Hoe dromen te zien die je wilt

Stappen

Hoe mooie dromen te zien

2. Bekijk je kracht. Veel dingen kunnen de oorzaak zijn van nachtmerries, waaronder eten voor de nacht, alcohol, cafeïne en tabak. Als je vaak droomt van slechte dromen, probeer dan het gebruik van deze stoffen te verminderen en eet niet 2-3 uur voor de slaap. Hierdoor kan het lichaam het voedsel verteren voordat je in slaap valt, en je zult veel rustiger zijn.

Als u serieus bent geconfigureerd om aangename dromen aan te komen, moet u stoppen met koffie drinken voor de lunch. Je kunt beslissen dat je geen energie hebt, maar anders zult je `s nachts moeilijker in slaap vallen.

Het lijkt er misschien op dat een glas wijn voor het slapengaan om in slaap te vallen, maar het is niet zo - je droom zal rusteloos zijn. Als iemand rusteloos slaapt, wordt het beheersen van dromen moeilijker.

Vermijd ook suiker voor het slapen gaan. Het veroorzaakt overexcitatie en voorkomt SNU.

3. Vechten met stress. Vaak zijn slechte dromen een weerspiegeling van stress en angst, die een persoon tijdens de dag ervaart. Probeer niet te denken aan problemen in bed liggen. Het beste ontspannen en onthouden iets leuks. Hoe vaak je naar rust zult streven, hoe prettiger je dromen zijn.

Regelmatige sporten zal je toestaan ​​om van stress af te komen, goede dromen te zien en sneller in slaap te vallen. Men moet echter niet voor het slapengaan lichamelijke oefeningen doen, omdat het voorkomt dat u valt.

4. Neem een ​​afval om meer rust te slapen. Het is belangrijk om te ontspannen voordat je gaat liggen. Je kunt bijvoorbeeld kruidenthee drinken, het boek lezen, en dan zullen je dromen je waarschijnlijk niet bang maken of angst veroorzaken. Kies iets dat u gemakkelijker kan helpen in slaap te vallen en vast te houden aan de geselecteerde manier. Probeer alle slechte gedachten te besturen voordat je in slaap valt.

Kijk niet naar films met scènes van geweld, horrorfilms en andere soortgelijke films of telecasts `s nachts omdat ze nachtmerries kunnen veroorzaken.

Als u rustiger wilt slapen, zet u de tv en de computer niet minder dan een uur voor de slaap uit. Gebruik de telefoon en andere techniek niet die het moeilijk maakt om in slaap te vallen.

vijf. Zet rozen in de slaapkamer. Een studie werd uitgevoerd waarin vrouwen vroegen om te slapen in één kamer met rozen voor 30 nachten. Het bleek dat ze aangenamere dromen droomden dan normaal. Er wordt aangenomen dat de geur van bloemen positieve emoties veroorzaakt, en dit beïnvloedt dromen.

Je kunt oliën gebruiken met een geur van rozen, lichaamsmelk of gearomatiseerde kaarsen. Vergeet niet om de kaarsen te blazen voordat je naar bed gaat, anders is het vol vuur.

Klare Heston, LCSW

LICENTIE SOCIALE RELOCLASS HESTON - DICENTIEERDE ONAFHANKELIJKE KLINISCHE SOCIALE WERKNEMER VAN CLEVELAND, OHIO. Hij heeft ervaring met het raadplegen van onderwijsinstellingen en klinisch toezicht, ontving een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Commonwealth Virginia in 1983. Ook afgestudeerd aan een tweejaarlijkse training in het Cleveland Institute of Gestalt-therapie en heeft certificering voor gezinstherapie, supervisie, bemiddelings- en letherapie.Voorbereiding voor gecontroleerde dromen gedurende de dag

2. Let op dromen. Wordt verondersteld om dromen te leren onthouden - dit is de eerste stap om over hen te beheersen.Voordat je naar bed gaat, herinner jezelf dan aan je wilt wakker worden, onthoud alles te zien. Dus je hebt je onderbewustzijn opgezet om dromen zorgvuldig te analyseren. Er zijn verschillende manieren om dromen te memoriseren:

Wakker worden, vraag jezelf af wat je zag. Sta niet onmiddellijk op na het wakker worden, omdat het moeilijker zal zijn om te onthouden. Vertel in bed en probeer alles in de kleinste details te onthouden.Een van de redenen voor het vergeten van dromen is verbonden met het feit dat mensen wakker worden en onmiddellijk beginnen na te denken over iets anders. Leer jezelf om elke ochtend dromen te analyseren.

Registreer dromen. Doe het meteen na wakker. Houd een notebook en een handvat op een nachtkastje om alles te kunnen opschrijven voordat er iets rijdt. Hiermee kunt u ook patronen in dromen traceren. Zorg ervoor dat het licht is gedempt en doe records, blijf in bed. Dus de waarschijnlijkheid dat je geen dromen zult vergeten, zal toenemen.

3. Controleer of je slaapt, in een droom en overdag. Dergelijke controles zijn nodig om de echte en fictieve wereld te onderscheiden, en het is mogelijk om ze in een droom uit te voeren en te onthullen. Check in een droom zal je helpen de dromen te beheersen, omdat het lichaam zal begrijpen dat het in slaap wordt ondergedompeld. Hieronder geven we verschillende manieren om te controleren of u slaapt:

Probeer uit te schakelen. Natuurlijk blijkt je alleen in een droom.

Kijk naar je reflectie in de spiegel. Als het fuzzy is, vervormd of het zal helemaal niet zijn, hoogstwaarschijnlijk slaap je.

Probeer de klok te bekijken. In een droom zal het beeld wazig zijn.

Overweeg en verlicht het licht. Klik op de schakelaar in een droom die het onmogelijk is. Probeer ook het licht van gedachten aan of uit te schakelen - het zal alleen in een droom worden.

Kijk naar je handen en controleer of ze er dichtbij uitzien. In een droom kun je meer of minder vingers hebben dan eigenlijk.

Probeer het elektronische apparaat te gebruiken. In een droom werken de telefoon en de computer slecht.

Probeer ademhaling met gesloten neus en mond. Als je slaagt, slaap je.

Probeer een item op de palm te verlagen (bijvoorbeeld een potlood). Als je slaapt, een potlood of door de hand loopt, of het in de lucht zal draaien. Als je wakker bent, heb je een spoor van griquel.

Probeer iets te lezen. In een droom, in de regel zijn woorden inconsistent en willekeurig.

4. Zoek naar tekenen die je slaapt. Nadat de opname van dromen uw gewoonte betreedt, begint u in een droom om te zoeken naar tekenen die u slaapt. Dit kan een herhalende afbeelding zijn (bijvoorbeeld het eiland waarop u nog nooit bent geweest) of een evenement (bijvoorbeeld het verlies van alle tanden of de onmogelijkheid om te bewegen). Probeer de patronen te vinden die aangeven dat dit een droom is en ze op te schrijven. Al deze dingen zullen je helpen begrijpen dat alles in een droom gebeurt, omdat je tekenen leert.

Wanneer je borden begint te herkennen, kun je in een droom slapen om jezelf te vertellen wat je slaapt.

vijf. Speel videospellen. Volgens één psycholoog stellen videogames mensen toe om te leren werken in parallelle realiteit en zichzelf te zien. Deze kwaliteiten zijn nodig in een droom. Studies die door deze psycholoog zijn uitgevoerd, zeggen dat mensen die videogames spelen vaker worden gecontroleerd dromen en beheren wat er in hen gebeurt.

Speel niet voor het slapengaan zeer actieve spellen, omdat het nachtmerries kan provoceren. Stel het spel uit op de zijkant minstens een uur vóór de aanbetaling.

6. Eet hoge melatonine-producten. Melatonin is een hormoon dat in planten is, in microben en dieren. Dit is een krachtige antioxidant, die ook in staat is om de snelle fase van de slaap te beïnvloeden en een droom helderder te maken. Bovendien wordt aangenomen dat melatonine mensen helpt sneller in slaap vallen. Als je kleurrijke dromen wilt zien, val je diep in slaap en kunt je dromen beheersen, je moet de volgende producten die rijk zijn aan Melatonin:

Kers;

Hercules;

amandel;

zonnebloemzaden;

lijnzaad;

radijs;

rijst;

tomaten;

bananen;

Witte mosterd;

Zwarte mosterd.

7. Vraag jezelf overdag, slaap je. Zittend in de klas of het lezen van post, stel jezelf een vraag: "Ik slaap?"Als je het regelmatig doet, gaat het gewoon in, en je zult het zelfs in een droom doen. Hiermee kunt u begrijpen wat u slaapt en de dromen kunt beheersen, zodat u een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen die u nodig hebt te kiezen.

Dergelijke vragen zullen ook uw aanhangsel en observatie verhogen, en dit zal u helpen dromen te beheren.

Voorbereiding voordat je naar bed gaat

2. Stel je de droom voor die je wilt beheren. Voordat je naar bed gaat, denk dan wat voor soort droom je wilt. "Teken" een helder beeld en zet daar zo veel mogelijk details in: plaatsen, geluiden, ruikt. Breng jezelf over naar deze plek en probeer er te bewegen.

Let op het gevoel bij het ademen en lopen. Hoewel je nog niet zult slapen, moet je jezelf vertellen dat je nu in een droom bent. Ga door met visualiseer het gewenste totdat je licht.

Selecteer voor maximaal effect de perfecte plaats.

3. Laat de dingen die je in een droom wilt zien, op het nachtkastje. Zet daar een foto, een symbool van iets of zelfs een blanco vel papier. Het ding dat zal weerspiegelen wat je wilt zien in een droom, zal je helpen in een droom te gaan. Als je een specifieke persoon wilt zien, zet dan zijn foto naast hem. Als je een kunstenaar bent, en je kunt niet met een plot voor het schilderij komen, een leeg canvas in de buurt van het bed achterlaten.

Met deze techniek kun je zien in een droom wat je wilt, omdat de foto is bedrukt in het bewustzijn voordat je oplicht.

4. Bereid jezelf voor op slaapbeheer voor het slapen slapen. Liggend in bed en klaar om in slaap te vallen, vertel me iets eenvoudigs: "Vandaag, in een droom, ik wil begrijpen wat ik slaap `. Herhaal het verschillende keren en stem af op het feit dat het uitkomt. Dit helpt u bij het voorbereiden van een proces.

vijf. Slaap in volledige duisternis. Als je dromen wilt beheersen, slaap dan in het donker. Hierdoor kan het lichaam een ​​hoog niveau van melatonine behouden, met het resultaat dat u hard zult slapen en onthoudt dromen beter. Ideale omstandigheden - dit is wanneer de kamer zo donker is dat je het verschil niet ziet, je ogen openen en sluiten. Schakel het licht, strak gordijnvensters uit en ontdoen van lichtbronnen.

6. Gebruik milde technologie. Stephen Laberge van Stanford University, oprichter van het Institute of Conced Dreams, ontwikkelde een receptie die Milde (Mnemonische Inductie van Lucid Dreams - Engeland wordt genoemd. Mnemonische inductie van bewuste dromen), die wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om een ​​staat van geïnformeerde dromen aan te gaan. Dat is wat je moet doen:

Kijk naar bed, vertel me dat je dromen herinnert;

Denk dat je probeert te begrijpen wat je slaapt en onthoud wat je zag;

Stel je voor wat je wilt doen in een droom (bijvoorbeeld vliegen of dansen);

Herhaal de vorige twee stappen totdat u oplicht;

Gebruik deze techniek totdat je leert om dromen te rijden.

7. Ontdoen van nachtmerries. Het is vrij moeilijk, maar je moet proberen een andere finale van de nachtmerrie te presenteren. Als je vaak droomt van een angstaanjagende persoon die zich thuis vindt, stel je voor dat je erin geslaagd hebt om het te rijden of dat hij zichzelf heeft verlaten. Wat een vreselijke droom ook is, een manier vinden om de winnaar uit de situatie te laten smolten.

Als je er vaak aan denkt, noteer je je intenties en haal ze zelfs hardop uit, je zult het bewustzijn kunnen programmeren om het doel te bereiken.

Droomcontrole

2. Begin met het rijden. Als je het gevoel hebt dat je hebt geleerd hoe je de slapen kunt veranderen, probeer dan een verscheidenheid aan dingen in een droom te doen. Opstijgen, probeer verschillende mensen te zien, verander volledig de plaats van actie, stel je plekken uit de kindertijd of zelfs in de tijd. Zoals je de gebeurtenissen in een droom zult leren beheren, zul je zien wat je wilt zien is veel meer.

NA WEKKEN, schrijf een droom. Maak een moment waarop je je realiseerde dat je een bewuste droom zag en alle acties die je zou kunnen en niet kunnen vervullen. Als er iets is dat je nooit slapen (bijvoorbeeld vliegen), denk er dan over na.

3. Van tijd tot tijd herinner jezelf eraan dat je slaapt. Als je begrijpt dat alles in een droom gebeurt, vergeet dan niet om te herhalen wat je slaapt. Als dit niet is gedaan, kunt u vergeten waar u eigenlijk bent, dus u zult niet het vermogen hebben om te bepalen wat er gebeurt. Als je jezelf eraan herinnert aan een droom, kun je de situatie beter beheren.

4. Vliegend. Als je wilt leren om bewuste dromen te zien, vlieg dan in een droom. In het begin zul je hoogstwaarschijnlijk niet slagen, maar je kunt eraan werken. Vertel jezelf dat je nu zult vliegen, en het zal je bewustzijn voorbereiden op deze actie. Je kunt in een cirkel lopen, zweren met je handen, stuiteren. Wanneer het begint te slagen, kun je over de grond hangen en dan vliegen.

Wanneer je vliegt, twijfel je niet of het mogelijk is. Als je twijfelt, zul je niet echt vliegen. Als je het gevoel hebt dat je afneemt, duw dan uit de grond en start je opnieuw.

vijf. Stel je een specifiek onderwerp voor. Misschien wil je het in handen houden of met hem spelen. Als je zijn afbeelding in een droom wilt noemen, moet je vindingrijkheid laten zien. U wilt bijvoorbeeld een zeer smakelijke taart zien. Dan moet je je voorstellen dat je in de keuken of in een restaurant bent, zodat de taart iemand zou kunnen brengen. Als je moeilijk bent om na te denken over de taart, kan het verschijnen, maar als je je natuurlijke omstandigheden voorstelt, zal het uiterlijk van de cake voorspelbaarder zijn.

6. Verander de scène. Het is mogelijk als u het probeert. In de slaap ondergedompeld, stel je voor dat je de deur opent die je naar de plaats leidt waarin je wilt zijn, of geleidelijk nieuwe items toe te voegen aan de plek waar je bent. Als je in het huis wilt zijn waar je in de kindertijd woonde, stel je voor een boom op de binnenplaats, een bank bij de ingang, de trap enzovoort.

Het zal nuttig zijn om een ​​foto van de plaats te plaatsen waar je op een nachtkastje wilt zijn. Laat het het laatste zijn dat je zult zien voordat je in slaap valt, en het bewustzijn zal het beeld gemakkelijk opnieuw maken.

7. Reizen in de tijd. Veel mensen doen het. Stel je voor dat je in je eigen tijdauto komt of de deur opent naar de nieuwe wereld. Als iets niet werkt, probeer dan een andere manier. Je kunt zelfs tegen jezelf zeggen dat je nu in de tijd zult reizen en zich concentreren op deze gedachte. Ga naar bed met de gedachte van de tijd waarin je zou willen terugkeren.

• Meestal als je denkt aan iets slechts, zal de slaap ook slecht worden. Denk aan goed en je zult een leuke slaap dromen.
• Als je weet dat je slaapt, en begin je het vermogen om slaap te verliezen, laten we je handen doorbrengen of op één plek worden uitgevoerd.
• Controleer of je slaapt, elke dag. Doe dit en in de middag om het onderbewustzijn te trainen.
• Probeer bewuste dromen regelmatig te zien. Misschien vertrekt u al jarenlang om te leren hoe u dromen kunt beheren, dus laat uzelf.
• Probeer te mediteren voor het slapen gaan. Meditatie laat je kalmeren en verhoogt de kans op een bewuste droom.
• Probeer constant te denken aan de gewenste droom, zelfs voor het slapen gaan.
• Volledig concentreren op wat je in een droom wilt zien, en niet op het moment om in slaap te vallen. Hiermee kunt u op een natuurlijke manier in slaap vallen zonder aan deze inspanning toe te passen.
• Als je ontspannen bent, zul je het gevoel hebben dat je in slaap valt als je iets wilt doorgaan of je wilt omdraaien. Probeer geen aandacht te besteden aan deze sensaties en blijf bij je ogen gesloten en denk niet aan problemen. Na verloop van tijd leert u hoe u een bepaalde toestand tussen slaap en waakzaamheid kunt bereiken, waardoor u de dromen kunt beheersen.
• Veel mensen hebben een natuurlijke neiging om bewuste dromen te zien, en na een kleine praktijk lukt ze het gemakkelijk om het te doen. Anderen zijn verantwoordelijk voor een lange tijd om aan deze vaardigheid te werken, dus je neemt geduld.
• Probeer niet te spannen in een droom, anders de kans op wakker worden. Ontspan en blijf kalm.

">