Hoe u startpads gebruikt: 14 stappen

Leer beginnen met het installeren en gebruiken van startpads.

Stappen

Deel 1 van 3:

Installeer pads

een. Neem pads in de hand.

Titel afbeelding Gebruik Startblokken Stap 2

2. Plaats ze terug de richting van het hardlopen.

Titel afbeelding Gebruik Startblokken Stap 3

3. Word een hiel aan de binnenrand van de startlijn.

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 4

4. Strak de pads op de loopband op de sok (platte metalen deel aan de rand van het grootste deel).

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 5

vijf. Kom op hen om in de track in te schrijven om schalen te voorkomen.

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 6

6. Bepaal je sterke been: deze voet die je op de bal klopt. Het wordt afgestoten van de pads (naburige de lijn).

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 7

7. Pas de hoek van kantelen de pads onder uw sterke been aan met behulp van een veerbelast element aan de achterkant door deze in te stellen op de laagste of voorlaatste positie (persoonlijke voorkeuren).

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 8

acht. Pas de hoek van kantelen het pad van een zwak been aan door het in de bovenste of voorlaatste positie in uw keuze in te stellen.

Deel 2 van 3:

Een positie nemen

een. Begin van de pads onder een sterk been: Stonk terug naar de richting van het hardlopen. Zet de hiel online. De tweede hiel stilte. Dus je meet twee voetlengtes. Installeer de pads zodat het bezaaid deel van de sok zich bevindt op het platte deel van het tartanoppervlak van de schoen. Als je in deze fase op de pads zit, moet de knie van je voorbeen overeenkomen met de startlijn.

De schoen van een zwak been: voer hetzelfde uit, alleen nu moet de afstand niet in twee zijn, maar drie voet (ongeveer 90 cm) van de lijn.

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 10

2. Hoe op te zetten op de pads. Sokken moeten de aarde niet aanraken - ze moeten op het niveau van de pads zijn. Voor de maximale weerzinwekkende inspanning moet uw voet volledig op het blok zijn gevestigd.

Op het team "Aan het begin" moet je gaan zitten, handen op de breedte van de schouders, vingertoppen recht voor de lijn. Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 10Bullet1

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 10Bullet1

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 11

3. Houd de ellebogen recht totdat je een schot hoort. Dus je handen laten je snel de pads af. Draai de borstel naar buiten zodat de handpalmen en ellebogen worden teruggedraaid. Breid dan je handen terug zodat de handpalmen naar buiten worden gedraaid. Ellebogen moeten nog steeds terug worden getrokken.

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 12

4. Buig vooruit en beweeg je handgewicht, niet veel terug buigen, omdat je hele lichaam een platte lijn moet zijn voor maximale energietransmissie.

Deel 3 van 3:

maart!

een. Luister naar het team "Attention". Horen het, til het bekken zo veel mogelijk op, terwijl je in een gebogen positie blijft en scherp ademend. Houd je adem in afwachting en heb een schot gehoord, adem uit met macht op het moment van afstoting van de pads. Je moet lange en krachtige, niet korte en snelle stappen uitvoeren.

Titel afbeelding Gebruik startblokken Stap 14

2. Tijdens de eerste stap gaan we direct terug en trekken we de tweede hand recht boven mijn hoofd op een onderstreepte manier, terwijl de voorste knie zo veel mogelijk zo hoog mogelijk zou moeten stijgen. Dus je kunt een lange en krachtige eerste stap uitvoeren.