Hoe spierspasmen te genezen

Gespierde spasmen kunnen invloed hebben op elke spier. In het bijzonder kunnen spasmen in skelet zijn, in de kuitspieren of spieren van onderarm, evenals in gladde spieren, bijvoorbeeld in het spijsverteringskanaal. Een meer ernstige vorm van spasmen is een dystonie veroorzaakt door neurotransmitters. Spierspasmen is een onvrijwillige afkorting van de spier, die gewoonlijk voortkomt uit dehydratie, overmatige belasting op de spier of uitputting van de noodzakelijke elektrolyten. Het kan ook voorkomen als gevolg van een reactie op zenuwstimulatie. Behandeling van spierspasmen is afhankelijk van het type spier, getroffen door spasmen of veroorzaakt zijn reden. In de regel dragen spasmen niet moeilijk en behandelen ze ze thuis.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 4:

Behandeling van gespierde spasmen thuis

een. Stop elke activiteit. Wanneer de spierspasmen begint, stop dan elke activiteit. Spierspasme kan optreden tijdens training of tijdens gewone alledaagse gevallen. Stop met de eerste tekenen van spasmen, stop met het uitvoeren van een activiteit en probeer met de spasme te gaan. Spasme kan pijnlijk zijn, maar in de regel op de lange termijn is niets verschrikkelijk.

Maak een massage of schuif het gebied waar je spasmen ervaart. Het kan helpen om de spieren te ontspannen.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 2

2. Geef de spier getroffen spier. Bij voorkeur vooral als u uw rug hebt gedraaid, spreek de aangetaste spier niet een paar dagen af. Spierpijn verschijnt vaak na spasmen, en dit is begrijpelijk - je spieren waren overdreven gespannen, nu moeten ze rusten om te herstellen. Echter, dat de spieren niet "versleten", nog steeds gebruiken - maar heel, heel zorgvuldig.

Ja, zorgvuldig spanning De spier is echter nog steeds mogelijk, maar als u pijn of convulsie voelt, stop dan onmiddellijk. Probeer langzaam te lopen en uitrekkende oefeningen te maken. Roteert en kantelt geen torso.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 3

3. Maak een stretching van de aangetaste spier. Als je spierspasmen of krampen ervaart, kan je je in dit geval helpen. Stretching zal helpen pijn te verminderen. Overvolkt echter niet de spieren. Als je pijn begint te voelen, stop dan. Dankzij dit kunt u de cyclus van pijnlijke bezuinigingen stoppen en de pijn verminderen. Houd elke positie ongeveer 30 seconden vast.

Stretching van kuitspieren. In de buurt van de muur om een halve meter. Onderarmen moeten de muren aanraken. Houd je rug recht. Hakken moeten de vloer raken. Buk voorover. Je moet het uitrekken van de kuitspieren voelen. Gevoelens tegelijkertijd mogen geen ongemak veroorzaken. Als je pijn voelt, stop dan.

Stretching van de kuitspieren en stop. Ga zitten en trek je vingers op je benen. Trek nu de benen naar het hoofd. Je moet het strekken van de kalfspier- en voetspieren voelen.

Stretching patellied pees. Ga op de grond zitten, rechtzetten je benen voor jezelf, houd je voeten samen. Kantel de behuizing naar voren zonder je rug te buigen. Probeer je handen te voet te pakken. Keer terug naar de oorspronkelijke positie wanneer u de pijn onder de knie voelt.

In de convulsie van de dij, moet je de sok van de voet op jezelf trekken met je handen, zonder het been in de knie te buigen. Je moet het rekken voelen in de voorkant van de heup.

In de crash van de borstels in de halve meter van de muur, stil in het met palmen.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 4

4. Neem de nodige maatregelen om spasmen terug te genezen. Als je rugspasmen ervaart, kunnen oefeningen je helpen. U kunt deze oefeningen echter alleen uitvoeren als u geen sterke pijn ervaart. Oefen niet als u ernstige pijn ervaart. Als ongemak en pijn optreden bij het uitvoeren van de oefening, stop deze oefening.

Probeer het leuk om haar knieën hoog te verhogen en recht te houden. Dankzij dit, zul je pijn verminderen en bijdragen aan het uitrekken van de spieren van de achterkant.

Opheffen. Neem tien herhalingen, houd je handen in deze positie gedurende 5-10 seconden in. Voer deze oefening 3-4 keer per dag uit. Het zal helpen om de spieren terug te rekken.

Ga naar de vloer en draai een knie aan op de borst. Vertraging van de knie in deze positie gedurende 10 seconden, ga terug naar de oorspronkelijke positie. Maak 5-10 herhalingen 2-3 keer per dag. Je kunt beide knieën ook naar de borst draaien. Licht uitrekken is een zekere manier om de spanning te verminderen, het stimuleren van spierontspanning.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 5

vijf. Gebruik de verwarming of koud comprimeren. Hoge temperatuur helpt spieren te ontspannen, ze houden op met krimpen. Koud kunt u zwelling en pijn verwijderen. Breng in het geval van spierspa een koud kompres bij. Breng het ijs op het getroffen gebied aan voor de eerste paar dagen. Houd ijs gedurende 20-30 minuten. Herhaal de procedure elke 3-4 uur. Als de verbeteringen niet worden waargenomen, gebruikt u het kompres gedurende 20-30 minuten gedurende de dag.

Algemeen principe Volgend: De verwarmingsinstallaties zijn goed voor activiteit, koud - daarna.

Breng elke 4 uur een warm compres op gedurende 15 minuten totdat het spasme afneemt. Breng een koud compres op gedurende 12-15 minuten om de 2 uur voor de eerste paar dagen.

Gebruik de verwarming of het ijspakket. Je kunt ook een warme of koude fles gebruiken. Als een ijscomprimeren kun je in een fietsverpakking van bevroren groenten inpakken en aan een patiënt hechten.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 6

6. Drink water en drankjes met elektrolyten. Wanneer je spieren last hebben van uitdroging, dan... Breng jezelf in het algemeen niet naar zo`n staat, drink meer. Water en elektrolyten (in de vorm van sap, sportdranken enzovoort) zullen u in deze kwestie helpen. Natrium, kalium, calcium en magnesium zijn nodig voor de juiste werking van uw spieren.

Als u veel sporten doet of vaak de spieren op een andere reden belast, moet u de reserves van deze stoffen aanvullen, met voldoende water en dranken met elektrolyten.

Gespierde spasmen kunnen een teken zijn van een tekort aan vitamines en mineralen, dus vergeet geen multivitaminecomplexen.

Methode 2 van 4:

Behandeling van spierspasmen met medicatie

een. Gebruik pijnstillers. Soms veroorzaken spierspasmen ernstige pijn. Vraag uw arts om aan u pijnstillers te benoemen die zonder recept kunnen worden gekocht, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s). Sommige vaak voorgeschreven niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen omvatten Ibuprofen en Naproxen-natrium. In sommige gevallen helpt paracetamol.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 8

2. Neem anti-inflammatoire medicijnen. Ze zullen de zwaartekracht van ontsteking of oedeem in het getroffen gebied verminderen, evenals de toestroom van bloed naar het toe vergroten, wat een positief effect zal hebben op het herstelproces. Het eerste wat de dokter u mag benoemen om nauwkeurig niet-receptgeneesmiddelen te ontvangen (bijvoorbeeld dezelfde ibuprofen, bijvoorbeeld).

De bijwerkingen van ibuprofen beïnvloeden voornamelijk op het maagdarmkanaal, maar zelfs dus wordt ibuprofen beter overgedragen dan hetzelfde acetylsalicylzuur (aspirine). De bijwerkingen van ibuprofen zijn als volgt: Misselijkheid, snelle hartslag, diarree, indigestie, constipatie, buikpijn, duizeligheid, hoofdpijn, verhoogde prikkelbaarheid, uitslag.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 9

3. Neem spiervrijheid. Raadpleeg een arts om u een behandeling van de gewonde spier te benoemen, wat continue of herhaalde spasmen veroorzaakt. De dokter zal u aanwijzing van spierrappers, waarvan de actie is gericht op het ontspannen van spieren en de bloedstroom stimuleert. Als het jou lijkt dat sommige van de medicijnen je gespierde spasmen veroorzaken, vertel me zeker een dokter erover.

"Atrakurium-Novo", "Atrakuria Besilat", "Notrocksum", "Rideotol®-C" en andere spierverslagen worden ontladen met matige en sterke gespierde spasmen, deze medicijnen helpen de spieren om te ontspannen door de impact op het zenuwstelsel. Dit is een zeer effectieve middelen, maar niet-steroffen ontstekingsremmende medicijnen (zoals dezelfde ibuprofen) kan symptomen van scherpe spierspasmen niet slechter schieten.

Sommige Miorlaxants hebben een hoog additiviteit - vergeet het niet en beheer de ontvangst van drugs.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 10

4. Raadpleeg uw arts als de convulsies chronisch zijn. Je moet leren om spierspasmen thuis te behandelen. Raadpleeg echter een arts als spierkrampen vaak optreden, de vorige keer en andere spieren beïnvloeden. In dit geval kunnen spasmen tekenen zijn van meer ernstige problemen die een meer ernstige behandeling vereisen.

Zelden wanneer spierspasmen het grootste probleem zijn - veel vaker blijken ze gewoon een symptoomprobleem te zijn dat je moet onthullen en genezen. Wat voor soort problemen is de kwestie van het individu, alles varieert van overmatige spierspanning tot problemen met het metabolisme in het geval van chronische spasmen.

Methode 3 van 4:

Behandeling van spasmen gladde spieren

een. Leer symptomen van spasmen soepele spieren herkennen. Symptomen variëren afhankelijk van de betrokken spieren. Intestinale spasmen kunnen acute pijn en diarree veroorzaken. Urinewegkrampen ontstaan vaak met nierstenen, ze kunnen ernstige pijn, misselijkheid en braken veroorzaken. Spasmen van de luchtwegen moeten altijd medische hulp nodig hebben en kan zelfs tot de dood leiden, als ze niet dringend worden gestopt door een dokter.

Sluit of genezen intestinale problemen, zoals galblaas of tumorstenen. In sommige gevallen is het noodzakelijk om nierstenen te verwijderen om van blaasspasmen af te komen. Als u een sterke pijn ervaart, raadpleegt u een arts. Nierstenen weergeven of verwijderen om spasmen te verminderen. Alicke-agenten worden vaak gebruikt tijdens het verwijderen van nierstenen.

Titel afbeelding Behandel spierspasmen Stap 12

2. Raadpleeg de arts in het geval van ernstige of herhalende gastro-intestinale spasmen, urinaire of ademhalingskanaal. Helaas kunnen we de gladde spieren (zeggen, de spieren van het hart of de maag niet direct controleren. Soepele spierspasmen geven soms de aanwezigheid van een verborgen probleem aan.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 13

3. Geneeskunde nemen. Geneesmiddelen zoals anticholinergische middelen kunnen helpen de darmspasmen te verlichten, in de behandeling waarvan veranderingen in het dieet en de levensstijl niet helpen.

De arts kan u medicijnen voorschrijven voor het herstellen van het niveau van neurotransmitters of de injectie van Botox te maken om de getroffen spier te verlammen. Dit alles moet met een dokter worden besproken.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 14

4. Neem Antispasmodics als je een prikkelbaar darmsyndroom hebt. Als u een prikkelbaar darmsyndroom (CRC) heeft, ervaart u hoogstwaarschijnlijk spasmen in de darm. Antispasmodiek, op zijn beurt, helpen pijn te verminderen en spasmen te verlichten. Praat met uw arts als u darmspasmen ervaart. Hij zal u passende behandeling benoemen.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 15

vijf. Bezoek toilet regelmatig. Een manier om spasmen van de blaas te behandelen, is om het toilet elke 1,5-2 uur te bezoeken. Lege blaas om de 2 uur. In de loop van de tijd, wanneer spasmen je steeds minder vaak zullen kwellen, kun je langere pauzes maken tussen de lediging van de blaas.

Dokel of oefening voor bekkenspieren regelmatig. Deze oefeningen zijn zeer behulpzaam voor mannen en vrouwen bij de behandeling van urine-incontinentie. Om de spieren van het bekken te belasten, stel je voor dat je aangedraaid bent om het startontlasting te stoppen of, zeg om de darmgassen te vertragen. Uw arts kan meer uitleggen dan u hoe deze oefeningen uit te voeren.

Titel afbeelding Behandel spierspasmen Stap 16

6. Om buikspasmen te bestrijden, probeer dan een warmtecomprimeren te gebruiken. Handen helpen de ernst van aanvallen en spasmen van alle spieren van het lichaam te verminderen. Ga op de achterkant, plaats het kompres op de maag, maar zodat er iets anders is tussen het lichaam en de verwarming. Laat de graan op de maag gedurende 10-15 minuten (20 - maximaal) en probeer te ontspannen.

Je kunt je eigen thermische compressie van een stuk stof maken, vrij groot genoeg om te worden gevouwen, je zou je buik kunnen bedekken. Wikkel een warm waterfles of een warm waterfles in de doek en sluit het comprimeren voor jezelf - bijvoorbeeld een handdoek.

Methode 4 van 4:

Preventie van gespierde spasmen

een. Drink veel vloeistof. Geef je lichaam voldoende water, vooral als je een verhoogd zweet hebt. Als je lichaam lijdt aan dehydratie, stijgt de kans op spierspasmen. Drink minstens 6-8 glazen water of nuttige drankjes gedurende de dag.

Verwijder de elektrolyt doorgebracht het organisme, in het bijzonder natrium en kalium wanneer u traint of ziek. U kunt aanpassingen aan uw dieet maken om de voorraad elektrolyten te vullen.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 18

2. Duidelijk. Goede voeding, ongeacht hoe cool, de garantie van gezondheid in het algemeen en de manier om het uiterlijk van spierspasmen in het bijzonder te voorkomen. Bovendien, door wijzigingen in het dieet aan te brengen, kunt u zich ontdoen van prikkelbaar darmsyndroom (en bijbehorende spasmen). Kalium, antioxidanten en gezonde vetten in dit opzicht zijn vooral belangrijk. Hier zijn wat producten moeten worden geconsumeerd:

Bananen, aardappelen, pruimensap, gedroogd fruit, sinaasappelen, bruine rijst, avocado, spinazie, zeevruchten, amandelen, linnenzaad, haver, sesam, tofu en kool boerenkool.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 19

3. Doe lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van spierspasmen omdat ze versterkte spieren toestaan. Regelmatige lichaamsbeweging zal profiteren van al uw gezondheid.

Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut over welke oefeningen u in uw trainingsschema moet opnemen.

Titel afbeelding Treat Muscle Spasmen Stap 20

4. Regelmatig uitrekkende oefeningen. Convulsies ontstaan wanneer de spier krimpt en kan niet ontspannen. Stretching-oefeningen helpen echter om spierspanning te verwijderen. Voordat u training uitvoert, moet u ervoor zorgen, vooral als u een lange of ernstige training hebt.

Als je vaak `s nachts krampen ervaart, maak je uitrekkende oefeningen voor het slapengaan om spierspanning te verwijderen. Je kunt ook voor het slapengaan aan de hometrainer werken om het uiterlijk van spierspasmen te voorkomen.

Tips

Als u lijdt aan chronische of vaak opkomende spasmen, moet u het met een arts bespreken. Iedereen vermindert soms de andere spier-andere, maar vaak verschijnende spasmen kan een symptoom zijn van een ernstiger probleem dat een behandeling vereist.
Bevries water in een schuimbeker. Snijd de onderkant van de beker. Massage in het spasmengebied gedurende 10-12 minuten. Maak een pauze gedurende 20 minuten. Herhaal dan. Herhaal de procedure zes keer per dag.
Neem een warm bad of douche om spasmen te verwijderen. Als je een bad neemt, voeg je Engels zout toe.

Deel in het sociale netwerk: