Hoe aerobics te gaan doen

Het woord "aerobics" gebeurde van het woord "zuurstof". Dit is een opgewekte en interessante manier om af te vallen! Evenals goede training voor een cardiovasculair systeem dat elementen van sportoefeningen en dans combineert. Je hebt een grote selectie van aerobics. En dat is wat je moet weten!

Stappen

  1. Titel afbeelding Do Aerobics Stap 1
een. Kies het programma dat het beste bij u past.
  • Titel afbeelding Do Aerobics Stap 2
    2. Er zijn veel verschillende soorten aerobics:
  • Power Aerobics (met behulp van halters)
  • Dynamische aerobics
  • Easy Aerobics
  • Prenatal Aerobika
  • Spinning aerobics
  • Step-aerobics
  • Aqua Aerobika
  • Yoga aerobika
  • Zumba Aerobika
  • Titel afbeelding Do Aerobics Stap 3
    3. Maak kennis met de instructeur (instructeurs).
  • Titel afbeelding Do Aerobics Stap 4
    4. Bevestig de maximale inspanning om alle bewegingen achter de instructeur te herhalen.
  • Titel afbeelding Do Aerobics Stap 5
    vijf. Vergeet het ritme van de ademhaling niet!
  • Titel afbeelding Do Aerobics Stap 6
    6. Als u moe bent, vermindert u het tempo en de pas.

    • Tips

    • Als spieren pijn doen, deelnemen aan veel.
    • Als u aerobics en oefeningen afzonderlijk met halters wilt doen, begint u met aerobics om spieren op te warmen. Het zal je beschermen tegen letsel.
    • Als je lijdt aan overtollig gewicht, begin dan met een langzamere oefenprogramma Aerobics.
    • Als je cd`s hebt, vraag dan de instructeur als je ze met je mee kunt nemen.

    Waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts voordat u begint met klassen.

    Wat je nodig hebt

    • Comfortabele sportkleding en schoenen (sneakers of sneakers).
    • Fles drinkwater.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar