om voor uw emotionele welzijn te zorgen, het tonen van vriendelijkheid, positief en zorg.

Koop tickets voor een show of een film die ik al lang wilde zien, eten in je favoriete restaurant, maak jezelf een geschenk of bouw plannen met een positieve vriend.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 11

elf. Speel huisdieren. Als je van dieren houdt, profiteer je van de hitte en de achteloosheid van het huisdier, om de overbelasting te verzwakken met het negatieve. Puppies en kittens zijn absoluut in staat om de stemming te verhogen en een ruime emoties te geven.

Als je geen huisdier hebt, kun je het huisdier van een vriend spelen of het asiel bezoeken voor dieren.

Als je het niet leuk vindt om in het echte leven met dieren te rotzooien, kun je schattige video zien met kittens of pups op internet.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie Stap 12

12. Neem contact op met uw hobby. Als je een favoriete hobby hebt, die je op dit moment kunt doen, raadpleeg je het. Betaal wat tijd voor jezelf en dompel jezelf onder in je hobby, zelfs voor een paar minuten.

Methode 2 van 2:

Veranderingen op de lange termijn maken om het negatieve te verminderen

een. Begin een dagboek te leiden. Niemand laat het zien aan jou kan er eerlijk schrijven. Doe elke avond records over mensen, plaatsen, evenementen in de wereld en het leven of over iets anders, dat u gedurende de dag negatieve emoties veroorzaakte. Vrij en eerlijk demonteren waarom je negatief hebt ervaren.

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 14

2. Zoek naar patronen (patronen). Analyseer de records in het dagboek om de patronen tot het negatieve te onthullen. U kunt dus navigeren wat u gevoelig bent voor wat u zich zorgen maakt, en als er dingen zijn die buiten uw controle zijn. Misschien vind je wat je schrijft over dingen die je kunt veranderen.

Stel dat u zult merken dat de records zijn gewijd aan hoeveel u uw werk haat. Gebruik deze informatie en denk aan welke wijzigingen u in uw leven zou kunnen maken om de dagelijkse stroom negatieve energie te verminderen die werk brengt.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie stap 15

3. Neem eerlijk een kijkje op je relatie. Giftige interpersoonlijke relaties kunnen leiden tot stress, angst, depressie en andere negatieve emoties. Praat met vrienden, familieleden of andere nauwe mensen. Evalueer kritisch alles wat u voelt met een persoon die bij u in de buurt is. Is de partner geschikt voor jou? Veroorzaakt je relatie pijn en angst? Probeer dit probleem op te lossen, eerlijk gezegd en constructief met de partner. Probeer de relatie los te laten als ze niet bij je passen. Analyseer ook hoe je interactie hebt met andere mensen in je leven. Bepalen of uw persoonlijke of sociale leven een bron is van negatieve energie. U hoeft niet te zoeken naar schuld, denk alleen maar aan welke bijdrage uw relatie met de omgeving zal bijdragen aan uw emotionele energie. Als u de relatie identificeert die, naar uw mening, voornamelijk negatief breng, vraag het dan om het te veranderen.

Hier zijn de meest voorkomende tekenen van toxische interpersoonlijke relaties: in principe kijkt u naar een persoon met minachting en door het prisma van kritiek, u onnodige stappen maakt om deze persoon te vermijden, of voelt dat er zelfs goede tijden met het als gevolg hiervan hopeloos verdubbelt.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie stap 16

4. Eerlijk kijk eens naar jezelf. Je neemt negatieve energie die niet bij jou hoort? Analyseer hoe u negatieve energie absorbeert, neem de verantwoordelijkheid voor de fouten van andere mensen, geef u de schuld voor het niet beheersen of leiden van negatieve interne dialoogvensters. Bovendien, merk op als u u in het algemeen in negatief licht beschouwt.

Gebruik de records in het dagboek om jezelf en je negatieve denken te beseffen. Voor wat je vasthoudt? Wat je niet kunt vergeven? Wat beledigt je in de douche? Wat ben je boos? Wat voorkomt dat je loslaat?

Titel afbeelding Release Negatieve emotionele energie Stap 17

vijf. Oefenmeditatie. Dagelijkse meditatie zal helpen om op regelmatige basis negatieve energie vrij te geven en u ook om u dieper te begrijpen en zal de weerstand tegen het negatieve als geheel ontwikkelen. Sit gedurende 10 minuten in stilte en rust elke dag is al beschouwd als de praktijk van meditatie.

Zelfs als je je niet kunt concentreren op ademhalen, laat je niet ontmoedigd. Vergeet niet dat gewoon in stilte zit is al oefenen. Stel je voor dat je gedachten vergelijkbaar zijn met auto`s op de snelweg, en wacht tijdens de ademhaling gewoon hoe deze gedachten voorbij zijn.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie stap 18

6. Voer de lijst met prestaties in. Begin elke dag Maak een lijst met acties waar je trots op bent. Gebruik deze lijst als motivatie de volgende dag. Je kunt ook de dingen analyseren die je zou kunnen doen of zeggen anders om negatieve energie te verminderen. Verken je acties en reacties en inspireer jezelf dat je beslissingen kunt nemen waarmee je negatieve energie kunt vrijmaken.

Stel dat je bijvoorbeeld boos bent tijdens het besturen van een auto, en voelde veel negatieve energie tijdens het rijden. Je hebt de hele dag de hele dag gelopen of in je ademhaling in de ademhaling geoefend en hielp zichzelf te ontspannen?

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie stap 19

7. Kijk naar het geheel. Vergeet niet dat het negatieve en natuurlijke emoties soms gezond en natuurlijke emotie is. Herken dat het leven moeilijk en vol obstakels is - het betekent een enorme stap in de richting van de vorming van duurzaamheid. Het is vrij normaal van tijd tot tijd om negatieve gevoelens te ervaren. Kijk er zo aan: niet de emoties zelf zijn belangrijk, maar hoe gaat het met je. Begrijp wat ongeacht de situatie, je kunt het omgaan met de uitdagingen van het lot.

Als je bijvoorbeeld werk hebt verloren, herformuleer je het negatieve en woede in het diepe bewustzijn dat het leven het werk zelf is, en je zult een andere carrière kans vinden, en je zult slagen. Weet nooit wat het leven heeft voorbereid, en soms is alles wat gedaan, allemaal ten goede.

Titel afbeelding Release negatieve emotionele energie stap 20

acht. Zoek de vooruitzichten in spiritualiteit. Spiritualiteit zal u helpen om de tragedie te begrijpen, comfort te voelen, evenals om verlichting te krijgen en de betekenis van uw weg. Spiritualiteit kan alles impliceren. Detecteer de verbinding met de wereld rond de gezonde Wereld en vind het gevoel van leven buiten jezelf - is echt het hoogste doel. Denk aan dat een reactie in je ziel vindt. Het verkennen van de spirituele wegen, luister altijd naar wat het lijkt.

Als u niet geïnteresseerd bent in geloof, let op het boeddhisme. Het biedt een diepe spirituele manier om een verbinding met de wereld te vestigen zonder fouten.

In sommige situaties (bijvoorbeeld, als negatieve emoties worden veroorzaakt door ruzies) is onmogelijk of moeilijk om op te staan en te vertrekken. Toon in dergelijke situaties beleefdheid, maak een lange pauze, denk na over je woorden en geef dan een antwoord. Bekijk ook de stemtoon.

Waarschuwingen

Als het je lijkt, kun je niet omgaan met negatieve emoties, en vooral als je wordt bijgewoond door de gedachten van schade aan jezelf, zorg dan dat je een psycholoog raadpleegt.

Deel in het sociale netwerk: