Hoe sporten te spelen zonder in een sportschool te gaan

2. Breed of fietsen naar het werk in plaats van een auto of gebruik van het openbaar vervoer. Vergeet niet dat het wandelen ook een manier van beweging is, evenals oefening.

3. Ontwikkel de modus. Kies je favoriete lichaamsbeweging en neem jezelf voor de gewoonte om het regelmatig uit te voeren. Als u wilt rennen, begin dan met lopende basis te lopen. Je kunt beginnen met het rijden op korte afstanden een of twee keer per week. Start in de loop van de tijd langer, sneller en meer. Dus je zult een goede vorm bereiken, omdat je volgens je persoonlijke schema werkt, het beheer van je gang van je voortgang.

4. Begin met genieten van het wandelen op straat! Ga wandelen met een vriend of maak een wandeling in het park. Ga naar het dichtstbijzijnde bos en je zult niet geloven hoe goed het is om frisse lucht te ademen en een van de aard te zijn, van wat je de lading of wandeling niet eens zult opmerken.

vijf. Controleer of huur een video-schijf met aerobics. Tot op heden is er niets moeilijk om dit soort videomateriaal te vinden. Kies iets om te proeven en geniet van de grappige training.

6. Koop apparatuur voor oefeningen die u voor een lange tijd kunt gebruiken. Tapijten voor yoga, halters, touw en gymnastiek ballen zijn niet zo duur en hun diversiteit en bruikbaarheid geven je vele uren productieve training. Begin ook met eenvoudige apparatuur die in Aerobics-video wordt gebruikt, misschien zijn er klassen met gymnastiekringen of tapes, die weerstand kunnen creëren die gelijk is aan 120 kilogram. Denk aan de mogelijkheid om een ​​huisgymnastiek of Zweedse trap te verwerven. Dit soort apparatuur kan worden gebruikt met een ongelooflijk aantal oefeningen, evenals het zal de portefeuille voor veel mensen hebben.

7. Kijk voor gratis of goedkope sport- of wellnessclubs. Als je een vrachtwagen hebt gevonden die je echt leuk vond, heb je de mogelijkheid om niet alleen een grote lichaamsvorm te kopen, maar ook een paar vrienden. Bovendien helpt klassen in een vriendenkring, u zult u niet eens merken hoe tijdstromen.

acht. Meld je aan voor een charitatieve race of marathon. Dus je zult niet alleen extra calorieën verbranden, maar ook dienen als een goed bedrijf.

negen. Hoe zit het met dansen? Het kan alles betekenen van eenvoudige dansers in zijn kamer onder brescary muziek tot een wandeling naar een dansclub of een disco. Wees gewoon niet een van die mensen die een alcoholische drank nodig hebben om de dansvloeren binnen te gaan, zoals je niet zult slagen om je sportdoelen te bereiken met constante leverblauwen.

10. Wees actief en vrolijk. Volg de eenvoudige oefeningen die je nog hebt gedaan op school bij lichamelijke opvoedingslessen: push-ups, squats, liften van het lichaam vanaf de vloer of op zijn minst een eenvoudige warming-up, bestaande uit rotatiehoofd, handen, benen en alle torso. Ga naar de binnenplaats en speel voetbal met lokale kinderen of volwassenen. Schik met vrienden, bijvoorbeeld, ontmoet elke zaterdag om 9 uur en voetballen op de site. Ga te voet naar de winkel, je bent vaker rond het huis schoon, ga rond het tuinieren, graaf een put, bouw een schuur, loop op de trap en dergelijke. In het leven, tenslotte, zo veel dat je kunt doen en genieten van gezondheidsvoordeel.