Hoe te kiezen wat beter is voor u `waanzin` of` p90x`

Multi-level reeks Oefening "P90X" en "Insanity", vertegenwoordigd door Beachbody, zijn behoorlijk gecompliceerd en gericht om uw fysieke voorbereiding op het volgende niveau te brengen. Hoewel deze beide programma`s zijn ontworpen voor mensen met een zeer hoog niveau van fysieke training, kunnen nieuwkomers ook profiteren van een van deze reeks oefeningen, die het moeilijkst van hen onder hun capaciteiten aanpassen. Beide programma`s stelden zichzelf in het doel van het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, spierkracht en duurzaamheid, maar "P90X" is aanzienlijk anders dan "waanzin". Om te bepalen welke oefeningen het beter voor u is, moet u nadenken over welke doelen u heeft en welke prijs bent u klaar om ze te bereiken. Volg de onderstaande stappen om erachter te komen welke van deze twee aerobe video beter bij u past.

Stappen

  1. Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter voor u is Stap 1
een. Wat ga je oefenen? Of je gewoon wilt afvallen, of je houdt van de constructie van slanke spieren of beide? Als "waanzin" en "P90X" zijn gericht op een significante verbetering van het uiterlijk van uw lichaam, maar elk programma heeft dit eigen benadering:
  • Als je gewoon wilt afvallen. Hoewel Home Aerobics "P90X" en bedoeld is voor het verbranden van calorieën, bevat "Insanity" veel cardion-ladingen, die direct dikke afzettingen elimineert. "P90X" benadrukt de aandacht bij het werken met gewichtsapparatuur met een klein aantal aërobe oefeningen, terwijl "Insanity" meer aandacht besteedt aan het cardionage met weerstand en een grote verscheidenheid aan verschillende oefeningen.
  • Als je de spieren gewoon wilt slingeren. "Insanity" bevat krachttraining, maar "P90X" heeft veel meer diverse soorten oefeningen voor het downloaden van verschillende spiergroepen. "P90X" is dagenlang verbroken wanneer u zich uitsluitend deelneemt aan de hand training, benen, ruggen van schouders en andere delen van het lichaam.
  • Als je wilt afvallen en spieren wilt opslaan. Veel mensen zijn van plan om tegelijkertijd spieren af ​​te vallen en de spieren te pompen, goed, probeer dan beide programma`s tegelijkertijd, hoewel je geen pijn doet en bepaalt welke taak de belangrijkste is. U kunt eerst het gewicht opnieuw instellen om vervolgens de prachtige sculptuur van de gepompte spieren te bekijken.
  • Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter voor u is Stap 2
    2. Beoordeel uw plaats voor klassen en apparatuur. Geen van deze programma`s vereist een wandeling in een grootschalige sportruimte. De middelste slaapkamer zal voldoende zijn. "P90X" vereist echter voor de aanwezigheid van een halter en een dwarsbalk om te trekken, wat niet in het bedrag moet doen, hoewel "insanity" niet iets anders dan uw lichaam en verlangen vereist.
  • Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter voor u is Stap 3
    3. Denk aan welke traditionele oefeningen je het leukst vind? Beide programma`s absorberen elementen uit verschillende sportdisciplines.
  • Zware atletiek en anaërobe oefeningen. Als je het leuk vindt om de staven, halters en gewichten te verhogen, duwt u en trekt u op, dan is u absoluut geschikt voor "P90x", omdat het hoofddoel van dit programma is als een lading op de spieren door gewicht op te heffen.
  • Hardlopen, fietsen en aërobe oefeningen. Degenen die van grote kilometers willen rennen, snel lopen of draaien van het fietspedaal, meer geschikt "waanzin". Cardio-component "Insanity" is bedoeld om het temperithm van heartbeat op trainingsniveau te vergroten en te behouden.
  • Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter is voor jou Stap 4
    4. Probeer een verscheidenheid aan lichaamsbeweging. Ieder van ons is niet in staat om lange tijd dezelfde oefeningen uit te voeren, en zelfs het is inefficiënt, dus je zou je training en nieuwe elementen op andere spiergroepen moeten verdunnen, waardoor je de rest kunt ontspannen en de rest kunt ontspannen.
  • Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter voor u is Stap 5
    vijf. Bepaal voor jezelf de tijd die je kunt toewijzen voor oefening. Voor degenen die 2 of meer uren per dag hebben, vallen beide programma`s naar smaak. Trouwens, beide programma`s hebben lange en korte reeks oefeningen. Omdat oefeningen voor de ontwikkeling van kracht echter meer tijd kosten om een ​​bepaald aantal herhalingen uit te voeren, heeft dan "P90x" meer tijd nodig in zijn spaarvarken. Sommige reeks oefeningen "Insanity" bezetten van 30 tot 40 minuten, terwijl de kortste lading "P90X" 40 tot 45 minuten duurt. Beide programma`s omvatten oefeningen op de pers die u later kunt overslaan of uitvoeren als u met de tijd "TENS" hebt.
  • Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter voor u is Stap 6
    6. Denk na over welke oefeningen te zwaar voor je zullen zijn, en hoe kun je ze vervangen. Omdat beide programma`s niet gemakkelijk genoeg zijn, riskeert u om oefeningen te ontmoeten die niet onmiddellijk voor uw tanden zullen zijn. Denk aan hoe kun je de ingewikkelde oefening vereenvoudigen om er op zijn minst op de een of andere manier op te doen.
  • Blader door de commercials van beide programma`s. Elke dag kan dergelijke tests vertegenwoordigen als aanscherping, push-ups aan de ene hand en squats met sprongen. Dus waardeer het niveau van uw fysieke voorbereiding en, May, eerst moet u alleen maar leren om pushups, pull-ups en hurkt te verrichten zonder veel moeite.
  • Complete fitnesstest. Beide programma`s bieden hun vaardigheden te vergelijken voor en na het passeren van alle oefeningen. Je zult jezelf echter in staat zijn om jezelf te testen door oefeningen te verrichten, zoals squats met sprongen, push-ups, eenvoudige pushups en running met dij verhogen. Tijd en ontdek hoeveel herhalingen u in 2 minuten kunt doen.
  • Titel afbeelding Bepaal of P90X of Insanity beter voor u is Stap 7
    7. Denk aan hoe je je voelt na het passeren van de fitnesstest. Wilt u uw record verslaan of gewoon een handdoek hangen en overgeven? Uw doel is om een ​​dergelijk programma te kopen dat u motiveert om hogere resultaten te bereiken.

    • Tips

    • Leer het beleid om u niet op uw programma te retourneren. Misschien koop je er een van, en je zult het niet leuk vinden, en dan heb je de mogelijkheid om het terug te sturen, omdat de kosten van elk van hen meer dan 3000 roebel zijn.
    • Gebruik en volg de instructies met betrekking tot het dieet van het dieet, dat wordt aangeboden bij het trainingsprogramma. Hoewel de oefeningen u zullen helpen in vorm te blijven, bereikt u geen succes, met behulp van ongezond voedsel met "lege calorieën".
    • Het doel van elk van de programma`s is de volledige doorgang, na de instructies van de ontwikkelaar. Als u echter de lading mist, probeert u ze allebei uit te voeren, wat u zal helpen om een ​​piek van fysieke perfectie te bereiken.

    Een waarschuwing

    • Aangezien beide programma`s zijn ontworpen voor getrainde atleten en extreme soorten ladingen opnemen, raadpleegt u uw arts voordat u een van deze programma`s start.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar