Hoe te ontdoen van obsessie door de mens

Cover met obsessie met een persoon is niet gemakkelijk, maar er zijn manieren om hun obsessieve gedachten of acties te beheersen. In het geval van looping of acute moeten voortdurend de pagina`s van een persoon in sociale netwerken bekijken, moet u gedachten onder controle nemen. Kan worden afgeleid door aangename klassen, zaken doen of schrijven. Kan het gevoel hebben dat dergelijke gedachten nooit terugtrekken, maar maak je geen zorgen. Binnenkort zal de situatie worden afgewikkeld.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe obsessieve gedachten te beheersen

een. Herken uw obsessieve gedachten en acties. Merk op wanneer je een persoon niet uit mijn hoofd kunt weggooien, een wens om zijn pagina`s op sociale netwerken te bekijken, een bericht of bel. Neem contact op en vertel me dat je in staat bent om gedachten aan een ander kanaal te leiden.

Vertel me: "Dit is de gedachte geobsedeerd", gedraag ik me als een geobsedeerd "," "Niet gedachten beheersen me, en ik beheer mijn gedachten".
Soms blijven obsessieve gedachten en acties onopgemerkt of brengen zelfs aangename sensaties. Poging om te doen alsof er geen probleem is, zal ik niets goeds brengen. Het is belangrijk om dergelijke gedachten op te merken en te herkennen dat je meer belangrijke dingen hebt, maar ook herinneren jezelf dat je met hen kunt omgaan.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 2

2. Bepaal de verborgen redenen voor uw obsessie. Zoals afhankelijkheid, obsessie is het symptoom van een breder probleem of behoefte. Denk aan wat mist in je leven, zodat je hoopt te komen van een persoon die geobsedeerd is. Probeer gezonde manieren te vinden om aan de behoefte te voldoen.

Noteer wat gevoelens je een persoon veroorzaken als je in de buurt bent. Wat voel je als je brengt? Denk aan wat een soortgelijke gevoelens kan veroorzaken.

Het kan bijvoorbeeld blijken dat je bang bent voor eenzaamheid. In dit geval kunt u zich aanmelden voor cursussen of de club voor interesses en nieuwe mensen ontmoeten.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 3

3. Vermijd Strimpers die uw obsessie provoceren. Merk op wanneer en waar uw gedachten of acties obsessief worden. Het zal niet gemakkelijk zijn, vooral aan het begin, maar alle inspanningen moeten worden gemaakt om de obsessieve roestijen onder invloed van de trigger te confronteren. Als u geen irritant vermijdt, probeer dan uw reactie te beheersen.

Als u bijvoorbeeld constant de pagina`s van de persoon in sociale netwerken bekijkt of u een sterk verlangen hebt om een bericht aan hem te schrijven, is het onredelijk om van de telefoon of de computer af te komen. Het is beter om functies te gebruiken die de publicatie van een persoon uit uw nieuwsfeeds zullen verwijderen of om zich af te melden.

Als je gek maakt op een voormalige partner, retourneert u alle dingen met hem en verberg dergelijke objecten die een persoon eraan herinneren.

Als u bijeenkomsten vermijdt, is het onmogelijk, blijf dan op een afstand. Als u op school bij de naburige partijen zit, vermijd het visueel contact en stel je iemand anders voor op zijn plaats. Focus op de huidige taak als een abstract.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 4

4. Focus op de omliggende details. Als je het gevoel hebt dat obsessieve gedachten beginnen optreden, haal diep adem en sluit je ogen. Luister naar de omringende geluiden en denk na over alle sensaties die je nu ervaart.

Denk: "Wat een temperatuur hier? Ik ben heet, koud of comfortabel? Welke geluiden of geuren kan worden gepakt? Wat is het weer buiten het raam? Hoe ziet de lucht eruit?"

Obsession kan gedachten zoals: "wat als om het te doen?"- of:" Wat doet ze nu?»Dergelijke gedachten brengen u over naar een andere plaats en tijd. Als u zich alleen op de omliggende details concentreert, kunt u nadenken over wat hier gebeurt en nu.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 5

vijf. Stel je voor hoe obsessieve gedachten je bewustzijn verlaten. Stel je voor dat je brein de vloer is en obsessieve gedachten - stof en vuil die de vloer bedekte. Wanneer u Looser start, kunt u zich voorstellen hoe u stof en vuil Bro opmerkt.

Je kunt me ook obsessieve gedachten voorstellen in de vorm van een blaffende PSA. Stel je voor hoe je voorbij het hek gaat, voorbij de hond. Vertel me: "Dit zijn alleen geluiden, en de hond kan me niet schaden. In een paar minuten zal ik in een ander kwart uitkomen van deze hond ".

Probeer obsessieve gedachten te schudden. Schud je hoofd, handen, benen en alle lichaam. Het is dus mogelijk om je voor te stellen dat je alle rusteloze gedachten schudt en je hersenen kunt lossen.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 6

6. Bedenk met een ritueel dat u eraan herinnert aan de noodzaak om obsessieve gedachten te stoppen. Wanneer gedachten over een persoon of wenst contact met hem op te nemen, denk er een groot stopbord voor. Je kunt ook een elastische band op de pols dragen en met de hand met de hand klikken wanneer je je zorgen maakt over obsessieve gedachten of acties.

Soortgelijke rituelen kunnen je herinneren dat je de noodzaak van je gedachten kunt veranderen. Een ritueel uitvoeren en me vertellen: "Genoeg! Moet deze afbeelding van gedachten stoppen en afleiden ".

Methode 2 van 3:

Hoe jezelf te nemen door andere zaken

een. Worden afgeleid door aangename klassen. Bedenken met verschillende klassen die vreugde en plezier brengen. Maak een mentale lijst van dergelijke gevallen in het geval van obsessieve gedachten. Dankzij deze lijst kunt u altijd de richting van uw gedachten wijzigen.

U kunt bijvoorbeeld in de tuin werken, goede boeken lezen, naar muziek luisteren (die niet gerelateerd is aan een specifieke persoon), videogames spelen en op een muziekinstrument, tekenen, sporten.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 8

2. Voer acties uit die tevredenheid brengen. Onthoud het geval dat u in een lange doos uitstelde. Het is helemaal niet nodig dat het geassocieerd is met het object van uw obsessie, maar u kunt kiezen voor de zaak waarvoor er geen tijd was vanwege obsessieve gedachten. Vul dit bedrijf in en vertel me dat het je vermogen om het hoofd te bieden aan de Obsession Personifieert.

U hebt bijvoorbeeld lang geen piano gespeeld of niet in de kamer schoongemaakt. Misschien heb je geen tijd gehad om de leertaken te voltooien en begon erger te leren.

Voltooiing van de taak, vooral door een lange tijd wachten, is een geweldige manier om uw gedachten op een positieve manier op te zetten.

Afbeelding getiteld Ga over iemand die je obsedeert in stap 9

3. Neem uw obsessieve gedachten vast. Als je het moeilijk vindt om je weg van gedachten te veranderen, noteer dan de gedachten met de hand. Beschrijf je emoties, schrijf een brief aan een persoon die geobsedeerd is, of schrijf woorden en uitdrukkingen die het hoofd niet verlaten.

Niemand laat je records zien. Hoeft ze ook niet te lezen en te lussen.

Focus op het gooien van gedachten van het hoofd. Borstel en gooi het vel papier af wanneer je klaar bent met het schrijven om symbolisch te ontdoen van obsessieve gedachten.

4. Mediteer of gebruik methoden Ontspanning. Doe los, draai kalme muziek in en zit in een comfortabele positie. Maak diep adem op 4-accounts en houd je adem in voor nog eens 4 rekeningen en overweeg dan tot 8 en adem langzaam uit. Controleer de adem en verbeeld je kalm landschappen als kinderopvang en een geliefde vakantiebestemming.

Je kunt ook video`s bekijken over de gidsmeditatie op internet.

Mediteer of voer ademuitoefeningen uit wanneer rusteloze gedachten zich voordoen over de mens, verlangen om een bericht te bellen of te schrijven.

Methode 3 van 3:

Hoe ondersteuning te zoeken

een. Praat aan de telefoon of breng tijd door met Sluiten. Het is niet nodig om mensen te vertellen over de oorzaken van de oproep of over hun obsessie. BERICHTJE STUREN Je beste vriend, broer, zuster of aan wie je al een tijdje niet communiceert. Praten of voorstellen om te lopen, elkaar in een café te ontmoeten of anderen te doen.

Vertel me: "Hallo, hoe het leven? Ik wilde gewoon met je praten. Wat is er nieuw?»Vraag:" Iets bezig vandaag? Kan koffie drinken of samen dineren?"
Communicatie met mensen helpt af te leiden van obsessieve gedachten, dus pas in om de relaties te houden.

Titel afbeelding Kus een jongen voor de eerste keer Stap 12

2. Probeer een betrouwbare hechte persoon te spreken. Als u geobsedeerd bent door een voormalige partner, een nieuwe passie of jaloezie iemand, dan hoeft u geen emoties binnen te houden om de situatie niet te verergeren. Open je geliefden om je slijtage en schoon bewustzijn te verlichten.

Vertel een vriend of familielid: "Ik moet echt spreken. Ik werd verliefd zonder wederkerigheid. De situatie frustreert me zo erg dat ik gewoon geobsedeerd ben met een persoon. ".

U kunt de Raad ook vragen: "Met jullie was er een soortgelijke? Hoe stopte je met het denken aan een persoon?"

3. Neem contact op met een specialist. Als u actie onderneemt om gedachten af te leiden en te controleren, zal enige tijd gemakkelijker voor u zijn. Als u het niet lukt om na te denken over iets anders of de situatie niet verbetert, is het beter om contact op te nemen met een specialist. Psychotherapeut luistert naar u zonder veroordeling en zal niemand over uw gevoelens vertellen. Hun werk is om je te helpen, dus wees Frank.

Emoties hebben geen duidelijk tijdsbestek, maar na weken en maanden zul je merken dat je minder snel aan een persoon denkt, en gevoelens worden geleidelijk minder intens.

Als gedurende 1-2 maanden niet is veranderd, is het tijd om naar een specialist te wenden. Je moet ook hulp zoeken als obsessieve gedachten steeds vaker voorkomen, en je ervaart repetitieve wanhoopaanvallen, niet omgaan met dagelijkse zaken of denk na over schadelijk voor jezelf of ander.

Als je op school studeert en niet wilt contacteren met je ouders, praat dan met een schoolpsycholoog.

Deel in het sociale netwerk: