Hoe karate punch in netokane uitvoeren

Simple, Classic, Basic Karate Punch in Network. Recht, lineair en krachtig, het is in staat om een ​​persoon van de ene klap te verminderen. Dat is hoe het goed te doen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Punch in Permanent
  1. Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 1
een. Maak een handige positie. U kunt de natuurlijke positie van Shizentai of het onderste rijderrek, Kiba-Cottage nemen.
  • Zorg ervoor dat je voeten aan de rechterkant van elkaar staan. In de natuurlijke positie moeten je benen op de breedte van de schouders zijn.
  • Ontspan de benen, spreek je knieën niet, laat ze vrij zijn.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 2
    2. Knijp de vuist en verwijder het naar de heupen, palm. Houd de vuist aan de zijkant.
  • Je lichaam moet enigszins ontspannen zijn, maar klaar en gericht op doel.
  • Kies een van de twee doelpunten. Als je op het lichaam wilt slaan, smelt de Maybanen, in het gebied net onder de ribben, in de zonne-plexus. Als je in het gezicht wilt slaan, smelten Dzedan, in het gezicht. Voor veiligheidsdoeleinden, als u de sterkte van de staking niet kunt beheersen, kan de instructeur u vragen om te richten op het gebied net onder het gezicht.
  • Vergeet niet dat de slag op andere gebieden het lichaam niet zo effectief is.
  • Als je geen sparringpartner hebt, stel je je tegenstander van je groei voor.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 3
    3. Een directe staking toepassen. Stel je een rechte lijn voor door het midden van je vuist.
  • Om te raken was hetero, houd de ellebogen recht. Je elleboog moet je boca aanraken.
  • Voordat u en vóór de slag raakt, houd u vrij, spanning niet.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 4
    4. Breng een klap aan op het doel. Plaats geen slag als u een persoon beoefent, u moet op het moment stoppen met contact met het doel. Als u MCIVAR als doel gebruikt, kunt u veilig uw slagen vertrouwen.
  • Draai de vuist zodat de palm nu naar beneden keek.
  • Dunne spieren tijdens de toepassing van impact. Zorg ervoor dat niet alleen vuist en met de hand gespannen, maar ook billen, benen en heupen.
  • Uitademen. Als je wilt, schreeuw je "Kiai".
  • Na de slag onder de knie te hebben, voeg de techniek toe om de dij te draaien om de impact te verbeteren.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 5
    vijf. Herhaal of ga terug naar de startpositie. Ontspan niet en verlies geen concentratie.
    • Methode 2 van 3:
    Punch met gevallen (OII ZUKI)
    1. Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 6
    een. Sta in het voorste rek, Zenkutsu-Cottages. Je benen moeten op de breedte van de schouders zijn.
    • Als je op je frontknie kijkt, zou je moeten zien dat het omdraait dat je je voeten bekijkt. Je duim moet enigszins gebogen zijn, niet 90 graden en ergens 85.
    • Laat iemand je rack controleren en je een paar keer duwen om ervoor te zorgen dat je het evenwicht opslaat.
    • Je blokkerende hand moet vooruit staan, en de kloppende hand wordt tegen de dij gedrukt.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 7
    2. Maak een stap voorwaarts voor impact. Draai je terug naar voren totdat het op dezelfde lijn is met de voorste voet.
  • Ga niet op. Houd je hoofd op één niveau.
  • Houd op dezelfde manier een vuist.
  • Je kunt het blokkeren van de hand rekken als je wilt, maar het is niet nodig.
  • Schuif je terug naar voren, maar breek het niet van de grond.
  • Je achterbeen moet niet rechtstreeks naar voren bewegen, maar naar het centrum, dichter bij het lichaam.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 8
    3. Maak een longeter. Plicht het achterbeen, sta niet op en vuist aan mijn zijde.
  • Om de maximale sterkte van de lunge te bereiken, moeten de benen zachtjes in de knieën worden gebogen.
  • Niet spannen.
  • Focus op doel, of het lichaam of het gezicht is.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 9
    4. Kick aanbrengen. Breng een slag aan door een vuist vast te houden met Palm Down.
  • Uitademen of schreeuwen.
  • Spannenspieren tijdens het raken. Strek je achterbeen recht en spreek alle spieren, zodat alle kracht van je been in de vuist stroomde.
  • Voorste voet wordt teruggestuurd naar de breedte van de schouders om een ​​duurzame positie te behouden.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 10
    vijf. Terug naar het voorste rek.
    • Methode 3 van 3:
    Omgekeerde vuiststempel (Giancius)
    1. Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 11
    een. Het geheim van effectieve scène van Guyaki is de draai van de dij. Zoals met de balgooi, gaat alle stroom van de heup.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 12
    2. Sta in het voorste rek, Zenkutsu-Cottages. Je benen moeten op de breedte van de schouders zijn.
  • Laat iemand je rack controleren en je een paar keer duwen om ervoor te zorgen dat je het evenwicht opslaat.
  • Je blokkerende hand moet vooruit staan, en de kloppende hand wordt tegen de dij gedrukt.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 13
    3. Draai het lichaam. Start rotatie van heupen.
  • Uw achterbeen voegt ook vermogen toe aan rotatie.
  • Voer alles snel uit en druk op de vuist op de heuppalm omhoog.
  • Sta niet op, houd je hoofd op één niveau.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 14
    4. Draai de hand en sla het doel. Draai de vuist zodat het op het moment van impact het palm is.
  • Raak de centrale lijn van je doel. De omgekeerde slag moet in het midden van je doel komen, het maakt niet uit welke hand je hebt verslagen, links of rechts.
  • Op het moment van staking, spanning al je lichaam voor een seconde om maximale kracht te bereiken.
  • Uitademen of schreeuwen op het moment van impact.
  • Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 15
    vijf. Keer terug naar de oorspronkelijke positie of herhaal de slag.

    • Tips

    • Spreek je lichaam alleen op het moment van impact.
    • Pas een klap aan volgens de situatie. Als het doel aan u is, kunt u uw doel van het hoofd of de nier kiezen.
    • Niet spannen voordat je je raakt, zal vertragen.

    Waarschuwingen

    • Met betrekking tot de veiligheidstechniek moet u de toppen van de instructeur volgen.
    • Wees uiterst voorzichtig bij het aanbrengen van beats in het gezicht / het hoofdgebied. Fauzen niet in volle kracht veel veiliger.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar