Hoe te bestaan ​​in het star-team op chirilding

Stappen

2. Begin zich te gedragen als lid van de groep Cheerleading voordat het het wordt. Wees vrolijk, glimlach, wees vriendelijk, Wees niet schadelijk, Lach meer en oefen meer. Vergeet niet dat als u zich onvriendelijk en grof gedraagt ​​met andere deelnemers, u misschien gewoon uit het team weggooit, dus wees vriendelijk voor alle leden van uw team en niet alleen. En probeer ook een goed team te kiezen.

3. Onderzoek wat een goede chirilding is. Voordat je lid wordt van de sterrengroep van Cheerilding, moet je weten wat een groep cheerleading is. Bekijk de video op YouTube of op de website van de USASF (Federaties van de VS Chirilding) over Cheerleading. Ontdek de regels en niveaus om een ​​idee te hebben op welk niveau u vindt, en wat is uw activiteit. En ook alvorens aan te melden door de opdracht, ontdek het verschil tussen het Star Team, de zogenaamde All-Star en het gebruikelijke voetbal- of basketbalondersteuningsteam.

4. Bepaal wie je in de groep zit. Als je een hoge hoogte hebt, ben je sterk, waarschijnlijk staat je in de database of in het midden. Als je weinig groei hebt en je flexibel bent, zal je misschien een flyer zijn. Als je zowel die als andere kwaliteiten combineert, kun je beide tegelijkertijd.

vijf. Moeilijk om het lokale cheerleading-team in uw regio en ontvang de nodige informatie. Bekijk foto`s op hun website, video, leer of er speciale vereisten zijn voor de teamleden waaraan u wilt deelnemen. Ga naar de sites van de Jamfest of U-opdrachten om het vóór het tonen van de competitie te bekijken.S. landen. Vergeet niet dat het belangrijk is om te vinden Goed team. Als het team slechts zeven meisjes of het team slechts twee keer per jaar uitsteekt, en als de cheerleading je passie is, dan is misschien deze groep niet voor jou. Probeer een team te vinden met een grote compositie, met veel niveaus, regelmatig deelnemen aan wedstrijden. Indien mogelijk, probeer zelfs bij het team deel te nemen aan wereldwedstrijden.

2. Verbeteren van stretch en flexibiliteit. Geloof het of niet, maar hoe meer je flexibel bent, hoe minder verwondingen zijn, omdat je lichaam bekend is. Dagelijks strekken. Maak van zulke oefeningen als draaien, compressie, duw op ongeveer drie keer per week ups.

3. Blijf in het formulier en neemt u aan. Loop minst een keer per week. Verbetering van kracht en uithoudingsvermogen helpt de resultaten op chirilding in sprongen, bundels, ondersteuning en zelfs in de dans te verbeteren, als het complex en snel in uw team is.

4. Ga door bij de groep, door de voorbereidende lessen. Werk over sprongen, neem privélessen, of schakel een paar maanden uit voordat je echte klassen start, weet je nog, je moet de fundamenten kennen. Deze lessen zullen helpen om de volledige basis te verkennen. Als je al bezig bent geweest met zoiets als gymnastiek of acrobatiek, hoef je de basis niet te passeren.

vijf. Leer de basisbewegingen: Hai vi, lage vi, t enzovoort.Train voor de spiegel en vergeet niet de spieren de hele tijd groeperen. Tijdens de uitvoering van bewegingen houdt u de vuisten soepel en stevig vast, zonder ze te buigen. Hoe beter je de basisbewegingen uitvoert, hoe beter je acrobatiek uitvoert.

6. Leer springende chirven. Train jezelf elke dag in sprongen, zelfs als je zit, probeer dan de positie van de sprong te nemen, wat op dit moment is of wil verbeteren. Maak tijdens de sprong mokken met handen en benen zo veel mogelijk en houd je armen strak (dus basisbewegingen zijn belangrijk in chirlfings).

7. Leer dansen. Misschien klinkt het stom, maar de dans is erg belangrijk in ster Cheirilding. Als je niet bekend bent met de dans, zul je worden gebracht terwijl andere leden van je team zichzelf van de beste kant zien bij wedstrijden, alle toespraken in Chirven zijn het dansdeel. Je dansbewegingen moeten worden gehonoreerd en zelfverzekerd en onthouden de gezichtsuitdrukking, glimlach tijdens de dans.

acht. Opstijgen Ronda, Ronda-Flip terug, staat op handen. Dit zijn zeer belangrijke vaardigheden in chirilding. Denk eraan dat de Cheerleader in de meeste acrobatische salto, rondat-flat terug maakt voor de laatste truc. Hoewel Rondaten zich niet bewust zijn, probeer ze niet te maken totdat de coach is toegestaan, omdat als je het zonder toestemming en daling maakt, het kan leiden tot ernstig letsel.

negen. Leer correct te vallen. Als je terugvalt, doe het dan heen en weer, houd je handen recht boven je hoofd en sta op. Als je vooruit valt, pas je de kin en roll aan.

10. Kijk je angsten in het gezicht. Als je bang bent om terug te springen, oefen gewoon op matten, oefenbruggen. Vergeet niet dat acrobatiek soms gevaarlijk kan zijn, angst veroorzaken, dus wees voorbereid op druppels, omdat het onmogelijk is om alles te doen, nooit vallen,.

elf. Trein gezichtsuitdrukking. Gezichtsuitdrukking geeft meer punten in competities helpt het team er beter uit te zien tijdens de uitvoering. Je moet eruit zien alsof het gezien is dat je plezier krijgt van de competitie, want als je ertoe kijkt, zul je hoogstwaarschijnlijk verliezen.

2. Betovering bij beproevingen met vertrouwen. De hele tijd glimlachen en probeer niet te doen wat je niet kunt of wat te gevaarlijk voor je is. Wees zelfverzekerd en wordt altijd eerst warm. Draag comfortabele kleding. Zie rechters en coaches in de ogen en stel je voor dat je thuis bent en niemand kijkt naar jou.

3. Zodra het team volledig is gevormd, probeer dan te communiceren en vrienden te worden met alle teamleden. Niet interderen in individuele groepen, en probeer niet met iemand te ruzie maken. Lach niet om iemand als iemand viel of geen truc kan maken die de rest kan doen.

4. Snack enigszins vóór de training. Het pakket Gravals of Power Drink is geschikt als een optie, maar word niet dronken cafeïne, anders kun je geen sprongen van hyperactiviteit uitvoeren.

vijf. Blijf thuis trainen, elke dag doen, zelfs als je al goede resultaten hebt bereikt. Als je al een flip terug maakt, zal de gymnastiek roller nog meer verbeteren.

6. Vergeet niet om een ​​goede acrobaat te worden, jaar verlof.

7. Wees zelfverzekerd, glimlach, geloof in jezelf en druk geluk uit.

• Chirilding is anders dan andere sporten. Het vereist concentratie, flexibiliteit, kracht, teamwerk, coördinatie en onbevreesdheid.
• De meeste teams mogen niet trainen met losse haar. Los haar afleidingen en kan een ongeluk veroorzaken. Fit kapsels waarmee je vrij en tegelijkertijd goed kunt bewegen. Bijvoorbeeld: spikelet, bundel, balk met pigtails, vlechten, hoge of lage paardenstaart.
• Werk het rek op de handen. Staan op handen helpt bij bijna alle acrobatische vaardigheden. Als je een normaal sterk rek hebt, zal het gemakkelijker zijn om de trucs te beheersen en eruit te zien alsof ze veel beter zullen zijn.
• Als de coach wordt gevraagd om te doen wat je nooit hebt gedaan, het eens, ongeacht wat. In de meeste gevallen controleren ze gewoon, ben je klaar om te veranderen en het nieuwe te beheersen.
• Als er een team in uw regio is, kunt u eraan deelnemen, ondanks het niveau van uw voorbereiding, de vaardigheden ervan uit te delen.
• Vergeet niet te lachen. Zelfs als je in de war bent in uitvoering of je vaardigheden bereikten niet het niveau van andere meisjes, zullen de juryleden je charisma waarderen en een hogere score kunnen geven dan meer ervaren meisjes zonder kunstenaarschap.
• Kracht is de belangrijkste voorwaarde voor goede acrobatiek.
• Leer elkaar conventionele elementen. Misschien klinkt hij dom, maar de training van anderen helpt Leer en voor jou.
• Vraag cheerleaders wat het is.
• Haast je niet en wees geduldig.

• Tijdens de ontwikkeling van acrobatische elementen, zorg ervoor dat de coating zacht is en de instructeur nabij is. Nooit springen op een beton, houten of een ander solide oppervlak, als het geen eenvoudig wiel opzij is of, als u hier niet langer een professional in bent.
• Sommige meiden vragen en gedragen zich onvriendelijk, dus wees er klaar voor. Als iemand je doneert of het team verhoogt, vertel het ons meteen over deze coach of volwassene.
• Maak altijd uitrekken vóór de les. Als je geen stretching maakt, zullen je spieren zwaar zijn en rozen het risico om ze te trekken of de botten te verbreken.
• Maak je klaar om geld uit te geven aan wedstrijden, vorm en andere.
• Maak altijd een adempauze, als je je ongemakkelijk voelt, een soort element maakt, bijvoorbeeld in acrobatiek. Als je dit niet doet, zul je in gevaar brengen en anderen.
• Als u gewond raakte, wacht dan totdat de verwonding volledig is aangestoken, alvorens weer naar de training te gaan, anders, als ze weer gewond raken, zal het langer zijn.
• Vergeet niet dat je het gewenste niet zult krijgen.
• Er is geen "I". Opleiding gecoördineerd, vertrouwen op elkaar en wees vrienden met iedereen. Nooit met iemand in een aparte groep verenigen.
• Wees soms voorbereid en verlies. Als je verloren bent, is het belangrijkste om te onthouden is dat je het probeerde, en wat doe je, omdat je van sport houdt, en niet omdat je elke wedstrijd wilt winnen. Wees gastvrij met degenen die wonnen, zelfs als je woedend bent.
• Chirilding gevaarlijke sporten. Veel mensen denken dat dit niet is dat het niet gevaarlijker is dan andere soorten, maar in 2002 waren er ongeveer 280.000 cheerleaders met gebroken ledematen en nog erger.

• Weerstand, flexibiliteit, kracht, goede fysieke vorm, gezinsondersteuning, charisma, effect, onwrikbaar, uithoudingsvermogen, goede houding.