Hoe te herstellen na een rugletsel

Als u om welke reden dan ook uw rug heeft beschadigd, kan herstel een nogal gecompliceerd en pijnstakingsproces zijn. U zult echter alles bieden wat u nodig heeft voor volledig herstel, als we passende wijzigingen in de levensstijl maken, opdraagt voldoende tijd om te rusten en de juiste medische zorg te ontvangen. Als de pijn niet verdwijnt of uw toestand niet kort verbetert na het ontvangen van schade, moet u een arts raadplegen die een nauwkeurige diagnose zal stellen en de juiste behandeling heeft voorgeschreven.

Stappen

Methode 1 van 2:

Veranderingen in levensstijl

een. Beoordeel de resulterende schade. Het is misschien niet gemakkelijk als je een pulserende pijn op de hele rug ervaart, waarvan de bron een deel van de rug kan zijn - eventuele schade heeft echter zijn eigen focus. Voel je voorzichtig je rug met je vingers: begin met de taille en ga langzaam omhoog. Misschien heb je iemands hulp nodig, omdat het moeilijk is om genoeg te krijgen voor sommige spins.

Beoordeel het type pijn - het kan een dom en nieuw, acuut en fotograferen, branden of beschrijven met andere woorden. Markeer je gevoelens binnen een paar dagen na de verwonding om te zien hoe de pijn vordert.
Beoordeel je pijn op een schaal van tien punten, waarbij 10 overeenkomt met de sterkste pijn die je ooit hebt meegemaakt. Een paar dagen later evalueren de kracht van pijn opnieuw. U kunt deze schatting elke 3-4 dagen herhalen om erachter te komen of uw toestand verbetert. Studies tonen aan dat deze methode goed geschikt is om uw pijn te volgen.
Als u eindelijk een arts moet raadplegen, zal informatie over het type pijn en hoe deze in de loop van de tijd (verzekerd of geïntensiveerd) is gewijzigd, zeer nuttig is voor het diagnose en de voorbereidingsplan.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 2

2. Denk aan de kritieke tekens die onmiddellijk moeten worden toegepast op medische zorg. Als je zo sterke pijn ervaart dat je niet kunt lopen of je benen nauwelijks voelt, vraag dan iemand om je naar het ziekenhuis te leveren. Probeer daar niet alleen: als uw toestand verslaat, kunt u zich in een gevaarlijke positie bevinden. Onmiddellijke medische zorg kan ook nodig zijn met de volgende symptomen:

Gevoelloosheid in het bekken en onderrug, evenals in hun gebieden om hen heen.

Prashing pijn in een of beide benen.

Gevoel van zwakte of instabiliteit Wanneer u probeert op te staan - uw benen die onvrijwillig worden afgesneden als u gewoon staat of probeert te leunen.

Problemen met darmcontrole of blaas.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 3

3. Beetje rust. Als de blessure niet zo ernstig is om een arts onmiddellijk te raadplegen, blijf dan thuis en te zien of de pijn in de rug zal afnemen. De eerste paar dagen kunnen in bed worden gehouden terwijl uw toestand niet verbetert. Kijk naar de video of tv, lees een aantal goede nieuwe boeken en probeer af te leiden. Ga echter niet te lang in bed, want het kan leiden tot een afname van de achterkant, die het proces van herstel zal vertragen.

Merk op dat de rustconditie onmiddellijk na het letsel nuttig is, terwijl het misbruik van hen te lang kan vertragen. Best beperken ons tot de eerste 24 uur. Probeer indien mogelijk vanuit bed te klimmen, althans voor een paar minuten per uur. Matige activiteit zal het herstel versnellen.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 4

4. Vermijd grote belastingen. Er moet voor worden gezorgd en niet om iets te doen dat de pijn kan verbeteren en uw toestand verergeren, vooral in de eerste dagen na het letsel. Neem indien nodig het ziekenhuis, evenals compensatie als de verwonding zich heeft voorgedaan op de werkplek. Als u de werkzaamheden niet meerdere dagen kunt verlaten, vraagt u het leiderschap om uw verantwoordelijkheden te vergemakkelijken totdat u herstelt (bijvoorbeeld tijdelijk overbrengt u om u op het kantoor te werken, indien voorheen dat uw taken geassocieerd zijn met het opheffen van gewichten of ander fysiek werk).

Probeer tijdens het herstel niet te staan en niet lang in dezelfde positie te zitten, als het leidt tot een toename van de rugpijn.

Vermijd sporten of fysieke activiteit die de schade van de achterkant kan versterken. Raadpleeg uw arts over wanneer en hoe u kunt terugkeren naar normale activiteiten om de gezondheid niet te beschadigen.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 5

vijf. Koude en / of warme compressen toepassen. Als je tijdens het herstel vrij ernstige pijn ervaart, probeer ze ze met ijs of warmte op te leveren. Het ijs helpt ontsteking te verlichten en het is vooral effectief onmiddellijk na het incident (met ernstige schade). Warme compressen moeten niet worden toegepast gedurende de eerste drie dagen na het letsel, omdat ze op dit moment de ontsteking kunnen verbeteren. Na de eerste drie dagen helpt de warmte om spierspasmen te verwijderen en spanning te verlichten in bundels en spieren.

Neem een koude comprimeren, een tas met ijs of zelfs een pakket met bevroren groenten, wikkel het in een handdoek en bevestig je 15 - 20 minuten aan een zere plek. Daarna, vóór het aanbrengen van de volgende koude compressie, geef dan de huid op te warmen tot normale temperaturen. Breng in geen geval geen ijs rechtstreeks op het lichaam.

Als je drie dagen na letsel hebt, heb je nog steeds pijn, of je hebt chronische rugpijn, het kan worden gefaciliteerd door warme compressen. Gebruik een eenvoudige katalytische warmer of een plastic fles met warm water voor deze doeleinden. En in dit geval mogen het compressie niet rechtstreeks op het lichaam worden aangebracht - wikkel het met een dunne handdoek of een t-shirt om uw huid te beschermen.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 6

6. Let op de duur van de pijn. Rugpijn kan acuut of chronisch zijn. Acute pijn vindt plaats in een paar dagen, maar het kan een periodiek karakter hebben, dat wil zeggen, opnieuw verschijnen en vervolgens verdwijnen. Symptomen zijn vrij sterk en de behandeling kan van vier tot zes weken duren. Chronische pijn draagt meer permanent karakter en duurt 3-6 maanden, en soms langer.

Merk op dat als de pijn niet afneemt, vroeg of laat, een arts moet raadplegen. Medische studies hebben aangetoond dat tijdige medische zorg vaak in staat zal om complicaties na letsel te voorkomen, waardoor initiële scherpe en korte pijnen chronisch (langdurig) karakter verwerven.

Titel afbeelding Herstel van een rugletsel Stap 7

7. Profiteer van fysiotherapie en / of massage. Fysiotherapie en / of massage versnellen de herstel en de druppelpijn, vooral als de verwonding is geassocieerd met de schade aan de spieren van de achterkant. Misschien betaal je dit type behandeling als je gewond raakte op de werkplek.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 8

acht. BERICHTJE STUREN Chiropractie Of Osteopaat. Soms "regulatie" De wervelkolom helpt herstel na letsel. Als de pijn zelf niet passeert, probeert u toevlucht te nemen tot de hulp van chiropractie of osteopaat.

Titel afbeelding Herstel van een rugletsel Stap 9

negen. De kwaliteit van je slaap verbeteren. Als u constante rugpijn ervaart, is het mogelijk om een nieuwe matras te kopen (vooral als de oude veroorzaakt ongemak). Een andere optie is om tijdens het slapen een kussen tijdens de slaap te zetten. Met enkele verwondingen van de achterkant helpt deze methode de lading op de wervelkolom te verminderen tijdens de slaap en vermindert dus pijn.

Titel afbeelding Herstel van een rugletsel Stap 10

10. Let op uw houdings- en hefmethode van bed. Volg je houding als je uit bed komt en de dagelijkse activiteiten begint. Houd je rug recht als je zit, frequente pauzes, sta op en loop elke 30-60 minuten. Recht omhoog met bed in de ochtend. Ga eerst op je rug liggen en buig je benen in de knieën zodat de voeten op het bed blijven. Rol dan aan de zijkant en langzame grove benen uit het bed. In deze positie, ga voor één hand over bed, til langzaam op en zit. Help tegelijkertijd je benen. Als je een soort van enorm onderwerp verhoogt, probeer het de hele tijd rond je lichaam te houden.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 11

elf. Probeer geen evenementen te versnellen. Bij het herstellen na pijn in de rug, moet u langzaam en geleidelijk handelen - met andere woorden, haast u niet om terug te keren naar werk of die activiteiten die uw toestand kunnen verergeren. Raadpleeg uw arts, fysiotherapeut of andere specialist over de geleidelijke terugkeer naar het werk en de gebruikelijke manier van leven.

Titel afbeelding Herstel van een rugletsel Stap 12

12. Overweeg een vergoeding op het werk. Als u uw rug op de werkplek beschadigt, heeft u mogelijk compensatie nodig, die de gemiste werktijden bedekt en zal helpen betalen voor behandeling, medicijnen en sessies van fysiotherapie. Dit zal de kosten van de behandeling aanzienlijk verminderen.

Methode 2 van 2:

Gezondheidszorg

een. Neem een niet-recept voor pijnstillers. Acetaminophen (Tylenol) en ibuprofen (Advil) helpen pijn en ontsteking te verlichten als schade niet te sterk is. Beide medicijnen worden vrijgegeven zonder een recept in apotheken. Volg de toegepaste instructies voor gebruik.

Robaxacet helpt ook om pijn te verlichten en daarnaast ontspant hij spieren. Als de rugpijn wordt veroorzaakt door stretching of andere spierschade, zal dit medicijn helpen het te verwijderen en genezing te versnellen.

Titel afbeelding Herstel van een rugletsel Stap 14

2. Vraag een arts om je geschikte pijnlijke producten te schrijven. Als u een sterke rugpijn ervaart, heeft u mogelijk sterkere pijnstillers nodig. Interessant feit: Volgens medisch onderzoek is een afname van pijn in de eerste fase na ontvangst van de rugletsel een van de belangrijkste factoren die bijdraagt aan het snelle herstel. Dit wordt uitgelegd door het feit dat chronische pijn een neurologisch karakter in het centrale zenuwstelsel verwerft, en na verloop van tijd, ontdoen van het wordt moeilijker.

Ernstige paintende middelen omvatten met name dergelijke geneesmiddelen zoals Naproxen en Tylenol 3 (Codeine Tylenol).

Titel afbeelding Herstel van een rugletsel Stap 15

3. Injectie. Onder sommige verwondingen helpt de injectie van een bepaald medicijn (in de regel, het is een corticosteroïde, dat ontsteking en pijn verwijdert). Als u geïnteresseerd bent, bespreek dan deze kans met uw arts of raadpleeg met Naturopat over de zogenaamde "Prolotherapie" (Deze "Natuurlijk equivalent" Corticosteroïde injecties).

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 16

4. Denk aan implantatie en / of chirurgische operatie. Met acute rugpijn als de laatste maatregel, kan de chirurg het apparaat impliceren dat het ruggenmerg zal stimuleren en daardoor pijn, of in geval van ernstige schade aan de wervelkolom zal verminderen om de operatie erop te voeren. Houd er rekening mee dat beide methoden extreme maatregel zijn en hun mogelijkheid alleen wordt beschouwd als de aandoening van de patiënt niet is verbeterd als gevolg van de ontvangst van geneesmiddelen, therapie en veranderingen in de levensduur.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 17

vijf. Vergeet niet dat de depressieve pijnen vaak begeleiden. Meer dan 50% van de mensen met chronische rugpijn ontwikkelt tijdelijke of constante depressie, die vaak wordt geassocieerd met gewonde handicap of handicap. Als u denkt dat u depressie hebt ontwikkeld (of kunt ontwikkelen), raadpleegt u een arts met betrekking tot geschikte behandelings- en medicijnmethoden.

Titel afbeelding Herstel van een achterletsel Stap 18

6. Rugpijn kan om verschillende redenen optreden. Het is erg belangrijk om de specifieke reden voor de behandeling te kennen om zo efficiënt mogelijk te zijn. De meest voorkomende redenen voor rugpijn omvatten het volgende:

Verkeerde pose bij het werken als je veel moet staan of in een constante positie kunt zitten.

Spierschade die leidt tot spierspasmen.

Degeneratieve intervertebrale schijfziekte.

De hernia van de tussenwervelschijf.

Stenose van de wervelkoliskanaal, waarin het gewervelde kanaal (het ruggenmerg) is versmald met de tijd.

Andere, meer zeldzame ziekten en schade, zoals een tumor, fractuur of spinale infectie.