Hoe de hersenen te trainen

De hersenen moeten stimulatie en oefeningen nodig hebben, hoewel de meeste mensen niet letten op hoe ze hersenactiviteit op het juiste niveau kunnen worden gehandhaafd. Wil je hersenen in de vorm brengen? Volg het hieronder beschreven advies en voer "opladen" voor de hersenen, zodat het niet faalt.

Stappen

  1. Titel afbeelding Train Your Brain Step 1
een. Koop een spel voor hersentraining. Velen beschouwen dergelijke games met de beste tool, hoewel dit niet de enige methode is van training. Je kunt echter aandacht besteden aan `Brain Age: train je hersenen in minuten per dag "voor Nintendo DS," Brain Challenge "voor de iPod en andere games van Apple ontworpen voor hersentraining. Er wordt aangenomen dat met hun hulp alle delen van de hersenen betrokken zijn, wat de efficiëntie van de oefeningen verhoogt.
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 2
    2. Bepaal elke dag een aantal basistaken. Deze omvatten basisrogmetica, kruiswoordraadsels en puzzels, Sudoku, evenals schaak en andere spellen die brainstormen vereisen. Die van dergelijke taken uitvoeren, ontwikkelt u niet alleen de hersenen, maar kan ook een aanzienlijk succes in sommige richting bereiken (bijvoorbeeld om te winnen op het schaaktoernooi).
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 3
    3. Voer oefening uit. Om de hersenen te trainen, niet alleen de taken voor de ontwikkeling van het denken, maar ook oefeningen voor de rest van het lichaam. Fysieke training heeft een gunstig effect op mentale activiteiten, inclusief het verbeteren van cognitieve functies, waardoor het risico op dementie en t wordt verminderd.NS. Er wordt aangenomen dat na lichaamsbeweging het denken is, zodat lichaamstraining beter wordt gedaan voor het laden voor de hersenen.
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 4
    4. Goed ontbijt. Juist ontbijt kan de mentale vermogens aanzienlijk beïnvloeden. Het is bevestigd dat kinderen de slechtste resultaten tonen in geheugentests en intelligentie, als hun ontbijt uit snoep en frisdrank bestaat. Het ontbijt moet goed zijn om je de hele dag energie te bieden, dan genoeg krachten genoeg voor training en geest en lichamen.
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 5
    vijf. Stel de limieten in om de televisie te bekijken. Wanneer u tv kijkt, schakelt de hersenen naar de neutrale toestand. In één studie werd gevonden dat tijdens het kijken naar tv in mensen de alfa-golven van de hersenen verbetert, t.E. Hij is passief, alsof mensen in het donker zitten. Ook televisie kijken is geassocieerd met een afname van de prestaties op cursussen. Dus heb je het nodig?
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 6
    6. Lachen. Studies hebben bewezen dat mensen meestal de beste resultaten laten zien bij het oplossen van tests om creatieve denkvermogens te evalueren als ze direct overdrachten hebben gekeken. Maar hier zijn er valkuilen. Humor kan de effectiviteit van niet-makende taken afleiden en verminderen.
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 7
    7. Iets nieuws leren. Iets nieuw bestuderen, oefent je een van de belangrijkste functies van de hersenen - het vermogen om te leren. Met behulp van WikiHow of op andere sites zoeken, kunt u iets nieuws leren om de hersenen te oefenen en de vaardigheid te beheersen die in de toekomst nuttig voor u zal zijn.
  • Titel afbeelding Train Your Brain Step 8
    acht. Doe niet de moeite om taken te taken die je niet leuk vindt. Als de oplossing van wiskundige taken verveling wordt, verlaat ze dan. Het is niet nodig om te denken dat het nodig is om te vervullen om de hersenen te nemen. Als je geen plezier krijgt, zal je niets leren!

    • Tips

    • Probeer ongebruikelijke taken voor mentale ontwikkeling. U kunt bijvoorbeeld een complex boek lezen, een vreemde taal leren of een inactieve hand gebruiken om een ​​aantal gewone acties uit te voeren (eten, tanden reinigen, brief of game op een muziekinstrument voor beginners). Dergelijke taken kunnen erg leuk zijn en tegelijkertijd de communicatie (synapsen) tussen zenuwhersencellen versterken.
    • Volledig en verzadigd voedingsdieet. Talloze studies bevestigen dat met voldoende voedingsstoffen (met name vitaminen en antioxidanten), geheugen en mentale vermogens worden verbeterd.
    • Wacht niet op onmiddellijke resultaten. De hersenen hebben permanente training nodig en het succes komt van reguliere klassen, en niet na de eerste oefening.
    • Nauw `s nachts. Om volledig te ontspannen, zorg er dan voor dat u comfortabele voorwaarden (comfortabel bed, normale temperatuur en t.NS.), drink geen frisdrank voor het slapengaan, en neem ook deel aan ontspanning voordat u in bed gaat liggen. Als je naar bed gaat in een rusteloze toestand, misschien misschien slechter.
    • Probeer een paar minuten te mediteren.

    Waarschuwingen

    • Probeer mogelijk geen gevaarlijke taken uit te voeren, zoals snijgroenten, de machine en t regelen.NS. Voorzichtig zijn!
    • Humor kan de effectiviteit van niet-makende taken afleiden en verminderen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar