Hoe u dagelijks kunt beginnen met het doen van lichamelijke opvoeding

Doe elke dag lichamelijke opvoeding en je versterkt je gezondheid, vooral als je regelmatig traint. Als je in je leven niet genoeg tijd hebt, is het niet zo eenvoudig om te beginnen met sporten. Als u echter de juiste doelen en taken opzet, zult u al snel wennen aan de ochtend opladen, wat betreft het ontbijt. Ga door met het lezen van dit artikel om kennis te maken met veel verschillende manieren om elke dag een gewoonte te laten sporten.

Stappen

een. Markeer een bepaalde tijd in uw schema voor fitness. Het zal gemakkelijker voor u zijn om vast te houden aan uw sportregime als u voor deze tijd antwoordt, omdat u anders de discipline op zichzelf nauwelijks zult uitwerken om dit sportcomplex elke dag uit te voeren.

Selecteer een tijd die overeenkomt met uw schema. Als u bijvoorbeeld aanmeldt in de sportschool, in de buurt van de plaats van uw werk, kunt u vroeg in de ochtend trainen, tijdens de lunch of aan het einde van de werkdag.
Sporten minstens 20 minuten per dag. Hoewel de tijd besteed aan fysieke activiteit ook afhangt van het geslacht van uw professionele activiteit, maar 20 minuten van ijverige training (hardlopen, zwemmen, spelen basketbal) zijn nodig om optimale resultaten te bereiken.

Titel afbeelding Maak fitness een dagelijkse routine stap 2

2. Zet de sportdoelen. Meestal is het je doelen die als een sportregime zullen dienen. Als u bijvoorbeeld voor een bepaalde tijd een bepaald gewicht wilt verliezen, zult u waarschijnlijk dagelijks systematisch sporten spelen.

Raadpleeg een professionele fitnesscoach die u zal helpen om ambitieus te doen, maar tegelijkertijd haalbare doelen, als u het trainingsschema niet zeker bent.

Titel afbeelding Maak fitness een dagelijkse routine Stap 3

3. Kies je favoriete sporten. Je zult veel gemakkelijker zijn om een sportschema te vormen en daarna vast te houden als je geniet van je gekozen sport. Als je bijvoorbeeld een bepaald sportspel wilt spelen, verzamel je dan met vrienden en speel het eenmaal per week of meer samen.

Titel afbeelding Maak fitness een dagelijkse routine stap 4

4. Training in de zachte modus, vooral aan het begin. Als je het in eerste instantie in training kunt overdrijven, is het snel maar één gedachte aan oefeningen zal je in horror brengen. Aan de andere kant, als je comfortabel en aangenaam bent om van de allereerste minuten te trainen, dan heb je veel meer kans om je sportdoelen te bereiken.

Geef de voorkeur aan de trap, geen lift in hoogbouw, die uw spieren in de toon zullen leiden, wanneer u op de vloer komt die u nodig hebt. Verlaat ook uw auto op de parkeerterrein zo ver mogelijk vanaf de ingang van het gebouw, die u een aangename buitenwandeling geeft.

Langzaam en vol vertrouwen streven naar hun doelen te bereiken. Als u bijvoorbeeld regelmatig wilt rennen, begin dan met wandelingen in het snelle tempo in het park of de tuin, waardoor uw tempo geleidelijk wordt verhoogd voordat u niet begint met werken.

Titel afbeelding Maak fitness een dagelijkse routine Stap 5

vijf. Bereid de nodige sportuitrusting van tevoren voor, waarmee u het trainingsproces onmiddellijk kunt starten. Dus je zult je kostbare tijd niet doorbrengen om je voor te bereiden.

Verzamel al je sportaccessoires in de avond of laat ze in de auto, of in de gymboarder.

Titel afbeelding Maak fitness een dagelijkse routine stap 6

6. Rust als nodig. Als je elke dag doet, zelfs als je een bijlage hebt, zal je uiteindelijk je sportmodus verhogen en je wens om later te spelen, zal verdwijnen.

Laat je lichaam rusten en herstellen 1 of 2 keer per week. Als u een spijt van geweten ervaart voor het overslaan van training, of wilt u de sportmodus behouden, zelfs als u moe bent, omgaan met een meer gematigde belasting, zoals het schoonmaken of wandelen in de buurt van de wijk.

Tips

Mis geen sport - luister naar muziek, plaats en versla je eigen records. Dus je krijgt extra motivatie en een goed humeur voor sport.
Vermijd jezelf voor hard werken. Je kunt jezelf een nieuwe sportkleding, apparatuur of muziekspeler kopen om een nog grotere motivatie te krijgen voor sport.
Meld je aan in het sportgedeelte waar je helpt om de motivatie regelmatig te doen. In de meeste gevallen heeft u een strikt klassenschema waarop u een reeks oefeningen uitvoert die door professionals zijn opgesteld.

Waarschuwingen

U zult zeker dagen na trainingen tegenkomen, omdat uw spieren waarschijnlijk niet klaar zijn voor een nieuwe belasting, op de spieren die u gedurende lange tijd niet hebt gebruikt.

Deel in het sociale netwerk: