Hoe een gelik in pauze-dans te maken: 12 stappen

Gelik is een zeer populaire beweging tussen pauze Danserov, die goede praktijken, discipline, en, vooral, loyaliteit aan deze zaak vereist. Om een gelik te maken, moet je je lichaam continu draaien op de circulaire op de vloer, gebruik om je handen en borst te ondersteunen, terwijl je je voeten in de lucht draait verdund in de vorm van de letter v.De kunst is om je handen te gebruiken terwijl je je voeten krijgt.

Stappen

Deel 1 van 2:

De belangrijkste vaardigheden krijgen

een. De knieën uitvoeren. Voordat je een gelik maakt, moet je op de grond liggen. Het is handig om je handen correct te regelen, zodat je jezelf kunt houden terwijl de draai van je voeten. Wanneer je handen naar beneden moeten worden gestuurd en een paar centimeter van de grond zijn.

2. Word een deltaplan. Ze moet bekend zijn en bekend is, als je geld wilt verdienen. Om deze beweging op de juiste manier te doen, moet je gewoon de linkerelleboog plaatsen tussen de buik en de borst, en de rechterhand moet de diagonaal worden gericht en is aan de rechterkant van de linkerhand.De vingers rechterhand moeten zich in de richting van u bevinden, terwijl de vingers van de linkerhand in het soort zijden moeten worden gericht, zodat het een rechte hoek blijkt.

Gelik is een optie om te vervagen, deze techniek die een stop suggereert tijdens het rijden, zodat het eruit ziet alsof je letterlijk `bevroren` in de lucht bent.Het ziet eruit als een vervaging in de pose van de schildpad, de enige uitzondering is dat in de positie van de schildpad, je beide ellebogen zich in de buik bevinden, en niet één, zoals in Gelica.

Sommige mensen noemen hem ook "falen krab".

3. Verlicht jezelf van de aarde, het verhogen gebogen mijn benen. Dit zal u helpen om in de positie te zijn die nodig is om mijn voeten te slingeren. Je moet genoeg kracht hebben om je benen een beetje te verhogen, alsof je in de hand gaat zijn. Nu zijn je voeten klaar om te draaien in een cirkel tegen de klok in

Je kunt deze beweging ook in de tegenovergestelde richting maken, de juiste elleboog in het buikgebied plaatsen en de linkerhand zetten om met de klok mee te gaan.

4. Rally je been tegen de klok in. Duw nu je linkerelleboog onder de maag, zodat je de juiste null kunt duwen in de manier waarop je linkervoet tegen de klok in kon draaien en het een hoek van 45 graden in de lucht zou kunnen draaien. Deze voet start en genereert kracht en impuls die nodig is om vast te zitten en het rechterbeen. Je moet een kleine knie buigen om het gemakkelijker te maken om de voet te draaien.Als je benen recht zijn, dan kun je de beurt niet volledig beheersen.

Hoe hoger je je benen zult opheffen, hoe lager de aarde je lichaam en hoofd zal zijn, omdat je lichaam in balans komt. Je zult moeten ondersteunen met het zwaartepunt om de val van je hoofd te dicht bij de grond te vermijden of om je benen op voldoende hoogte te zijn.

Je moet weten dat de helix moet beheersen voordat je begint met het draaien van de linkervoet, je kunt de linkerelleboog ook niet onder de maag houden totdat je de voet begint te draaien. Nadat je je linkerbeen hebt gooien, kun je je hand in de buik regelen, in dit geval kun je grotere hoogte bereiken bij het gooien van je voeten. Sommigen beginnen in Gelica, maar de keuze is afhankelijk van jou.

vijf. Rash de rechterbeen voor de linkervoet. Aldus zal de linkervoet voldoende versnelling geven en de noodzakelijke impulstory van het begin van de right creëren. Rechterbeen moet iets lager worden verlaagd, zodat de linkervoet kan roteren, dan zal zij kunnen stijgen. Het lijkt misschien een beetje verwarrend omdat je verwacht dat het been vooruit staat als je wilt gaan bewegen, maar je moet je linkervoet van achteren houden om een benodigde push voor het rechterbeen te maken.

Je linkerbeen moet een beetje gebogen zijn om het gemakkelijker te maken om te roteren.

Vergeet niet dat alles van mening is dat uw benen in de vorm van een brief moeten zijn "V", In feite, een echte helix, het is wanneer de benen veel verder van elkaar zijn en zelfs een rechte lijn kunnen vormen, in tegenstelling tot de letter v, als je voldoende push hebt, dan zullen je benen eruit zien als een helikopterschroeven.

6. Verhoog je linkerbeen over rechts, die roteert. Nu zal je linkerbeen daadwerkelijk onder de rechtervoet glijden, bijna als een schaar als je omdraait en begint te draaien. Roteren, stuur je linkervoet op de linker onderarm. Verplaats het naar je linkerschouder en dan op je rug.

Om je linkerelleboog om te gaan naar je buik en zal je schouder langs je triceps buigen. Het geeft de mogelijkheid om de hand naar de zijkant te nemen wanneer u de achterkant inschakelt.

7. Hef de linkervoet omhoog terwijl je je rechterbeen eronder gooit. Wikkel op dit punt je rechterschouder en keer terug naar de positie van de gelik. Het kan een moeilijk deel zijn. In wezen moet u een voldoende impuls veroorzaken om terug te keren naar de beginpositie van de windmolen. Als je niet genoeg kracht hebt, dan kom je vast op je rug zonder voldoende snelheid om weer terug te keren naar de handen.

Je kunt één cirkel volledig en iets langzamer uitwerken, want als je meer herhaling bent, dan heb je hoge snelheid en impuls nodig, wat heel moeilijk kan zijn dan wanneer je de bundels gewoon onthoudt.

acht. Keer weer terug naar de positie van de DELTOPLANE. Wanneer u naar achteren gaat, gebruik u uw linkerhand om van de vloer te duwen om gemakkelijker om te draaien, dan zal uw linker boog met u meegaan, dan gebruikt u de juiste schouder om een beetje in de startpositie.

Dan zul je jezelf op de borst vinden, de handen afwijzen, en je buik zal in de hoek zijn gevormd door je linkerelleboog en linkerhand, wanneer de hand naar buiten is afgeleid, omdat je het voor het eerst deed.

De beslissende factor is het vermogen om terug te keren naar een handige positie van de DELTOPLANE, als u uw snelheid wilt behouden en het saldo behouden wanneer u de helix herhaalt.Als je geen vaste basis hebt, dan kun je je benen niet zonder fouten slingeren.

negen. Rol je voet in een cirkel en herhaal het proces. Zodra je de basisprincipes van lagere gelic onderhoudt, kun je het opnieuw en opnieuw doen en echt lagere posities uitwerken. Wanneer je klaar bent om te blijven, probeer het dan met je linkerhand te doen en draai dan je buik met gebogen knieën. In de eerste poging kun je maar één of twee herhalingen maken, maar hoe meer je oefent, hoe laat op een rij je het kunt doen, zonder verlies van balans of de kracht van Push.

Je kunt ook de beweging veranderen, bijvoorbeeld om op de achterkant te draaien, als je wilt.

Deel 2 van 2:

Mastering Gelika

een. Verbeter uw techniek. Als u gewend bent aan het spiraal, dan kunt u werken voor versnelling, gladheid en het creëren van volwaardige bewegingen in Gelica.Eerst zul je erop lijken dat je alles te langzaam doet "stap voor stap", maar wanneer je traint, zal het een enkele beweging blijken te zijn.

Je kunt je lift uitwerken en ermee omgaan met je linkerbeen.

2. Maak power gelik. Power Gelik impliceert wat de veermachines in een cirkel zullen draaien, maar je zult niet op je hand draaien, maar op mijn hoofd. Het zal moeilijker zijn om te doen, maar het zal je in staat stellen om verschillende bewegingen te gebruiken. Het zal moeilijker zijn, maar het zal je toestaan om verschillende bewegingen te doen met de hulp van het roeren ervan. Als u tevreden bent met de coup op het hoofd en het gebruik van Power Gelda, dan zijn hier enkele trucs die u aan uw repertoire kunt toevoegen.

Ginny. In deze power-gel kruist je je handen op de borst.

Verwardheid. In dit geval leg je je handen op het gezicht.

Verthka. In deze optie kun je je handen op je heupen zetten.

Lotus. Om deze beweging uit te voeren, moet je een gelik maken die opstaan van de Lotus-positie.

3. Een halo maken. Nadat je het gevoel hebt dat je koor voldoende snelheid heeft bereikt, kun je proberen een halo te maken, het is een geavanceerdere beweging. Een halo is vergelijkbaar met een helix, omdat je tegelijkertijd je handen en je borsten gebruikt om je te houden wanneer je benen roteren.Maar in de haloE zal je benen veel dichterbij roteren, in tegenstelling tot de hoekige positie, of ze kunnen naar de tegenovergestelde positie en meer verticaal worden gestuurd totdat het als handpand wordt.

Je kunt ook denken aan deze beweging als een haloE, omdat je benen zo snel zullen bewegen dat de bewegingen een enkele compositie zullen worden.

Tips

Bekijk vele videobestanden om de bewegingen te begrijpen.
Vergeet niet dat je moet duwen, niet roteren.
Weiger uw dromen niet, oefen, maar in goede zin.
Kan glad gender helpen.
Neem een beetje elke dag.
Niemand in het CEM moet de vloer niet raken.
Als je Hadgul niet werkt, vorm dan en versterk dan de spieren om je bicepsen sterk te maken.
Spreek de lies en rangschik de benen.
Houd je benen rechtstreeks en in de vorm van de letter V de hele tijd.
Geniet en wees niet nerveus als je geen deel werkt, werk op een ander.

Waarschuwingen

Rust uit. Grul training of letsel en / of slechte vorm zal van invloed zijn.
Jurk sneakers en sokken- Als u uw vingers of enkels niet wilt beschadigen.
Draag een T-shirt dat uw schouders of lange mouwen dekt als u geen wrijving wilt branden of uw schouders roostert.

Deel in het sociale netwerk: