Hoe om te gaan met neurose en obsessieve staten

Je denkt eindeloos na over iets gedefinieerd? Het brengt je uit mezelf en schendt je balans? Het maakt niet uit wat je precies denkt dat de volgende stappen je helpen om te gaan met obsessieve gedachten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 1
een. Neem contact op met een specialist voor hulp. De meest betrouwbare en gemakkelijke manier om van een obsessieve toestand te ontdoen, is om erover te praten met een psycholoog of consultant. Schaam je niet - dit betekent niet dat je niet in orde bent met je hoofd, je hebt gewoon een probleem, en je hebt hulp nodig om te beslissen of het volkomen normaal is. De specialist zal begrijpen wat er eigenlijk met je gebeurt, het is aan de redenen en geeft nuttige aanbevelingen over hoe ermee om te gaan. Dit is een proces van zelfkennis en zelfimpact.
  • Titel afbeelding Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 2
    2. Doe iets dat je afleidt van je gedachten. Giet een gerst, speel solitaire, luister naar muziek, dans - je hersenen zullen zich richten op deze kleinigheden, en je stopt met denken aan je obsessie.
  • Afbeelding getiteld Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 3
    3. Probeer erachter te komen waarom je niet kunt stoppen met nalaten. Als dit echt belangrijk is, betaal deze aandacht hierop, bijvoorbeeld als u zich zorgen maakt over het examen en het gewoon doen wat ze zich voorbereiden op hem en zorgen, stop dan niet met de voorbereiding - maar niet meer aandacht aan hem , vooral als het gaat om het examen, is rust ook belangrijk als studeren. Als het irrationele, schadelijke obsessie is, zoals bijvoorbeeld haat voor iets / iemand, is het uiterst belangrijk om het probleem op te lossen voordat het in uw leven kan domineren. Begrijp dat het eerst schaadt aan jou, niet voor andere mensen.
  • Als je obsessieve gedachten geassocieerd zijn met een schuldgevoel, doe dan iets dat deze last zal vergemakkelijken. Vraag om vergeving van een persoon, voordat wie je de schuld krijgt, bekent, naar het graf van de mens gaat, als het niet langer leeft of een goede ding maakt om te compenseren voor het slechte dat je hebt gedaan (bijvoorbeeld werk een vrijwilliger of doneer geld voor liefdadigheid).
  • Titel afbeelding Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 4
    4. Wees kalm en optimistisch. Niets in deze wereld verdient alle Je aandacht, hoe belangrijk het ook is. Veel problemen zijn alleen toegestaan ​​- je hoeft je niet zoveel zorgen over hen, vooral als je zich constant bezorgd bent over wat niet afhankelijk is van jou, bijvoorbeeld over de ziekte van het familielid of de vredewereld.
  • Titel afbeelding Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 5
    vijf. Praat met iemand die je goed kent, en die dicht bij je is. Soms kan een vriend of familielid je beter begrijpen dan een psycholoog, gewoon omdat hij het zo goed kent.
  • Titel afbeelding Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 6
    6. Iets in jezelf verbeteren. Vind de reden om zelfverzekerd te zijn. Mensen die in de wereld zelf niet lijden aan neurose. Probeer iets te leren waar je al lang over hebt gedroomd-, bijvoorbeeld, begin met het leren van een vreemde taal of tapinglessen.
  • Afbeelding getiteld Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 7
    7. Teken wat je voelt. Tekenen - een goede manier om je gevoelens zonder woorden uit te drukken, teken gewoon wat er in je opkomt. Het maakt niet uit hoe je tekent en of je hiervoor een talent hebt, de tekening zelf is al heel nuttig.
  • Afbeelding getiteld Deal met een obsessieve mentale preoccupatie Stap 8
    acht. Rijsdagboek. Nog een handige manier om emoties uit te drukken - Schrijf wat je voelt. Het is ook belangrijk voor het volgen van gedachten. Wanneer je gedurende de dag niet zoveel op een bepaalde gedachte richtte, controleer het in je dagboek. Het zal je eraan herinneren dat je neurose en obsessieve toestand kunt overwinnen.

    • Waarschuwingen

    • Wanhoop niet. Het maakt niet uit hoe ernstig je probleem is, zelfmoord is op geen enkele manier. Het leven is mooi - alleen het feit dat je moeilijk bent om van bepaalde gedachten af ​​te komen, is geen reden om zelfmoord te plegen. Problemen zijn een oplossing, maar niemand kan je terugkeren naar het leven.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar