Hoe de snelheid van je hersenen te vergroten: 12 stappen

Hoewel het menselijk brein kan worden vergeleken met de computer, verhoogt u de "computingmacht" veel moeilijker dan het vergroten van het volume van de computer RAM. Wanneer neurologen en neurofysiologen praten over de snelheid van de hersenen, bedoelen ze de snelheid waarmee een persoon nieuwe informatie ontvangt, het verwerkt en een reactie vormt. Op basis van deze definitie is het mogelijk om de snelheid van de hersenen te vergroten door er meer sterke links in te creëren, die zal leiden tot een toename van de signaaloverdrachtsnelheid. De meeste stropdassen zijn gevormd in de kindertijd, maar je kunt nog steeds actie ondernemen om de snelheid van je hersensnelheid te behouden en zelfs te vergroten.

Stappen

Methode 1 van 2:

Gezonde levensstijl

een. Verhoog aerobe lading. De snelheid van het brein hangt af van de transmissiesnelheid van signalen op axonen, die, in wezen, geleiders van zenuwpulsen in de hersenen zijn. Witte hersensubstantie bestaat uit axonen en voedt door bloedvaten, wat betekent dat problemen met schepen, bijvoorbeeld met diabetes en hoge bloeddruk, leiden tot een afname van het aanbieden van axonen van zuurstof en glucose. Maak dus meer aërobe oefeningen om bloedzuurstof te verzadigen en de bluge van de hersenen te vergroten.

Regelmatige aërobe oefeningen leiden ook tot een toename van het aantal nieuwe neuronen in de hippocampus (deel van de hersenen, belangrijk voor getrainde en verwerkingsinformatie).

2. Eet de benodigde producten. Fysieke gezondheid geassocieerd met de gezondheid van de hersenen. Samen met lichaamsbeweging moet je een uitgebalanceerd dieet ondersteunen. Eet bepaalde producten die van invloed zijn op de gezondheid van de hersenen, bijvoorbeeld:

Bosbes. Het heeft veel antioxidanten die de hersenen beschermen tegen een buitensporig aantal oxidatieve processen en de impact op de hersenprocessen in verband met de veroudering van het lichaam verminderen. Eet dagelijks voor één glas bosbessen. Granaatappelsap en donkere chocolade zijn ook rijk aan antioxidanten.

Zalm (sardines, haring). Rijk aan vetzuren, noodzakelijk voor de goede werking van de hersenen. Eet 100 g vis twee of drie keer per week.

Noten en zaden. Bevatten vitamine E, die helpt bij het bestrijden van het negatieve effect op de hersenprocessen die verband houden met de veroudering van het lichaam. Eet dagelijks 100 g noten.

Avocado. Helpt bij het voorkomen van vasculaire ziekten (bijvoorbeeld hoge bloeddruk) en verbetert de bloedstroom, wat van groot belang is voor de gezondheid van de hersenen. Maar Avocado bevat veel vetten, dus je eet dagelijks niet meer dan een kwart of een halve avocado.

3. Uitwassen. Artsen bevelen volwassenen aan om 7-8 uur (en adolescenten gedurende 8-9 uur) te slapen. Tijdens de slaap worden nieuwe banden in de hersenen gevormd, bovendien beïnvloedt voldoende slaap direct aan het leren en geheugen. Slaap speelt ook een grote rol in de restauratie van het bloedsysteem van het organisme, dat de hersenen met zuurstof en andere stoffen levert.

Slaapdeficiëntie (zelfs klein) beïnvloedt de reactietijd en de verwerkingstijd van de informatie.

Frequent gebrek aan slaap kan leiden tot vasculaire ziekten, diabetes, hartziekten en hoge bloeddruk, die de levering van axyszuurstof en glucose negatief zal beïnvloeden.

Titel afbeelding Verhoog je hersenen `src =

4. Probeer NoTropics te nemen. NoTropics - dit zijn vakanties zonder receptvoedingsadditieven gericht op het stimuleren van het functioneren van de hersenen. Ze kunnen bijdragen aan een verbeterde concentratie, aandacht, geheugen en motivatie. Hier zijn enkele populaire medicijnen:

Extract EACPOPES MONIER (BRAHMI);

L-thean;

Racetama;

artisjokextract;

ginseng.

vijf. Blijf leren. De hersenen vormen nieuwe verbindingen in het hele menselijk leven. De ontwikkeling van nieuwe vaardigheden en de studie van nieuwe objecten stelt u in staat om nieuw te vormen en de oude verbindingen in de hersenen te versterken, die leidt tot een toename van de snelheid van de transmissie van signalen op axonen. (Gliacle cellen surround nerveuze vezels (axons), vormen een myeline elektrische isolerende schaal.)

De studie van nieuwe objecten of vaardigheden leidt tot de verdikking van de myelin-schaal, evenals de vorming van de schaal rond de blote axonen.

De dikkere myelin-shell, hoe beter de hersenen werken.

6. Leer om muziekinstrument te spelen. Het leidt ook tot versterking van banden tussen verschillende gebieden van de hersenen (omdat tijdens het spel op een muziekinstrument tegelijkertijd notities leest, luisterend naar wat wordt gespeeld en uw vingers en / of handen verplaatst, waardoor het verschillende gebieden van de brein).

Studies hebben aangetoond dat kinderen jonger dan zeven jaar het grootste voordeel van muziekeducatie extraheren, maar zelfs volwassen muzikanten demonstreren echter het vermogen om informatie snel te verwerken en te onthouden.

7. Ondersteuning van Social Ties. Hier is het niet zozeer over sociale netwerken op internet, hoeveel over live communicatie met andere mensen, omdat een dergelijke communicatie de snelheid van het denken vereist, wat u zal helpen de hersensnelheid op het juiste niveau te handhaven.

acht. Gooi roken. Als je niet rookt, begin dan niet, anders stop dan met roken. Naast het feit dat roken leidt tot het optreden van kanker en emfyseem van de longen, is het ook verantwoordelijk voor het verminderen van de obligaties in de hersenen. Rokers verliezen nerveuze cellen veel sneller dan niet-rokende mensen, die hun cognitieve vaardigheden negatief beïnvloeden.

Methode 2 van 2:

Games voor de hersenen

een. Vergroot een foto door deze in een nieuw venster te openen. Studies hebben aangetoond dat hersengames soms invloed hebben op de cognitieve vaardigheden, en soms nee. De populariteit van de hersenspelen groeit, maar er is geen enkele serieuze (lange termijn) studie geweest, die bevestigde of weerlegde hun invloed op het werk van de hersenen. Veel mensen geloven dat het spel voor de hersenen hen helpt om iets nieuws te kennen. Dit gedeelte beschrijft het spel voor de hersenen.

2. Ga van links naar rechts en boven naar beneden, naam de richting van de ogen - naar beneden, links, omhoog, rechts. Vraag iemand om de tijd te gooien. Doe het zonder fouten in 30 seconden. Blijf oefenen totdat je het in slechts 15 seconden kunt doen.

3. Doe nu hetzelfde, maar kijk op hetzelfde moment op de foto van onderaf of aan de rechterkant of van boven of aan de linkerkant. Het is moeilijker, is niet waar? Je hebt de complexiteit van de taak vergroot, omdat we het perspectief hebben veranderd.

Doe het zonder fouten in 30 seconden. Blijf oefenen totdat je het in slechts 15 seconden kunt doen.

4. Ga nu terug naar stap 2, maar wijs je vinger in de richting tegengesteld aan de richting van het oog op de foto (als je ogen naar beneden zijn gericht, op en ga zo dan aan). Dit zal nog moeilijker zijn, omdat je motoriek aan de mondelinge component hebt toegevoegd.

Deze taak verklaart het feit dat muzikaal onderwijs de hersensnelheid kan verbeteren. Deze oefening vereist gecoördineerd werk van verschillende gebieden van de hersenen: visueel (verantwoordelijk voor de interpretatie van informatie op de foto), spraak (verantwoordelijk voor het steken van deze informatie) en motor (verantwoordelijk voor de beweging van vingers of handen).

U kunt de beschreven game blijven bemoeilijken, bijvoorbeeld, de richting van het oog van alleen groene "gezichten" of elk derde "gezicht" geven.

vijf. Speel verschillende hersenspellen die te vinden zijn op internet (dergelijke spellen ontwikkelen geheugen- en informatieverwerkingsnelheid). Op het netwerk kunt u ook veel verbale games en logische puzzels vinden die zijn ontworpen voor de ontwikkeling van uw cognitieve vaardigheden.

Luminosity, Brainist, Fit Brains, Games voor de hersenen - Op deze sites vindt u spellen voor de hersenen en een verscheidenheid aan puzzels.

Er zijn ook games voor de hersenen in de vorm van applicaties voor mobiele apparaten en gamingconsoles (bijvoorbeeld Brain Age For Nintendo DS).

Waarschuwingen

Tot nu toe, geen enkele serieuze (lange termijn) studie van de spellen voor de hersenen, die bevestigde of weerlegde hun positieve impact op het werk van de hersenen.

Deel in het sociale netwerk: